• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Zayıflama Adına Yola Çıktım Beraber Zayıflama Deneyimlerimiz

merhabalar arkadaşlar ben 22 yaşındayım 168 boyunda ve 101 kiloyum aslında kilomu tam olarak göstermiyorum ama göbek bölgem ve simit dediğimiz yerlerde çok kilom var artık nees darlığı da çekmeye başladım yurtta kalıdığım için düzgün bir diyet yapamıyorum ama kararımı verdim yavaş yavaş verecem hergün 100 gramdaa versem razıyım yeterki gitsin şu kilolar yakında eve çıkacam spor salonuna da yazılacam o zaamn daha hızlı veririim inşallah akşam gün içinde yediklerimi yazarım kızlar herkese başarılar allah yardımcımız olsun
 
gamze-20 .!.:
gunaydın canım bende bir pkoluyum yanlız pkodan once benım insülin direncim olustu ardından pko olustu yanı pko ve insulın direnci birbirine paralel hastalıklar ve bunları yenmenın tek yolu glisemik indeksi dusuk besinlerle beslenmek ve ortalamam bulundugun kılonun yuzde onunu vermen canım birde tekrardan insülin direnci yaptırsan fena olmaz dahiliye dr ona gore ilaca baslarsın birde pkon varsa eger ilaç kullanmıyormusun cunku pko olunce seker ilacı yanı insülin direncinde kullanılan ilaçlar verliyorki pkoyu kontrol altına almak için hamile kalma olasılıgını engelliyor malesefki pko cok dikkatlı beslenmek sart glisem,k indeksi az besinlere netten bakabilirsin bnım bildiklerim ve kesinlikle tuketmemeız gerekenler sker ve unlu gıdalar mısır patates havuc üzüm muz kavun karpuz pancar pirinç incir kuru gıdalar (kayısı ıncır hurmada glisemik indeksı yuksek olanlar uzak durmalı) ayrıca eger kıyafetlerın bol geliyorsa inceldiysen ama tartıda 1 kılo azalmıs gorunuyorsun yag ve su olcumu yaptır canım insanla bazan yagdan verirler incelirler ama bu tartıya yansımaz bunu oğrenmek istersen olcum yaptırman daha dogru olur

öğlen ve ara fazla olmus canım diyete uygun olmamaıs bugun telagı edersin :9:

kolay gelsin mamalardan cok yeme:47:
Genişletmek için tıkla...

Canım çok teşekkürler bilgin için.İnsülin direnci yaptırmak derken ne testi oluyor hormon testimi yani?Ben metformin kullanıyorum insülin direnci için genelde pkolulara verdikleri bir ilaçmış.Yağ ve su ölçümünü özel diyetisyen yapıyor değilmi?Senin kilo verme nasıl oldu hızlımı yavaşmı?Sanada geçmiş olsun Allah şifa versin inşallah hepimize:16:
 
DUYFER_2006 .!.:
evet cnm aynen öyle listede adını görmezsen yine bildirrr sen bil gilerni yazz bugün liste güncellerken senide ekleyimm amadevamlılık şartt cnm öyle arada girceksen listeye eklemeyim yine yorum yap yazı yazmaya gle sorun değilliste için tek isteğim bir öneki günün listesi ve cuma tartı gününün mutlaka yazılması şimdi çıkıyorum iyi sohbetlerr
Genişletmek için tıkla...

yok canım menülerimi mutlaka yazarım cuma günleri kilomuda yazarım sürekli girerim siteye sen beni de ekle listeye olur mu çok teşekür ederim şimdiden
 
merhaba kızlar ben dün kahvaltıda

1 dilim ekmek
peynir
domates maydanoz
zeytin 2 bardakta az şekerli çay içtim

ara bitki çayı yoğurt

öğlen yoğurtlu kızartma :(

akşam az pilav ve et sote

bol su içtim aynı zamanda elmada yedim yemekten
dün kendimi biraz fazla şımartmışım :)
 
bu arada 300 gr daha gitmiş :)) toplamda 1.300 verdim ama bunun yağdanmı yoksa kas ve sudanmı gittiğini bilemiyorum ölçtürmek lazım
 
kızlarrr ben geldimmm hepinize merhabaaa.....

hemen dünkü menümü yazıyorum:

2,5-3 litre su +6 bardak çay+1 türk kahvesi şekersiz hepsi

kahvaltı: 2 dilim kepek ekmeğine beyaz peynirle tost
öğlen: mercimek çorba,misket köfte 90gr , salat,yoğurt,2 dilim kepek ekmeği
ara: 1 küçük masum yeşil elma:)))
akşam: patlıcan yemeği 2 çatal, brokoli haşlaması limonlu,2 dilim kepek ekmeği
ara:1 potakal,1 mandalin

1400kalori hesapladım fazla fazla
yarım saat yürüdüm
1 saat ev işi yaptım

bugün:
sabah: 1 dilim kepek ekmeği
7 yeşil zeytin
3dilim sucuk
50gr kaşar
kahvaltıyı abarttım farkındayım kuzenimle kardeşim vardı..

öğlen: 1 kase mercimek çorbası,2 dilim buğday ekmeği 2 çatal makarna,2 kaşık kuru fasulye


akşama planım: lahana çorbası ve brokoli salatası yiyebilirsem 1 dilim kepek ekmeği

arada 2 meyve

yarın nete giremiyeceğim ama yarına plan yapmadım
sabah arkadaşlarla branç'a gideceğiz ama ben menü almayıp eşimden otlanacağım 15 çeşit açık büfe bana 2 dilim bişey düşer heralde...

akşamada kardeşimin ve 2 kuzenimin ortak doğum günü partileri var allah ne verirse dolmalar su börekleri pasta

haa öğlende eşim illa balık yemeye gidelim diyor...

yani yarın Allah yardımcım olsun...
 
bahar27 .!.:
Canım çok teşekkürler bilgin için.İnsülin direnci yaptırmak derken ne testi oluyor hormon testimi yani?Ben metformin kullanıyorum insülin direnci için genelde pkolulara verdikleri bir ilaçmış.Yağ ve su ölçümünü özel diyetisyen yapıyor değilmi?Senin kilo verme nasıl oldu hızlımı yavaşmı?Sanada geçmiş olsun Allah şifa versin inşallah hepimize:16:
Genişletmek için tıkla...

evet canım pkolulara verilen metformın aynı zamanda insülin direnci içinde veriliyor zaten bu iki hastalıkta birbiriyle baglantılı insülin direnci testı aynı seker hastalarına yapılandan canım ac karnına sana sekerli bi sıvı içirip seker yuklemesı yapıp yarım saat arayla kan alıp bakılıyor ne kadar yukselıp birden ne kadar dustugune bakılıyor tyag ve su olcumunu bazı tıp merkezlerinde yapıyor yada ozel merkezlerdede oluyor birde alısveriş merkezlerinde para atılarak hem kılonu yagını kasını olcen makınalar var ne kadar dogrudur bılemem ama bakmakta fayda var benım kılo vermeme gelınce ben biraz yavas veriyorum pko ve insulın direncının yanında metabolızmam cok yavas calısıyor hipotrioidim var buyuzden haftada gram gram veriyorum olsun hiç vermemekten iyiydir diye dusunuyorum
 
kızlar ya bursada trafo patlamıs bursa tekırdag ist ve bir kac il daha karanlıga gomulduk resemen evler oldu buz gibi oğlusla yorgan battanıye altına sıgındık kuafore cıkmıstım bugun bakım gunumdu kas bıyık agda mınumum tuylerden kurtulayım dedim tam kuagfore girdik 10 dk sonra elektrıkler gitti ve hayatımda ilkkez romantık bir ortamda agda yaptırdım mum ısında agda :52::52: komık bır durumda yanı agda odasının her yerinde mumlar agdacı kızın elınde agda makınası benım elimde ona yardımcı olmam adına tuttugum bir adet mum süper ötesiydi bu karanlık bir kıs gunune ait tuhaf bi anı oldu bende
 
bende bugünkü menümü yazıyım

sabah çeyrek katmer çeyrek yumurta :( 350 kall
ara yarım kepçe çorba 150 kal
öğlen haşlanmış makarna 1kaşık kıyma 3 bardak çay tek şekerli 400 annemdeydim ve bu kadar dur diyebildim kendime :(
akşam 1 dilim ekmek 1 yumurtayla yapılmış menemen 1 dilim ekmek 250

1150 kal falan 1 saat yürüdüm

yatmadan öncede 1 bardak sütümü içerim 1300 le günü kapatırım inşallah
 
Son düzenleme:
selam kizlar berbat bir gündü!!!

sabah (saat 5.15te ) : 1 diyet sütlü kahve 1 yemek ka$igi tam tahilli gevrek

ara : 2 expresso ve 1 tane bisküvi (i$etydim)

ögle (saat 14 te) 1 dililm kek, 1 avuç kuru meyve, biraz fistik, bir lokma poaça, 1 ka$ik puding

ak$am : yarim kase meyveli müsli

kizalar ben i$teydim saat 14 te eve geldimki misafir var, bende onlarla hemen oturdum yani yemek yemedim zaten hazir bir$eyde yoktu
yarin oruç tutacagim in$allah, belki gece yatmadan önce süt ve meyve yerim zaten çok geç kalkiyorum
 
leyya88 .!.:
selam kizlar berbat bir gündü!!!

sabah (saat 5.15te ) : 1 diyet sütlü kahve 1 yemek ka$igi tam tahilli gevrek

ara : 2 expresso ve 1 tane bisküvi (i$etydim)

ögle (saat 14 te) 1 dililm kek, 1 avuç kuru meyve, biraz fistik, bir lokma poaça, 1 ka$ik puding

ak$am : yarim kase meyveli müsli

kizalar ben i$teydim saat 14 te eve geldimki misafir var, bende onlarla hemen oturdum yani yemek yemedim zaten hazir bir$eyde yoktu
yarin oruç tutacagim in$allah, belki gece yatmadan önce süt ve meyve yerim zaten çok geç kalkiyorum
Genişletmek için tıkla...

kalori açısından çokda kötü durumda değilsin aslında :D ama dengeli beslenememişin ondan dolayı kötü olmuş biraz meyve ye en azından
 
gamze-20 .!.:
evet canım pkolulara verilen metformın aynı zamanda insülin direnci içinde veriliyor zaten bu iki hastalıkta birbiriyle baglantılı insülin direnci testı aynı seker hastalarına yapılandan canım ac karnına sana sekerli bi sıvı içirip seker yuklemesı yapıp yarım saat arayla kan alıp bakılıyor ne kadar yukselıp birden ne kadar dustugune bakılıyor tyag ve su olcumunu bazı tıp merkezlerinde yapıyor yada ozel merkezlerdede oluyor birde alısveriş merkezlerinde para atılarak hem kılonu yagını kasını olcen makınalar var ne kadar dogrudur bılemem ama bakmakta fayda var benım kılo vermeme gelınce ben biraz yavas veriyorum pko ve insulın direncının yanında metabolızmam cok yavas calısıyor hipotrioidim var buyuzden haftada gram gram veriyorum olsun hiç vermemekten iyiydir diye dusunuyorum
Genişletmek için tıkla...

Çok sağol canım cevabın için:16:Hım ben insülin testi hiç yaptırmadım sadece kan sayımı ve hormon tahlili olmuştum.Yani hiç vermemekten iyidir tabi ama inşallh kısa sürede sağlıklı şekilde veririz.Benimde metabolizma yavaş sanırım ondan:31:Sanada geçmiş olsun canım Allah şifa versin:16:
 
sabah kahvaltısı
kruvasan UNO 1 adet
special k (30 gr) + 125 ml yağsız süt
öğle
superfresh barbunya konserve 100 gram
Ekmek 1 DİLİM
Muz 0.5 ADET -
akşam yemeği
Rosto Et (Patates Kızartması ile) 1 PORSİYON
Dost Yoğurt 200 GRAM
Mevsim Salata 1 POR.(150GR.)
Yayla Çorbası 1 PORSİYON
Armut 1 ADET 70
Yesil Biber 2 ADET 24



Toplam : 1253.24 ka
 
bahar27 .!.:
Merhabalar hepinize. Bende pko var.Ve pkonun adet düzensizliği ve kilo aldırma sorunu gibi sorunları var.Ben 2 yıllık evliyim.Bekalrlıktan beri adet düzensizliğim var ve evlenince biraz daha kilo aldım.Bundan sonra çocuk düşünüyoruz ve ben kan sayımı yaptırmak istedim kolestrolum yüksek çıktı dahiliye doktoru diyetisyene yönlendirdi.Diyetisyen elime diyet reçetesi verdi.Bende ona uymaya başladım hatta imkanımı zorluyarak eve koşu bandı aldım sırf kilo vermek için.1 ayı geçti diyet ve spordayım hergün 35-45 dk.arası koşu bandında koştum genellikle yediklerime dikkat ettim.Ve 4 5 kilo vermişimdir diye beklerken bugün şok oldum anca 1 kiloya yakın vermişim oysaki kıyafetlerim bollaşmış yüzümdende belli oluyordu.Ben birşey anlamadım bu işten nasıl bukadar az vermiş olabilirim.Diyet ve sporu ikisini yaptığım halde böle sonucun çıkmasına çok şaşırdım.Ne yapmamı önerirsiniz?Çünkü kilo verip Allah nasip ederse çocuk düşünüyoruz artık:50:Benim 25 kilo fazlam var buda pkonun verdiği olumsuzluk işte.Allah'ın bana vermiş olduğu bir imtihan.Lütfen fikirlerinize ihtiyacım var aranızda benim gibi pklu olupta kilo vermeyi başaran varmı yada fikirleriniz neler?
Genişletmek için tıkla...

özel hastanenin diyetisyenini tavsiye ederim baharcım sana.devlet hastanesi gibi herkeze aynı diyetler vermiyolar hormonlarına ve kilona göre diyet listeni ayarlıyolar ayrıca yağ ve kas ölçümünüde yapıyolar.ben gidiyorum özel diyetisyene ve 3 ayda 18 kilo verdim.ayrıca bütçemide kesinlikle zorlamıyo fiyatları uygun hastaneler var araştırabilirsin.inşallah başarılı olursun arkadaşım
 
Son düzenleme:
zeyynebim .!.:
özel hastanenin diyetisyenini tavsiye ederim baharcım sana.devlet hastanesi gibi herkeze aynı diyetler vermiyolar hormonlarına ve kilona göre diyet listeni ayarlıyolar ayrıca yağ ve kas ölçümünüde yapıyolar.ben gidiyorum özel diyetisyene ve 3 ayda 18 kilo verdim.ayrıca bütçemide kesinlikle zorlamıyo fiyatları uygun hastaneler var araştırabilirsin.inşallah başarılı olursun arkadaşım
Genişletmek için tıkla...

Canım çok teşekkür ederim cevabın için:16:Maşallah negüzel vermişsin:nazar:Bende özele gitmeye karar verdim sanırım kafamıza göre diyetler vs yanlış oluyor bende pko olduğu için kilo vermem daha zor.Oyüzden bilinçli olarak doktora gitmem sanırım daha iyi olucak.Canım endişe duyduğum nokta pkoluyum acaba diyetisyene gidersem yine bu şekilde yavaş verirmiyim yoksa doktor durumuma göre hızlandırırmı bunu acaba?İnşallah hepimiz başarırız canım :16::29:
 
bahar27 .!.:
Canım çok teşekkür ederim cevabın için:16:Maşallah negüzel vermişsin:nazar:Bende özele gitmeye karar verdim sanırım kafamıza göre diyetler vs yanlış oluyor bende pko olduğu için kilo vermem daha zor.Oyüzden bilinçli olarak doktora gitmem sanırım daha iyi olucak.Canım endişe duyduğum nokta pkoluyum acaba diyetisyene gidersem yine bu şekilde yavaş verirmiyim yoksa doktor durumuma göre hızlandırırmı bunu acaba?İnşallah hepimiz başarırız canım :16::29:
Genişletmek için tıkla...

sen doktoruna pko hastası olduğunu söyliceksin oda senin hormonlarına göre diyet listeni hazırlıcak.doktor senden yinede hormon testi isticek ben hormon testlerimi bağlı olduğum sağlık ocağından ücretsiz yaptırdım.diyetisyene gidiyorum gerekli testlerin yapılmasını istedi benden dediğinde onlarda zaten tereddütsüz yapıyolar.iki haftada bir gidiyorum ama muyane ücreti ayda sadece bir kere ödüyorum.her gittiğimdede yağ kas su ölçümüm yapılıyo.inançlı ol canım bak nasıl kilolarını verceksin bebişinide kucağına alcaksın inşalllahh yeterki inan kendine güven gerisi zaten çok kolay..
 
feslege_n .!.:
kalori açısından çokda kötü durumda değilsin aslında :D ama dengeli beslenememişin ondan dolayı kötü olmuş biraz meyve ye en azından
Genişletmek için tıkla...

biraz peynir yedim çayla :D

tontoncan .!.:
sabah kahvaltısı
kruvasan UNO 1 adet
special k (30 gr) + 125 ml yağsız süt
öğle
superfresh barbunya konserve 100 gram
Ekmek 1 DİLİM
Muz 0.5 ADET -
akşam yemeği
Rosto Et (Patates Kızartması ile) 1 PORSİYON
Dost Yoğurt 200 GRAM
Mevsim Salata 1 POR.(150GR.)
Yayla Çorbası 1 PORSİYON
Armut 1 ADET 70
Yesil Biber 2 ADET 24



Toplam : 1253.24 ka
Genişletmek için tıkla...

canim bence kalori sayimi yanli$ gibime geldi, daha çokk 1400 kalori gibi geliyor, patates kizartmasi çok kalorili hatta kruvasanda öyle :)
 
bahar27 .!.:
Canım çok teşekkür ederim cevabın için:16:Maşallah negüzel vermişsin:nazar:Bende özele gitmeye karar verdim sanırım kafamıza göre diyetler vs yanlış oluyor bende pko olduğu için kilo vermem daha zor.Oyüzden bilinçli olarak doktora gitmem sanırım daha iyi olucak.Canım endişe duyduğum nokta pkoluyum acaba diyetisyene gidersem yine bu şekilde yavaş verirmiyim yoksa doktor durumuma göre hızlandırırmı bunu acaba?İnşallah hepimiz başarırız canım :16::29:
Genişletmek için tıkla...

ah canim ah :47: nedir bu çektigimiz ya tiroid pko insülin direnci.....uzadikca uzuyor, bende hiçbiri yok gibi ama ben $üpelendim ve tahlillerim temiz çikti ancak tiridim malesef kistlerle çevriliymi$, kistlerden 2 tanesi biraz daha büyükmü$, beslenme uzmani dü$ündü ama vazgeçti o kisti almayacagim dedi ve kilo almanda bir etkisi yok dedi ama ben her kaçamakta kilo aliyorum hiçbir arkada$imla yemege dü$ünmeden gidemiyorum hep az yiyorum ama çok çabuk kilo aliyorum..neyse uzatmiyayim, hep beraber zayiflariz in$allah, herkesin farkli sorunlari var ama ba$aracagiz :72::72::72:
 
buda bugun kı menum:(
sabah: yarım bardak sekersız meyve cayı
2 küçük çavdar ekmegıne kasarlı tost
öğlen:
1 kase corba
yesıllık domates salatlık karısık bı salata
3kasık yogurt
1tabak taze fasulye
yarım portakal
ara öğün:
2 adet yeşl elma
5 adet kayısı
yarım saat kadar fıtness yapabıldım:(
akşam :
2.5 kasık yoğurt
1 kase mantı çorbası
6 kaşık bulgur pılavı
1.5 kucuk cavdar elmegı


ne kadar cok yemısım ole:(:5:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X