merhaba kızlar :) foruma daha yeni katılıyorum
bundan bir hafta önce 82.2 kiloydum suanda 79.7 :)
öncelikle diyetisyenimin verdigi diet listem
sabah:
aç karnına 2 bardak su 2 dilim kepek ekmegi kibrit kutusu peynir 3 zeytin bol yeşillik domates salatalık şekersiz çay isteğe göre tabiki ama ben çayı şekersiz içemediğimden hiç içmiyorum
ara öğün:
bir orta boy meyve taneli meyvelerde ( erik kiraz vb. ) 8 tane çok acıkırsak 2 diyet bisküvi
öğlen:
2 dilim kepek ekmeği 2 kaşık pilav 4 kaşık susuz sebze yemegi 2 köfte büyüklügünde köfte yada tavuk balık ölçü ise avuç içi tabi bu ızgarada oalcak yada az yağ da kızartılacak bi kase yoğurt ve yagsız salata
ara öğün:aynı şekilde meyve
akşam: 1 kepçe çorba 1 dilim kepek ekmek salata 2 kaşık susuz sebze yemegi ve yarım avuç içi kadar et yada balık
yatmadan önce : bi bardak süt
ben kepek ekmekleri yemiyorum cünkü sevmiyorum bu dietin degişim tablosuda var eger istersenz sordugunuz da cevap veririm kızlar :)
veee tabiki sağlıklı kilo vermenin basında su ve spor var su ölçümüz kilomuzun 30 da 1 i sporuda günde minumum bi saat spor salonunda yapıyorum max 2 saati buluyo evdede bazen 100 tane ip atlıyorum :)
daha önce bu diyet ve programla 2 ayda 20 kilo filan verdim ama ünversteye bu yıl basladıgımda sporu bıraktım ve FELAKET ÖTESİ abur cubur ve yemek yedim hatta afedersiniz kusana kadar
ama simdi kararlıyım vericem ve sizide dayanısmaya davet ediyorum gelin hep beraber verelim öncelikle İSTEYELİM :))) şişman olan biz deiliz beynimiz :)
bundan bir hafta önce 82.2 kiloydum suanda 79.7 :)
öncelikle diyetisyenimin verdigi diet listem
sabah:
aç karnına 2 bardak su 2 dilim kepek ekmegi kibrit kutusu peynir 3 zeytin bol yeşillik domates salatalık şekersiz çay isteğe göre tabiki ama ben çayı şekersiz içemediğimden hiç içmiyorum
ara öğün:
bir orta boy meyve taneli meyvelerde ( erik kiraz vb. ) 8 tane çok acıkırsak 2 diyet bisküvi
öğlen:
2 dilim kepek ekmeği 2 kaşık pilav 4 kaşık susuz sebze yemegi 2 köfte büyüklügünde köfte yada tavuk balık ölçü ise avuç içi tabi bu ızgarada oalcak yada az yağ da kızartılacak bi kase yoğurt ve yagsız salata
ara öğün:aynı şekilde meyve
akşam: 1 kepçe çorba 1 dilim kepek ekmek salata 2 kaşık susuz sebze yemegi ve yarım avuç içi kadar et yada balık
yatmadan önce : bi bardak süt
ben kepek ekmekleri yemiyorum cünkü sevmiyorum bu dietin degişim tablosuda var eger istersenz sordugunuz da cevap veririm kızlar :)
veee tabiki sağlıklı kilo vermenin basında su ve spor var su ölçümüz kilomuzun 30 da 1 i sporuda günde minumum bi saat spor salonunda yapıyorum max 2 saati buluyo evdede bazen 100 tane ip atlıyorum :)
daha önce bu diyet ve programla 2 ayda 20 kilo filan verdim ama ünversteye bu yıl basladıgımda sporu bıraktım ve FELAKET ÖTESİ abur cubur ve yemek yedim hatta afedersiniz kusana kadar
ama simdi kararlıyım vericem ve sizide dayanısmaya davet ediyorum gelin hep beraber verelim öncelikle İSTEYELİM :))) şişman olan biz deiliz beynimiz :)
Son düzenleme:
