Yeee, dengele, zayıflaa

HappyMutlu .!.:

Eki Görüntüle 3018534
E Elif_Eylul


Ayriyeten 3 dilim tam buğday ekmek

SU》1,5 LİTRE

Genişletmek için tıkla...

MissHayaLet .!.:

3 Mart menu su 3litre E Elif_Eylul Eki Görüntüle 3018553

Genişletmek için tıkla...

karamel Latte .!.:

E Elif_Eylul
Menücüm
Ara öğün arkadaşım vardı biraz aburcubur kahveEki Görüntüle 3018557
Akşam yemegi yemedim annemlere gidince sarma ve kek yicem

Genişletmek için tıkla...

jtaime020626 .!.:

İyi akşamlar kızlar
E Elif_Eylul
Sabah 11h15 sade Türk kahvesi
Saat 13h00 3 ceviz

Ara maydonoz +limon çayı .

Akşam 2 haşlanmış yumurtadan salata .
1 tabak

Su 3 litre olur yatana kadar .

M MissHayaLet canım

-50 dkk koşu bandı (15 dkk koşu gerisi tempolu yürüyüş toplamda 15500 adım )
-10 dkk bölgesel hareket .
- 10 dkk Ebru karaduman basen çalıştım .
- 100 ip atlama
-120 yay (yani mekik gibi birşey oluyor)
Galiba bu kadardı çok şükür bugünde bitti .

Genişletmek için tıkla...

Hacerrrrrrrrrrrrr .!.:

E Elif_Eylul menüm
Sabah bır adet haşlama yumurta ile
Haşlanmış patates
Marul
Ara öğün
Türk kahvesı
Akşşam
Ikı adet haşlama patates
Kırmızı biber 🌶
Marul salata gıbı yaptım
M MissHayaLet
Bugun canım çıktı dıyebılırım
45dk chloe tıng challeng
15dk eva fıtness
50tane de ip atladım
Suyum de 2litre yatasıya 1litre daha olur

Genişletmek için tıkla...

Buralardutluuugdu .!.:

E Elif_Eylul
Sabah aç karnına maydanoz detox
Yarım saat sonra 1 kase yulaf lapası

Ara form çayı

Öğlen koca bi kase salata 1 dilim ekmek küçük bi kase yoğurt

Ara form çayı

Akşam
1 kase çorba 1 dilim börek 1 bardak ayran

1 şekersiz çay
3,5 litre su


M MissHayaLet
55 sn plank
60 squat
100 mekik
20 dk leslie
10 dk cardio
Eki Görüntüle 3018594

Genişletmek için tıkla...

M_atruska .!.:

Bugün menüm sabah
Kavrulmuş ot
Azıcık peynir
2 dilim kepek ekmeği


Akşam 1 kase şehriye çorbası
Dünden kalma yarım tabak bamya
Balık

Su 2 lt
Spor 20 dk Leslie

Genişletmek için tıkla...

Pandora27 .!.:

İyi akşamlar hanımlar bugunku menüm şöyle
Uyanınca:
300 ml anne cayi
300ml şekersiz türk kahvesi
1 tane biskuvi
Kahvaltı: YOK
Öğle:
3 YK salçalı haşlanmış patates
1 SB ayran
1 tabak yesillik
Ara:
2 küçük havuç
2 kare bitter
Akşam:
6 YK bulgur pilav
1 küçük kepçe fasulye
2 tane tursu
Ara:
1 fincan T. Kahvesi
2 bardak çay
1 portakal
Su: 2.5 lt
Spor: 20 dk bölgesel hareket
35 dk dans
3000 adim

Genişletmek için tıkla...

Elif_Eylul .!.:

suspushanimcim
F Frozen01
C Chikolata_gozlum
K Klassklasik
@Gozdem__
Kizlar menuleri yazmayi unutmayin

Genişletmek için tıkla...

suspushanimcim .!.:

Abla sana zahmet veriyoruz cocuklari bu saatte anca uyutmus, bikac isimi halletmis oturmus oluyorum k bakma. Ben genelde yaziyorum menülerimi.

Sabah 10
2 dilim tt arasina yumurtali tost
Minik domates


Ogle 14 .
Bir muz
3 misir patlagi
2 de cekirdek kuru üzümden yapilmis kurabiye tarzi bisey cok sekerli idi marketten vital diye aldim kuruyemisli diye cok sekerli cikti
Bikac badem

16.30
4 sikim mercimek köfte
Yesil fasulye
El icisi kadar et

Su 1.5 litre
Spor 6000 adim.

M MissHayaLet
E Elif_Eylul

Genişletmek için tıkla...

Gozdem__ .!.:

Kaptanım geç kaldım yürüyüşümü çok geç tamamladım kendimden geçince ancak bilgisayarın başına oturdum bugün misafirli bir gün oldu çok özür dilerim.
3 Mart 2022 Menü E Elif_Eylul
Sabah
2 yumurta omlet
2 dilim peynir (küçük)
8-9 yeşil zeytin
4-5 çeri domates
2 tatlı kaşığı keten tohumu (çekilmiş)
2 büyük bardak yeşil çay
Öğle
1 kase yoğurt
1 Elma
1 greyfurt
1 kupa filtre kahve (az yağlı sütle)
Akşam
2 adet (orta boy) patates haşlaması
1 büyük kase havuç marul salatası
ve bol su 3 litre

SPOR: 13709 adım M MissHayaLet
Herkese iyi geceler huzurlu mis gibi rüyalar. Yarın bol eksiler görmek ümidiyle kızlar

Genişletmek için tıkla...

Elif_Eylul .!.:

Günaydın Hayırlı Cumalar Bol Eksiler Kizlar​

Genişletmek için tıkla...

M_atruska .!.:

Günaydın hayırlı cumalar

Genişletmek için tıkla...

MissHayaLet .!.:

Kız sen millete ne bakiyon

Genişletmek için tıkla...

MissHayaLet .!.:

Bize etli butlu mutlu lazim

Genişletmek için tıkla...

MissHayaLet .!.:

Keşke içinde kalaymiş

Genişletmek için tıkla...

HappyMutlu .!.:

D u t
Günaydın

Genişletmek için tıkla...