• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

yılbaşına kadar en az 2 kilo yaza kadar 8 kilo

bu akşam annemler bizde az yediğimi görürse :KK57:
hele bu hafta yediklerimi duyarsa sonumu düşünemiyorum:rolleyes:
bu akşamı en az hasarla atlatmaya çalışacağım
 
bugünlük çok kaçamak yaptım yarından itibaren yine kaldığım yerden devam edeceğim haftaya cumaya kadar en az 700 gr vermek hedefim
 
Merhaba..takipteyim. :) Ben de 1 haftada 3 kilo alıp rekor kırdım. 59 kiloyum.. Hedefim 55 kilo.. 55in aşağısına düşmek bende kötü duruyor çünkü. 2 gündür squat ve but lift yapıyorum popom şekillensin diye. Göbek için neler yapmalıyım bilemedim.. İnşallah beraber verebiliriz kiloları. :KK19:
 
merhaba kızlar dünkü fecaatten sonra bugün kaldığım yerden sıkı bir şekilde devam ediyorum
kahvaltıdan önce bir kase pulbiberli naneli limonlu yoğurt
sabah 4 yeşil zeytin iki ince dilim ekmek 1 kk peynir,1 yumurta haşlama,domates salatalık
ara 6 kestane
öğleyin bir kase tarhana çorbası 3 köfte bir kaşık pilav
ara bir muz
akşam yağsız tuzsuz bol salata
sporuma da birazdan başlayacağım suyum henüz 2lt olmadı
 
pulbiberli yoğurt kürümü genelde haftaiçi kahvaltı niyetine yapıyordum iki saat sonra araöğün yapıyordum ama haftasonu pek mümkün olamayacak gibi
 
leylayildiz .!.:
Merhaba..takipteyim. :) Ben de 1 haftada 3 kilo alıp rekor kırdım. 59 kiloyum.. Hedefim 55 kilo.. 55in aşağısına düşmek bende kötü duruyor çünkü. 2 gündür squat ve but lift yapıyorum popom şekillensin diye. Göbek için neler yapmalıyım bilemedim.. İnşallah beraber verebiliriz kiloları. :KK19:
Genişletmek için tıkla...
göbek için sabahları açkarna maydanoz limon kürü öneriyorlar ben hiç denemedim
komşum da denemiş uzun süreli yaptım baya farketmişti dedi
spor olarak sanırım mekik ve şınav ama çok zor sporlar
ben çok istedğim halde yapamıyorum
 
sabah pulbiberli limonlu naneli yoğurt bir kase
kahvaltı iki dilim ekmek sucuklu omlet 2 çubuk peynir 4 zeytin domates salatalık
ara bir türk kahvesi iki hurma
öğle bir muz
akşam 2 kase bol acılı lahana çorbası yağsız az tuzlu yaptım hatta eşim bile beğendi yedi bir kase tabi o üzerine tuz limon ekleyip bir de bol ekmekle yedi
 
2 mil leslie yürüyüşümü tamamladım
geriye 5 dk lık squatım var onu da yapacağım
yarın yine aynı tempoda görüşmek üzere günlükçüm
 
Sabah bir kase pulbiberli naneli limonlu yoğurt
2 saat sonra bir kaşarlı tost 4 yeşil zeytin 2 çubuk peynir
öğleyin bir sahanda yumurta (çift sarılı) 2 ince dilim ekmek bir avokadonun yarısı
ara bikaç tane kuru üzüm 2 kuru kayısı
akşam bir kase lahana çorbası
 
sabah pulbiberli naneli limonlu yoğurt bir kase
ara bir sade türk kahvesi bir kekstra
öğleyin bir kase mercimek çorbası bir tabak sulu köfte
ara yarım muz
akşam iki kase lahana çorbası
 
bugün gerçekten zor bir gündü akşamleyin kendimi tutamam diye korkuyordum
şükür ki haftasonu hazırladığım lahana çorbam doyurdu
iki günlük daha var bakalım ama bitince devam eder miyim yine bilmiyorum
 
bugün resmen nefsimle savaştım
sabah pulbiberli naneli limonlu yoğurt
ara bir muz
öğleyin iki kase şehriyeli tarhana çorbası
ara bir elma
akşam iki kase lahana çorbası
 
lahana çorbam bitti açıkcası akşamları tekrar uygulamak istemiyorum başka alternatif arayacağım
 
sabah bir subardağı kefir
ara bir sade kahve bir dilim kek
öğleyin sucuklu yumurta 6 yeşil zeytin bir kk peynir iki dilim ekmek
ara muz iki ceviz
akşam yarım kase yoğurt
 
şimdi 2 mil yürüyüş günlükçüm
bugün arkadaşlarım benim zayıfladığımı söylediler ve ben çok mutlu oldum
 
Bu sabah tartıldığımda 55.8 geldim bir haftada 400 gr gitmiş.ama arkadaşlarım baya inceldiğimi söylüyorlar
50 kg oluncaya kadar devam edeceğim maratonuma
Bugün menü paylaşmayacağım okulda yeli malı haftası vardı ikramları geri çevirmek istemedim yarın kaldığım yerden devam ediyorum inş
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Eşimin bencilliği
2 3 4
Yorumlar
63
Görüntüleme
5K
Cherry92
C
P
Hamilelik lohusalık ve evlilik
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
11K
maverahil
M
Nhessa
2 - 8 Eylül 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
3K
Nhessa
Nhessa
Nhessa
29 Temmuz - 4 Ağustos 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
2K
Nhessa
Nhessa
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
Nhessa
Back
X