• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Yeee, dengele, zayıflaa

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Elif_Eylul .!.:
Yemeyinnnn yerseniz şişko olursunuz:ıslık::ıslık::ıslık:
:KK62::KK62::KK62:

Yeni katılmak isteyenler lütfen ilk sayfa
yi okusun✌✌✌✌
😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈

🏃‍♀️Kilo bildirim günümüz cuma günüdür,fotoğraflı bildirim yapmak zorunludur
🏃‍♀️-Pazartesi kontrol tartımız vardır fotoğraf atmak zorunlu değildir.
🏃‍♀️-Takım içinde ki herkes hergün menü yazmak ve grupta katılım sağlamakla mükelleftir.
🏃‍♀️-spor yaptığınızda menü paylaşım yapılınca M MissHayaLet etiket yapmak zorunludur.
🏃‍♀️-menu paylasmak mecburidir,paylasmak istemeyen lutfen katilmasin beni uğrastirmasın.


ADINIZ: ( isteğe bağlı )
YAŞINIZ:
BOYUNUZ:
KİLONUZ:
HEDEF KİLONUZ:
MEDENİ DURUMUNUZ:
MESLEGINIZ:
ÇOCUK SAYISI / YAŞLARI :
KİLO ALMA NEDENİNİZ:
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR MI:
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:


Ye🌯🌯dengele🥗🥗 zayıfla 💃spor listesi 🏋️🤸🏃🏼‍♂️🚴🏊 😚

Spor sayfası🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️

Herkese bol eksiler🤗​


Not.....Sadece Burda Devam Etmek İsteyen Girebilir😌​



📢📢📢
Spor puanları

1000 adım=>1000 puan
Chlocthing => 10 puan
Cardio => 10 puan
Eva => 10 puan
Leslie => 10 puan
Plates => Dakikası 10 puan
İp atlama => 2 puan
Zıpzıp=>1 puan
Mekik => 1 adet 1 puan
Squat => 1 adet 1 puan
Plank => Saniyesi 1 puan
Bölgesel hareketler => Dakikası 10 puan
Jillian => 10 puan
Koşu => Dakikası 10
Ev temizliği =>Dakikası 3puan
Bisiklet sürme =>Dakikasi 4puan
Eliptik bisiklet =>Dakikasî 5 puan
Zumba=> Dakikası 4 puan


Ye,dengele,zayifla
:spor::spor::spor:		Başlangıç Kilogeçen
Cuma.		güncel
Kilo		verilen
Kilo		Hedef
Kilo
B BitterCikilata 100.892.592.8+0.390
kittenlove kittenlove 74.268.768.6-0.160
G Gokyuzu_kadar 80.074.573.7-0.865
M Mavi Menekse 74.7275.3574.53-0.867
M MissHayaLet 63.559.959.6-0.355
N N E S L i 99.999.3597.6-1.7580
badem000 badem000 73.273.273.5+0.265
@Mavi_Karanfil62.5562.5559.60-2.6555
@sabahvesen83.983.975
M M_atruska 80.880.875


Menü kontrolucumaC.m.tPazarP.r.tSalıÇ.r.bP.r.b
B BitterCikilata ✅️✅️✅️✅️✅️✅️
N N E S L i ✅️✅️✅️✅️✅️✅️
@Mavi_Karanfil✅️✅️✅️✅️️✅️✅️
@sabahvesen✅️✅️✅️✅️✅️✅️
M MissHayaLet ✅️✅️️✅️✅️✅️️
G Gokyuzu_kadar ✅️✅️✅️✅️✅️
kittenlove kittenlove ✅️❌️✅️✅️️✅️✅️
badem000 badem000 ❌️❌️✅️✅️✅️✅️
M Mavi Menekse ✅️️✅️✅️✅️️✅️✅️
M M_atruska ✅️✅️
Genişletmek için tıkla...
Yaş 25
Boy 62
Kilo 70
Hedef 60
Medeni durum evli
Meslek ev hanımı
Çocuk ikizlerim var 9 aylıklar
Kilo alma nedeni doğum Emzirme
Sağlık sorunu yok
Kilo verme nedeni bu bedenimle mutlu değilim.
 
BitterCikilata .!.:
E Elif_Eylul
10:00 1 dilim ekmek peynir 🍅 maydanoz
12:30 karalahana çorbası 1 dilim ekmek biber turşusu
Ara kahve 1 bitter
18:30 2 parça tavuk salata 1 dilim peynir el kadar lavaş 1 armut (çok acıkınca gözüm döndü)
19:00 3-4 pattis kızartma ( komşu yolladı kokusunu alınca yidim)
Genişletmek için tıkla...

Mavi_Karanfil .!.:
Kahvaltı klasik
Akşam - fırında ıspanak , salata, 4 yk yoğurt
Ara 1 avuç nar , 1 salkım üzüm
Su2+
E Elif_Eylul
Genişletmek için tıkla...

badem000 .!.:
Menum
Sabah 09.00
2 yum haslama ,1 kk peynir yarım dlm ekmek 10 zeytin ,2 kasik patates haslama

Öğlen naneli cacik yiyip kalamadim,kalabilsem iyiydi...2 kepce kuru fasulye 1 kucuk ev poğacasi

Ara 1 kahve
Ara 1 elma
Aksam 17.30
Taze fasulye 2 dlm ekmek salata yogurt
30 dk sqbah yurudum
Ayrica 4880 adim daha yurudum
Su 1.2 lt falan
Yine cok oldu yaw .... :/
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun kızlar 💋
N E S L i .!.:
Kızım ateşli bugün okuldan erken aldım...küçük diş çıkarıyor..kaynım bir süre bizde kalacak işi için,siparişler yoğun🥴😵🤯ruhumu teslim etmek üzereyim...neyse menümü yazayım :KK61::KK61:
Genişletmek için tıkla...
Geçmiş olsun canım.
N E S L i .!.:
Kaptancım
Kahvaltı omlet,peynir,ceviz,2 zeytin, maydanoz 1 dilim ekmek
Ara incir ve kahve
Öğlen 1 kase çorba,taze fasulye
Akşam fırın tavuk ve salata
.
Maden suyu içerim yatmadan da
E Elif_Eylul
Genişletmek için tıkla...

sabahvesen .!.:
9.00

Sade filtre kahve





10.00

1 haşlanmış yumurta

2 siyah zeytin

Bir parça peynir

7 minik cherry domates





13.45

Mercimek çorbası

Izgara tavuk incik



16.35

Bir kutu sek quark

30 gr granola





19.30

2 kaşık bamya yemeği

2 kaşık tavuk sote

1 kaşık köz patlıcan salatası





20.50

5 fındık

1 kupa limonlu adaçayı



Su.2.5 litre





Bu aralar sanırım yemeyi arttırdım biraz 🤦🏼‍♀️
Genişletmek için tıkla...

kittenlove .!.:
Menümm 🧜‍♀️



Sabah : 300 cc ayran



Öğlen : sebzeli tavuk

Salata

1 kepçe yayla çorbası

Ara : muz

2 kare bitter çikokata


Akşam : garnitürlü tavuk
Fırında karnıbahar
1 kase cacık


Spor : 1 saat pilates

E Elif_Eylul M MissHayaLet
Genişletmek için tıkla...

Mavi Menekse .!.:
Neler yemişim
Kahvaltı
2 haslama patates

Öğle
Tavuk dürüm 🙄

Aksam
1 bardak bardakta mısır 🙃 kendim yaptım buzluk sagolsun 😁

E Elif_Eylul
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun canlar 💞
 
Ysmn52 .!.:
Yaş 25
Boy 62
Kilo 70
Hedef 60
Medeni durum evli
Meslek ev hanımı
Çocuk ikizlerim var 9 aylıklar
Kilo alma nedeni doğum Emzirme
Sağlık sorunu yok
Kilo verme nedeni bu bedenimle mutlu değilim.
Genişletmek için tıkla...
Günaydın canım hosgeldin ben filiz🥰
Kilon net 70mi cuma günü tekrar tartılirsan seni listeye eklerim,aktif olursan sevinirim,
Hergun menu bildirimi şart,pazartesi kontrol tartısi,cuma fotoğraflı olarak tarti bildirimi yapılıyor,bisey olursa ben burdayim

M_atruska .!.:
Yazar hanım niye gitmiş ki 🙄
Genişletmek için tıkla...
Sanırım covit aşısı konusundan gittmis
M_atruska .!.:
Bugün menü
Sabah
1 kase mercimek çorbası
2 dilim ekmek
Öğlen 1 avuç kadar kabak çekirdeği
Yarım nar
Akşam bulgur pilavı
Ton balıklı salata
E Elif_Eylul
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun canım 🥰
 
P
Ysmn52 .!.:
Yaş 25
Boy 62
Kilo 70
Hedef 60
Medeni durum evli
Meslek ev hanımı
Çocuk ikizlerim var 9 aylıklar
Kilo alma nedeni doğum Emzirme
Sağlık sorunu yok
Kilo verme nedeni bu bedenimle mutlu değilim.
Genişletmek için tıkla...
Hoşgeldin 🤗
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
X