kızlar merhabaaaa :) ben de geldim okuyodum bi kaç gündür ben de katılayım dedim,benim de hedefim 10kg vermek yaza kadar. Boyum1.60 kilom 58 diye tahmin ediyorum en son öleydi. yaklaşık bir haftadır dikkat ediyorum yediklerime kendimce karatayvari bir diyet uyguluyorum küçük kaçamaklarla bide her gün yürüyüş yapmayı planlamıştım ama daha 2 gün yapabildim biri 40 dk biri 50 dk,bugün de öğrencilere okulda halk oyunu öğretmeye başladım acayip yoruldum bakalım nasıl gidecek. ben 1 haftadır şekeri bıraktım kahveyi zaten şekersiz içerdim çayı şekersiz içemiyodum onu başardım gibi.ekmeği bıraktım bi de simit pogaca filan yok hamur işi yok.
sabah
8.00) 1 domates-1 salatalık-1yemek kaşığı loru karışıtıryorum-(1 haşlanmış yumurta hergün değil)-şekersiz çay
bazen yarım ceviz ya da tam ceviz
okulda tenefüste10.00) bazen-minik bitter çikolata var 12grlık ve şekersiz çay
bazen- karışık kuruyemişim var minik doğanmış bikaçtane ondan ve şekersiz çay
öğleyin12-13 gibi) okulda yersem;ne çıkarsa herbirinden azar azar ,makarna dan 2 kaşık,sebzeden 2 kaşık,çorba normal bazen bulgur
öğelden sonra:şekersiz çay içiyorum tenefüslerde yarım paket şekersiz ikisi bir arada kahve içiyorum
akşam17-18 gibi) çorba bulgur kuru bakliyat gibi şeyler yiyorum yanında yogurt yada ayran
(19-20) yürüyüş saati
20.00 limonlu çay saati 5 çaybrd içiyorum
yeşilçay kullanmıyorum limonlu çay da ii gelmezmi ve ya normal çayın bi zararı var mıdır ki ?
sabah
8.00) 1 domates-1 salatalık-1yemek kaşığı loru karışıtıryorum-(1 haşlanmış yumurta hergün değil)-şekersiz çay bazen yarım ceviz ya da tam ceviz
okulda tenefüste
10.00) bazen-minik bitter çikolata var 12grlık ve şekersiz çaybazen- karışık kuruyemişim var minik doğanmış bikaçtane ondan ve şekersiz çay
öğleyin
12-13 gibi) okulda yersem;ne çıkarsa herbirinden azar azar ,makarna dan 2 kaşık,sebzeden 2 kaşık,çorba normal bazen bulguröğelden sonra:şekersiz çay içiyorum tenefüslerde yarım paket şekersiz ikisi bir arada kahve içiyorum
akşam
17-18 gibi) çorba bulgur kuru bakliyat gibi şeyler yiyorum yanında yogurt yada ayran(19-20) yürüyüş saati
20.00 limonlu çay saati 5 çaybrd içiyorum
yeşilçay kullanmıyorum limonlu çay da ii gelmezmi ve ya normal çayın bi zararı var mıdır ki ?
