• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Yeee, dengele, zayıflaa

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
3 set 15 erden iç bacak

3 set 15 erden pelvis

3 set 15 erden karın kası çalkştırma

3 set 15 erden dambıl ile kol çalıştırma

3 set 15 erden kol çalıştırma

3 set 15 erden kanat çalışma

2 set 15 den 1 set 10 dam göğüs çalışma

20 dk eliptik

22 dk yürüyüş bandı

10 dk kadar da buhar banyosunda takıldım



M MissHayaLet
 
Menümm 🧜‍♀️



Sabah : 1 yumurta iki dilim süzme peynir,yeşillik sandviç



Öğlen : 7 yk etli taze fasülye

200 cc ayran





Ara : muz



Ara : şeftali





Akşam : 1 kase yoğurt

1 tabak fırında garnitürlü tavuk





Spor : 30 dk tempolu yürüyüş

15 dk bisiklet

3*12 mekik

3*12 karın

3*20 sn plank

E Elif_Eylul M MissHayaLet
 
badem000 .!.:
Menum

Sabah 10.30
1 sahanda yumurta domates 1 kk peynir 3 dlm ekmek 5 zeytin

Ara cacık
Ara 1 elma

Aksam 18.00
1 kepce kuru fasulye
Kizartma biraz,yoğurt
Yarım dilim ekmek

Su 1.5 lt
Spor 6600 adim
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun canım 😘
 
kittenlove .!.:
Menümm 🧜‍♀️



Sabah : 1 yumurta iki dilim süzme peynir,yeşillik sandviç



Öğlen : 7 yk etli taze fasülye

200 cc ayran





Ara : muz



Ara : şeftali





Akşam : 1 kase yoğurt

1 tabak fırında garnitürlü tavuk





Spor : 30 dk tempolu yürüyüş

15 dk bisiklet

3*12 mekik

3*12 karın

3*20 sn plank

E Elif_Eylul M MissHayaLet
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun canım 😘
Baya baya spora başlanmış kacgündür
 
M_atruska .!.:
Bugün menü
Sabah menemen
2 dilim ekmek
Öğlen 1 dilim anne keki çay
Akşam lahana sarması
1kase mercimek çorbası
Spor 30 dk leslie
1 saat mutfak dolablari temizleme 😂😂😂
E Elif_Eylul M MissHayaLet
Genişletmek için tıkla...

badem000 .!.:
Menum

Sabah 10.30
1 sahanda yumurta domates 1 kk peynir 3 dlm ekmek 5 zeytin

Ara cacık
Ara 1 elma

Aksam 18.00
1 kepce kuru fasulye
Kizartma biraz,yoğurt
Yarım dilim ekmek

Su 1.5 lt
Spor 6600 adim
Genişletmek için tıkla...

kittenlove .!.:
Menümm 🧜‍♀️



Sabah : 1 yumurta iki dilim süzme peynir,yeşillik sandviç



Öğlen : 7 yk etli taze fasülye

200 cc ayran





Ara : muz



Ara : şeftali





Akşam : 1 kase yoğurt

1 tabak fırında garnitürlü tavuk





Spor : 30 dk tempolu yürüyüş

15 dk bisiklet

3*12 mekik

3*12 karın

3*20 sn plank

E Elif_Eylul M MissHayaLet
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun kızlar 🥰
 
Elif_Eylul .!.:
Para gitcek diye herseyden kısıp yapmaya çalışıyor,o öyle olmaz guzel durmaz çirkin göruncek diyorum,eee senin istedigin nasil diyor,sen fikir soruyorsun ama kendi bildigini okuyosun diyorum bagrıştık gene
Genişletmek için tıkla...
Hay Allah'ım ya niye soruyor o zaman 😒
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
X