Yeniden 60 kilo! Basaracagim ))

soya_sosu .!.:
Hosgeldin, gecmis olsun.. duygusal aclik bize yediren sey.. buna kesinlikle katiliyorum.. ilerleyen gunlerde bununla ilgili bir yazi yazacagim, iyi ki aklima getirdin bunu ))
Genişletmek için tıkla...

Canım bütün sayfaları ancak okuyabildim.
Ben elimden geldiğince Karatay yapiyorum.
% 90 fikirleri hoşuma gidiyor.
Seni olumsuz etkilermiyim?

Enerjiniz beni olumlu etkiledi.
Örneğin bugünkü menüm

Aç karnima 112.5 levotran 1 s.b su

Kahvaltı: 2 yumurtadan cilbir,3 zeytin,3 ceviz, bi kaç dilim turp (10:00)

Ara: sade kahve

(16:30) 1 kase k.m çorbası, 3 y.k bulgur pilavı ,1 parça tavuk has, salata, 1 s.b ayran

Ara (19:00) 1 s.b tarçınlı süt, biraz fındık

Ara 1 yeşil çay

2 litre su
40 dk yürüyüş
 
Sevgi999 .!.:
Kolay olamamistir elbet .zor gercekten.Ama çok şükür evlat sahibi olabilmişsin Allah baģışlasın .kilo verilir yeterki kararlı ol. Benim3 yıl oldu bebegim olmadı eşim ameliyat olcak sene sonunda eger işe yaramazsa bizde tüp bebek yapcaz bununda stresi var bende ama ne yapalım hayirlisi olsun insallah Rabbim hepimizin gönlune gore versin
Genişletmek için tıkla...

Canım Rabbim hayırlı evlat nasip etsin.

Her işim elden ayrı olur.
Tüp bebekte Ohss atlattim cigerimden 4 litre su aldılar ölüyordum nefessiz kaldim.
Idrarimi yapamadim.

Elhamdulillah biri büyük 7 yaşında kızım.
Ikizlerim biri kız biri erkek tam 3 tane oldular.

Her işin başı inanmak.
 
caroline84 .!.:
Canım Rabbim hayırlı evlat nasip etsin.

Her işim elden ayrı olur.
Tüp bebekte Ohss atlattim cigerimden 4 litre su aldılar ölüyordum nefessiz kaldim.
Idrarimi yapamadim.

Elhamdulillah biri büyük 7 yaşında kızım.
Ikizlerim biri kız biri erkek tam 3 tane oldular.

Her işin başı inanmak.
Genişletmek için tıkla...
Amin canım.Rabbim evlatlarini hayırlı eylesin
 
Şu yasaklı gıdalarimıza Bir açıklık getireyim istiyorum..

Arkadaşlar şu anda tüketmenizi istemediğim ya da yasaklı/kaçamak dediğimiz gıdaları ileride tüketebileceksiniz... Şöyle düşünün Ramazan'da bir ay oruç tutuluyor, gün içinde hiçbir şey yenilmiyor, iftarda yemek istediğinizi yiyorsunuz..

Bunu da aynı şekilde görün, istediğiniz kiloya gelene kadar bazı gıdaları asla tüketmeyeceğiz ve bu süreçte nefsimizin kontrolünü ele alacağız.. daha sonrasında yavaş yavaş bu gıdaları da hayatımızı sokacağız.

Belirtmek isterim ki; kimse çikolata, cips, kola, bisküvi, çekirdek, salam, sucuk ve benzeri şeyleri tüketmedi diye hastalanıyor ve ölmüyor... ama bunları tükettiğiniz zaman hastalanma riskiniz yüksek.. Bizim yaptığımız diyet türü öncelikle sağlıklı beslenme.. daha önceki yazımda da belirttiğim gibi midemiz çöplük değil, her şeyi onun içine doldurmamamız gerekiyor

Ve sizden ricam lütfen sayfa 2 deki paylaştıgim listeyi ve orada yazan yasakları tekrar tekrar okuyun.. unutursanız tekrar okuyun... aklınıza bir şey takılırsa tekrar okuyun... çünkü o sizin gerçekten rehberiniz olacak.. bunun dışında aklınıza takılanları bana da sorabilirsiniz.

Son olarak ben gerçekten zayıflamak isteyen ve gerçekten şu anki beslenme düzeninden fayda sağlayamamış insanlarla yoluma devam etmek istiyorum.. yaptığımız diyetin pazarlığı, esnemesi, ya da değiştirilmesi mümkün değil

Hepinize az kalorili yiyecekler ve sağlıkla verilmiş kilolar dilerim ))

Sevgiler
 
caroline84 .!.:
Canım bütün sayfaları ancak okuyabildim.
Ben elimden geldiğince Karatay yapiyorum.
% 90 fikirleri hoşuma gidiyor.
Seni olumsuz etkilermiyim?

Enerjiniz beni olumlu etkiledi.
Örneğin bugünkü menüm

Aç karnima 112.5 levotran 1 s.b su

Kahvaltı: 2 yumurtadan cilbir,3 zeytin,3 ceviz, bi kaç dilim turp (10:00)

Ara: sade kahve

(16:30) 1 kase k.m çorbası, 3 y.k bulgur pilavı ,1 parça tavuk has, salata, 1 s.b ayran

Ara (19:00) 1 s.b tarçınlı süt, biraz fındık

Ara 1 yeşil çay

2 litre su
40 dk yürüyüş
Genişletmek için tıkla...
Canım ben de Karataycıyım..zamanında doğum kilolarımın coğunu onunla verdim.93 kiloyla doguma gitmistim.ortalama ayda 5 kilo vererek 63 e kadar inmistim.1.5 yil oncesine kadar 60 tim.annem vefat edince 1.5 yıl icinde 7-8 kilo aldım maalesef...hem bu tarz beslenmek yuzde cökmeye de neden olmuyor.hele ki spirla desteklersek...Karatayın 2 kitabı başucu kitabım.3.sunü de alıcam bakalim:kahve:
 
caroline84 .!.:
Canım bütün sayfaları ancak okuyabildim.
Ben elimden geldiğince Karatay yapiyorum.
% 90 fikirleri hoşuma gidiyor.
Seni olumsuz etkilermiyim?

Enerjiniz beni olumlu etkiledi.
Örneğin bugünkü menüm

Aç karnima 112.5 levotran 1 s.b su

Kahvaltı: 2 yumurtadan cilbir,3 zeytin,3 ceviz, bi kaç dilim turp (10:00)

Ara: sade kahve

(16:30) 1 kase k.m çorbası, 3 y.k bulgur pilavı ,1 parça tavuk has, salata, 1 s.b ayran

Ara (19:00) 1 s.b tarçınlı süt, biraz fındık

Ara 1 yeşil çay

2 litre su
40 dk yürüyüş
Genişletmek için tıkla...

Bence gayet guzel bir menu.. levotran nedir onu bilmiyorum yalniz ))
Karatay diyetini de bilmiyorum, populeritesi olan seylere hemen isinamiyorum nedense.. ama karatay hocayi tv de izledigim kadariyla cogu fikrimiz benziyor ))
 
tan35 .!.:
Canım ben de Karataycıyım..zamanında doğum kilolarımın coğunu onunla verdim.93 kiloyla doguma gitmistim.ortalama ayda 5 kilo vererek 63 e kadar inmistim.1.5 yil oncesine kadar 60 tim.annem vefat edince 1.5 yıl icinde 7-8 kilo aldım maalesef...hem bu tarz beslenmek yuzde cökmeye de neden olmuyor.hele ki spirla desteklersek...Karatayın 2 kitabı başucu kitabım.3.sunü de alıcam bakalim:kahve:
Genişletmek için tıkla...

Canım Allah rahmet eylesin.
Kilo sadece açlıktan alınmıyor.
Ben 3 aylık ikizlerimi karnimda ölünce bi bosladim.
Sonrada ikiz tüp bebek kanamali hamilelik gecirdim 8 ay sırt üstü yattim 40 kilo aldım.
 
soya_sosu .!.:
Bence gayet guzel bir menu.. levotran nedir onu bilmiyorum yalniz ))
Karatay diyetini de bilmiyorum, populeritesi olan seylere hemen isinamiyorum nedense.. ama karatay hocayi tv de izledigim kadariyla cogu fikrimiz benziyor ))
Genişletmek için tıkla...

Hipotiroidi için ilaç canım benim.
Aç karnima içip 30 dk sonra kahvaltı yapıyorum.

Canan hocanın dediklerini bizzat yaşadım.
Protein eksikligim vardi.
Prof kadin dogum uzmanı her sabah iki yumurta yiyceksin dedi.

Pkosum var kadın dogumcum yuruyecen diyor.Rahmin çalışmasi için.

D vitaminim her seferinde düşük çıkıyor.
Arkadaşlar kilo verilmesini engeller.
Canım ayrica sabah
92.2 kilo geldim.
 
caroline84 .!.:
Canım Allah rahmet eylesin.
Kilo sadece açlıktan alınmıyor.
Ben 3 aylık ikizlerimi karnimda ölünce bi bosladim.
Sonrada ikiz tüp bebek kanamali hamilelik gecirdim 8 ay sırt üstü yattim 40 kilo aldım.
Genişletmek için tıkla...
Tesekkur ederim canım..sana da çok geçmiş olsun.bundan sonra herşey istedigimiz gibi olsun inşallah
 
caroline84 .!.:
Hipotiroidi için ilaç canım benim.
Aç karnima içip 30 dk sonra kahvaltı yapıyorum.

Canan hocanın dediklerini bizzat yaşadım.
Protein eksikligim vardi.
Prof kadin dogum uzmanı her sabah iki yumurta yiyceksin dedi.

Pkosum var kadın dogumcum yuruyecen diyor.Rahmin çalışmasi için.

D vitaminim her seferinde düşük çıkıyor.
Arkadaşlar kilo verilmesini engeller.
Canım ayrica sabah
92.2 kilo geldim.
Genişletmek için tıkla...

Aaa evet ya, diger grubumdaki bir arkadasta troid icin iciyor ondan sabahlari.. 5 sene evvel ona diyet yaptirip (ki emin olun dunyanin en zor kisisi bu konuda) ona 15 kilo verdirmistim.. haftaya o da diyete baslayacak benim digerdgurubumda ))

D vitamini bende de dusuk.. doktorumun tavsiyesiyle 3 ayda bir 6 sise d vitamini iciyorum.. her hafta 1 sise icmemi istiyor.. meme kanseri tedavisi gordugum icin d vitaminim 80 ustu olmaliymis.. ben 2 ay yazlikta kalip geliyorum ve olcumlerde 17 cikiyor, saka gibi ))
Bu arada yarin d vitamini iceyim iyi aklima aklima getirdin, ne zamandir icmiyordum ))
 
Soya etimek yiyebilir miyim kahvaltida sence?
Kizarmis ekmek daha az kalorili diye biliyorum
Ne dersin? Kac tane yemeliyim
Malum yumurta yok bende zaten
Bazen galeta ya da etimek gibi bir sey tukebilir miyim?
Sana sormak istedim
 
Paphia .!.:
Soya etimek yiyebilir miyim kahvaltida sence?
Kizarmis ekmek daha az kalorili diye biliyorum
Ne dersin? Kac tane yemeliyim
Malum yumurta yok bende zaten
Bazen galeta ya da etimek gibi bir sey tukebilir miyim?
Sana sormak istedim
Genişletmek için tıkla...

Yumurta yemen sart degil, domates-salatalik-yesillik-peynir-zeytin-az yagda sotelenmis sebzeler-mantar vs bir sürü şey yiyebilirsin... Ekmek ve türevlerini tüketmiyoruz... Eğer zeytin yemezsen bir dilim ekmek veya bir tane etimek yiyebilirsin..

ekmeğin kalorisi fark etmiyor, beyaz ekmek ya da kepekli ekmek ikisinin de kalorisi aynı... farkı, kepekli ya da esmer ekmek yediğimiz ekmekler daha uzun süre tokluk hissi sağlıyor, beyaz ekmekler daha hızlı açıkmani sağlıyor ama kalori ayni..
 
soya_sosu .!.:
Yumurta yemen sart degil, domates-salatalik-yesillik-peynir-zeytin-az yagda sotelenmis sebzeler-mantar vs bir sürü şey yiyebilirsin... Ekmek ve türevlerini tüketmiyoruz... Eğer zeytin yemezsen bir dilim ekmek veya bir tane etimek yiyebilirsin..

ekmeğin kalorisi fark etmiyor, beyaz ekmek ya da kepekli ekmek ikisinin de kalorisi aynı... farkı, kepekli ya da esmer ekmek yediğimiz ekmekler daha uzun süre tokluk hissi sağlıyor, beyaz ekmekler daha hızlı açıkmani sağlıyor ama kalori ayni..
Genişletmek için tıkla...

Anladım
Zeytin yerine ekmek tüketmeyi tercih ediyorum.
Yalniz etimek 30-35 kalori 1 dilimi
Ekmeğin bir dilimi ise 65-70 kalori arasinda
Bu nedenle yenebilir mi diye sordum.
 
soya_sosu .!.:
Aaa evet ya, diger grubumdaki bir arkadasta troid icin iciyor ondan sabahlari.. 5 sene evvel ona diyet yaptirip (ki emin olun dunyanin en zor kisisi bu konuda) ona 15 kilo verdirmistim.. haftaya o da diyete baslayacak benim digerdgurubumda ))

D vitamini bende de dusuk.. doktorumun tavsiyesiyle 3 ayda bir 6 sise d vitamini iciyorum.. her hafta 1 sise icmemi istiyor.. meme kanseri tedavisi gordugum icin d vitaminim 80 ustu olmaliymis.. ben 2 ay yazlikta kalip geliyorum ve olcumlerde 17 cikiyor, saka gibi ))
Bu arada yarin d vitamini iceyim iyi aklima aklima getirdin, ne zamandir icmiyordum ))
Genişletmek için tıkla...

Canım Canan hocaya göre 80 bile az ben her sefer gittigimde 20 nin altinda çıkıyor.
2 tüp yaziyor doktor.

Burası çok önemli
Güneşlenmenin her yere göre farklı bi saati var.
Bide güneş kremi surmiycez bide güneşlendikten sonra yikanmiycaz kese yapmiycaz.

Canim ignesini kalcadan vurdurun diyor Canan hoca ben öyle yaptircaktim eşim izin vermedi.
Ağızdan içilen ignelerden kullaniyorum.
 
caroline84 .!.:
Canım Canan hocaya göre 80 bile az ben her sefer gittigimde 20 nin altinda çıkıyor.
2 tüp yaziyor doktor.

Burası çok önemli
Güneşlenmenin her yere göre farklı bi saati var.
Bide güneş kremi surmiycez bide güneşlendikten sonra yikanmiycaz kese yapmiycaz.

Canim ignesini kalcadan vurdurun diyor Canan hoca ben öyle yaptircaktim eşim izin vermedi.
Ağızdan içilen ignelerden kullaniyorum.
Genişletmek için tıkla...

D vitaminin fazlasi zararli, kardesim de o ampullerden iciyordu.. d vitamini 170 lere cikti, doktorluk oldu kiz.. ben onkologumun soylediklerinin disina cikmam bu konuda ))

Birde o ampul seklinde olanlar vucuttaki.d vitaminini cok hizli yukseltiyormus ve zararliymis hizlu yukselmesi.. o yuzden damla siselerinden alip, dik kafana ic demisti demisti doktorum..
 
Gunaydin

İlik suyumu ictim, 15 dk sporumu yaptim.. simdi kahvaltimi yapacagim. Bugun 300 gr daha gitti benden.. bakalim yarin nelerle karsilasacagim tarti da ))

Kahvalti;
2 haslanmis yumurta (pul biber ve z.yagi gezdirilmis)
Lor peyniri (corek otlu)
10 zeytin
Maydanoz, dereotu
 
Günaydın kizlar kahvaltım geçikti...yani yeni kalktım kahvaltıdan.
Uyanınca: balli limonlu suyumu içtim
Kahvaltı:
*1yumurta(kayısı kıvaminda)
*2 kaşık lor peyniri dereotlu cörekotlu pulbiber
*5 zeytin
*1 kayısı
*2 ceviz
*şekersiz çay
 
Günaydınn
Bu sabah toplamda tam -2 kilo vermiş olarak başladım
Ben de
Tartı 85.55 gösterdi daha yolumuz var ;)

Soya tebrik ederim patır patır gidiyor senin kilolar da :)

Bugün yataktan kalkasım bile yok bütün hafta oldukça yoruldum
Sanırım biraz daha tembellik yapip
Sonrasında söyle bol domatesli yağsız ve yumurtasız pişirilmiş bir menemen yapıcam
Üzerine lor peyniri :)
Alternatif olsun diye yaptigimiz yemekleri yazalım derim bir zaman sonra nr yapsam sa ayni seyleri yemesem diye düşünücez :D

soya_sosu .!.:
Gunaydin

İlik suyumu ictim, 15 dk sporumu yaptim.. simdi kahvaltimi yapacagim. Bugun 300 gr daha gitti benden.. bakalim yarin nelerle karsilasacagim tarti da ))

Kahvalti;
2 haslanmis yumurta (pul biber ve z.yagi gezdirilmis)
Lor peyniri (corek otlu)
10 zeytin
Maydanoz, dereotu
Genişletmek için tıkla...
 
tan35 .!.:
Günaydın kizlar kahvaltım geçikti...yani yeni kalktım kahvaltıdan.
Uyanınca: balli limonlu suyumu içtim
Kahvaltı:
*1yumurta(kayısı kıvaminda)
*2 kaşık lor peyniri dereotlu cörekotlu pulbiber
*5 zeytin
*1 kayısı
*2 ceviz
*şekersiz çay
Genişletmek için tıkla...
Çok güzel olmuş kahvaltın :)
Afiyet olsun
 
Gunaydin kizlar
Sabah bir haslanmis yumurta
Bir bardak yesil cay
Bir dikim tam bugdayli ekmek

Simdi pazara ve kargoya gidicem tempolu yuruyerek insallah menulerimi daha saglam yapabilcem opuldunuz...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

V
Ver Elini Hayat'in muhterem gunlugu :)
8 9 10
Yorumlar
194
Görüntüleme
25K
osenolsan
osenolsan
Back
X