• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Yeni Bir Ben Yaratmak İçin Fazlalıklara Elveda :D

nasıl kilo veriyorsunuz

  • Ankete Katılan
    21
sndz .!.:
kızlarrrrrrrrrrrrrrr nereeye kayboldunuz hani herkes tartılıp msj atcaktı tablo yok hala ortadaaaa :20::20::20:
Genişletmek için tıkla...


Canım sabahtan beri bi yoğunluk vardı şimdi sakinim.

tabloyu eklicem ama bi nursehulya arkadaşımız yok ve bir kac kişi onlarıda cıkarıcam artık.
 
canım nasılsın özledim be sizi arkadaşım yok ya burda dertleşmek bana iyi geliyormuş meğersem bunu anladım.arada yazarım böyle.bakıyorum da kilolar çatır çatır gidiyor.maşallah topikte hareketli .ben diyet yapamıyorum bıraktım.aynı 75 im .ha burada eşim hala kilo vermeye devam ediyor 99 a düştü toplamda 2 ayda 12 kilo verdi ben standart 75 te kaldım yahu...içimden hiöbişey yapmak gelmiyor........
 
[TABLE="width: 500"]
[TR]
[TD]KULLANICI ADI[/TD]
[TD]BAŞLANGIÇ KİLO[/TD]
[TD]BOY[/TD]
[TD]ŞUANKİ KİLO[/TD]
[TD]VERİLEN KİLO[/TD]
[TD]HEDEF KİLO[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]rüzgarözge[/TD]
[TD]86.1[/TD]
[TD]158[/TD]
[TD]83,5[/TD]
[TD]2,6[/TD]
[TD]60[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]nrhs[/TD]
[TD]80.1[/TD]
[TD]160[/TD]
[TD]79,2[/TD]
[TD]0,9[/TD]
[TD]70[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]ecetuba84[/TD]
[TD]61,3[/TD]
[TD]160[/TD]
[TD]61,3[/TD]
[TD][/TD]
[TD]58[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]sndz[/TD]
[TD]62[/TD]
[TD]160[/TD]
[TD]57,6[/TD]
[TD]4,4[/TD]
[TD]53[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]nursehulya[/TD]
[TD]81[/TD]
[TD]160[/TD]
[TD]69,1[/TD]
[TD]11,9[/TD]
[TD]63[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Farmela[/TD]
[TD]80[/TD]
[TD]160[/TD]
[TD]80[/TD]
[TD][/TD]
[TD]50[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]sevilcan[/TD]
[TD]85[/TD]
[TD]159[/TD]
[TD]82[/TD]
[TD]3[/TD]
[TD]68[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Merveduman[/TD]
[TD]72[/TD]
[TD]169[/TD]
[TD]72[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]65[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]umit abla[/TD]
[TD]84[/TD]
[TD]165[/TD]
[TD]75,9[/TD]
[TD]8,1[/TD]
[TD]60[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]paintedbird[/TD]
[TD]77[/TD]
[TD]164[/TD]
[TD]77[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]60[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]



evet canlarrr listeye eklenmek isteyen lütfen özelden mesaj atsın:34::34::34::8::10::32::21::46::51:

cuma günü tartılıyoruz

kırmızlar kilo bildirimi yapanlar. yapmayan arkadaşlarda mesaj attın :13:
 
cankek .!.:
canım nasılsın özledim be sizi arkadaşım yok ya burda dertleşmek bana iyi geliyormuş meğersem bunu anladım.arada yazarım böyle.bakıyorum da kilolar çatır çatır gidiyor.maşallah topikte hareketli .ben diyet yapamıyorum bıraktım.aynı 75 im .ha burada eşim hala kilo vermeye devam ediyor 99 a düştü toplamda 2 ayda 12 kilo verdi ben standart 75 te kaldım yahu...içimden hiöbişey yapmak gelmiyor........
Genişletmek için tıkla...


canım bence sende gayret et.

keşke benim eşimde senin ki gibi gayret etse :31:

çok sevindim gelmene :13::38:
 
cankek .!.:
canım nasılsın özledim be sizi arkadaşım yok ya burda dertleşmek bana iyi geliyormuş meğersem bunu anladım.arada yazarım böyle.bakıyorum da kilolar çatır çatır gidiyor.maşallah topikte hareketli .ben diyet yapamıyorum bıraktım.aynı 75 im .ha burada eşim hala kilo vermeye devam ediyor 99 a düştü toplamda 2 ayda 12 kilo verdi ben standart 75 te kaldım yahu...içimden hiöbişey yapmak gelmiyor........
Genişletmek için tıkla...

merhaba canım destek oluyoz birbirimize bak veriyoruz kiloları eşine sende destek ol birlikte verin daha güzel daha sevindirici canım yaaa:46:
 
şimdi özelden mesaj atıcam beni de ekleyin birde imzaya kilo takibi nesıl eklicem yardım ltfn
 
cankek .!.:
kız adama bişey oldu bi hırs bi hırs görmelisin...bense tam tersi
Genişletmek için tıkla...

cankek .!.:
kızlar bunlar 1 haftada verilen kilolar mı öyleyse süper.....
Genişletmek için tıkla...

cankek .!.:
yani sadece ikinizin sndz ile . bir haftalık kilo kaybı mı
Genişletmek için tıkla...

canım ben hergün akşam iş çıkışı 1 saate yakın yürümeye çalışıyorum. dün 1 saat yürüdüm tempolu sonra aletleri falan yaptım kan ter içindeydim.
çok zevkli oluyor yürümek insan kendini motive ediyor ;)
bence biran önce başla tekrar.

PrinceSSss .!.:
şimdi özelden mesaj atıcam beni de ekleyin birde imzaya kilo takibi nesıl eklicem yardım ltfn
Genişletmek için tıkla...

tamam canım ekliyorum senide.

kilo cizelgesini bana da bi arkadaş yapmıştı.
 
[TABLE="width: 500"]
[TR]
[TD]KULLANICI ADI[/TD]
[TD]BAŞLANGIÇ KİLO[/TD]
[TD]BOY[/TD]
[TD]ŞUANKİ KİLO[/TD]
[TD]VERİLEN KİLO[/TD]
[TD]HEDEF KİLO[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]rüzgarözge[/TD]
[TD]86.1[/TD]
[TD]158[/TD]
[TD]83,5[/TD]
[TD]2,6[/TD]
[TD]60[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]nrhs[/TD]
[TD]80.1[/TD]
[TD]160[/TD]
[TD]79,2[/TD]
[TD]0,9[/TD]
[TD]70[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]ecetuba84[/TD]
[TD]61,3[/TD]
[TD]160[/TD]
[TD]61,3[/TD]
[TD][/TD]
[TD]58[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]sndz[/TD]
[TD]62[/TD]
[TD]160[/TD]
[TD]57,6[/TD]
[TD]4,4[/TD]
[TD]53[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]nursehulya[/TD]
[TD]81[/TD]
[TD]160[/TD]
[TD]69,1[/TD]
[TD]11,9[/TD]
[TD]63[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Farmela[/TD]
[TD]80[/TD]
[TD]160[/TD]
[TD]80[/TD]
[TD][/TD]
[TD]50[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]sevilcan[/TD]
[TD]85[/TD]
[TD]159[/TD]
[TD]82[/TD]
[TD]3[/TD]
[TD]68[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Merveduman[/TD]
[TD]72[/TD]
[TD]169[/TD]
[TD]72[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]65[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]umit abla[/TD]
[TD]84[/TD]
[TD]165[/TD]
[TD]75,9[/TD]
[TD]8,1[/TD]
[TD]60[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]paintedbird[/TD]
[TD]77[/TD]
[TD]164[/TD]
[TD]77[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]60[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]princesss[/TD]
[TD]70,7[/TD]
[TD]167[/TD]
[TD]69,6[/TD]
[TD]1,1[/TD]
[TD]57[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]



evet canlarrr listeye eklenmek isteyen lütfen özelden mesaj atsın:34::34::34::8::10::32::21::46::51:

cuma günü tartılıyoruz

kırmızlar kilo bildirimi yapanlar. yapmayan arkadaşlarda mesaj attın :13:
 
[h=2]Yürüyüş Zayıflatırmı[/h]
Yürüyüş Zayıflatırmı
​
Sürekli olarak beslenme düzeni ve diyet lilstelerinde söz ediyoruz bunun yanında çevremizde parklarda yollarda yürüyüş insan sayısı oldukça fazla ancat bunların bir kısmı kilo sorunu değil sağlıklı bir yaşam için spor yapıyorlar. Bu durumda insanın aklına gelen ilk sorular arasında ,zayıflamak için yürüyüş proğramı, etkili oluyormu sorusu akla geliyor. Zayıflamak için yürüyüş nasıl yapılmalı, Tempolu yürüyüşler kalori kalori harcama hızını ve miktarını arttırdığından düzenli olarak uygulandığında oldukça etkili olabilmektedir. Kilo vermek isteyen özelliklede diyet proğramları uygulayanların zayıflama için yürüyüş ne zaman yapılmalı sorunlarına karşı kesinlikle düzenli olarak gün içerisinde ihmal edilmeden uygulanmalıdır. Yürümek kalori harcamanın en kolay ve zevkli olan yollarından birisidir. Daha önceki ayrıntılı makalelerimize rağmen yürümek kilo verdirirmi diyenlere yönelik olarak, yürümek zayıflatırmı şeklinde başlığımızla bu makalemizi hazırlamaya karar verdir. Yürümek kas yaparmı yağların atılması ve kasların sıkılaşması açısından oldukça etkili olmasının yanı sıra her insanan düzenli olarak yürüşüşler yapması genel sağlığını olumlu olakirak etkileyecektir.Gün içeri isindeki hareketsiz saatlerin oranında beslenme alışkanlıklarındaki düzensizlikler aşırı şekilde kilo almaya neden olacaktır. Yürümek kaç kalori yaktırır, bununla ilgili olarak yürüyüş yapan kişinin temposu ve yürüyüş miktarı etkileyici faktördür. Düzenli olarak aynı şekilde yüreyenler sabit şekilde belirli oranda kalori harcayabileceklerdir. Yürümenin anı sıra kendi kişisel beslenme diyetinizin uygulanması kilo verme hızınızı olumlu yönde etkileyecektir.
Yürümenin faydaları,ve olumlu etkilerini maddeler halinde bir sonraki makalemizde sizlerle ayrıntılı olarak paylaşacağız.Ev ortamında spor yapmak zorunda kalan bir çok insanın kullandığı yürüyüş bandı ile zayıflama, konusunda yine aynı şekilde düzenli bir şekilde uygulanan proğramlara kilo vermeyi başaran insan sayısı oldukça fazladır. Bu durumda yürümek kaç kalori yakar, bununla ilgili olarak geliştirilen proğramlarla ilgili olarak cihazlar yaklaşık kalori kaybını hesaplayabilmektedir.
Yürüyüş bandı, koşu bandı zayıflatırmı gibi sorunlara düzenli olması şartı aranmaktadır. Tüm anlatılanlara paralel olarak yürümenin faydaları ve önemleri ön plana çıkmaktadır. Beslenme esnasında fazladan alınan her bir kalori harcanmadığı takdirde vücudumuza kilo alarak yük katacaktır. Bunlardanda ancak hareketliliğimizi arttırarak kurtulabiliriz. En kolay yöntem ise yürüşlerdir. Yürümek kaç kalori, sorusuyla ilgili olarak yürüyüş mitarı ve hızınız etkileyici faktördür. Beslenme diyetleri ile birlikte uygun sporlar kilo verme konusunda işinizi oldukça kolaylaştırmanın yanı sıra sağlıklı yaşam konusunda kesinlikle yürüyüşlerin önemi ihmal edilmemelidir.
 
[TABLE="width: 500"]
[TR]
[TD]KULLANICI ADI[/TD]
[TD]BAŞLANGIÇ KİLO[/TD]
[TD]BOY[/TD]
[TD]ŞUANKİ KİLO[/TD]
[TD]VERİLEN KİLO[/TD]
[TD]HEDEF KİLO[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]rüzgarözge[/TD]
[TD]86.1[/TD]
[TD]158[/TD]
[TD]83,5[/TD]
[TD]2,6[/TD]
[TD]60[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]nrhs[/TD]
[TD]80.1[/TD]
[TD]160[/TD]
[TD]79,2[/TD]
[TD]0,9[/TD]
[TD]70[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]ecetuba84[/TD]
[TD]61,3[/TD]
[TD]160[/TD]
[TD]61,3[/TD]
[TD][/TD]
[TD]58[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]sndz[/TD]
[TD]62[/TD]
[TD]160[/TD]
[TD]57,6[/TD]
[TD]4,4[/TD]
[TD]53[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]nursehulya[/TD]
[TD]81[/TD]
[TD]160[/TD]
[TD]69[/TD]
[TD]12[/TD]
[TD]63[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Farmela[/TD]
[TD]80[/TD]
[TD]160[/TD]
[TD]80[/TD]
[TD][/TD]
[TD]50[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]sevilcan[/TD]
[TD]85[/TD]
[TD]159[/TD]
[TD]82[/TD]
[TD]3[/TD]
[TD]68[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Merveduman[/TD]
[TD]72[/TD]
[TD]169[/TD]
[TD]72[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]65[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]umit abla[/TD]
[TD]84[/TD]
[TD]165[/TD]
[TD]75,9[/TD]
[TD]8,1[/TD]
[TD]60[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]paintedbird[/TD]
[TD]77[/TD]
[TD]164[/TD]
[TD]77[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]60[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]princesss[/TD]
[TD]70,7[/TD]
[TD]167[/TD]
[TD]69,6[/TD]
[TD]1,1[/TD]
[TD]57[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]cankek[/TD]
[TD]75[/TD]
[TD]165[/TD]
[TD]75[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]60[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]



evet canlarrr listeye eklenmek isteyen lütfen özelden mesaj atsın:34::34::34::8::10::32::21::46::51:

cuma günü tartılıyoruz

kırmızlar kilo bildirimi yapanlar. yapmayan arkadaşlarda mesaj attın :13:
 
Son düzenleme:
güzelim hedef kilomu da aynı yapmayaydın iyiydi.bari biraz kilo verseydim şaka bi tarafa hedef 60 olcaktı tatlım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X