yaşam boyu fit olmak

hepfit

hepfit

boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50
tek ayak cezası
Kayıtlı Üye
12 Ocak 2015
12.563
44.516
merhaba günlükcüm, artık kalıcı olarak açıyorum seni. Adından da anlaşılacağı üzere bu sadece beslenme günlüğü olmayacak yaşam boyu sağlıklı ve fit olarak kalmak için gereken herşeyi yapmaya çalışacağım:rolleyes: buna bol su içmek, spor yapmak, sağlıklı beslenmeye çalışmak, zihinen yaşlanmamak genç kalmak dahil olacak. yapabileceğimin en iyisini yapmak hedefim:KK71:
şimdiiii gelelim bilgilere
yaş:28
boy:158
ilk diyete başlangıç kilosu:57,4
güncel kilo:49,8

kilo hedefi:48
su hedefi: enaz 10 bardak
spor hedefi: haftada 3 gün
zihinsel ferahlık hedefi: günde enaz 50 syf kitap okuma

not: kilo tartı günleri pazartesi olacak:KK24:

şu hedefler burda dursun kaybediyorum sonra :KK70:

hedef 1: 3 ağustos pazartesi ---> 51,0 (beceremedim yapamadım ama hedeflerimi yakalamaya çalışacağım,kilo:51,7 miş) :KK67::KK67::KK67::KK67:
hedef 2: 10 ağustos pazartesi --->50,0 ( yine beceremedim, hedefleri yakalama çalışmalarına devam. yılmak yok, kilo:50,7):KK67::KK67::KK67::KK67::KK67::KK67:
hedef 3: 17 ağustos pazartesi---> 49,5(haftalardır 50 leri görüyorum, o yüzden 50 ye kadar haftada 1 kilo. 50nin altında haftada 0,5 kilo) (kilo vermek yerine kilo aldım iyi mi? kilo:51,0):KK12::KK12::KK12::KK12::KK12::KK12::KK12::KK12::KK12:
hedef 4: 24 ağustos pazartesi ---> 49,5 (regli olacağım sabit kalsam yeter) (güncel kilo:49,8, ha gayret yakalayacağım hedeflerimi:KK55:)
hedef 5: 31 ağustos pazartesi ---> 49,0 (kilom:49,7, takıldım kaldım hedeflerim benden kaçıyor ya da ben irade gösterip hedeflerimi yakalayamıyorum :KK12::KK12::cry::cry:)
hedef 6: 07 eylül pazartesi ---> 48,5
hedef 7: 14 eylül pazartesi ---> 48,0
hedef 8: 21 eylül pazartesi--->48,0 (regli ve bayram haftası kilo korumaya çalışma)
hedef 9: 28 eylül pazartesi ---> 48,0 (bayram dönüşü sabit kalmaya çalışacağım)
hedef 10: 5 ekim pazartesi --->47,5 (artık sabitlemeye çalışma)


----------------------------------------------------------------------------------------------------

oooofff offff eski hedefler ne güzel hedefe ne kadar yaklaşmıştım :KK53:
güncel kilo: 56,7 (kilo alıp kürkçü dükkanına döndüğüm doğrudur efemmm:KK23:)
 
Son düzenleme:
günlükcüm seni açtım ama menü ve spor paylaşımları yarından itibaren başlayacak, bugün çooookkkk halsizim ve güne hiç iyi başlamadım sağlıklı beslenme açısından:cool:
 
ftm27 .!.:
merhaba günlükcüm, artık kalıcı olarak açıyorum seni. Adından da anlaşılacağı üzere bu sadece beslenme günlüğü olmayacak yaşam boyu sağlıklı ve fit olarak kalmak için gereken herşeyi yapmaya çalışacağım:rolleyes: buna bol su içmek, spor yapmak, sağlıklı beslenmeye çalışmak, zihinen yaşlanmamak genç kalmak dahil olacak. yapabileceğimin en iyisini yapmak hedefim:KK71:
şimdiiii gelelim bilgilere
yaş:28
boy:158
ilk diyete başlangıç kilosu:57,4
güncel kilo:52,9

kilo hedefi:48
su hedefi: enaz 10 bardak
spor hedefi: haftada 3 gün
zihinsel ferahlık hedefi: günde enaz 50 syf kitap okuma

not: kilo tartı günleri cumaları olacak:KK24:
Genişletmek için tıkla...

Hayırlı olsun günlüğün canım. Guzel kilo vermişsin Tebrikler
 
tatlitambak .!.:
birakmiarim ama bugun benim icin en iyi olan
kb diyeti oolduğuna karar verdim ve bugun tekrar basladim. Insallah birakmam daha
Genişletmek için tıkla...

inanıyorum ki çok güzel kilolar verip çıtır mı çıtır bi anne olacaksın:KK19:
diyetin kırılacağını hissettiğin anda uzun boyunla incecik çocuklarının yanında nasıl güzel salınacağını düşün, bi de kilo yakışıyo diyenlerden uzak dur, kocanın çok vermeni istememesinin nedeni o boyla zayıf olursan çooooookkkkkk kıskanacak olması bence(ona da doktor zayıflamazsan hastalanırsın dedi falan de, yedirmesin sana tatlıları)
 
ftm27 .!.:
inanıyorum ki çok güzel kilolar verip çıtır mı çıtır bi anne olacakshatılacağını hissettiğin anda uzun boyunla incecik çocuklarının yanında nasıl güzel salınacağını düşün, bi de kilo yakışıyo diyenlerden uzak dur, kocanın çok vermeni istememesinin nedeni o boyla zayıf olursan çooooookkkkkk kıskanacak olması bence(ona da doktor zayıflamazsan hastalanırsın dedi falan de, yedirmesin sana tatlıları)
Genişletmek için tıkla...

Cok dogru diyorsun canim...
bunu basaracagim insallah canim.yazdiklarin ve destegin icin cok sagol dediklerini hep hatirlayacagim.
emzirmeden dolayi galiba bu asiri tatli duskunlugum ama ona da nokta koymanin zamani geldi sagkigim icin
 
tatlitambak .!.:
Cok dogru diyorsun canim...
bunu basaracagim insallah canim.yazdiklarin ve destegin icin cok sagol dediklerini hep hatirlayacagim.
emzirmeden dolayi galiba bu asiri tatli duskunlugum ama ona da nokta koymanin zamani geldi sagkigim icin
Genişletmek için tıkla...
hep yanındayım canım, sana inanıyorum ben:KK19:
 
günaydın günlükcüm
bugün güne kötü başladım. bindiğim otobüs bi erkeğe çarptı, durumu iyi değil allah yardımcısı olsun. beni okuyan kim varsa lütfen beni dikkate alın: telefonlarınızın ana ekranına kilit koymayın hatta pin kodu bile koymayın, telefon listeniz annem babam eşim vs diye yazsın. bugün kaza geçiren beyefendi bilincini kaybettiği için telefon rehberine ulaşıp kimseye haber veremedik. cüzdanınızda bi kağıda yakınınızın telefonu,kan grubunuz, varsa ilaç alerjiniz yada kullandığınız bi ilaç varsa yazılı olsun. ben yapacağım bu dediklerimi, çünkü bugün bunların hepsine ihtiyaç duyuldu!

neyse günlükcüm şimdi daha iyiyim ama canım hiçbişey yemek istemiyor.
şekersiz çay(2 bardak içtim bile) bilmiyorum kaç bardak olur.
 
ftm27 .!.:
günaydın günlükcüm
bugün güne kötü başladım. bindiğim otobüs bi erkeğe çarptı, durumu iyi değil allah yardımcısı olsun. beni okuyan kim varsa lütfen beni dikkate alın: telefonlarınızın ana ekranına kilit koymayın hatta pin kodu bile koymayın, telefon listeniz annem babam eşim vs diye yazsın. bugün kaza geçiren beyefendi bilincini kaybettiği için telefon rehberine ulaşıp kimseye haber veremedik. cüzdanınızda bi kağıda yakınınızın telefonu,kan grubunuz, varsa ilaç alerjiniz yada kullandığınız bi ilaç varsa yazılı olsun. ben yapacağım bu dediklerimi, çünkü bugün bunların hepsine ihtiyaç duyuldu!

neyse günlükcüm şimdi daha iyiyim ama canım hiçbişey yemek istemiyor.
şekersiz çay(2 bardak içtim bile) bilmiyorum kaç bardak olur.
Genişletmek için tıkla...


Gunaydin canim gecmis olsun talihsiz bir gun gecirmissin.. Allah yardımcısı olsun o şahsın bir dakika sonramizin bile garantisi yok su hayatta....
Günlüğün hayırlı olsun. Onceden kac kiloydun?? Cok kilolu degilsin ama neden daha fit olmayasin dimi:))
Bu pozitif enerjiyle herseyin ustesinden gelirsin sen..
 
milad2015 .!.:
Gunaydin canim gecmis olsun talihsiz bir gun gecirmissin.. Allah yardımcısı olsun o şahsın bir dakika sonramizin bile garantisi yok su hayatta....
Günlüğün hayırlı olsun. Onceden kac kiloydun?? Cok kilolu degilsin ama neden daha fit olmayasin dimi:))
Bu pozitif enerjiyle herseyin ustesinden gelirsin sen..
Genişletmek için tıkla...
sağolasın canım, gerçekten insan hayatın kısa olduğunu anlıyor böyle olaylarda.
canım önceden de çok kilolu değildim(kilom boyumla birdi 57,5 kiloydum). fit olmak apayrı yaaa, ben şuanda çok kilolu değilim ama fit de değilim. hem ruhen hem bedenen fit olmak amacım.
teşekkür ederim canım pozitif olmak gerekiyor, etraftaki negatifliği ancak nötrleyebiliyorum. keşke daha fazlası gelse elimden :)
 
ftm27 .!.:
sağolasın canım, gerçekten insan hayatın kısa olduğunu anlıyor böyle olaylarda.
canım önceden de çok kilolu değildim(kilom boyumla birdi 57,5 kiloydum). fit olmak apayrı yaaa, ben şuanda çok kilolu değilim ama fit de değilim. hem ruhen hem bedenen fit olmak amacım.
teşekkür ederim canım pozitif olmak gerekiyor, etraftaki negatifliği ancak nötrleyebiliyorum. keşke daha fazlası gelse elimden :)
Genişletmek için tıkla...


Uzerine kilo.almaman adına da olsa kendini kontrollu tutman ve burda olman cok onemli. Bir zamanlar bendr zayiftim ama insan nasil olduğunu anlamadan bi bakiyor kilolu biri olmus. Sonrada oyle bir algı geliştiriyor ki sanki şişmanlık kaderi...
Simdi ben bu algıdan kurtulmaya çalışıyorum..
 
çok doğru söylüyorsun canım, bende hep 52 civarında gezerken nasıl olduğunu anlamadan 5,5 kilo aldım. eğer farketmeseydim bu 10 kilo da olabilirdi. erkenden ucunu tutayım bırakmayayım dedim :)
 
evet sabah kahvaltı yok(görüntü hala gözümün önünden gitmedi:KK43:)
ara
kaç bardak içtiğimi bilmediğim siyah çay(şeker atmadığım için saymıyorum)

öğle
ızgara köfte 1 porsiyon
salata kasesi dolusu yağsız bol limonlu salata

ara(şuan)
çay(allahtan şeker atmadığımız sürece şu çay serbest, kilo aldırıyo deselerde kesemem herhalde:KK70:)
 
Ben bile etkilendim yasadigin olaydan insallahsagliina kavusur.
Bende yediklerimi bayagi azalttim onceki gunlere oranla cok sukur. Biraz daha duzene girince menu de paylasacagim
 
günaydın günlükcüm sana çoookkk suçlu geldim yine ben :KK34:

dün akşam
yarımdan biraz fazla çukur tabakta mantı
yarım kase yoğurt
3 dilim ekmek

ara
1 kase çekirdek+ 6-7 tane beypazarı kurusu

gece 23:30(bu saate kadar oturmamalıyım ben yaaa)
2 dilim ekmek
1 dilim peynir
domates
salatalık
 
bu sabah yok tabiki de, akşam atıştırmalarını kesmediğim sürece kahvaltı yok :KK11:
 
sabah yok
öğle yemeğinde:kk77: arkadaş ısmarladı yedim valla:KK45:
1 büyük lahmacun
10 tane falan patates kızartması
salata
2 çiğ köfte
yarım kase cacık
1 top irmik helvası
1 yemek kaşığı dondurma

şimdi akşam kocayı atlatıp yememem lazım:KK76::KK76::KK76:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X