YENİ BİR BAŞLANGIÇ

<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="member: 972324" data-quote="Diloslara" data-source="post: 62144648" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=62144648" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-62144648">Diloslara .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> Bende katılabilir miyiim:) </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote>Katilabilirsin. Kilonu yazar misin. sonraki kilo bildirimleri salı günleri</div>
 
<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="member: 409967" data-quote="sbeden" data-source="post: 62144675" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=62144675" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-62144675">sbeden .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> Katilabilirsin. Kilonu yazar misin. sonraki kilo bildirimleri salı günleri </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote>Kilom 60.8 bu sabah tartıldım daha :)</div>
 
<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="member: 972324" data-quote="Diloslara" data-source="post: 62144723" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=62144723" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-62144723">Diloslara .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> Kilom 60.8 bu sabah tartıldım daha :) </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote>Çok iyi aramıza hoşgeldin :) <br /> Diyet yapacak misin spor filan</div>
 
<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="member: 409967" data-quote="sbeden" data-source="post: 62144746" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=62144746" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-62144746">sbeden .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> Çok iyi aramıza hoşgeldin :)<br /> Diyet yapacak misin spor filan </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote>Çook teşekkürler, hoşbuldumm :) Burada gerçekten diyet arkadaşları çok aradım ama çoğu önceden açılmış başlıklar <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk43.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":(" title="KK43 :(" data-shortname=":(" /> Sizi bulduğuma çok sevindimm, evet diyet ve spor yapıyorum evde. Ayrıca yaptığım bazı şeyler var bunları isterseniz sizlerle de paylaşabilirim, gerçekten çok işe yarıyor ben 4 gün önce 62.9 dum. <img class="smilie smilie--emoji" alt="😊" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/8.0/png/unicode/64/1f60a.png" title="Smiling face with smiling eyes :blush:" data-shortname=":blush:" loading="lazy" width="64" height="64" /> Gerçekten kendimden başka insanların da özellikle kilosuyla derdi olanların benim sayemde bazı şeylerden yararlanmalarını çok istiyorum. bende çok çektim çünkü kilodan anlıyorum hepinizi <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk200.png" class="smilie" loading="lazy" alt=":KK200:" title="Kalp Kalbe Karşıymış :KK200:" data-shortname=":KK200:" /></div>
 
<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="member: 409967" data-quote="sbeden" data-source="post: 62144663" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=62144663" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-62144663">sbeden .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> Bugun cok isim vardi halilari topladim gelip alacaklar. ev topla supur. Bugun kahvaltiya zamanim olmadi.<br /> <br /> Saat 12 bucuk suan kahvalti yapiyorum.<br /> <br /> Sekersiz cay<br /> 4 parmak kadar peynir<br /> 3 dilim uno denge ekmegi<br /> 5 zeytin<br /> 1 tk. Tereyaginda 2 yumurta<br /> Ceviz kırmayı unuttum<img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk48.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":KK48:" title="KK48 :KK48:" data-shortname=":KK48:" /><br /> <br /> Bugün yürüyüşe cıkıcam.<br /> Kahvalti icin Tere roka reyhan kirmizi biber alcam </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote>Ne güzel bir kahvalti olmuş. Cevizi de ara ogun olur belki. Benim de menemen 2 yumurtalı, 15 tane de zeytin. Ekmek yok ama sonrasinda muz yedim potasyum falan olsun icjnde diye <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk77.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":kk77:" title="KK77 :kk77:" data-shortname=":kk77:" /></div>
 
<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="member: 409967" data-quote="sbeden" data-source="post: 62144588" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=62144588" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-62144588">sbeden .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> Süper bi gün olmuş </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote><img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk5.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":KK5:" title="KK5 :KK5:" data-shortname=":KK5:" /></div>
 
<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="member: 671583" data-quote="armin83" data-source="post: 62141757" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=62141757" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-62141757">armin83 .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> Selam kızlar ben de geldiiiim. 56 kıloyum. Hedef kilom 1 ayda 53 e düşmek. 1 ay sonra bir seyahat planim var. Belki komik gelecek bu rakam <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk48.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":KK48:" title="KK48 :KK48:" data-shortname=":KK48:" /> ama ideal kiloya yaklaştıkça vermesi daha zor. <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk64.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":KK64:" title="KK64 :KK64:" data-shortname=":KK64:" />Üstelik hormon ilacı kullandigim için regl düzensizliğinden, yeme bozukluğu başladı. Istaha vurdu o ilaç. 3 kilo aldim birden...yarından itibaren ben de başlıyorum. Benim yöntemim her zaman düşük karbonhidrat, yüksek yağlar ve proteindir...O zamannnn dans ve renk....diyerek ben de başlamış bulunuyorum...10 gün de bir tarti ve mezura ile ölçüm yapacağım. :)<br /> <img src="/images/smiley/spor.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":spor:" title="Spor :spor:" data-shortname=":spor:" /> usenmezsem sabah spora gider ağırlık çalışırım.. üşenirsem parkta 40 dak yürürüm. Herkeslere sagliklı geceler </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote>Selam hoşgeldiniz<br /> <blockquote data-attributes="member: 409967" data-quote="sbeden" data-source="post: 62144600" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=62144600" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-62144600">sbeden .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> Kızlar o zaman bildirim günümüz salı günü olsun. Site dışında bir arkadaşımla da haberlesiyorum . Onunla günümüzde salı. </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote>Anlaştık<br /> <blockquote data-attributes="member: 972324" data-quote="Diloslara" data-source="post: 62144648" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=62144648" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-62144648">Diloslara .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> Bende katılabilir miyiim:) </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote>Hışgeldiniz<br /> <blockquote data-attributes="member: 409967" data-quote="sbeden" data-source="post: 62144663" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=62144663" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-62144663">sbeden .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> Bugun cok isim vardi halilari topladim gelip alacaklar. ev topla supur. Bugun kahvaltiya zamanim olmadi.<br /> <br /> Saat 12 bucuk suan kahvalti yapiyorum.<br /> <br /> Sekersiz cay<br /> 4 parmak kadar peynir<br /> 3 dilim uno denge ekmegi<br /> 5 zeytin<br /> 1 tk. Tereyaginda 2 yumurta<br /> Ceviz kırmayı unuttum<img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk48.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":KK48:" title="KK48 :KK48:" data-shortname=":KK48:" /><br /> <br /> Bugün yürüyüşe cıkıcam.<br /> Kahvalti icin Tere roka reyhan kirmizi biber alcam </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote>Afiyet olsunn</div>
 
<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="member: 969717" data-quote="selinn-34" data-source="post: 62145371" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=62145371" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-62145371">selinn-34 .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> Selam hoşgeldiniz<br /> <br /> Anlaştık<br /> <br /> Hışgeldiniz<br /> <br /> Afiyet olsunn </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote>Hoşbuldum merhaba :)</div>
 
<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="member: 972324" data-quote="Diloslara" data-source="post: 62144780" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=62144780" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-62144780">Diloslara .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> Çook teşekkürler, hoşbuldumm :) Burada gerçekten diyet arkadaşları çok aradım ama çoğu önceden açılmış başlıklar <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk43.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":KK43:" title="KK43 :KK43:" data-shortname=":KK43:" /> Sizi bulduğuma çok sevindimm, evet diyet ve spor yapıyorum evde. Ayrıca yaptığım bazı şeyler var bunları isterseniz sizlerle de paylaşabilirim, gerçekten çok işe yarıyor ben 4 gün önce 62.9 dum. <img class="smilie smilie--emoji" alt="😊" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/8.0/png/unicode/64/1f60a.png" title="Smiling face with smiling eyes :blush:" data-shortname=":blush:" loading="lazy" width="64" height="64" /> Gerçekten kendimden başka insanların da özellikle kilosuyla derdi olanların benim sayemde bazı şeylerden yararlanmalarını çok istiyorum. bende çok çektim çünkü kilodan anlıyorum hepinizi <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk200.png" class="smilie" loading="lazy" alt=":KK200:" title="Kalp Kalbe Karşıymış :KK200:" data-shortname=":KK200:" /> </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote>Çok memnun olurum ben diyetisyen kontrolundeyim. Ama lütfen paylaş. Ne zaman istersen. Burası hepimizin ortak sayfası. Hepimiz okuyup faydalaniriz, ogreniriz eksik bisey varsa. Bende 2012 den beri bu savasin icindeyim. Ama irade moral tam olmayinca bu iş cok zor <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk14.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":KK14:" title="KK14 :KK14:" data-shortname=":KK14:" /></div>
 
<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="member: 671583" data-quote="armin83" data-source="post: 62144852" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=62144852" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-62144852">armin83 .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> Ne güzel bir kahvalti olmuş. Cevizi de ara ogun olur belki. Benim de menemen 2 yumurtalı, 15 tane de zeytin. Ekmek yok ama sonrasinda muz yedim potasyum falan olsun icjnde diye <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk77.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":kk77:" title="KK77 :kk77:" data-shortname=":kk77:" /> </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote>Evet Ara öğünde meyve 4 kasik yogurt ve 2 ceviz hakkim var <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk66.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":KK66:" title="KK66 :KK66:" data-shortname=":KK66:" /><br /> Muz kadınlar icin önemli diyetisyenimden muz isticem bence vermez seker der ama deniyim</div>
 
<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="member: 671583" data-quote="armin83" data-source="post: 62141757" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=62141757" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-62141757">armin83 .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> Selam kızlar ben de geldiiiim. 56 kıloyum. Hedef kilom 1 ayda 53 e düşmek. 1 ay sonra bir seyahat planim var. Belki komik gelecek bu rakam <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk48.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":KK48:" title="KK48 :KK48:" data-shortname=":KK48:" /> ama ideal kiloya yaklaştıkça vermesi daha zor. <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk64.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":KK64:" title="KK64 :KK64:" data-shortname=":KK64:" />Üstelik hormon ilacı kullandigim için regl düzensizliğinden, yeme bozukluğu başladı. Istaha vurdu o ilaç. 3 kilo aldim birden...yarından itibaren ben de başlıyorum. Benim yöntemim her zaman düşük karbonhidrat, yüksek yağlar ve proteindir...O zamannnn dans ve renk....diyerek ben de başlamış bulunuyorum...10 gün de bir tarti ve mezura ile ölçüm yapacağım. :)<br /> <img src="/images/smiley/spor.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":spor:" title="Spor :spor:" data-shortname=":spor:" /> usenmezsem sabah spora gider ağırlık çalışırım.. üşenirsem parkta 40 dak yürürüm. Herkeslere sagliklı geceler </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote>Aramıza hoşgeldin. Inan hic komik gelmedi. Ben 58 kilodan 55 e indigim zaman cok farkediyordu görüntüde. (12 sene önceden bahsediyorum <img src="/images/smiley/olamaz.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":olamaz:" title="Olamaz :olamaz:" data-shortname=":olamaz:" />)<br /> Bilirimm. Cok eskiden burda grubum vardi. Zayiflar anlatiyorlardi cok zor veriyorlardi :) <br /> <br /> Benim yöntemim her zaman düşük karbonhidrat, yüksek yağlar ve proteindir bu kısmı biraz daha açar mısın. <br /> Her salı tartilicaz. Ama sen 10 günde bir istiyorsan düzenin bozulmasin. Öyle yap</div>
 
<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="member: 409967" data-quote="sbeden" data-source="post: 62145835" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=62145835" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-62145835">sbeden .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> Aramıza hoşgeldin. Inan hic komik gelmedi. Ben 58 kilodan 55 e indigim zaman cok farkediyordu görüntüde. (12 sene önceden bahsediyorum <img src="/images/smiley/olamaz.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":olamaz:" title="Olamaz :olamaz:" data-shortname=":olamaz:" />)<br /> Bilirimm. Cok eskiden burda grubum vardi. Zayiflar anlatiyorlardi cok zor veriyorlardi :)<br /> <br /> Benim yöntemim her zaman düşük karbonhidrat, yüksek yağlar ve proteindir bu kısmı biraz daha açar mısın.<br /> Her salı tartilicaz. Ama sen 10 günde bir istiyorsan düzenin bozulmasin. Öyle yap </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote>Teşekkür ederim hoşbuldum. Dusuk yağ yüksek protein kısmı biraz karışık gelebilir ama özetlemeye çalışayım... Bu yaz sonunda 60 ı gördüm. Sonra dedimki kendi kendime bir daha zayifliyacam bir daha da o kiloyu almayacagiimmmmm.:))cunku cok gıcık bir iş vermek... dr can çiftçinin makalelerini okudum internette. Karbonhidratı kısıp (tamamen kesmiyorsun), protein ve yağ miktarını artırırsan sağlıklı zayiflayacagijdan bahsediyordu. O makaleleri klavuz yaptım kendime .O doğrultuda ben haftada 3 gün falan da sporla 2 ayda 54 e düştüm(ekim de 53.5 falandim). Gözle görülür bir incelme oldu. Boyum 160 çünkü. Mesela ekmek yemedim pazar hariç, meyveyi azalttım. Ama bol bol cig badem siyah zeytin fındık yedim fıstık ezmesi vs...tereyagi zeytinyağını kısmadım asla..et yedim..her sabah 2 yumurta ....ama Makarna bulgur yemedim. Kuru baklagili az tükettim..hindistan cevizi unundan krep yaptım o çok düşük karbonhidratlı, onu yedim arada falan...Ama biraz bu ay hormon ilacı aldığım için haddinden fazla abur cubur makarna pilav yedimderken 56 yim...:) ne demistim...daha çıkmayacağım...kolları sıvadım başlığınızı gördüm.:)) Sizin beslemeniz nasıl.</div>
 
<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="member: 409967" data-quote="sbeden" data-source="post: 62145728" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=62145728" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-62145728">sbeden .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> Çok memnun olurum ben diyetisyen kontrolundeyim. Ama lütfen paylaş. Ne zaman istersen. Burası hepimizin ortak sayfası. Hepimiz okuyup faydalaniriz, ogreniriz eksik bisey varsa. Bende 2012 den beri bu savasin icindeyim. Ama irade moral tam olmayinca bu iş cok zor <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk14.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":KK14:" title="KK14 :KK14:" data-shortname=":KK14:" /> </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote>Canım hepiniz spor salonlarını atın kenara verin kendinizi Leslie bacıma. felaket yağ yaktırıyor gerçekten. Bir de gece yatmadan yoğurt kürü hazırlayın kendinize. bilmeyenler olursa onu da anlatayım hemen ; 3 yemek kaşığı yoğurdun içine 1 çay kaşığı pulbiber, yarım limon ve ben biraz da kekik atıyorum. vücudunuza sıcaklık verdiği için metabolizmanız hızlanıyor. deneyin derimm :))</div>
 
<div class="bbWrapper"><a href="https://www.kadinlarkulubu.com/uyeler/409967/" class="username" data-xf-init="member-tooltip" data-user-id="409967" data-username="@sbeden">@sbeden</a> muz kadınlar için önemli demişsin neden acaba<img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk69.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":KK69:" title="KK69 :KK69:" data-shortname=":KK69:" /></div>
 
<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="member: 969717" data-quote="selinn-34" data-source="post: 62147463" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=62147463" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-62147463">selinn-34 .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> <a href="https://www.kadinlarkulubu.com/uyeler/409967/" class="username" data-xf-init="member-tooltip" data-user-id="409967" data-username="@sbeden">@sbeden</a> muz kadınlar için önemli demişsin neden acaba<img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk69.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":KK69:" title="KK69 :KK69:" data-shortname=":KK69:" /> </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote>Tv de dinlemistim kac yil oldu sebebini unuttum. Sanirim kas manganez filanla ilgiliydi.<br /> Muzu tercih etmemiz icin cok sebep var yüksek lifli antioksidan potasyum manganez kalsiyum a c vitaminleri vs.</div>
 
<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="member: 972324" data-quote="Diloslara" data-source="post: 62146653" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=62146653" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-62146653">Diloslara .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> Canım hepiniz spor salonlarını atın kenara verin kendinizi Leslie bacıma. felaket yağ yaktırıyor gerçekten. Bir de gece yatmadan yoğurt kürü hazırlayın kendinize. bilmeyenler olursa onu da anlatayım hemen ; 3 yemek kaşığı yoğurdun içine 1 çay kaşığı pulbiber, yarım limon ve ben biraz da kekik atıyorum. vücudunuza sıcaklık verdiği için metabolizmanız hızlanıyor. deneyin derimm :)) </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote>Canim yillar önce leslie yaptim cok skldm zumba vs. Mesela ben diyetle kendimi falza yormadan ayda 4 kilo veririm<br /> Bide haftada 3 4 gun temiz havada yuruyus 40 ar dk .daha sonra listeme 10 15 dk lik egzersizde ekleyecek evde rahatca. Squatta olacak. Buyuk bacak kasini calistiriyor squat guzel kalori yaktirir hatta10 15 kere yapilsa yeterli bence. Pul biberli yogurtta cok moda oldu yada 4 5 senedir ben duyuyorum. Ama yatmadan önce bisey yemek bana saglikli gelmiyo. Cunku yenilenler midede sabaha dogru bir saate kafar kalip çöp oluyormus. Mide ve diger organlar gecenin belli bir kisminda dinlenmekte. Ama gün icinde pul biber her ogunde biseylere serpilenebilir mtblzma hizi icin</div>
 
<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="member: 409967" data-quote="sbeden" data-source="post: 62147627" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=62147627" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-62147627">sbeden .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> Tv de dinlemistim kac yil oldu sebebini unuttum. Sanirim kas manganez filanla ilgiliydi.<br /> Muzu tercih etmemiz icin cok sebep var yüksek lifli antioksidan potasyum manganez kalsiyum a c vitaminleri vs. </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote>Teşekkürler</div>
 
<div class="bbWrapper">Günaydın millet. Dün gayet iyi gittim. Ama hareket yapamadim. Bugün pazar ve maalesef kaçamak yapmak için en müsait gün. Icimdeki emoji yapmamamiz gerektigini soyluyor.<img src="/images/smiley/sinirli.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":sinirli:" title="Sinirli :sinirli:" data-shortname=":sinirli:" /> hindistam cevizi unum var. yumurta ile birlestirip krep yapicam tavada. Uzerine biraz kaymak....ama ekmek yemiycegim. bol hareketli ve Kaçamaksız gün dilerim herkese</div>
 
<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="member: 671583" data-quote="armin83" data-source="post: 62152624" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=62152624" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-62152624">armin83 .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> Günaydın millet. Dün gayet iyi gittim. Ama hareket yapamadim. Bugün pazar ve maalesef kaçamak yapmak için en müsait gün. Icimdeki emoji yapmamamiz gerektigini soyluyor.<img src="/images/smiley/sinirli.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":sinirli:" title="Sinirli :sinirli:" data-shortname=":sinirli:" /> hindistam cevizi unum var. yumurta ile birlestirip krep yapicam tavada. Uzerine biraz kaymak....ama ekmek yemiycegim. bol hareketli ve Kaçamaksız gün dilerim herkese </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote>LezZetli bi tarife benziyor<img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk72.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":KK72:" title="KK72 :KK72:" data-shortname=":KK72:" /></div>
 
<div class="bbWrapper"><script class="js-extraPhrases" type="application/json"> { "lightbox_close": "Close", "lightbox_next": "Next", "lightbox_previous": "Previous", "lightbox_error": "The requested content cannot be loaded. Please try again later.", "lightbox_start_slideshow": "Start slideshow", "lightbox_stop_slideshow": "Stop slideshow", "lightbox_full_screen": "Full screen", "lightbox_thumbnails": "Thumbnails", "lightbox_download": "Download", "lightbox_share": "Share", "lightbox_zoom": "Zoom", "lightbox_new_window": "New window", "lightbox_toggle_sidebar": "Toggle sidebar" } </script> <div class="bbImageWrapper js-lbImage" title="30679BF7-48BD-4E3A-9B02-A8EF5ADE5650.webp" data-src="https://www.kadinlarkulubu.com/attachments/30679bf7-48bd-4e3a-9b02-a8ef5ade5650-webp.2567691/" data-lb-sidebar-href="" data-lb-caption-extra-html="" data-single-image="1"> <img src="" data-url="" class="bbImage" data-zoom-target="1" style="" alt="30679BF7-48BD-4E3A-9B02-A8EF5ADE5650.webp" title="30679BF7-48BD-4E3A-9B02-A8EF5ADE5650.webp" width="768" height="1024" /> </div><br /> <b><span style="color: rgb(226, 80, 65)"><span style="font-size: 26px">kahvaltımmm</span></span></b></div>
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back