• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Yeniden 60 kilo! Basaracagim ))

tan35 .!.:
Eveeet haklısınız kızlaaar hadi daha fazla asılalım..Zeynepçim spor konusunda hepimizin kesinlikle yapması gereken birşey ayarlasak mı...mesela hayali ip atlama gibi...günde 200 ile başlayım mı...birden 200 değil..40-40-30 gibi...sayıları tamamlarız.
Ekstra sporların haricinde tabiiiki..
Soyacım ne dersin
200 ip
100 bel cevirme:spor::süslü:
Genişletmek için tıkla...
Olur canım menülere ek onlarida yazarız yaptık diye
 
Iyi gunler
Sabah dun ile ayni, yogurt, cilek Müsli

Ara yesil elma

Öglen domates ve Karnibaharli ton salatadi

Ara 10 badem

Bence iyi fikir, ipi olmayanlar hayali ip atlasa

Dun eliptik yapmadim. 1gun dinlenme hakki verdim. Cocuklar yatinca cok yoruldugumu fark ettim.

Bugun erken cikiyorum isten, o yüzden cocuklari okul ve kresden almadan Sporumu yapacagim
 
merhaba arkadaşlar,

bende size katılmak istiyorum, neler yapıyorsunuz tüm sayfaları okuyamadım özet geçerseniz sevinirimi, özel bir diyet mi yoksa dikkat mi ediyorsunuz, muhabbetleriniz bol olsun :)
ben 3 hafta önce diyetisyene gittim 1. hafta süper geçti bana normal sağlıklı bir diyet verdi gayet istekliydim fakat sonra regl oldum derken berbat oldu daha çok yer oldum, kendimi de kötü hissediyorum... motivasyona ihtiyacım var o psikolojiden çıkmam lazım daha kötüye gidiyorum...
 
tombuldut .!.:
Kızlar selam, ben istanbula geldım bi 10 gün falan kalacagım. Menu paylasımı yapamayabilirim cunku fırsatım olmuyor ıkızler ortam degısıklıgınden bana yapısmıs durumda zaten. Bıde gelen gıden bız gıdıyoruz edıyoruz yogun oluyorum cok. Evıme gecınce devam edecegım yazmaya rahat rahat :KK200:
Genişletmek için tıkla...

İyi gezmeler canım şakın ipin ucunu kacırmayasın <3
soya_sosu .!.:
Selam kizlar,

Bir sessizlik var grupta, herkes bahar yorgunlugu mu yasiyor nedir )) bir silkelenin, bir toparlanin hele.. bahar geldi, artik zayiflamak adina daha fazla calismak gerekiyor.. daha fazla yuruyus, daha dikkatli ogunler ve daha fazla su.. hadi tempo tempo ))

Kahvalti
2 yumurta ile domatesli biberli omlet
1/2 z.yagli enginar
5 zeytin

Not: sabahlari enginar yemek karaciger icin cok faydalidir.. ister haslayip limonlayip yiyin, isterseniz yemegini yada salatasini yapin.. mumkun oldugunca yemeye calisin.. karacigerdeki yaglanma, bozulma vs gibi durumlara cok etkilidir..
Genişletmek için tıkla...

Enginarin her turlusunu cok Severim Afiyet olsun.
tan35 .!.:
Izgara tavuk göğsü
1 kase ev yogurdu
5 kaşık taze börülceEki Görüntüle 2253345
Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canim

tan35 .!.:
Eveeet haklısınız kızlaaar hadi daha fazla asılalım..Zeynepçim spor konusunda hepimizin kesinlikle yapması gereken birşey ayarlasak mı...mesela hayali ip atlama gibi...günde 200 ile başlayım mı...birden 200 değil..40-40-30 gibi...sayıları tamamlarız.
Ekstra sporların haricinde tabiiiki..
Soyacım ne dersin
200 ip
100 bel cevirme:spor::süslü:
Genişletmek için tıkla...
Bence cok Iyi Olur
 
Mirac kandiliniz mübarek olsun inşallah
30 dk cardio
1 saat yürüyüş
İp atlama bel çevirme yapamadım bugün yarın yapicam inşallah
 
zeyneppk .!.:
Mirac kandiliniz mübarek olsun inşallah
30 dk cardio
1 saat yürüyüş
İp atlama bel çevirme yapamadım bugün yarın yapicam inşallah
Genişletmek için tıkla...
Ben de ip atlama ve bel cevirme yapamadim.. :olamaz:yarin başlayalim ama Zeynepcim.bugün akşam derslerim vardı.öğleden sonra 40 dk yürüyüş tamamdir.1.5 lt suyumu da ictim.
Aksam menüm:
*2 kasıkz.yağlı taze fasülye(yazdan)
*2 kaşık z.yağlı patlican(yazdan)
*1 kase çorba
*3kaşık ev yogurdu
 
Sivi tuketimine devam kizlar :eğlence:
 

Eklentiler

  • IMG_5301.webp
    IMG_5301.webp
    33,7 KB · Görüntüleme: 37
Merhabalar herkese,

soya_sosu soya_sosu çorbalara koyduğun chia tohumunu nasıl tüketiyorsun? Chialı tariflere baktığımda genelde şişmesi için bekletiyorlar.
Çorbaya direkt atıp çıtır çıtır mı yiyorsun yoksa öncesinde atıp şişmesini mi bekliyorsun bilemedim.
İlk defa tüketeceğim de bilgi topluyorum :)
 
hayal_hatun .!.:
Merhabalar herkese,

soya_sosu soya_sosu çorbalara koyduğun chia tohumunu nasıl tüketiyorsun? Chialı tariflere baktığımda genelde şişmesi için bekletiyorlar.
Çorbaya direkt atıp çıtır çıtır mı yiyorsun yoksa öncesinde atıp şişmesini mi bekliyorsun bilemedim.
İlk defa tüketeceğim de bilgi topluyorum :)
Genişletmek için tıkla...

Sivi gidalara ekledigimde 5 dk bekliyorum sismesi icin.. salatalara katmiyorum, sanki yesillikleri yikayamamisimda kum kalmis gibi hissediyorum ))
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

V
Ver Elini Hayat'in muhterem gunlugu :)
8 9 10
Yorumlar
194
Görüntüleme
25K
osenolsan
osenolsan
Back
X