Merhaba günlüğümmm. 5.5 aylık anneyim. Sağlıklı beslenerek kilo verme sürecimi başlatıyorummm Doğum ve önceki kilolarıma bu sefer veda edeceğim inşallah
Ben de 7 aylık anneyim yediklerime dikkat edersem azcık sütüm var o da gider diye endişeliyim ama zaten tombiktim iyice doğum sonrası 10 kilom da eklendi tombalak geziyorum. Sütümüz gitmeden yapacağımız bir diyette bana da fikir verirsen sevinirim
Rafine şekerden, kötü karbonhidratlardan uzak durun.
Bunların yerine günde 2-3 porsiyon meyve yiyin ve bulgur, kara buğday, yulaf, basmati pirinç tüketin. Suyunuzu bol bol için, süte olumsuz etkisi olmayan yeşillikler, salatalar yiyin. Bitkisel ve hayvansal proteinleri ihmal etmeyin. 20 dk kadar da kardiyo egzersizi, oldu bitti..Hem sağlıklı kalın hem de fazlalıklarınizdan kurtulun.
Ben de 7 aylık anneyim yediklerime dikkat edersem azcık sütüm var o da gider diye endişeliyim ama zaten tombiktim iyice doğum sonrası 10 kilom da eklendi tombalak geziyorum. Sütümüz gitmeden yapacağımız bir diyette bana da fikir verirsen sevinirim
Benim de sütüm az ama inan sağlıklı beslenmiyorum da. Bu diyetle hem sağlıklı beslenmeye başlayacağım hem kilo vereceğim İçinde süt arttırıcı gıdalar da olacak her gün. Havuç, yulaf, şekersiz kompostolar vs
Merhaba günlüğümmm. 5.5 aylık anneyim. Sağlıklı beslenerek kilo verme sürecimi başlatıyorummm Doğum ve önceki kilolarıma bu sefer veda edeceğim inşallah