Gunaydinlar,
ben surekli tartilmaya devam.. napayim dusmeye devam edecekmi diye merak ediyorum. gecen hafta 75.8 gormustum biliyosunuz ama pzt 76.4 cikmistim o kadar beslenmeye dikkat etmeye ragmen 76.3 um.cok kafaya takiyorum diye mi boyle ya. neyi yanlis yapiyorum bilmiorum... sizin dikkatinizi ceken birsey varsa lutfen soyleyin...
kahvalti:
1 haslanmis yumurta
1 dilim light beyaz peynir
3 ceri domates, 1 salatalik
1 dilim tahilli ekmek
bitki cayi
yanlış yaptığın tek şey tartıya odaklanman hergün tartılmak yanlış canım
eğer spor yapıyorsan belki kas artışın olduuu
TARTIDAN UZAKLAŞ
Kas ağır bir kütle,yağ dokusu ise daha yoğun.İnsan vücudunda % 35 daha fazla yer kaplar.Evet,1 kilo kas yapmak 4 kilo almak anlamına gelir
Keşke kolayca yapsak
Çünkü kas çok su tutan bir kütledir.1 kilo kas 2.700 ml su tutar. 
1 kilo kas,4 kilo vücut ağırlığına eşit!Bir kilo yağ kütlesi tam olarak,4 kğ kas kütlesinin kapladığı alanı kaplar.Çoğunuzun kafasında soru işaretleri var.Sadece kardiyo yaparak kilo vermeye çalışıyorsun,YAPMA!Sonuç olarak verilen kilolarla beraber mevcut kas kütlesini kaybediyor.Deride sarkma oluşuyor,ortaya 
Aynı kilo,aynı boy,aynı kişi farklı zaman diliminde.Değişen kilo değil vücut ölçüleri olmuştur.Ağırlık ile kardiyo kombine edilir.İkisi beraber olmadı mı özellikle fazla kilosu olanların derisinde sarkma oluşur.Dikkat et,seni sadece kardiyo yapmaya yönlendirmeleri yeterli ekipman,personel ve bilgileri olmadığındandır
Sen kas kaybedersin tartıdaki değişim seni yanıltmasın.Artı,SU çok önemlidir,malum kendimi paralıyorum,şükür çoğunuzu suya alıştırdım
)Büyüdükçe yerini yağlar alır bu sebepten daha fazla su tüketimine ihtiyaçın var.Hücre yenilenmesi ve vücudundaki bir çok organ suyu kullanır.Su,insan yaşamı için oksijenden sonra en önemli ikinci şarttır!Kanın %83’ü,kemiklerin %22’si, beynin ve kasların %75’i sudur.(beyin çalışmıyorsa,su iç
(((((
