Pazartesi:
Sabah: 1 fincan siyah kahve (sütsüz ve sekersiz)
Ögle: 2 tane domates, 2 tane haslanmis yumurta, ve 1 dilim kepekli ekmek
Aksam: birazcik tavuk gögsü, bol salata (bol sirkeli)
Sali:
Sabah: 1 fincan siyah kahve (bir iki damla yagsiz süt ve sekersiz)
Ögle: birazcik tavuk gögsü, bol salata (bol sirkeli)
Aksam: 1 elma, ve 1 kase yogurt
Carsamba:
Sabah: 1 fincan siyah kahve (bir iki damla yagsiz süt ve sekersiz), 1 dilim kepekli ekmek
Ögle: 2 tane haslanmis yumurta, biraz ton baligi, biraz salata (sirkeli) ve 1 dilim kepekli ekmek
Aksam: biraz hindi jambon, 2 tane domates
Persembe:
Sabah: 1 fincan siyah kahve (bir iki damla yagsiz süt ve sekersiz), 1 dilim kepekli ekmek
Ögle: birazcik tavuk gögsü, bol salata (bol sirkeli)
Aksam: 2 kücük haslanmis patates ve biraz salatalik
Cuma:
Sabah: 1 fincan siyah kahve (bir iki damla yagsiz süt ve sekersiz), 1 dilim kepekli ekmek
Ögle: 2 tane haslanmis yumurta, biraz ton baligi, biraz salata (sirkeli) ve 1 dilim kepekli ekmek
Aksam: Aksam: biraz hindi jambon, 2 tane domates
Cumartesi:
Sabah: limonlu cay
Ögle: 2 tane haslanmis yumurta, 2 tane domates, 1 dilim kepekli ekmek
Aksam: ne istersen yiyebilirsin (ama cok asiriya kacmamak sartiyla)
Pazar:
Sabah: 1 fincan siyah kahve (bir iki damla yagsiz süt ve sekersiz),
Mittag: kizarmis yarim tavuk, ve bol sirkeli salata
Aksam: 2 tane domates, 1 elma, 1 armut
VE GÜNDE EN AZINDAN 2,5LITRE SU ICICEKSINIZ
2 HAFTA BU DIYET YAPILCAK; 1 HAFTA ARA VERILICEK (ISTEDINI YIYEBILIRSIN AMA ASLA ASIRIYA KACMAK YOK) !!!!!!!!!!!!
1 HAFTA ARA VERDIKDEN SONRA YINE 2 HAFTA BU DIYET YAPABILIRSINIZ...
SEKER; SIVIYAG(YAG), TUZ, YANI BEYAZ OLAN HERSEYI UNUTUCAKSINIZ
BURDAKI YAZILANLARII YICEKSINIZ BASKA HIC BISEY YENMICEK!!!!!
VE EYER ZOR DIYORSANIZ HIC BASLAMAYIN BU DIYET....
AMA BEN BU DIYETLE TAM 5-6 HAFTA ICINDE 4,5KG VERDIMM
VE HAFTADA 3-4 KEZ SPOR YAPILICAK (BEN SPOR SALONUNA YAZILMISDIM HER GITTIMDE 50-80DK KALIYORDUM)
pazartesi başlıyorum bu diyete 
teşekkür ederim canımmmmm 
