- Konu Sahibi Mutluluktomurcugu
- #1
Merhaba Arkadaslar,
ben yeni üye oldum. Burdaki paylasimlari görünce bende burada destek alarak yaza kadar zayiflayabilirim diye düsündüm.
Suanda 59 kiloyum, hedefim 49 kilo olmak. Boyum 157 cm.
Aslinda asiri kilolu göstermiyorum, ki bazen 28 beden kotlara bile sigabiliyorum. Ancak üst bedenimde asiri yaglanma var. Dar giyindigimde cok kötü bir görüntü olusuyor, sirf bu yüzden bir beden büyük kiyafet almak bile cok zoruma gidiyor. Nisanliyim yaza dügünüm var ve ardindan balayi. Bu bile benim icin büyük bir motivasyon kaynagi. Bikinimi bile utanmadan, sikilmadan giyinmek istiyorum. Heleki esimin yaninda!
Suanda boyuma ve kiloma bakaraktan, normal kilolu gösteriyorum, ancak bir on kilo daha verirsem iyi olacak, ama öncelikli düsüncem sikilasmak ve fit bir görüntüye sahip olmak. Kollarim ve karnim cok gevsek. Bunlari sikilastirmak istiyorum. Ayni zamanda sirt bölgemde asiri yaglanma var.
Hedefime nasil ulasmak istiyorum?
Saglikli ve dengeli beslenme ve siki bir spor programiyla.
Spor:
Spor salonuna falan gitmeyecegim, kendim evde yapacagim.
Haftada dört gün tempolu acik havada yürüyüs, haftada iki gün herhangi bir dans videosu, ve hergün secitli bölgeler icin egzersiz mesela; gögüs, kol, migde, sirt vs vs.
Beslenme:
Protein agirlikli ve az karbonhidratli.
Saat 19 dan sonra yemek yemeyecegim.
Sabah (07.30), ögle (12.30), Aksam (18.00) olmak üzere sadece üc ögün tüketecegim.
Hayatimdan üc beyazi olabildigince azaltacagim.
Bol su, soda, yesil cay icecegim. Günde 2-2,5 litre.
Hazir gida ve icecek tüketmeyecegim.
Uyku düzeni saglayacagim sabah 06.00 kalkis ve aksam 23 de yatis.
Alti ay gibi bir sürede böyle fit bir görüntüye ulasabilirmiyim sizce?
Simdilik yazacaklarim bunlar, sizlerinde katilimini ve önerilerini bekliyorum.
05.02.14: 59kg
12.02.14: ??kg
19.02.
26.02.
05.03.
12.03.
19.03.
26.03.
02.04.
09.04.
16.04.
23.04.
ben yeni üye oldum. Burdaki paylasimlari görünce bende burada destek alarak yaza kadar zayiflayabilirim diye düsündüm.
Suanda 59 kiloyum, hedefim 49 kilo olmak. Boyum 157 cm.
Aslinda asiri kilolu göstermiyorum, ki bazen 28 beden kotlara bile sigabiliyorum. Ancak üst bedenimde asiri yaglanma var. Dar giyindigimde cok kötü bir görüntü olusuyor, sirf bu yüzden bir beden büyük kiyafet almak bile cok zoruma gidiyor. Nisanliyim yaza dügünüm var ve ardindan balayi. Bu bile benim icin büyük bir motivasyon kaynagi. Bikinimi bile utanmadan, sikilmadan giyinmek istiyorum. Heleki esimin yaninda!
Suanda boyuma ve kiloma bakaraktan, normal kilolu gösteriyorum, ancak bir on kilo daha verirsem iyi olacak, ama öncelikli düsüncem sikilasmak ve fit bir görüntüye sahip olmak. Kollarim ve karnim cok gevsek. Bunlari sikilastirmak istiyorum. Ayni zamanda sirt bölgemde asiri yaglanma var.
Hedefime nasil ulasmak istiyorum?
Saglikli ve dengeli beslenme ve siki bir spor programiyla.
Spor:
Spor salonuna falan gitmeyecegim, kendim evde yapacagim.
Haftada dört gün tempolu acik havada yürüyüs, haftada iki gün herhangi bir dans videosu, ve hergün secitli bölgeler icin egzersiz mesela; gögüs, kol, migde, sirt vs vs.
Beslenme:
Protein agirlikli ve az karbonhidratli.
Saat 19 dan sonra yemek yemeyecegim.
Sabah (07.30), ögle (12.30), Aksam (18.00) olmak üzere sadece üc ögün tüketecegim.
Hayatimdan üc beyazi olabildigince azaltacagim.
Bol su, soda, yesil cay icecegim. Günde 2-2,5 litre.
Hazir gida ve icecek tüketmeyecegim.
Uyku düzeni saglayacagim sabah 06.00 kalkis ve aksam 23 de yatis.
Alti ay gibi bir sürede böyle fit bir görüntüye ulasabilirmiyim sizce?
Simdilik yazacaklarim bunlar, sizlerinde katilimini ve önerilerini bekliyorum.
05.02.14: 59kg
12.02.14: ??kg
19.02.
26.02.
05.03.
12.03.
19.03.
26.03.
02.04.
09.04.
16.04.
23.04.
Son düzenleme:
