• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Zayıflama Adına Yola Çıktım Beraber Zayıflama Deneyimlerimiz

erce41 .!.:
teşekkür ederim bende çok mutlu oldum tartıdaki rakamı görünce daha bi heveslendim

dünkü menüm
sabah kahvaltı 7 30
1 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
yarım domates
bir çatal peynir
şekersiz 2 fincan çay

ara 10 30 çok acıktım
1 dilim ekmek
yarım domates


öğlen 12 30
1 simit
şekersiz 3 fincan çay


akşam

bir kase tarhana çorbası
yarım porsiyon nohut
bir dilim ekmek


bir tane elma
bir dilim portakal
bir dilim pepino


toplam kalori 1100
eğer yanlış hesaplamadıysam

bide 2 litreden fazla su
20 dakika evde spor
Genişletmek için tıkla...

çok güzelll 900 gr hak etmişsin
 
DUYFER_2006 .!.:
DÜN EŞİM GEÇ GELDİ BİRAZ ARAŞTIRDIMM

YAPABİLİRSEM GÜNLÜK YEDİKLERMİ 1000 KALORİYE DÜŞÜRCEM
VE YAPTIĞIM GÜNLÜK AKTİVİTELERİ 1250 -1500 ÇIKARCAM 200 KALORİ GARANTİ ZATEN DÜN ARAŞTIRDIMM KK DE LESLİE DİYE BİR HATUN VAR ONLAA 5 MİLL YÜRÜYÜŞÜNE KATILCam MADEM SOKAĞA ÇIKAMIYORUMM BARİ EVDE YAPAYIMM İNDİRİP CD ÇEKTİRCEM YADAA LAPTOPDAN BAKCAM ARTIKK EE GÜNLÜK İŞLERLEE HERHALDEE KALORİMİ TAMAMLARIMMM ŞURDA KALDI 4 AY DAHA HIZLANMAMA LAZIMMM KIZLARRR
Genişletmek için tıkla...

canım hareketli biriysen 1000 kalori az gelebilir
başlarda bu kadar kısmasan iyi olur aslında ama en doğrusunu yine sen bilirsin kendi vücudun için

leslie yi bende yaptım dönüşümlü olarak bir gün koşu bandı bir gün leslie yapardım tavsiye ederim.
 
menum:
sabah ac karna ilik sirkeli su
kahvalti:1dilim ekmek
yarim kk kadar beyaz peynir
1 haslanmis yumurta
1 tatli kasigi nutella
4-5 zeytin yarim domates
2 fincan sekersiz cay
ara:yesil cay
mandalina

ogle:3 kasikpilav
3 kasik et sote
4 kasik kiymali karnibahar(esim yemiyor bitsin diye yedim artik)
4 kasik yogurt
ara:
4-5 uzum
4 minicik blueberry

aksam:yagsiz sotelenmis yogurtlu kabak salatasi(icine yesil sogan sarimsak taze nane birazda pul biber ekledim.hafif tuzlu)
yesil cay.su dun az ictim artik wc ye gitmekten yoruldum:37:2 lt anca olmustur
yatmadan yine sirkeli su
 
krizantem3 .!.:
günaydın arkadaşlarım
bugün izinliyim evdeyim ama heyecandan uyuyamadım hemen tartıma çıktımmmmm ve sürprizzzzz
66,8 çıktım nasıl oldu bende anlamadım ama bu muhteşem bişey 5 günde 1 kilo 200 gr vermişimmmmmm
sizin sayenizde tabikii herkese çokk teşekkürler
Genişletmek için tıkla...

tebrikler canım çoooook güzel vermişsin kutluyorum:46::46:


DUYFER_2006 .!.:
Eki Görüntüle 325552

ahandaa belgeli sonuçççç az önce tartıldımmm 300 gr vermişim:)))

evet kızlarr günaydınnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn
Genişletmek için tıkla...

olsun canım azda olsa gitmesi güzel:16:


tüm veren arkadaşları tebrik ediyorum:42:
 
kestanesekeri .!.:
canım hareketli biriysen 1000 kalori az gelebilir
başlarda bu kadar kısmasan iyi olur aslında ama en doğrusunu yine sen bilirsin kendi vücudun için

leslie yi bende yaptım dönüşümlü olarak bir gün koşu bandı bir gün leslie yapardım tavsiye ederim.
Genişletmek için tıkla...

off napcağımıbilmiyorum ama 4 ayım var bunu biliyorumm leslie aklıma yattı

zsa .!.:
menum:
Sabah ac karna ilik sirkeli su
kahvalti:1dilim ekmek
yarim kk kadar beyaz peynir
1 haslanmis yumurta
1 tatli kasigi nutella
4-5 zeytin yarim domates
2 fincan sekersiz cay
ara:yesil cay
mandalina

ogle:3 kasikpilav
3 kasik et sote
4 kasik kiymali karnibahar(esim yemiyor bitsin diye yedim artik)
4 kasik yogurt
ara:
4-5 uzum
4 minicik blueberry

aksam:yagsiz sotelenmis yogurtlu kabak salatasi(icine yesil sogan sarimsak taze nane birazda pul biber ekledim.hafif tuzlu)
yesil cay.su dun az ictim artik wc ye gitmekten yoruldum:37:2 lt anca olmustur
yatmadan yine sirkeli su
Genişletmek için tıkla...

akşam süper öğlenn azıcık fazla ama öğlen olması işi kurtarıyor sabah nutelle gerçi o kadar olsun amaa dimii

kontes203 .!.:
günaydın kızlar günaydın günaydınn.....


Geçen hafta 80
bugün 78.50
1.5 kilo vermişim...
Genişletmek için tıkla...
oo 1 belli oldu gibii tebrik ediyorumm

tugkay2000 .!.:
saol canım allah hepimize 50 lerı gormeyı nasıp etsın..
Genişletmek için tıkla...

aminnnnnnnnnnnn

kestanesekeri .!.:
geçen hafta :82

bu hafta:80.9
Genişletmek için tıkla...

tebriklerrrrrrrrrr
 
dün oruç tutum onun için sahur ve iftar var

sahurda
sahanda 1 yumurta
2 parça peynir
1 bardak süt
2 dilim ekmek
2 bardak su


iftarda
2 hurma
1 bardak su
1 tabak bulgur pilavı
yanında 2 bardak ayran
yeşillik salata


ara elma

ara yarım portakal

toplamda 1100 kalori
 
Son düzenleme:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X