Yeee, dengele, zayıflaa

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Afiyet olsun canımm bol eksiler


Hacer sana da afiyet olsun bol eksiler
 
Selam kızlar
Bugün öncekilere göre biraz fazla yedim ya boğazıma şiş gire
1 Mart 2022 Menü E Elif_Eylul
Sabah
1 yumurta
1 kase yoğurt
2 kaşık keten tohumu
2 dilim peynir
8-9 zeytin
4-5 çeri domates
2 büyük bardak yeşil çay

Öğle
1 elma
1 minik muz
3 ceviz
1 bardak kefir

Akşam
1 tabak bulgur pilavı üstüne haşlama göğüs eti (tavuk)
1 kase cacık (marullu)

Spor: M MissHayaLet
11089 adım

Hepinize afiyet olsun kızlarr
 

Eklentiler

  • WhatsApp Image 2022-03-01 at 19.51.42.webp
    8,1 KB · Görüntüleme: 18
afiyet olsun canım sanırım bugün toplu kaçamak günündeyiz
 

Afiyet olsun kizlar
 




Kızlar hepinize afiyet olsun
Kuzum motivasyonunu düşürme daha iki gün var tartıya bu iki günde dengeli beslen. Bugün çok kaçamak yaptıysan yarınki menü biraz daha az kalorili ve çok tempolu bir gün olsun

Moralini bozma hepimizin böyle günleri oldu şimdi silkelen ve kendine gel yediklerini bu zamana kadar hep yedin tadı değişmedi onun için şimdi sağlıklı beslenip fit olma vakti
 
Modunuzu düşürmeyin kızlar yarın daha çok hareket eder daha dengeli yersiniz stres daha çok kilo aldırır farzedinki bugün ödül gününüzü yediniz canımız saolsun yarın için hazirsak herşey çok güzel olacak
 
E Elif_Eylul M MissHayaLet

Sabah aç karnına maydanoz detox
1 kase yoğurtlu yulaf

Ara tarçınlı kahve

Öğlen çeyrek kaşarlı tost

Ara zeytin yaprağı çayı

Akşam 1 kase ekşili ufak köfte dünden kalan nohutu bol yeşillikle salata yaptım onu yedim
3 5 tane haylayf püskevit
1 bardak çay

3,5litre su
120 mekik
120 squat
40 sn plank
20 dk plates
5389 adım
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…