- Konu Sahibi benbirtaneyim
- #21
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
yeni bir ben
- Konu Sahibi benbirtaneyim
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi benbirtaneyim
- #22
diyetisyenim bunu listeyi önerdi
çok fazlada olsa uygulamaya çalışacağım
sabah saat 7:30
1 yumurta
1 ince dilim peynir
1 ince dilim ekmek ( çavdar, kepek)
yağsız domates salatalık yeşillik
ara öğün 9:30
1 kutu süt
1 porsiyon meyve
öğle 13:00
8 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği
1 ince dilim ekmek
1 kutu ayran
ara öğün 15:00
1 fincan çay şekersiz
1 porsiyon meyve
2 adet kepekli galata
akşam 19:00
1 kase çorba
2 köfte kadar et veya 6 yemek kaşığı kuru baklagil
3 dilim ekmek
yağsız salata
ara öğün yatmadan 1 saat önce
1 bardak süt
2 porsiyon meyve
1 çay bardağı leblebi
20dk leslie 1 mil. yaptım :)
akşam 1 tabak çorba
biraz bamya yemeği 2-3 ykaşık
1 çay bardağı leblebi
3 kayısı kurusu
1 bardak süt
yendi.
çok fazlada olsa uygulamaya çalışacağım
sabah saat 7:30
1 yumurta
1 ince dilim peynir
1 ince dilim ekmek ( çavdar, kepek)
yağsız domates salatalık yeşillik
ara öğün 9:30
1 kutu süt
1 porsiyon meyve
öğle 13:00
8 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği
1 ince dilim ekmek
1 kutu ayran
ara öğün 15:00
1 fincan çay şekersiz
1 porsiyon meyve
2 adet kepekli galata
akşam 19:00
1 kase çorba
2 köfte kadar et veya 6 yemek kaşığı kuru baklagil
3 dilim ekmek
yağsız salata
ara öğün yatmadan 1 saat önce
1 bardak süt
2 porsiyon meyve
1 çay bardağı leblebi
20dk leslie 1 mil. yaptım :)
akşam 1 tabak çorba
biraz bamya yemeği 2-3 ykaşık
1 çay bardağı leblebi
3 kayısı kurusu
1 bardak süt
yendi.
- Konu Sahibi benbirtaneyim
- #23
tam 75.6 kiloyu ve şu yaşadığım her neyse çok umutlu ve kararlıyım. bugüne kadar çektiğim ne kadar acı ne kadar yalnızlık varsa birer birer bedenimden kalbimden yüreğimden silmek adına veriyorum kilolarımı. artık gerçekten sıkıldım bu yalnızlıktan. gerçekten o kadar çok zorki kilolu olmak. kilolu biri olarak yalnız olmak. bazen diyorum bir mücize olsa hayallerimdeki insanlar çıksa karşıma bnei böyle kabul etse ama olmuyor. öyle olmuyorsa böyle olsun istiyorum. ben zayıflamak incecik olmak istiyorum. düşüncelerim kadar incecik. kimse kalbimi kırsın istemiyorum. her kilolu gördüğümde allah yardım etsin diyorum allahım bir yerden görüyorsan ne olur banada yardım et artık ben mutlu, huzurlu, sevilen, zayıf biri olayım. gözlerimi kapadığımdaki hayallerimi aynaya baktığımdada evet bu benim evet bunu başardım demek istiyorum. EVET BEN KİLOLUYUM EVET BEN MUTSUZUM EVET BEN YALNIZIM AMA HİÇ BİRŞEY İÇİN GEÇ DEĞİL BEN MUTLU OLUCAM VE İNCECİK OLUCAM.
Son düzenleme:
