Yılbaşı mı geliyor? E hadi o zaman kilo verelim. :)

Öğle 13.30
Yarım kaseden az domates çorbası
1 parça tavuk göğsü ( üzerinde beşamel sos ile serpiştirilmiş mısır gevreği vardı, o kadar çok acıkmıştım ki sıyırmadan yedim )
2 yk bulgur pilavı
1 yk zeytinyağlı kabak
2 yk mercimek salatası

Su 1.5 litreye yakın.
 
Saat 16.00
1 küçük muz

Saat 18-18.30
1 peynirli wasa (72 kalori)
Sütlü filtre kahve
3 ceviz

20.30
3-4 yk domates, biber, soğan, maydanoz ve yumurtadan oluşan menemenimsi :rolleyes:
3 yk yağsız kepekli makarna
2 biber turşusu

Birazdan yeşil çay içerim. 22.30 gibi yoğurt karışımını yerim.

Yoğurt küründen midir, iki gündür iyi beslendiğimden midir bilmiyorum ama bağırsaklarım inanılmaaaz çalıştı bugün. Bayağı fazla yani. :confused: Ama şu bir gerçek iyi beslendiğimde kendimi daha dinç hissediyorum. Abur cubur anlık mutluluk veriyor doğru ama sonrasında bana bir miskinlik çöküyor. Çünkü dozunda bırakmıyorum.:KK53: Onu da öğreneceğim inaşallah.

Yarın sabah tartılacağım bakalım. :)
 
Yeşil çay içildi, yoğurt karışımı yenildi. Su içimi de gayet iyi, bugünü de güzel atlattım sanırım. :)

Ah bir de biraz spor ekleyebilsem... Olacak olacak o da olacak! :nazar::rolleyes::rolleyes:
 
Günaydııınn!! Diyeceğim ama gün ayalı çok oldu. :KK53:

Bu sabah tartıldım ve sonuuç: 54.3! Heyyooo!:KK76::KK76::KK76:

Bu gazla aynen devam inşallah. Güne yine yarım litreye yakın su ile başladım.

Kahvaltı 11.00
1 yumurta ve 1 çk tereyağı ile omlet
6 küçük yeşil zeytin
4 cherry domates
Küçük bir parça beyaz peynir
1 dilim çavdar ekmeği
1 fincan karışık bitki çayı
 
Saat 14.30
1 paketten az çıtır elma (bi paket 55 kalori)

Öğle 15.30
2 küçük tabak tonbalıklı-mısırlı makarna
2 yk cevizli kereviz salatası


Bu makarna biraz sıkıntı, o yüzden akşama bir wasa bir muz yerim muhtemelen. Ya da olabildiğince hafif geçirmeye çalışacağım işte:)
 
Maalesef düşündüğüm gibi hafif geçiremedim akşamı :)

Saat 17.30
Sütlü irmik tatlısı
Az şekerli türk kahvesi

Akşam 20.00
7-8 mezgit
Yeşil salata

1 saat sonra yoğurt kürü yerim, daha da bir şey yemem. Yarın da bugünü telafi ederim sıkıntı kalmaz. :)
 
Sabah bolca su içtim.

Kahvaltı 11.00
Çeyrek ekmek ile kavurmalı tost
2 dl salam
Kk kadar beyaz peynir
2 zeytin
1 dl kepek ekmeği
Bolca yağsız tuzsuz domates salatalık
2 fincan çay

Saat 12.00
1 fincan yeşil çay
 
Saat 14-14.30
1 paketten az çıtır elma
Bi kaç yaprak beyaz lahana kemirdim :KK53:

Saat 16.00
1.5 peynirli wasa

Akşam 17.45
3 kıymalı kara lahana sarması
2 kıymalı beyaz lahana sarması :KK45:
2 yk cevizli kereviz salatası
1 kızarmış kanlıca mantarı ( kızarmış olduğu için daha fazla yemedim)

1 saat içinde biraz meyve yiyeceğim. Kardeşime doğum günü pastası niyetine meyve salatası aldım da. :KK58:

Yine yoğurt kürü yenilecek, başka da bir şey yenilmeyecek inşallah. :)

Tabi eklemem gereken bir konu, şu anda karşımda hamburger, patates yeniliyor, bilumum sos kokuları ağzımı sulandırıyor. Ama bir tane yersem gerisi gelir. Dün de makarna vs yediğimden hiç gereği yok bence. :)
 
Akşam 17.45 te yiyince tabi dün, misafirlikte yarım kase aşure ve 1 milföy böreği mideye indi. Haftasonunu en az hasarla kurtarmak önemli sanırım. :KK53:

Bu hafta içinde telafi ederek cumartesi günü ekside çıkacağım inşallah.

Güne yarım litre su ile başladım.
Kahvaltı 7.30
1 haşlanmış yumurta
8 küçük yeşil zeytin
1 parça beyaz peynir
4 cherry domates
1 dl tam buğday ekmeği
Karışık bitki çayı

Öğle 12.15
Süzme mercimek çorbası
4 adet köfte ( 1 tatlı kaşığı hardal ile. Hardalın 1 çorba kaşığı 14 kalori imiş. Lezzetlendirmek için en iyi seçenekti :) )

Durumlar şimdilik böyle. Yeni bir hafta, cumartesiye 53 dolaylarında görürüm kendimi inşallah :KK76:
 
Saat 15.30
Sütlü filtre kahve

Saat 17.20
Küçük muz
4 ceviz

Akşam 19.45
1 tabak şehriyeli mercimek çorbası
Fırında yağsız pişmiş 4 köfte ve orta boy patates
Göbek ve havuç salatası

Öğlen dışarda yemiştim, şansa akşama da aynı tarz yemek varmış evde :)

1 saat sonra yeşil çay içerim. Sonra 10a doğru yoğurt kürü yer bugünü kapatırım.
 
Kızlar bu arada göbek düzenli beslenince küçülüyor bir nebze de olsa kendiliğinden. Ancak basen için çabalamak lazım. Aranızda spor bazında bir şeyler yapmış olup sonuç alan var mı? Evde yapılabilecek videodur, harekettir vs.? Önerilerinizi bekliyorum. :)
 
Fiks olarak güne yarım litre su ile başlandı.

Kahvaltı 8.15
Kepekli ekmekle peynir-domates-biberli sandviç

Öğle 12.10
1 kase mercimek çorbası
1 tabak kapuska
2 yk pirinç pilavı
kırmızı lahana salatası (yağsız)

saat 13.15
2si bir arada kahve
 
saat 16.30
çıtır elma (1 paketten az yine)

Akşam 20.00
Şehriyeli mercimek çorbası
2-3 yemek kaşığı kavurmalı menemen
2 yk prinç pilavı
Yoğurt

Akşam pilavı yemesem daha iyiydi ancak anne pilavı olunca yapacak pek de bir şey kalmıyor. Şimdi yoğurt kürünü yiyeceğim.
 
Yılbaşı geliyor diye değil de, bir süredir aldığım bir karardı bu kilo vermek için. Şimdi yeniden gündeme geldi, çünkü birkaç haftalığına bozulmuş gibiydi kararlılığım. Çok değil ama akşamları birşeyler atıştırma alışkanlığı edinir gibi olmuştum yine. Bende aranızdayım, kilomu bilmiyorum rahatsızlığımdan ötürü tartılamıyorum bir süredir. Ama dünden itibaren akşam 7'den sonra birşey yememe kararı aldım yeniden. Bugün yarın da annemle yoğurt kürüne başlayacağız. Bir daha bırakmamak dileğimle ve yılbaşına kadar yol katedip bir daha bu kararlılığımızı bırakmamak dileğimle, bende sizinleyim. Herkese sevgilerimi sunarım. :) Yolumuzun sonu aydınlık olsun, sağlıklı yaşamak için... :)
 
Didem_92 .!.:
Yılbaşı geliyor diye değil de, bir süredir aldığım bir karardı bu kilo vermek için. Şimdi yeniden gündeme geldi, çünkü birkaç haftalığına bozulmuş gibiydi kararlılığım. Çok değil ama akşamları birşeyler atıştırma alışkanlığı edinir gibi olmuştum yine. Bende aranızdayım, kilomu bilmiyorum rahatsızlığımdan ötürü tartılamıyorum bir süredir. Ama dünden itibaren akşam 7'den sonra birşey yememe kararı aldım yeniden. Bugün yarın da annemle yoğurt kürüne başlayacağız. Bir daha bırakmamak dileğimle ve yılbaşına kadar yol katedip bir daha bu kararlılığımızı bırakmamak dileğimle, bende sizinleyim. Herkese sevgilerimi sunarım. :) Yolumuzun sonu aydınlık olsun, sağlıklı yaşamak için... :)
Genişletmek için tıkla...

Tabi ki yılbaşı geliyor diye değil ama böyle küçük bahaneler hedefi sıcak tutuyor diye düşünüyorum. :) Aksi takdirde amaan bugün olmasa yarın diye yayıyorum en azından kendi adıma.

Zaman zaman biraz sapmalar olabiliyor önemli olan bence o manevrayı güzelce yapıp geri dönebilmek. Çok mutlu oldum yazdığınıza. Ve de sanırım 92lisiniz, yaşıtız. :) Kolay gelsin size de, tüyolarınızı, paylaşımlarınızı bekliyorum. Sevgiler. :KK52:

Bu arada geçmiş olsun, umarım en kısa zamanda iyileşirsiniz. :)
 
letsloseweight .!.:
Tabi ki yılbaşı geliyor diye değil ama böyle küçük bahaneler hedefi sıcak tutuyor diye düşünüyorum. :) Aksi takdirde amaan bugün olmasa yarın diye yayıyorum en azından kendi adıma.

Zaman zaman biraz sapmalar olabiliyor önemli olan bence o manevrayı güzelce yapıp geri dönebilmek. Çok mutlu oldum yazdığınıza. Ve de sanırım 92lisiniz, yaşıtız. :) Kolay gelsin size de, tüyolarınızı, paylaşımlarınızı bekliyorum. Sevgiler. :KK52:

Bu arada geçmiş olsun, umarım en kısa zamanda iyileşirsiniz. :)
Genişletmek için tıkla...


Teşekkür ederim, bende yazmış olduğuma sevindim esasında. Sessiz bir forum okuyucusu idim bu akşama kadar.. :) Öncelikle, kesinlikle katılıyorum bir zaman koymak ve bahane etmek güzel bir motive aracı oluyor bence de. :) Hepimize kolay gelir inşallah...

Evet yaşıtız, 92'liyim ben. Genç yaşta insan daha kolay kilo verebilir bence çoğunlukla. Metabolizmayı çalıştırabilmek biraz da mesele bence. Tüyolarınızı bekliyorum deyince ablam geldi hemen aklıma, o hem koşarak hem de dans ederek çalıştırıyor metabolizmasını. Tavsiye ederim o açıdan, bende daha sağlıklı iken dans ederek formumu koruyordum. :)

Benim rahatsızlığım geçiçi bir rahatsızlık değil, ben Kas Erimesi hastasıyım. Hastalığımın henüz tedavısı yok, ama iyi düzeye getirilebiliyor egzersizlerle. Ömür boyu egzersiz tek tedavim yani şimdilik.. :) Üniversite okurken, okuduğum şehirde yanlış bir tedavi sonucu bir atak geçirdim, talihsizlik oldu biraz. Sonra onu atlattık derken 1 sene öncesinde de bir atak geçirdim, üzüntü ve sıkıntı sonucu. En son geçirdiğim ikinci atak ile tekrar kilo almaya başlamıştım. 1 senedir daha iyiyim, inşallah bir daha tekrarlamayacak. 2013'den sonra bir daha tekrarlamadı yani. Son 1 senedir iyice toparladığımdan beri de kararlılığımla epey iyi durumdayım aslında, kendimi de daha iyi hissediyorum. İnşallah daha da iyi olacağım ve olacağız... :) Kilo verdikçe daha çabuk iyileşeceğim diyebilirim. Hastalığım çok kiloyu kabul eden bir hastalık değil çünkü. Atak geçirince aldım ister istemez kiloları işte, gidecekler ama inşallah... :) Sevgilerimle...
 
Son düzenleme:
Didem_92 .!.:
Teşekkür ederim, bende yazmış olduğuma sevindim esasında. Sessiz bir forum okuyucusu idim bu akşama kadar.. :) Öncelikle, kesinlikle katılıyorum bir zaman koymak ve bahane etmek güzel bir motive aracı oluyor bence de. :) Hepimize kolay gelir inşallah...

Evet yaşıtız, 92'liyim ben. Genç yaşta insan daha kolay kilo verebilir bence çoğunlukla. Metabolizmayı çalıştırabilmek biraz da mesele bence. Tüyolarınızı bekliyorum deyince ablam geldi hemen aklıma, o hem koşarak hem de dans ederek çalıştırıyor metabolizmasını. Tavsiye ederim o açıdan, bende daha sağlıklı iken dans ederek formumu koruyordum. :)

Benim rahatsızlığım geçiçi bir rahatsızlık değil, ben Kas Erimesi hastasıyım. Hastalığımın henüz tedavısı yok, ama iyi düzeye getirilebiliyor egzersizlerle. Ömür boyu egzersiz tek tedavim yani şimdilik.. :) Üniversite okurken, okuduğum şehirde yanlış bir tedavi sonucu bir atak geçirdim, talihsizlik oldu biraz. Sonra onu atlattık derken 1 sene öncesinde de bir atak geçirdim, üzüntü ve sıkıntı sonucu. En son geçirdiğim ikinci atak ile tekrar kilo almaya başlamıştım. 1 senedir daha iyiyim, inşallah bir daha tekrarlamayacak. 2013'den sonra bir daha tekrarlamadı yani. Son 1 senedir iyice toparladığımdan beri de kararlılığımla epey iyi durumdayım aslında, kendimi de daha iyi hissediyorum. İnşallah daha da iyi olacağım ve olacağız... :) Kilo verdikçe daha çabuk iyileşeceğim diyebilirim. Hastalığım çok kiloyu kabul eden bir hastalık değil çünkü. Atak geçirince aldım ister istemez kiloları işte, gidecekler ama inşallah... :) Sevgilerimle...
Genişletmek için tıkla...

Şu açıdan bak her zaman fiziksel olarak ve mental olarak kendini korumak zorundasın. Dolayısıyla egzersiz/spor yapmamak için bahane üretemezsin. :) Üzüntülerin ve sıkıntılarının özel bir sebebi olup olmadığını bilemiyorum tabi ama senin kendini üzme gibi bir lüksün de yok demek ki. :) Yani aslında hepimizin dikkat edip uygulaması gereken konularda senin aksatma gibi bir şansın yok. :KK66:

Birbirimize destek olabiliriz. Ben sende o gücü gördüm. Elinden hiçbir şey kurtulamaz gibime geliyor. :KK76:
 
letsloseweight .!.:
Şu açıdan bak her zaman fiziksel olarak ve mental olarak kendini korumak zorundasın. Dolayısıyla egzersiz/spor yapmamak için bahane üretemezsin. :) Üzüntülerin ve sıkıntılarının özel bir sebebi olup olmadığını bilemiyorum tabi ama senin kendini üzme gibi bir lüksün de yok demek ki. :) Yani aslında hepimizin dikkat edip uygulaması gereken konularda senin aksatma gibi bir şansın yok. :KK66:

Birbirimize destek olabiliriz. Ben sende o gücü gördüm. Elinden hiçbir şey kurtulamaz gibime geliyor. :KK76:
Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim. Evet o dönem bu durumları biraz gözardı etmiştim. Üzülme gibi bir lüks görmüştüm kendimde. Ama biliyorum ki artık, böyle bir lüks karşısında vücudumun dayanma gücü çok az. Bundan dersimi aldım 2. atakla diyebilirim. :) Söylediklerinizin farkındayım evet. Aksatma gibi bir şansım yok, bu sebeple biraz toparlar toparlamaz hayatıma kazandırdım bu alışkanlığı. Bir ara bu kadar da dikkatli değildim bu konuya, ayaktayım yürüyorum dans edebiliyorum ne de olsa diyordum. Ama şimdi öyle değil, hareketi hayatıma kazandırdığımı düşünüyorum bu sene. Herkesin yapabilmesini diliyorum, büyük bir kazançmış yeniden anladım. :)

Birbirimize destek olabileceğime inanıyorum, o gücü gördüğünüzü söylemeniz bile hoşuma gitti. :) Güzel arkadaşlıklar kurarız inşallah, teşekkür ederim tekrar desteğiniz için. :)
 
Didem_92 .!.:
Teşekkür ederim. Evet o dönem bu durumları biraz gözardı etmiştim. Üzülme gibi bir lüks görmüştüm kendimde. Ama biliyorum ki artık, böyle bir lüks karşısında vücudumun dayanma gücü çok az. Bundan dersimi aldım 2. atakla diyebilirim. :) Söylediklerinizin farkındayım evet. Aksatma gibi bir şansım yok, bu sebeple biraz toparlar toparlamaz hayatıma kazandırdım bu alışkanlığı. Bir ara bu kadar da dikkatli değildim bu konuya, ayaktayım yürüyorum dans edebiliyorum ne de olsa diyordum. Ama şimdi öyle değil, hareketi hayatıma kazandırdığımı düşünüyorum bu sene. Herkesin yapabilmesini diliyorum, büyük bir kazançmış yeniden anladım. :)

Birbirimize destek olabileceğime inanıyorum, o gücü gördüğünüzü söylemeniz bile hoşuma gitti. :) Güzel arkadaşlıklar kurarız inşallah, teşekkür ederim tekrar desteğiniz için. :)
Genişletmek için tıkla...

Rica ederim ne demek. :) Güzel arkadaşlıklar kurarız tabi neden olmasın. Ben de hareketi en kısa zamanda ekleyeceğim inşallah hayatıma. Gerçi gün içinde çok aktifim, pek oturabildiğim bile söylenemez ama ekstra bir şeyler yapmam gerekiyor.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X