-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
yaza kadar hedef 10 kg hadi kızlar
- Konu Sahibi lazkizi34
- Başlangıç Tarihi
yee kuzum yeee can boğazdan gelirrr...tartıya cıkınca morallerın dıbe vurunca sakın uzulme ama...
ne dıonnn sen yaaa ne dedın sennn oldumu be mankensın dedım tassın dedım be kuzum bugun az yede dengele....
ağlama ağlama olan olmusss pişman olacagın bişeyi bi daha yapmazsın
midyeden o kadar yemeseydı iyiydi ama dediğin gibi olan oldu canım
- 21 Eylül 2012
- 1.616
- 245
- 363
midyeler hariç süper... ama o midyeler güzelim menüleri götürdü tatlım
salak kafam engel olamadım offf
günaydın babylerrr...
dun ve bugun yiyeceklerim bibebir aynı (ayran detoxu yapıom kg verırım durdugu ıcın)
sabah
1 haşlanmıs yumurta,4 zeytin,bir kibrit kutusu peynir,1domates bir salatalık 1 bardak yeşil çay
kahvaltıdan sonra her iki saatte bir max 22.00 kadar bu karışımdan buyukçene bir kase
2lt yagsız ayranın içine
4yemek kasıgı haslanmıs bulgur
4yemek kasıgı haslanmıs nohut
4yemek kasgı haslanmıs yesıl mercımek
2salatalık rendesi
dun ve bugun yiyeceklerim bibebir aynı (ayran detoxu yapıom kg verırım durdugu ıcın)
sabah
1 haşlanmıs yumurta,4 zeytin,bir kibrit kutusu peynir,1domates bir salatalık 1 bardak yeşil çay
kahvaltıdan sonra her iki saatte bir max 22.00 kadar bu karışımdan buyukçene bir kase
2lt yagsız ayranın içine
4yemek kasıgı haslanmıs bulgur
4yemek kasıgı haslanmıs nohut
4yemek kasgı haslanmıs yesıl mercımek
2salatalık rendesi
- 21 Eylül 2012
- 1.616
- 245
- 363
kızlar cok ıgrenc olcak biliyorum ama bu karısım midedeki tum yağları dışkı yoluyla atıyo ...işte bu süpersinnnnnnnnnnn hayatımmmmmmmm
bu karışım zayıflamak için değil heee yanlış olmasın dedım gıbı mıdeyı temizliyoo bızzat bogggharikaaa
gördum gozumlennn yag tapakasını 
- 21 Eylül 2012
- 1.616
- 245
- 363
kızlar cok ıgrenc olcak biliyorum ama bu karısım midedeki tum yağları dışkı yoluyla atıyo ...
bu karışım zayıflamak için değil heee yanlış olmasın dedım gıbı mıdeyı temizliyoo bızzat boggg
ciddimisin sen?biz de yapmalıyızzzz
kızlar cok ıgrenc olcak biliyorum ama bu karısım midedeki tum yağları dışkı yoluyla atıyo ...
bu karışım zayıflamak için değil heee yanlış olmasın dedım gıbı mıdeyı temizliyoo bızzat boggg
ciddi misin? tatlım bizde yapalım tam hazırlanışı yazar mısın? kaynatıyozmu nasıll olcak? kaç gün?
Kızlar günaydınn ben de kilo verme derdindeyim beni de alın aranızaaabahsettiğiniz jilliam egzersizine nasıl başlamalıyım? Geçmişe baktım biraz ama egzersizin nasıl yapılcağına dair bişey bulamadım. Yardımcı olursanız çok sevinirimm :) hepimize kolaylıklarr
tatlım hoşgeldinnnn. tabiki başlamalısın :) bu egzersiz 3 aşama
level1
level2
level3
youtube de videoları var. her on günde bir level atlıyorsun
jillian michaels 30 day shred yazdığında hemen çıkıyor video tatlım
tatlım hoşgeldinnnn. tabiki başlamalısın :) bu egzersiz 3 aşama
level1
level2
level3
youtube de videoları var. her on günde bir level atlıyorsun
jillian michaels 30 day shred yazdığında hemen çıkıyor video tatlım
Sağol canım buldum videoyu ben de bugün başlıycam :)
evet tatlım gayet ciddiyim ...yapın anam ama ayda 1 kez yapılabılıyo...
yagsız yogurda ortalama 7 su bardagı su katıp mıkserlıyon(tuz yok)
4yemek kasıgı yeşil mercımegı,4yemek kaşıgı nohutu, ve 4yemek kaşığı bulguru ayrı kaplarda pişene kadar haşlıyon (pişme sureleri farklı dıe bole)
2 salatalıgıda rendelıyon sonra yogurdun ıcıne atıyon hepiciğini bu kadar aşkımm aşağı yukarı gunde 6 kase yıyon
istersen baharat katıyon en cok nane ıle pul biber yakısıyo...tercih sizlerin
Son düzenleme:
Gün içinde 2 saat arayla aşağıdaki karışım içilecek. YALNIZCA YAĞDAN 1,5-2 KG VERiLMEKTEDiR, DENENMiŞTiR
(ayran detoksu, zayıflama, ayran diyeti, detoks, ayran detoks, ayran detoksu tarifi, ayran detoksu nasıl yapılır)
1. ve 2. gün kahvaltı ve beslenme aynı şekildedir.
Sabah saat 09-10 kahvaltı:
1 dilim kepek ekmek,
1 yumurta,
az miktarda Beyaz Peynir ve
(bolca yenebilir) domates, salatalık, yeşillik
En son saat 21-22:00 ye kadar için ondan sonra içmeyin.
2 litre yağsız ayranın içine 2 adet salatalık (rendelenecek)
4 yemek kaşığı haşlanmış bulgur,
4 yemek kaşığı haşlanmış nohut ve
4 yemek kaşığı yeşil mercimek eklenecek,
İstenirse baharatlar konulup her 2 saat arayla bir çorba kasesi içilecektir.
Yeşil Çay, Çay, Su serbest sınırsız (istenirse)
Kafeinli, asitli, şekerli içecekler ve tuz yasaktır.
ve kesinlikle başka birşey yenmeyecektir.
2. Günde aynı şekilde beslenilecektir.
Karışım yeniden yapılacak. İdrarınızdan yağların çıktığını göreceksiniz
(ayran detoksu, zayıflama, ayran diyeti, detoks, ayran detoks, ayran detoksu tarifi, ayran detoksu nasıl yapılır)
1. ve 2. gün kahvaltı ve beslenme aynı şekildedir.
Sabah saat 09-10 kahvaltı:
1 dilim kepek ekmek,
1 yumurta,
az miktarda Beyaz Peynir ve
(bolca yenebilir) domates, salatalık, yeşillik
En son saat 21-22:00 ye kadar için ondan sonra içmeyin.
2 litre yağsız ayranın içine 2 adet salatalık (rendelenecek)
4 yemek kaşığı haşlanmış bulgur,
4 yemek kaşığı haşlanmış nohut ve
4 yemek kaşığı yeşil mercimek eklenecek,
İstenirse baharatlar konulup her 2 saat arayla bir çorba kasesi içilecektir.
Yeşil Çay, Çay, Su serbest sınırsız (istenirse)
Kafeinli, asitli, şekerli içecekler ve tuz yasaktır.
ve kesinlikle başka birşey yenmeyecektir.
2. Günde aynı şekilde beslenilecektir.
Karışım yeniden yapılacak. İdrarınızdan yağların çıktığını göreceksiniz
- 18 Şubat 2009
- 1.148
- 1.551
- 288
- 40