Yeee, dengele, zayıflaa

Gozdem__ .!.:

10 Mart 2022 Menü E Elif_Eylul
Sabah
1 yumurta haşlama
2 dilim peynir
7-8 zeytin
1 kırmızı biber
4-5 çeri domates
1 ince dilim kepek ekmeği
3 bardak yeşil çay

Öğle
2 tatlı kaşığı keten tohumu
1 bardak kefir
1 muz (minik)
3 ceviz
1 elma
1 bardak kahve filtre

Akşam
1 tabak kabak yemeği
1 avuç leblebi
4 litre felan su içmiş olabilirim

Spor: 15031 adım M MissHayaLet
Büyük ortağım M M_atruska canımm inşallah güzel kilo vermişizdir

Genişletmek için tıkla...

Elif_Eylul .!.:

Afiyet olsun canım

Genişletmek için tıkla...

Elif_Eylul .!.:

Kız misal dedim 30dk
4saat temizlik yaptım diceksin mesela

Genişletmek için tıkla...

Gozdem__ .!.:

Karamel latte geçmiş olsun canım.

Genişletmek için tıkla...

M_atruska .!.:

Sağol canım Allah razı olsun.

Doğru abla oğlum 70 gün kuvozde kaldı zaten vallahi eve getirdiğimiz günden beri de sürekli bişi olup doktordayiz o yüzden çok zor oluyor.

Sağol canım

Sağol canım benim

Hoşgeldin canım

Ellerine sağlık canım

Genişletmek için tıkla...

karamel Latte .!.:

E Elif_Eylul
M MissHayaLet
C Chikolata_gozlum Eki Görüntüle 3022917

Genişletmek için tıkla...

Pandora27 .!.:

İyi akşamlar kızlar
E Elif_Eylul bugün pert oldum başkanım inşallah yarın tartışma güzel sonuçlar alırım menüm şöyle
Uyanınca:
300 ml anne cayi
Kahvaltı:
YOK
Öğle:.
5YK bulgur pilav
1 maden suyu
4 tavuk kofte
Ara:
3 kupa cay
1 kupa şekersiz t. Kahvesi

Akşam:.
1 kase çorba
1 bardak ayran
1 tabak yesillik

Ara:.
1 kupa çay
300 ml anne cayi

Su:
2.5 lt
Spor:
200 ip atlama
30 dk dans
4.5 saat temizlik

Adım:
4200
M MissHayaLet temizliği de say bacım kurban olam

Genişletmek için tıkla...

Pandora27 .!.:

İyi akşamlar kızlar
E Elif_Eylul bugün pert oldum başkanım inşallah yarın tartışma güzel sonuçlar alırım menüm şöyle
Uyanınca:
300 ml anne cayi
Kahvaltı:
YOK
Öğle:.
5YK bulgur pilav
1 maden suyu
4 tavuk kofte
Ara:
3 kupa cay
1 kupa şekersiz t. Kahvesi

Akşam:.
1 kase çorba
1 bardak ayran
1 tabak yesillik

Ara:.
1 kupa çay
300 ml anne cayi

Su:
2.5 lt
Spor:
200 ip atlama
30 dk dans
4.5 saat temizlik

Adım:
4200
M MissHayaLet temizliği de say bacım kurban olam

Genişletmek için tıkla...

Gozdem__ .!.:

Afiyet olsun canımm mutlum

Genişletmek için tıkla...

HappyMutlu .!.:

Afiyet olsun tatlım.Mükemmel

Genişletmek için tıkla...

Elif_Eylul .!.:

10mart menumü yazayim hele
Sabah
1dilim peynir,1dilim ekmek,5zeytin

Ihlamur,
Kahve ,2bitter
Tarcinli süt,1elma,7fındik

Aksam
Kabak yogurt
2bucuk litre su
D u t

Genişletmek için tıkla...

jtaime020626 .!.:

Oooo süper tebrik edrim kızlar kız @Gozdem__ haftaya ben galip gelecegim haberin olsun bu arada M MissHayaLet canım ellerine emeğine sağlık

SiNde emeğinize sağlık kaptanım . Herkesi bende tebrik ediyorum

Az kaldı olcak inşAllah.

Genişletmek için tıkla...

karamel Latte .!.:

M MissHayaLet
E Elif_Eylul eveet cezalı ben cezamı ödemişimdir umarımEki Görüntüle 3022901
Bu Yürüyüşün her saniyesinde D u t vardı telefonda bizzat şahitim bakın
Şimdilik attığım adım bu Eki Görüntüle 3022902
Birazdan leslie yapıcam adımlarım 7 bini bulursa inşallah haber veririm

Genişletmek için tıkla...

HuZuNMeLeGi .!.:

Ellerine sağlık kaptanım tebrik ediyorum kızlar

Vallaha harikasınız mukkemmelsiniz

O ben değilim benim menüler yikiliyo

Genişletmek için tıkla...

HuZuNMeLeGi .!.:

E Elif_Eylul
M MissHayaLet
Menümü paylaşayım ben az erken ama kaptanım
Sabah az menemen
İki dilim kaşar
Az Ezine peyniri
İki yumurta
5 zeytin
Ara kahve çay şu
Aksam diiiiiitttttt akşam yok bir tane hurma giyim sadece oda peygamber efendimiz bir hurmada olsa akşam yemeğini terketmeye. Dedi diye suyunda iki litre oldu yatana kadar 3 yaparım inşallah acligimi bastirsin diye
Soda falan içerim
6 bin adım var
Leslie 3 milde sadece 10 dk yapmışım bu saatten sonrada yapabileceğimi düşünmüyorum

Genişletmek için tıkla...

karamel Latte .!.:

E Elif_Eylul
M MissHayaLet
C Chikolata_gozlum Eki Görüntüle 3022917

Genişletmek için tıkla...

karamel Latte .!.:

Tabii ki canım Allah’tan gelene bir şey deme gibi bir hakkımız yok Bugünümüze şükür

Genişletmek için tıkla...

Gozdem__ .!.:

Çooook teşekkür ederim rehberimm spor koçumm M MissHayaLet ve kaptanım E Elif_Eylul İyi ki varsınız.

Genişletmek için tıkla...

Gozdem__ .!.:

Spor yap canım gerçekten etkili oluyor ne açlık rejimleri yaptım böyle etki hiç görmedim. Şimdi aç hiç değilim menülerime bakarsan görürsün ama çok iyi hissediyorum. M MissHayaLet sen mükemmel bir detaysın farkındalığımı artırdı bu konuda. Açlık diyetleri gerçekten hiç işe yaramıyor veriyorsun çok hızlı verirken güzel sonra normale dönüyorsun hoop bakıyorsun verdiğinden fazla almışsın. Spor yaparsan diyetinin yanına vücudun sıkılaşması çok hoşuna gidiyor çok ciddiyim bak. Basenleri hep çok geniş biriydim armut tip yukarısı ince alt taraf kalın benim ve tartılmadım henüz fakat basenlerdeki sıkılaşma çok hoşuma gitti daha az yorulma hissi kas olmaya başlaması hissi. Bunlar aynı şekilde spordan nefret eden bendenizin aynı zamanda bu kadar beklediği için pişmanlığıdır ondan yazmak istedim. Keşke çok önce spora abansaymışım.

Genişletmek için tıkla...

Gozdem__ .!.:

10 Mart 2022 Menü E Elif_Eylul
Sabah
1 yumurta haşlama
2 dilim peynir
7-8 zeytin
1 kırmızı biber
4-5 çeri domates
1 ince dilim kepek ekmeği
3 bardak yeşil çay

Öğle
2 tatlı kaşığı keten tohumu
1 bardak kefir
1 muz (minik)
3 ceviz
1 elma
1 bardak kahve filtre

Akşam
1 tabak kabak yemeği
1 avuç leblebi
4 litre felan su içmiş olabilirim

Spor: 15031 adım M MissHayaLet
Büyük ortağım M M_atruska canımm inşallah güzel kilo vermişizdir

Genişletmek için tıkla...

Pandora27 .!.:

İyi akşamlar kızlar
E Elif_Eylul bugün pert oldum başkanım inşallah yarın tartışma güzel sonuçlar alırım menüm şöyle
Uyanınca:
300 ml anne cayi
Kahvaltı:
YOK
Öğle:.
5YK bulgur pilav
1 maden suyu
4 tavuk kofte
Ara:
3 kupa cay
1 kupa şekersiz t. Kahvesi

Akşam:.
1 kase çorba
1 bardak ayran
1 tabak yesillik

Ara:.
1 kupa çay
300 ml anne cayi

Su:
2.5 lt
Spor:
200 ip atlama
30 dk dans
4.5 saat temizlik

Adım:
4200
M MissHayaLet temizliği de say bacım kurban olam

Genişletmek için tıkla...

MissHayaLet .!.:

Afiyet olsun kaptanım

Teşekkür ederim tatlım

Wowww

Teşekkür ederim canim

Afiyet olsun canım

Afiyet olsun canım

Geçmiş olsun kuzum

Sende iyiki varsın ve kilo vermeye iyiki karar verdin canım tekrar tebrik ediyorum seni

ben spor yaparken kendindeki değişimleri görünce hoşuma gidiyor onun için herkes spor yapsin istiyorum. Sıkılaşma insanı en az 2 beden daha küçük gösteriyor. Ben teşekkür ederim canım spor yaptığın için

Afiyet olsun canım

Afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

Li_zigi .!.:

09.03.2022 Çarşamba

Sabah 10 da
5 kaşık menemen 1,5 kk beyaz peynir 7 zeytin 1 haş yumurta yeşillik 2 havuç

Ara 15 de
1 kase makarna çorbası

Akşam 19 da
3 kaşık pilav
2 servis kaşığı patlıcan musakka
4 kaşık yoğurt
1 kase salata

1,5 lt su

10.03.2022 Perşembe

Sabah 10 da
2 çatal patates kızartması 2 kk beyaz peynir 7 zeytin 1 domates 2 havuç

Öğlen 15 de
1 kase mercimek çorbası

Saat 18.30
Dün yedigimin aynısı

3 lt su

E Elif_Eylul

Genişletmek için tıkla...

Elif_Eylul .!.:

Kizlar yarın cuma geldik zurnanın zırt dediği yere gene
Yarin sabaha wc ye çiktiktan sonra saat 11.00 a kadar tartı fotografinizi atmanizi rica ediyorum,oruçlu,okulda,yada yurtdışinda olanlar saat 13.00 gibi tartilabilirsiniz,
Yarın ödül hakkınızı tartı sonrasi kullanabilirsiniz✌
Cuma dinlenme günü isteyen dinlenebilir
Sporda eş yada hâlaa orti istiyorum devam edicem ben diyen lutfen beni etiket yapsin yoksa herkes kendi sporuna devam etsin, Karar sizin herkese bol eksiler

M MissHayaLet
suspushanimcim
@Li_zigi
Gurbettt42
C Chikolata_gozlum
K Klassklasik
D u t
F Frozen01
Pandora27
karamel Latte
M M_atruska
jtaime020626
Aamine
@Gozdem__
Birprensannesi27
H a p p y

Genişletmek için tıkla...

Elif_Eylul .!.:

Kizlar yarın cuma geldik zurnanın zırt dediği yere gene
Yarin sabaha wc ye çiktiktan sonra saat 11.00 a kadar tartı fotografinizi atmanizi rica ediyorum,oruçlu,okulda,yada yurtdışinda olanlar saat 13.00 gibi tartilabilirsiniz,
Yarın ödül hakkınızı tartı sonrasi kullanabilirsiniz✌
Cuma dinlenme günü isteyen dinlenebilir
Sporda eş yada hâlaa orti istiyorum devam edicem ben diyen lutfen beni etiket yapsin yoksa herkes kendi sporuna devam etsin, Karar sizin herkese bol eksiler

M MissHayaLet
suspushanimcim
@Li_zigi
Gurbettt42
C Chikolata_gozlum
K Klassklasik
D u t
F Frozen01
Pandora27
karamel Latte
M M_atruska
jtaime020626
Aamine
@Gozdem__
Birprensannesi27
H a p p y

Genişletmek için tıkla...

oznurvarol .!.:

Merhaba bende sizlere katılabilir miyim acaba

Genişletmek için tıkla...

oznurvarol .!.:

Merhaba bende sizlere katılabilir miyim acaba

Genişletmek için tıkla...