Canım zaten 1-2 kase çorba ve salatayla doyup kalkan insanlarız ailecek o yüzden bizi fazla zorlamaz elma yemek
yarın başlıyoruz birazdan sahur masası hazırlayıp bol sebzeli omlet peynir zeytin vs yiyeceğiz inşallah iftarda da 5-6 tane elma 
sende bize katılırsan çok güzel olur hem birbirimizi motive ederiz 
Canım sen bu aksamki iftarinizi bana anlat ben de cesaret alıp basliyim:)Canım zaten 1-2 kase çorba ve salatayla doyup kalkan insanlarız ailecek o yüzden bizi fazla zorlamaz elma yemek
Canım biz sahurda normal kahvaltı yaptık ( sebzeli omlet, peynir ve siyah çay ) sahura kadar 3 tane yeşil çayımızı 2-3 litre suyumuzu bitirdik. Ve sahuru yedikten sonra 2 tane elmayı tarçınladık yedik. Şimdi iftarda da kalan 4 elmayı sahura kadar ara ara acıktıkça yiyeceğiz. Şuana kadar bi sıkıntı yok hatta açlık hissi de yok
İnşallah hep böyle devam eder 
Canım sahurda kahvaltı türü yemezsen acıkmaz mısın ? Ve ne zaman başlayacaksın ?
Bir sorun olmaz yogurttan bence canım1.gunum bugün. Iftar da kahvaltı menüsünü uyguladım .. sadece 3 yemek kaşığı yoğurt yiyorum peynir yerine .. sorun olmaz değil mi..kaç elma yiyebilcem bir kaç saate belli olucak
beraber devam edelim
sana önerim elmaları küçük küçük kesme büyük parçalara böl öyle daha kolay yeniyor ☺ bide kilonu yazar mısın canım? 
inşallah kacamaksiz bir hafta yaparız beraber HahahaDünkü yemek stoklarım sahur yapmamıştim ama iftarda iyi löp löp, yemistim o mu etkiledi bilmiyorum şimdi ki iftar tikadi beni... elma yemek için rahat 2- 3 saat beklerim
ama günde 5-6 elma kesin ye önemli olan o elmaları yiyebilmekmis çünkü yağ yakan oymus
hımm .. bu diyeti yazan bir kaç siteden menüde belirtilenin fazlası olmasın ama eksiği olabilir yazılmıstı .. 6 yerine 3 -4Hahaha
63.7
Aaa kilolarimiz nerdeyse aynı benimde 63.4hımm .. bu diyeti yazan bir kaç siteden menüde belirtilenin fazlası olmasın ama eksiği olabilir yazılmıstı .. 6 yerine 3 -4
ben
hedef pazar gunune kadar 5 kilo vermek.
40 dk yuruyus yaptım.
bende günde 1 saat yürüyüş yapıyorum 
ben Allahtan elmayı seviyorum rahat yiyorum gelişmeleri aktaralim birbirimize canımm 
Aaa kilolarimiz nerdeyse aynı benimde 63.4
Aynen canım pazar gunune kadar 5 kilo versek çok güzel olur
hedef aynı mı peki
Aynen canım pazar gunune kadar 5 kilo versek çok güzel olur
fırsat buldukca yorum yaparak motivasyonu yüksek tutalım 
Şimdi sakaryada iftar vakti 3 tane elmamizi dogradik yeşil cayımızı yaptık yiceztamam o zaman anlastık
Allah kabul etsin tuttugumuz orucları
Canım önce elma almam gerekCanım biz sahurda normal kahvaltı yaptık ( sebzeli omlet, peynir ve siyah çay ) sahura kadar 3 tane yeşil çayımızı 2-3 litre suyumuzu bitirdik. Ve sahuru yedikten sonra 2 tane elmayı tarçınladık yedik. Şimdi iftarda da kalan 4 elmayı sahura kadar ara ara acıktıkça yiyeceğiz. Şuana kadar bi sıkıntı yok hatta açlık hissi de yok
Sen ne zaman başlamayı düşünüyorsun canım?
alır almaz basliuorm
Canım yogurdun içine elma doğrayıp üzerine tarçın döküp yiyebilirsin:)1.gunum bugün. Iftar da kahvaltı menüsünü uyguladım .. sadece 3 yemek kaşığı yoğurt yiyorum peynir yerine .. sorun olmaz değil mi..
Yogurdu bende düşündüm ama boşuna kalori diye düşünüyorum
en iyisi bol tarçınlı yemek. Başlayınca söyle canım bide kilon kaçtı Canım benim dediğim gibi yapmak daha iyi oluyor sahurda güzel bi kahvaltı iftarda da elmaları yiyoruz biz zorlanmadik hiç bu şekilde. Şimdide çay demledik içiyoruz Ohh miss çok rahatim suan ve inmiş hissediyorum
