Yasemin8085'in Diyet Günlüğü

soya_sosu .!.:

Selam kızlar ))

Bugün itibari ile bende tekrar diyete başladım, kaç kiloyum bilmiyorum geçen hafta 62 idim hala öyle olduğumu umuyorum sadece )))) ama vücudumda inanılmaz bir şişlik var.. Periyod dönemime giriyorum onunla ilgilidir ama genede beni endişelendirdi.. Tekrar 60 olmam lazım hemen )) hatta 58-59 en iyisi ))
Bende yediklerimi yazayım bakalım, kendi sayfamın dışında başkaları tarafından göZetim altındayım artık ))
Yaseminnnn fırçala beniiiiiii )))))))))

Sabah ballı sirkeli su + bir bardak çay (şekersiz)
Kahvaltı
Çavdar ekmeğine sandviç (dil peynirli)
Sabahları çok pratik oluyor, akşamdan hazırlayıp atıyorum çantama ))
2 fincan bol limonlu beyaz çay (daha önce bahsetmiştim yeşilçaydan daha etkili diye, tavsiye ederim.. Arasıra yeşilçay arasıra beyazçay içiyorum)
Öğle yemeği olarak tarhana çorbası ve salata yemeği düşünüyorum
Akşama sadece çorba yiyeceğim
Bugün meyve getirmeyi unutmuşum ama yanımda ceviz var ondan atıştıracağım ara öğün olarak..
Hadi bkalım, bugünki menüm bu ))
Yarına Allah kerim ))
Öptüm sizi ))

Genişletmek için tıkla...

insirah .!.:

iyi akşamlar kızlarrrr
halen daha 67yi göremedim yaaaaaa
68.3 çıldırdım bir haftadır ekmek bile yemiyorum bana mısın demiyo yaseminnnnnn
ne yapacağımı şaşırmış durumdayım şeker ekmek kilo yapıcı hiç bir şey yok sadece tuz ama onsuz da olmazzzz
tuzu çıkaramam hayatımdan
bu sabah haşlanmış yumurta yedim
öğlen gelince kuru fasülye yanına kuru soğan
ara öğün hurma ve ceviz
akşama tavuklu mantar sote ve sarımsaklı yoğurt
nerde hata yapıyorum yaaaaaaa
neden gitmiyo bu kilolar
direnişe geçti mübarek

Genişletmek için tıkla...

qwertybaby .!.:

yasemincim benide araniza alirsaniz cok sevinirim:)))

Genişletmek için tıkla...

soya_sosu .!.:

Selam Kızlar,

Sopamı hazırladım geldim ))

Şimdi öncelikle bazı anektodlara göz atalım birlikte...

Diyet yaptığımız süre içerisinde başarılı olmamızın sebepleri neydi?

* Birlik vardı, herkes birbirini eleştirebiliyordu rahatça...
* Kimse kaçamak yapmıyordu çünkü topikteki arkadaşlarına karşı sorumluluk duyuyordu...
* Hedef vardı, hedefler her ne kadar ulaşılmaz gözükse de aslında çok zor olmadığını her geçen gün görebiliyorduk...
* Heyecan vardı, herkes birbirini motive ediyordu, düştüğü zaman elinden tutup kaldırıyordu...
* Araştırma vardı, yeni bir şey denenecekse herkes bunun ne derece yararlı/zararlı olduğunu araştırıyordu...
* Reis vardı (ben))))))), müritleri vardı (siz ))))))))))), herkes reisten korkuyordu (hep öyle söyleniyordu ya, hala gülüyorum )))))))))))

Diyete ara verince başarısızlığa düşme sebeplerimize bakalım bir de...
* Kişisel diyete başladığımız dönemde, 1 kilo aldığımızda önemsemedik... 2 kilo olduğunda da "nasıl olsa veririm" düşüncesiyle hareket ettik...
* Eleştirilere kulaklarımızı tıkadık... Öyle ya, o kadar kilo verdik, 1-2 kilo ne ki bizim için değil mi?
* Kaçamak yaparken aslında sınırlı yediğimizi sandık, sadece bir kase puding yada sadece bir dilim pasta yedik diye baktık duruma... Oysa gerçekte yediğimiz 1 paket margarindi... Yani aylarca vücudumuzdan atmaya çalıştığımız onlarca, yüzlerce margarin paketinden sadece 1 tanesi... Bunu neden yaptık? Gerek varmıydı?
* Heyecan hala var ama eskisi gibi değil... Şu anda ki heyecan daha hızlı kilo vermeye duyulan heyecan... Eğer daha hızlı kilo vermek istiyorsanız beni uğraştırmayın hiç )) Baştan anlaşalım, benim kurallarımı biliyorsunuz ))
* Yeni bir şey denemeden önce düşünmedik... Hala yeni zayıflama yöntemleri deneyenler var (başka topikleri hala okuyorum ben )) Vücudumuza ne zarar verir diye bakmadan bir çok şeyi yiyip içiyor insanlar... Bizim diyetimizde kimsenin hiç bir yerine birşey olmadı... Hatırlarsanız ben diyet sonrası tüm kan testlerimi, böbrek testlerimi yaptırdım.. Diyetten zarar görüp görmediğimi merak etmiştim, ve tüm testlerim tertemiz çıkmıştı.. Doktorum bile diyet listemi istedi...
* Reisiniz yoktu )))) Yani size kızacak, ceza verecek, yaptığınızı açık ve sert bir dille eleştirecek biri yoktu... Yanınızdaki insanlar genelde şunu söyler hep, "aman canım ye bi tane ne olacak, zaten o kadar zayıfladın, şu minnacık şey mi şişmanlatacak seni? yarın 10 dakka fazla yürürsün/az yersin eritirsin sen bunu... Maşallah sende o irade var" Duyduğunuz hep bu değil mi? Oysa ki o insanlar size "Bence yeme, bu kadar kilo verdin, bir kaç kilo daha ver ondan sonra az az yersin" dese daha iyi olurdu... Ama öyle deseler de siz gene yerdiniz ))))))) Size benim gibi biri lazım )))))))))

Kısacası;
Ekmek yememek kilo vermenize yardımcı olmaz... Ekmek mutlaka yemelisiniz (insirah) Günde 2 dilim ekmek kan, bağışıklık sistemi ve zayıflamanız için size yardımcı bir besindir.. Akşam yemekleri hariç ekmek yiyin... Tabi tam buğday yada çavdar olmak şartıyla ))

acıkmadan yemek yemeyeceğim demek size kilo verdirmez... (yasemin) Kahvaltıyı atlamayacaksınız, acıkmasanız bile kahvaltı yapılacak ! kahvaltı sizi güne hazırlayan, metabolizmanızı çalıştıran birşey... acıkmadım deyip yemezseniz metabolizmanızda bekler durur... akşama doğru zaten metabolizma yavaşlayacak, o saatte yediğin herşey yağ olacak...

vücut kış dönemlerinde yediğiniz herşeyi şekere ve yağa dönüştürür... çünkü kendisini ısıtacak enerjiye ihtiyaç duyar... o yüzden kışın yediklerimize biraz daha dikkat edip, biraz daha fazla spor yapmalıyız... çünkü biz üzerimizdeki sanayağı paketlerinden kurtulmaya çalışıyoruz, eklemeye değil ))

Su içmeyi ihmal etmeyin... Ilık su içebilirsiniz, içine bir kaç damla limon sıkabilirsiniz.. Hem limon ciğer ve solunum yollarınızı da temizler... Günde 2 litreyi geçmesin !

Spor hiç bir zaman ihmal edilmeyecek, bahane kabul etmem söyleyeyim... Sonra yazıp durursunuz "neden kilo veremiyorum" diye... Bakınız yukardaki madde "kış döneminde vücut her yediğinizi şeker ve yağa dönüştürür"

Ve bilin ki, siz istedikten sonra tüm o yağ paketleri tek tek vücudunuzdan uzaklaşacaklar ! Daha önce uzaklaştıkları gibi ))

Şimdilik bu kadar, aklıma geldikçe yazıcam
Öptüm çok ))

Genişletmek için tıkla...

soya_sosu .!.:

selam kızlar,

sopamı hazırladım geldim ))

şimdi öncelikle bazı anektodlara göz atalım birlikte...

Diyet yaptığımız süre içerisinde başarılı olmamızın sebepleri neydi?

* birlik vardı, herkes birbirini eleştirebiliyordu rahatça...
* kimse kaçamak yapmıyordu çünkü topikteki arkadaşlarına karşı sorumluluk duyuyordu...
* hedef vardı, hedefler her ne kadar ulaşılmaz gözükse de aslında çok zor olmadığını her geçen gün görebiliyorduk...
* heyecan vardı, herkes birbirini motive ediyordu, düştüğü zaman elinden tutup kaldırıyordu...
* araştırma vardı, yeni bir şey denenecekse herkes bunun ne derece yararlı/zararlı olduğunu araştırıyordu...
* reis vardı (ben))))))), müritleri vardı (siz ))))))))))), herkes reisten korkuyordu (hep öyle söyleniyordu ya, hala gülüyorum )))))))))))

diyete ara verince başarısızlığa düşme sebeplerimize bakalım bir de...
* kişisel diyete başladığımız dönemde, 1 kilo aldığımızda önemsemedik... 2 kilo olduğunda da "nasıl olsa veririm" düşüncesiyle hareket ettik...
* eleştirilere kulaklarımızı tıkadık... öyle ya, o kadar kilo verdik, 1-2 kilo ne ki bizim için değil mi?
* kaçamak yaparken aslında sınırlı yediğimizi sandık, sadece bir kase puding yada sadece bir dilim pasta yedik diye baktık duruma... Oysa gerçekte yediğimiz 1 paket margarindi... Yani aylarca vücudumuzdan atmaya çalıştığımız onlarca, yüzlerce margarin paketinden sadece 1 tanesi... Bunu neden yaptık? Gerek varmıydı?
* heyecan hala var ama eskisi gibi değil... şu anda ki heyecan daha hızlı kilo vermeye duyulan heyecan... Eğer daha hızlı kilo vermek istiyorsanız beni uğraştırmayın hiç )) baştan anlaşalım, benim kurallarımı biliyorsunuz ))
* yeni bir şey denemeden önce düşünmedik... Hala yeni zayıflama yöntemleri deneyenler var (başka topikleri hala okuyorum ben )) vücudumuza ne zarar verir diye bakmadan bir çok şeyi yiyip içiyor insanlar... Bizim diyetimizde kimsenin hiç bir yerine birşey olmadı... Hatırlarsanız ben diyet sonrası tüm kan testlerimi, böbrek testlerimi yaptırdım.. Diyetten zarar görüp görmediğimi merak etmiştim, ve tüm testlerim tertemiz çıkmıştı.. Doktorum bile diyet listemi istedi...
* reisiniz yoktu )))) yani size kızacak, ceza verecek, yaptığınızı açık ve sert bir dille eleştirecek biri yoktu... Yanınızdaki insanlar genelde şunu söyler hep, "aman canım ye bi tane ne olacak, zaten o kadar zayıfladın, şu minnacık şey mi şişmanlatacak seni? Yarın 10 dakka fazla yürürsün/az yersin eritirsin sen bunu... Maşallah sende o irade var" duyduğunuz hep bu değil mi? Oysa ki o insanlar size "bence yeme, bu kadar kilo verdin, bir kaç kilo daha ver ondan sonra az az yersin" dese daha iyi olurdu... Ama öyle deseler de siz gene yerdiniz ))))))) size benim gibi biri lazım )))))))))

kısacası;
ekmek yememek kilo vermenize yardımcı olmaz... Ekmek mutlaka yemelisiniz (insirah) günde 2 dilim ekmek kan, bağışıklık sistemi ve zayıflamanız için size yardımcı bir besindir.. Akşam yemekleri hariç ekmek yiyin... Tabi tam buğday yada çavdar olmak şartıyla ))

acıkmadan yemek yemeyeceğim demek size kilo verdirmez... (yasemin) kahvaltıyı atlamayacaksınız, acıkmasanız bile kahvaltı yapılacak ! Kahvaltı sizi güne hazırlayan, metabolizmanızı çalıştıran birşey... Acıkmadım deyip yemezseniz metabolizmanızda bekler durur... Akşama doğru zaten metabolizma yavaşlayacak, o saatte yediğin herşey yağ olacak...

Vücut kış dönemlerinde yediğiniz herşeyi şekere ve yağa dönüştürür... çünkü kendisini ısıtacak enerjiye ihtiyaç duyar... O yüzden kışın yediklerimize biraz daha dikkat edip, biraz daha fazla spor yapmalıyız... çünkü biz üzerimizdeki sanayağı paketlerinden kurtulmaya çalışıyoruz, eklemeye değil ))

su içmeyi ihmal etmeyin... ılık su içebilirsiniz, içine bir kaç damla limon sıkabilirsiniz.. Hem limon ciğer ve solunum yollarınızı da temizler... Günde 2 litreyi geçmesin !

Spor hiç bir zaman ihmal edilmeyecek, bahane kabul etmem söyleyeyim... Sonra yazıp durursunuz "neden kilo veremiyorum" diye... Bakınız yukardaki madde "kış döneminde vücut her yediğinizi şeker ve yağa dönüştürür"

ve bilin ki, siz istedikten sonra tüm o yağ paketleri tek tek vücudunuzdan uzaklaşacaklar ! Daha önce uzaklaştıkları gibi ))

şimdilik bu kadar, aklıma geldikçe yazıcam
öptüm çok ))

Genişletmek için tıkla...

qwertybaby .!.:

ayy soyam sen olmadan asla hicbirimiz basaramayizdogru soyluyosun valla.bizim kulaklarimizi cekecek birine ihtiyacimiz var...

Mesela inan bu aralar bildiginiz yeme kirizindeydim..karnim tok olmasina ragmen agzim bos durmasin istiyordum..

Inanin dun sabah bisey yemedim...oglen anneme gittim kasik kasik nutella bide ekmege surup yedim annem pogaca pisirmis ondan 2tane yedim cola diyet ictim ne ise yarayacaksa:))))
aksam izgara balik salata yogurt ama ekmek biraz abarttim:))))
geceler uzin olunca ne yesem diye dusunuyorum... Aklim yemekte surekli meyve yiyim diyorum aklima kestane geliyor:))) bi guzel keatanede yedim...gece cikolatada yiycem dedim damak cikolatayida bitirdim ve yattigimda yarin artik hicbirsey yememeye kararli birsekilde uyudum...sabah uyuandigimda sizleri buldum:))))
tartilamyi istiyorum ama tartimin pili bitti yeni yilda 73 filandim..1o gu.dur pil alicam..bugun bu isi halletcem:)))
ben 36beden olmak istiyorum

lutfennnnnnnnnnnnn

Genişletmek için tıkla...

cornella .!.:

kızlarr beni de aranıza alın.şuan takıldıgım bir topik var en son saat kaçta yemek yedıgımızı yazıyoruz.bana cok faydası var şuan için...kızlar nerdeyse aylardır hergün bugun dıyetteyım dıye uyanıyordum.ta ki 3 gün öncesine kadar...3 gündür diyetteyım..önce bıraz kendımden bahsedeyım...daha önce cok dıyet yapmıs bırıyım...şuan en fazla kılomdayım hıc bu kadar kılo almamıstım hep 68-69 dur en fazla kılom...bel fıtıgım var ve bir ara cok ılac kullandım ...yeme duzenım degısmemesıne ragmen 8 kılo aldım...
çalışmıyorum sabahtan akşama kadar evdeyım...çocuk da yok ...yanı anlayacagınız akşama kadar yatış....(umarım atamam olur) kılo vermem şart cunku artık bebiş düşünuyoruz...sizlerden full destek beklıyorum...hepınıze baktım hemen hemen aynı kılodasınız...benım gıbı 70 kusurlerden baslayıp 60 lara gelmişsiniz....bende şubata kadar en azından 70 i görmek ıstıyorum:)

Genişletmek için tıkla...

soya_sosu .!.:

Selam Kızlar,

Sopamı hazırladım geldim ))

Şimdi öncelikle bazı anektodlara göz atalım birlikte...

Diyet yaptığımız süre içerisinde başarılı olmamızın sebepleri neydi?

* Birlik vardı, herkes birbirini eleştirebiliyordu rahatça...
* Kimse kaçamak yapmıyordu çünkü topikteki arkadaşlarına karşı sorumluluk duyuyordu...
* Hedef vardı, hedefler her ne kadar ulaşılmaz gözükse de aslında çok zor olmadığını her geçen gün görebiliyorduk...
* Heyecan vardı, herkes birbirini motive ediyordu, düştüğü zaman elinden tutup kaldırıyordu...
* Araştırma vardı, yeni bir şey denenecekse herkes bunun ne derece yararlı/zararlı olduğunu araştırıyordu...
* Reis vardı (ben))))))), müritleri vardı (siz ))))))))))), herkes reisten korkuyordu (hep öyle söyleniyordu ya, hala gülüyorum )))))))))))

Diyete ara verince başarısızlığa düşme sebeplerimize bakalım bir de...
* Kişisel diyete başladığımız dönemde, 1 kilo aldığımızda önemsemedik... 2 kilo olduğunda da "nasıl olsa veririm" düşüncesiyle hareket ettik...
* Eleştirilere kulaklarımızı tıkadık... Öyle ya, o kadar kilo verdik, 1-2 kilo ne ki bizim için değil mi?
* Kaçamak yaparken aslında sınırlı yediğimizi sandık, sadece bir kase puding yada sadece bir dilim pasta yedik diye baktık duruma... Oysa gerçekte yediğimiz 1 paket margarindi... Yani aylarca vücudumuzdan atmaya çalıştığımız onlarca, yüzlerce margarin paketinden sadece 1 tanesi... Bunu neden yaptık? Gerek varmıydı?
* Heyecan hala var ama eskisi gibi değil... Şu anda ki heyecan daha hızlı kilo vermeye duyulan heyecan... Eğer daha hızlı kilo vermek istiyorsanız beni uğraştırmayın hiç )) Baştan anlaşalım, benim kurallarımı biliyorsunuz ))
* Yeni bir şey denemeden önce düşünmedik... Hala yeni zayıflama yöntemleri deneyenler var (başka topikleri hala okuyorum ben )) Vücudumuza ne zarar verir diye bakmadan bir çok şeyi yiyip içiyor insanlar... Bizim diyetimizde kimsenin hiç bir yerine birşey olmadı... Hatırlarsanız ben diyet sonrası tüm kan testlerimi, böbrek testlerimi yaptırdım.. Diyetten zarar görüp görmediğimi merak etmiştim, ve tüm testlerim tertemiz çıkmıştı.. Doktorum bile diyet listemi istedi...
* Reisiniz yoktu )))) Yani size kızacak, ceza verecek, yaptığınızı açık ve sert bir dille eleştirecek biri yoktu... Yanınızdaki insanlar genelde şunu söyler hep, "aman canım ye bi tane ne olacak, zaten o kadar zayıfladın, şu minnacık şey mi şişmanlatacak seni? yarın 10 dakka fazla yürürsün/az yersin eritirsin sen bunu... Maşallah sende o irade var" Duyduğunuz hep bu değil mi? Oysa ki o insanlar size "Bence yeme, bu kadar kilo verdin, bir kaç kilo daha ver ondan sonra az az yersin" dese daha iyi olurdu... Ama öyle deseler de siz gene yerdiniz ))))))) Size benim gibi biri lazım )))))))))

Kısacası;
Ekmek yememek kilo vermenize yardımcı olmaz... Ekmek mutlaka yemelisiniz (insirah) Günde 2 dilim ekmek kan, bağışıklık sistemi ve zayıflamanız için size yardımcı bir besindir.. Akşam yemekleri hariç ekmek yiyin... Tabi tam buğday yada çavdar olmak şartıyla ))

acıkmadan yemek yemeyeceğim demek size kilo verdirmez... (yasemin) Kahvaltıyı atlamayacaksınız, acıkmasanız bile kahvaltı yapılacak ! kahvaltı sizi güne hazırlayan, metabolizmanızı çalıştıran birşey... acıkmadım deyip yemezseniz metabolizmanızda bekler durur... akşama doğru zaten metabolizma yavaşlayacak, o saatte yediğin herşey yağ olacak...

vücut kış dönemlerinde yediğiniz herşeyi şekere ve yağa dönüştürür... çünkü kendisini ısıtacak enerjiye ihtiyaç duyar... o yüzden kışın yediklerimize biraz daha dikkat edip, biraz daha fazla spor yapmalıyız... çünkü biz üzerimizdeki sanayağı paketlerinden kurtulmaya çalışıyoruz, eklemeye değil ))

Su içmeyi ihmal etmeyin... Ilık su içebilirsiniz, içine bir kaç damla limon sıkabilirsiniz.. Hem limon ciğer ve solunum yollarınızı da temizler... Günde 2 litreyi geçmesin !

Spor hiç bir zaman ihmal edilmeyecek, bahane kabul etmem söyleyeyim... Sonra yazıp durursunuz "neden kilo veremiyorum" diye... Bakınız yukardaki madde "kış döneminde vücut her yediğinizi şeker ve yağa dönüştürür"

Ve bilin ki, siz istedikten sonra tüm o yağ paketleri tek tek vücudunuzdan uzaklaşacaklar ! Daha önce uzaklaştıkları gibi ))

Şimdilik bu kadar, aklıma geldikçe yazıcam
Öptüm çok ))

Genişletmek için tıkla...

yasemin8085 .!.:

günaydın günaydın

antalya ömründe böyle soğuk gördü mü acaba resmen içim titrer oldu ne klıma ne ufo soba ısıtır oldu benı bu ne ya
ama bugun azcık iyi

bu sabah evde kahvaltı yaptım

1 dilim kızarmış ekmek
1 yumurta
az peynir
ada çayı

Genişletmek için tıkla...