yine yeniden ben 1 haziran da 60 kilo olacağım

burdayım canım burdayım wala aferin bize bu spora yürüyüşe yağ mı dayanır canım kurtulacaz yakında

tünaydııınnnn 69.1 kiloyummmmmmmmmmmmmmm

süper gidiyorrrrrrrrrrrrrrrrrr

[1] Domates 1 ADET 14
[2] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[3] Beyaz Peynir 60 GRAM 150
[4] pınar mangal keyfi sucuk (6lı) 1 boğum 217.2
Toplam : 392.2 kal.

kahvaltııımm

2013-05-01 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Uno Grissuno (kepekli) 2 ADET 26.04
[2] ülker içim ayran 2.5 100 gr 86.5
[3] Izgara Tavuk Şiş 1 PORSİYON 200
[4] Badem 20 gr (adet) 114
[5] activia çilekli 1 adet 120
[6] Domates 1 ADET 14
[7] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[8] Beyaz Peynir 60 GRAM 150
[9] pınar mangal keyfi sucuk (6lı) 1 boğum 217.2
Toplam : 938.74 kal.


bugünkü menüm yersem ek olarak activia ananaslı yerim 1000 kalori olur

2013-05-02 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] activia çilekli 1 adet 120
[2] Yoğurt (tam yağlı) 100 GRAM 68
[3] Zeytinyağlı Ispanak 1 PORSİYON 212
[4] Kivi (76gr) 1 adet 46
[5] Armut 1 ADET 70
[6] special k (30 gr) + 125 ml yağsız süt 1 porsiyon 156
[7] Twister 1 ADET 80
[8] special k (30 gr) + 125 ml yağsız süt 1 porsiyon 156
Toplam : 908 kal.


selam bugünkü menüm bu

spor vardı bugün
2 saat spor yaptım

Her Gün ki Sabah kahvaltısı
1 dilim kepek ekmeği,
25 gram yağsız peynir (koyun, keçi inek peyniri fark etmez)
şekersiz çay, kahve

————

Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 1 ve 8. günler :

Öğle Yemeği:
-Tam kaynamış iki adet yumurta.
-Dilediğiniz kadar Marul, Domates, roka, tere otu, Dereotu’ndan oluşan elma sirkeli, salatalık, karışımı sınırsız salata

Akşam Yemeği:
-100 gram ağırlığında ( 7 veya 8 tane) ekmek için konmamış ızgara köfte
-Limonlu Salata (yeşil yapraklı sebzeleri domates, lahana, marul, salatalık)

————

Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 2. ve 9. günler :

Öğle Yemeği:
1 adet simit
1 bardak ayran

Akşam Yemeği:
Haşlanmış Yarım Porsiyon Tavuk Eti (derisi alınmış olacak)
Mevsim Salata

—————

Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 3. ve 10. günler :

Öğle Yemeği:
200 gram yağsız ve kaymaksız yoğurt
1 dilim kepek ekmeği
Dilediğiniz kadar Hafif tuzlanmış Salatalık

Akşam Yemeği:
120 gram – 2 iri dilimli ızgara dana eti (yağsız kısmından olacak)
(Veya bir büyük ızgara balık)
Mevsim Salata

—————-

Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 4. ve 12. günler :

Öğle Yemeği:
200 gram, ince dilimlenmiş haşlanmış patates takviyeli mevsim salata
içine domates, taze soğan, salatalık eklenecek
limon ve hardal da konabilir, yağ yok.
Akşam Yemeği:
6 adet kuzu pirzola
Salata

—————–

Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 5. ve 12. günler :

Öğle Yemeği:
2 yumurta ile yapılmış domatesli menemen
Salata

Akşam Yemeği:
1 büyük tabak haşlanmış yağsız makarna,
Yoğurt

——————

Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 6. ve 13. günler :

Öğle Yemeği:
haşlanmış 2 tane sosis
Salata

Akşam Yemeği:
3 adet (az pirinçle yapılmış) biber, domates veya kabak dolması
2 kaşık yoğurt

——————-

Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 7. ve 14. günler :

Öğle Yemeği:
100 GR. beyaz peynir
1 dilim kepek ekmeği
salatalık, domates

Akşam Yemeği:
şiş ızgara, Salata



şu diyete bir başlayabilseeeemmmmm çoook iyi olucaaakk

bu diyeti güzel bir şekilde yazacağım sonra her öğünde yediklerimi sileceğim gün gün belki böyle eğlenceli olur da devam ederim

Liste uzun ama 14 gün göz açıp kapayana kadar geçecek buna eminim

kaç gündür diyetteyim 68 i göremedim ne kadar direndi kilolar

bugün pirinç lapası yapıyorum

bugün pirinç lapası yaptım bakalım yarın kilom 68 i görecekmi

selam günlük 400 gr eksilmişim 68.7kiloyum sporumu da yaptım şimdiye kadar yediklerim de bunlar



2013-05-04 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Kepekli Kaşarlı Tost 1 adet 160
[2] Twister 1 ADET 80
[3] yumurta 1 adet 80
[4] Mantar 100 gr 14
[5] Ayçiçek Yağı 0.5 YEMEK KAŞIĞI 42
Toplam : 376 kal.

airlikfeer .!.:

selam günlük 400 gr eksilmişim 68.7kiloyum sporumu da yaptım şimdiye kadar yediklerim de bunlar



2013-05-04 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Kepekli Kaşarlı Tost 1 adet 160
[2] Twister 1 ADET 80
[3] yumurta 1 adet 80
[4] Mantar 100 gr 14
[5] Ayçiçek Yağı 0.5 YEMEK KAŞIĞI 42
Toplam : 376 kal.

Genişletmek için tıkla...

canım kaç gündür diyettesin ve kaç kilo verdin

gulum6 .!.:

canım kaç gündür diyettesin ve kaç kilo verdin

Genişletmek için tıkla...

1 haftadır diyetteyim 1 kilo verebildim sanırım daha önceki deneyimlerimi saymıyorum

selam ben geldim burada değilim ama diyet devam ediyor bugün spor varrr

süprissssss

68.2 kiloyum

inanamadıııııııııııııııımmmmmmm

spor zamanı

sporumu yaptımm ve geldimmmm

farketmeden 4.2 kg vermişim ama zor gerçekten

mrb airlikfeer.ben seninle 2011 yılında 5 günde 5 kilo diyetinde beraberdik ama yanlış mı hatırlıyorum sen 50 li kilolardaydın.şimdi neden böyle kilo aldın.merakımı mazur gör bende 2011 de 54 e düştüm ama şimdi 67 kiloyum 3 ay önce doğum yaptım tekrar.moralim bozuk çok belki yıne başarırız ha ne dersin

pnrgl .!.:

mrb airlikfeer.ben seninle 2011 yılında 5 günde 5 kilo diyetinde beraberdik ama yanlış mı hatırlıyorum sen 50 li kilolardaydın.şimdi neden böyle kilo aldın.merakımı mazur gör bende 2011 de 54 e düştüm ama şimdi 67 kiloyum 3 ay önce doğum yaptım tekrar.moralim bozuk çok belki yıne başarırız ha ne dersin

Genişletmek için tıkla...

selam canım evet öyleydi ama yemek düşkünlüğüm sayesinde yine kilo aldım fazlasıyla hatta evlendiğimde 62 kiloydum 7 ayda 70 kilo oldum evde oturmaktan şimdi de vermek istiyorum ve zorlanıyorum