• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

yaza kadar hedef 10 kg hadi kızlar

PrensesPeri .!.:
eleştirin zaten eleştirin diye aranıza katıldım ya :9:
haklısınız kızlar da size söylemeyi unuttum ben yemek fabrikasında çalışıyorum :9: bizim fabrika sefer tası dolu zaten :9:
sabah saat 06,50 de evden çıkıyorum öğle yemeklerinide 13,00 de yiyoruz.çok aç kalıp daha çok yiyorum öğlen o yüzden fabrikada kahvaltı etmeye başladım.
bide ben o kadar sıkarsam hiç kilo veremiyorum :17::17: az az sık beslenirsem oluyor :34: çok kısmıştım geçen yıl tüm kan değerlerimi sıfırlamışım neredeyse.doktor çok kızmıştı :17:
Genişletmek için tıkla...

offf yemek fabrikası mııı :52::52::52::52: Allah sabır versin canım :16:
 
bu arada akşamları yemek yemiyorum.
yersem 1 kase çorba yada salata :34: geçen hafta diyet denemem olmuştu da :9::9: insanın desteği olmayınca çabuk bırakıyor :43:
 
asya27 .!.:
amin canım



sağol canım artık büyüdüler ikiside okula gidiyo tabii evdelerken bibirini yiyolar:)) tabii benide çıldırtıyolar
bi kızım bi oğlum var senin çocuk kaç yaşında yada aylık mı?
Genişletmek için tıkla...
masallah cnm benim darısı basıma inşallah büyüsünde adam olsun benimki 14 aylık daha
 
PrensesPeri .!.:
eleştirin zaten eleştirin diye aranıza katıldım ya :9:
haklısınız kızlar da size söylemeyi unuttum ben yemek fabrikasında çalışıyorum :9: bizim fabrika sefer tası dolu zaten :9:
sabah saat 06,50 de evden çıkıyorum öğle yemeklerinide 13,00 de yiyoruz.çok aç kalıp daha çok yiyorum öğlen o yüzden fabrikada kahvaltı etmeye başladım.
bide ben o kadar sıkarsam hiç kilo veremiyorum :17::17: az az sık beslenirsem oluyor :34: çok kısmıştım geçen yıl tüm kan değerlerimi sıfırlamışım neredeyse.doktor çok kızmıştı :17:
Genişletmek için tıkla...
yanlış benslenme durumun varsa bı dıyestisyenden destek al kesınlıkle... baska turlu nasıl olur bşlmem ac kalmak yada farklı turden beslenmek yanlış kg verımı olarak gerı doner hep
PrensesPeri .!.:
bu arada akşamları yemek yemiyorum.
yersem 1 kase çorba yada salata :34: geçen hafta diyet denemem olmuştu da :9::9: insanın desteği olmayınca çabuk bırakıyor :43:
Genişletmek için tıkla...
cıkksss proteın destekli beslenmen gerek cnm
 
llazkizi34 .!.:
kızlar ara öğünlerde yoğurt yemek kilo vermeye yardımcı oluyormuş:16:
Genişletmek için tıkla...
yediklerimin fotosunu cekıyomda atmıyım simdi 6 kuru kayısı koca bı kase lıght yogurt yıyom su anda sana yazmıyom mu ben yogurt yogurt dıe prebiyotik tum metabolızmayı calıstırıyo ve gobek eritmede 1 numara
bu arada ben muhasebecıyım ama esas meslegım sut teknikeriyim sut ve urunleri okudum yanı beslenme derside aldım bu konuda tek dıyecegım sey sıze KESİNLİKLE HER SABAH HASLANMIS BIR YUMURTA YIYIN ENERJI VE PROTEIN BAKIMINDAN EN IYI URUNDUR IKINCISI INANILMAZ TOK TUTAR VE GUNDE 1 PARTI MUTLAKA YOGURT YIYIN ARA OGUN OLARAK:34:
 
ecmel1987 .!.:
yanlış benslenme durumun varsa bı dıyestisyenden destek al kesınlıkle... baska turlu nasıl olur bşlmem ac kalmak yada farklı turden beslenmek yanlış kg verımı olarak gerı doner hep

cıkksss proteın destekli beslenmen gerek cnm
Genişletmek için tıkla...

daha önce gidiyordum canım :34: o listeleri kullanayım tekrar olmazsa :34: akşamları et haşlama yapsam nasıl olur?

llazkizi34 .!.:
kızlar ara öğünlerde yoğurt yemek kilo vermeye yardımcı oluyormuş:16:
Genişletmek için tıkla...

:34::34:
 
Günaydın kızlar... :) Dün yediklerimin dökümünü yaparsak
Sabah 1 dilim ekmek 1 kaşık lor peynir 1 kasede az yulaf ezmesi
Öğlen 1 kase light yoğurt 1 dilim ekmek
ikindi 2 tane salatalık 1 dilim ekmek
Akşam 6 sularında 1 kase müsli
Saat 21:00 sularında 1 adet elma ve 1 adet muz ... gün içinde 2 litre su 1 bardak yeşil çay 1 bardak biberiye içtim
çok başım ağrıdı dün biraz ağır bir diyet oldu sanırım.
Sabah hızlı tempo 30 dakika yürüdüm ve 15 dk felan crunch ( karın mide) çalıştım :emir_bebek::32:
Sabah yine yulaf ezmesi yedim açlıktan ölüyorummm :)) Yeşil fasulye var yiyeceğim vallahi öğlen:):52::52:
 
prensesperi .!.:
daha önce gidiyordum canım :34: O listeleri kullanayım tekrar olmazsa :34: Akşamları et haşlama yapsam nasıl olur?



:34::34:
Genişletmek için tıkla...
etı hasla sonra bir tatlı kasıgı zeytın yagıyla tavada dondur kekık filan kat mıss ben yag katacaksam az bısı bu sekilde pişiriyorum bir gun tavuk,bir gun balık,birgun et genelde yagsız cok az su ekleyıp tavanın ustune bı kapak kapatıyom kendı buharıyla miss gibi pişiyo yanına salata yapmaya usensem 1 salatalık 2 domates dogruyom mıss
 
Meyan .!.:
Günaydın kızlar... :) Dün yediklerimin dökümünü yaparsak
Sabah 1 dilim ekmek 1 kaşık lor peynir 1 kasede az yulaf ezmesi
Öğlen 1 kase light yoğurt 1 dilim ekmek
ikindi 2 tane salatalık 1 dilim ekmek
Akşam 6 sularında 1 kase müsli
Saat 21:00 sularında 1 adet elma ve 1 adet muz ... gün içinde 2 litre su 1 bardak yeşil çay 1 bardak biberiye içtim
çok başım ağrıdı dün biraz ağır bir diyet oldu sanırım.
Sabah hızlı tempo 30 dakika yürüdüm ve 15 dk felan crunch ( karın mide) çalıştım :emir_bebek::32:
Sabah yine yulaf ezmesi yedim açlıktan ölüyorummm :)) Yeşil fasulye var yiyeceğim vallahi öğlen:):52::52:
Genişletmek için tıkla...
afıyet olsun sende gun ıcersınde ya bi sebze yemegı yada et yemelısın bunyen zayıflar ama dıyetı bıraktıgın anda gerı almaya baslarsın...
bu arada ya yulaf ezmesını cok duydum (dukan dıyetınde ozellıkle tasbıp ettıgım tek dıyettır proteın agırlıklı saglıklı beslenme dıyetı) nerden alıyosun marketlerde fılan bulamadım aktarlarda varmıdır acaba tok tutup lifli beslenmeye yarıyomuşş
 
ecmel1987 .!.:
yediklerimin fotosunu cekıyomda atmıyım simdi 6 kuru kayısı koca bı kase lıght yogurt yıyom su anda sana yazmıyom mu ben yogurt yogurt dıe prebiyotik tum metabolızmayı calıstırıyo ve gobek eritmede 1 numara
bu arada ben muhasebecıyım ama esas meslegım sut teknikeriyim sut ve urunleri okudum yanı beslenme derside aldım bu konuda tek dıyecegım sey sıze KESİNLİKLE HER SABAH HASLANMIS BIR YUMURTA YIYIN ENERJI VE PROTEIN BAKIMINDAN EN IYI URUNDUR IKINCISI INANILMAZ TOK TUTAR VE GUNDE 1 PARTI MUTLAKA YOGURT YIYIN ARA OGUN OLARAK:34:
Genişletmek için tıkla...

:) canımmm bende muhasebeciyim :) yiyorum vallahi günde en az 1 kase yiyorum canım sabahlarıda omlet yiyorum:16:
 
Meyan .!.:
Günaydın kızlar... :) Dün yediklerimin dökümünü yaparsak
Sabah 1 dilim ekmek 1 kaşık lor peynir 1 kasede az yulaf ezmesi
Öğlen 1 kase light yoğurt 1 dilim ekmek
ikindi 2 tane salatalık 1 dilim ekmek
Akşam 6 sularında 1 kase müsli
Saat 21:00 sularında 1 adet elma ve 1 adet muz ... gün içinde 2 litre su 1 bardak yeşil çay 1 bardak biberiye içtim
çok başım ağrıdı dün biraz ağır bir diyet oldu sanırım.
Sabah hızlı tempo 30 dakika yürüdüm ve 15 dk felan crunch ( karın mide) çalıştım :emir_bebek::32:
Sabah yine yulaf ezmesi yedim açlıktan ölüyorummm :)) Yeşil fasulye var yiyeceğim vallahi öğlen:):52::52:
Genişletmek için tıkla...

tatlım menünde en çok dikkatimi çeken ekmek oldu fazla değil mi?
 
ecmel1987 .!.:
yediklerimin fotosunu cekıyomda atmıyım simdi 6 kuru kayısı koca bı kase lıght yogurt yıyom su anda sana yazmıyom mu ben yogurt yogurt dıe prebiyotik tum metabolızmayı calıstırıyo ve gobek eritmede 1 numara
bu arada ben muhasebecıyım ama esas meslegım sut teknikeriyim sut ve urunleri okudum yanı beslenme derside aldım bu konuda tek dıyecegım sey sıze KESİNLİKLE HER SABAH HASLANMIS BIR YUMURTA YIYIN ENERJI VE PROTEIN BAKIMINDAN EN IYI URUNDUR IKINCISI INANILMAZ TOK TUTAR VE GUNDE 1 PARTI MUTLAKA YOGURT YIYIN ARA OGUN OLARAK:34:
Genişletmek için tıkla...

çok değerli bir bilgi benim için teşekkürler :16::16:

ecmel1987 .!.:
etı hasla sonra bir tatlı kasıgı zeytın yagıyla tavada dondur kekık filan kat mıss ben yag katacaksam az bısı bu sekilde pişiriyorum bir gun tavuk,bir gun balık,birgun et genelde yagsız cok az su ekleyıp tavanın ustune bı kapak kapatıyom kendı buharıyla miss gibi pişiyo yanına salata yapmaya usensem 1 salatalık 2 domates dogruyom mıss
Genişletmek için tıkla...

süper tarif balık çok sevmiyorum ama tavuk ve et süper olur :34:
 
ecmel1987 .!.:
afıyet olsun sende gun ıcersınde ya bi sebze yemegı yada et yemelısın bunyen zayıflar ama dıyetı bıraktıgın anda gerı almaya baslarsın...
bu arada ya yulaf ezmesını cok duydum (dukan dıyetınde ozellıkle tasbıp ettıgım tek dıyettır proteın agırlıklı saglıklı beslenme dıyetı) nerden alıyosun marketlerde fılan bulamadım aktarlarda varmıdır acaba tok tutup lifli beslenmeye yarıyomuşş
Genişletmek için tıkla...

ben migrostan aldım çokta uygundur fiyatı indirimde 3tl gibi bir şeydi $m_O0Hfs3I07A0REezIImAOeqzn77IHcfqe.webp zateb lif deposu ve besleyiciymiş gerçekten ama tadı pek güzle olduğu söylenemez:)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X