Yeee, dengele, zayıflaa

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
zms rainbow .!.:
Sabah
1 dilim ekmek
2 catal bal
Biraz melemen

ARA
Cok az bulgur pilavi salata

. Muz

ÖĞLEN
yarim tost

ARA
3 kasik bal
Muz

Akşam

YOK

Spor
20 dakika karisik
3 bin adim
E Elif_Eylul M MissHayaLet
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun canım
Sana söylendi daha önce sanirim kilona gore yediklerin az,menu düzenini oturtman lazim
Arada bulgur pilavi yerine kahve,incir kayisi
Yada 1meyve,süt,yada 1avuc kadar kuruyemis
Oglene pilavi koyup yanina ayran,salata giderdi
Aksamda sebze yapabilirdin
 
zms rainbow .!.:
Cok haklisin duzeltmem gerek,bildigin yemege ekmege bagimli olmusum bunu anladim
Genişletmek için tıkla...
Karbonu biraz kısıp sebze ve proteine önem ver bu ara,protein sadece etten tavuktan ibarette degil,
Kuru fasuye,nohut,mercimek
Yumurta,sut,yogurt,yumurta
Bunlarda protein kaynagi
 
E Elif_Eylul

8:00 sütlü filtre kahve 2 kare bitter
11:00 kavurmalı yumurta 10 tane patates kızartması 2 dilim ekmek
15:00 3-4 kaşık et 1 yk pilav 5-6 yk çorb salata yoğurt 1 çatal ekmek kadayıfı
2 etli yaprak sarma
19:30 4 yk mantarlı makarna salata 1 küçük parça kıymalı pide 1 kalburabastı
 
Afiyet olsun mu
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…