Hanimlar kilo vermek isteiyorum ve özellikle bacaklarimin incelmesini ve basenlerimin daralmasini istiyorum. Sizce en etkili yöntem nedir? Spor salonuna yazildim. Haftada 3-4 gün gidiyorum. 1 saat pilates dersinin ardindan 1 saat kosu bandinda hizli yürüyorum. Sizce bunun faydasi olurmu ? Yani yürüyüs bacaklari inceltirmi?
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Yürüyüş
- Konu Sahibi ezra92
- Başlangıç Tarihi
- 13 Nisan 2007
- 15.554
- 36.070
- 1.123
Beden kaslarımızın %80 i bel altımızda.. dolayısı ile bel altı kasları çalıştıracak her türlü egzersiz ki bunların başında yürüyüş geliyor, faydalı olacaktır.
İncelmek öncelikle yağ hücrelerinin küçülmesini gerektirir.. bunu sağlayabilmek için kasları çalıştırmalı ve kasları çalıştırmak için de düzgün protein beslenmesine de dikkat etmelisiniz.
Yürüyüş yaparken adımınızı sayın mutlaka.. Etkili sonuç için, dakikada 120-130 adımı tutturmanız gerekiyor..
- 13 Nisan 2007
- 15.554
- 36.070
- 1.123
Öncelikle sabah yaoılan sporun etkisi çok daha büyük.. Kaslarınızı çalıştırmaya, hele ki açık havada diyafram nefesi eşiliğinde de spor yapıyorsanız oksijenin kan dolaşımıyla bütün organlarınıza taşınmasına, metabolizmanızı hızlandırmaya sabahtan başlamak, tüm gün bundan nemalanacağınız için çok önemli.
Yani.. sizin de sabah vaktinizin olması çok güzel..
Benzer Konular
