rıca ederıım.bende sürekli farklı çıkıyordm bu tartıda bı ara diyetısyene gidiyordmda ozman farkettım fazla tatrttıgını klasik tartıya görede 2kılo var arada
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
zamanla resimlenecek 76 dan 55 e kilo verme yolculuğumm başladı bile
- Konu Sahibi minikkkkk
- Başlangıç Tarihi
rıca ederıım.bende sürekli farklı çıkıyordm bu tartıda bı ara diyetısyene gidiyordmda ozman farkettım fazla tatrttıgını klasik tartıya görede 2kılo var arada
çok ama çok güzel zayıflamışsın ama istikrarın için tebrik edeceğim seni:)))canım karatay diyeti yapıyorum demişsin çok güzel bir beslenme şekli hemfikirim hemen herkesle:) rica etsem bu kadar sürede bu kiloyu verirken izlediğin yolu sistematik anlatabilir misin? yani iki ya da üç öğün mü yedin? öğün saatlerin ne zamandı? hiç meyve yiyor musun? sadece kahvaltıların var öğle ya da akşam neler yiyorsun:? sana zahmet şöyle güzelce anlatırsan vallahi çok sevap kazanacaksın sevgiler
çok ama çok güzel zayıflamışsın ama istikrarın için tebrik edeceğim seni:)))canım karatay diyeti yapıyorum demişsin çok güzel bir beslenme şekli hemfikirim hemen herkesle:) rica etsem bu kadar sürede bu kiloyu verirken izlediğin yolu sistematik anlatabilir misin? yani iki ya da üç öğün mü yedin? öğün saatlerin ne zamandı? hiç meyve yiyor musun? sadece kahvaltıların var öğle ya da akşam neler yiyorsun:? sana zahmet şöyle güzelce anlatırsan vallahi çok sevap kazanacaksın sevgiler
tebriğini kabul eder teşekkürlerimi sunarım
karatay diyetinde 2 öğün yiyorum
ekmek patates pirinç şeker yok
tuzu asla kesmiuoruz
vücudun çalışma saatleri var onlara uyuyorum
sabah 07.00-08.00 arasında sabah kahvaltısı
kahvaltı 8de bimiş olmalı
akşam yemegi 16.00-17.00 saatleri arasında
sabah kahvaltısı doyana kadar yenilebilir 2000 kaloriye kadar.
sabah kahvaltısı resimlerim vardı sayfalarda
kahvaltıdan önce 2 su bardağı limonlıu sıcak su
1 su bardağı kuruyemiş.
sınırısız yumurta zeytin peynir.
yeşillik sebze
akşam yemeği
sınırısız salata yogurt 1 çay bardağı kuruyemiş.
sebze veya et yemekleri tavuk ve et sınırısız
hızlı kilo vermek isterseniz akşam yemeğini 15,30 da bitirmeniz gerekiyo.
ben 1 haftada saat 15,30 da yiyerek 2 kilo verdim.
saat 18den sonra 1 cay kaşıgı bile olsa kesinlikle bişi yenmicek
saat 20,00 den sonra su cay içilmeyecek.
sporda vucudu fit gostermekte onemli. ben gideceğim yerlere yürüme gidiyorum 1 saat 1,5 saat. ilk başlarda aşırı yorgunluk olsada sonra vucut alışıyor.
unutmadan sürekli kabuk tarcınlı su içerek şeker dengesini korudum ve açlık krizine girmedim. su kabız olmamak için önemli.
ramazanda
iftarda 2 kase çorba salata yogurt varsa tavuk veye et
iftarda olaki fazla yedigimi hissedersem sahurda sadece 1 tabak çorba 1 çay bardağı kuruyemiş yiyorum
umarım faydalı olur.
Ben ceviz findik fistik badem karisimi yapiyordum. Leblebi kullanmiuoruz.
Ramazanda sahuru yemeyince muthis bi yag yakimi oluyo
Spor salonuna gidince 2 saat boyunca butun aletleri kullaniyordum bazen 2 defa kosu bandina çıkıyordum. Kardio calisiyordum
Agirlik calisiyordum. Psikopata baglamis gibi 1 ay calistim. Vucut analizinde suan yuksek oranda kas cikiyo : ) bende 2 ay yuruyus yaptim ama dogru diyet yapinca takir takir gidiyo.
Bende suan 65.1 falanm veremiyorum birturlu durdu kilom 1 ayda 10kilo vermem lazim. Sen baya guzel kilo vermissin cok gaza geldim inşallah veririm
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
1 ayda 10 kilo baya zor. Hic bozmadan diyet+spor olursa verilir
46 bedenken gidip kendime 36 beden elbise aldim o denli kafaya koymusum o zamanlar : ))
11 yil mi : ) eskiden daha saglam üretim yapiliyormus heralde. Bende bi ara 50 kez tartiliyordum simdi 1 veya 2
Walla benimde 1 ay icinde vermem gerekio bi 5 kg daha 65 olmam lazim ama yok veremiyorum. 38-40 bedenim. Ama herseyde artik tam 38 giymek istiyorumda nerdes.Hele ramazan girdi tobeler olsun alakam kalmadi rejimle diyetle. Napcam bilmiyorum
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Günde 50 kere tartılarak formumu koruyorum:))
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Walla benimde 1 ay icinde vermem gerekio bi 5 kg daha 65 olmam lazim ama yok veremiyorum. 38-40 bedenim. Ama herseyde artik tam 38 giymek istiyorumda nerdes.Hele ramazan girdi tobeler olsun alakam kalmadi rejimle diyetle. Napcam bilmiyorum
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Ben iftari abartmadan yapiyorum. Sahuru es geciyorum. Gunduz bide yürüyüş yaptim mi hizli bi sekilde gidiyo.