• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Zayıflama Adına Yola Çıktım Beraber Zayıflama Deneyimlerimiz

dünkü menüm
sabah

1 dilim ekmek
3 çatal menemen
şekersiz çay

şekersiz neskafe

öğle

4 kaşık pazı yemeği
1 dilim ekmek

zeytinyağlı kereviz

1 kase yoğurt üstüne tarçın döktüm kızım muhallebi zannetti :1::1:mecburen muhallebi yaptım ama şekerini çok az koymuşum :1::1:


akşam

fasülye turşusu yemeği
1 dilim ekmek
ufak çerez kasesinde az şakerli muhallebi

20 dakika yürüyüş
20 dakika evde spor
2 litreden fazla su
 
erce41 .!.:
dünkü menüm
sabah

1 dilim ekmek
3 çatal menemen
şekersiz çay

şekersiz neskafe

öğle

4 kaşık pazı yemeği
1 dilim ekmek

zeytinyağlı kereviz

1 kase yoğurt üstüne tarçın döktüm kızım muhallebi zannetti :1::1:mecburen muhallebi yaptım ama şekerini çok az koymuşum :1::1:


akşam

fasülye turşusu yemeği
1 dilim ekmek
ufak çerez kasesinde az şakerli muhallebi

20 dakika yürüyüş
20 dakika evde spor
2 litreden fazla su
Genişletmek için tıkla...

pazı kereviz ne güzel yaa ben kayseridee hiç birini bulamıyorum :( sadece bi markette oluyo oda her zaman değil çok nadir o markette bana çok uzak
 
tadli .!.:
mrb oncelikle zayiflama yolunda basarilar dilerim sana, msjlarinda sirf diyet deil spora da agirlik wermen cok guzel bende kilo wermeye calisiyorum yaklasik 15-17 kilo fazlam war..
Yukarida ki msjinda aksam 6 dan sonra su icmenin sakincali oldugunu soylemissin ne acidan sakincali merak ettim, ben gece gunduz sabah ogle dikkat etmeden su icen biriyim we suyuda cok sewiyorum gunde 3 lt iciyorum aceba cok mu ki???
Genişletmek için tıkla...

yok tabiki, 6 dan sonra içmenni bi zararı yok akşama doğru azaltmak şu açıdan iyi sık wc çıkmıyorsun o açıdan ben günlük almam su miktarını akşama kadar alıyorum çok susamadıkçaa akşam içmiyorummm tabi ben 9 da yatan biriyimm
bi,rde aşırı su içmek miderallerin yok olmasını sağlıyor yani sulardan imneral alıyoruz yaaaşırı su içerek çok wc çıkarak o mideraller gidiyormuş böyle duymuştum 3 lt bana çok geldi kış için yaz için bence çok iyi tabiki bu benim fikrimmm
 
slm kızlar nasılsınız

dünkü menüm
sabah 2 dilim kepek ekmek
1kk beyaz peynir

sonra gün boyu pirinç lapası içine azcıkta yoğurt kattım

bakalım yarın sonuçlar ne olacak meraktayım....

yarın misafirim var sabah bildirim yaparım sonra gelemem belki...
 
erce41 .!.:
dünkü menüm
sabah

1 dilim ekmek
3 çatal menemen
şekersiz çay

şekersiz neskafe

öğle

4 kaşık pazı yemeği
1 dilim ekmek

zeytinyağlı kereviz

1 kase yoğurt üstüne tarçın döktüm kızım muhallebi zannetti :1::1:mecburen muhallebi yaptım ama şekerini çok az koymuşum :1::1:


akşam

fasülye turşusu yemeği
1 dilim ekmek
ufak çerez kasesinde az şakerli muhallebi

20 dakika yürüyüş
20 dakika evde spor
2 litreden fazla su
Genişletmek için tıkla...

menün süper canım,bende bugün arkadaşımın babasının ölüm yıldönümüydü oraya gittim,börekler,kekler,dolmalar neler vardı 2 kaşık patates salatasıyla,1 kaşık irmik helvası yedim sadece öğle öğünü saydım bunuda...
 
ivetttt ben geldim:87::87:bugün meyve günümdeyim,meyvelerimi yedim,kizimla nerdeyse bir bucuk saat yürüdük ,reglim bitmek üzere,kilolar eksilmee basladi:46:
 
selinay2002 .!.:
slm kızlar nasılsınız

dünkü menüm
sabah 2 dilim kepek ekmek
1kk beyaz peynir

sonra gün boyu pirinç lapası içine azcıkta yoğurt kattım

bakalım yarın sonuçlar ne olacak meraktayım....

yarın misafirim var sabah bildirim yaparım sonra gelemem belki...
Genişletmek için tıkla...

pirinc ve yogurt ikisi bir arada yenmez diye biliyorum ben,daha cok sismanlatiyo bu ikili,
 
selinay2002 .!.:
menün süper canım,bende bugün arkadaşımın babasının ölüm yıldönümüydü oraya gittim,börekler,kekler,dolmalar neler vardı 2 kaşık patates salatasıyla,1 kaşık irmik helvası yedim sadece öğle öğünü saydım bunuda...
Genişletmek için tıkla...

arkadaşının başı saolsun allah rahmet eylesin
sende kendini firenlemişsin ne güzel ben daha bu hafta anca diyet yaptığımın farkına vardım geçen hafta ooo çok abartmıştım :1:

feslege_n .!.:
pazı kereviz ne güzel yaa ben kayseridee hiç birini bulamıyorum :( sadece bi markette oluyo oda her zaman değil çok nadir o markette bana çok uzak
Genişletmek için tıkla...

sebze keşke bulabilsen çok doyurucu oluyo yada ben çok sevdiğim için bilmem ama benn kendimi 2 gündür çok zayıf hissediyorum :34:
yaz gelsin de artık o zaman bol bol yeriz inş
 
iyi akşamlar kızlarrrrr

ölüyorum başağrısından oğlan çok mıy mıy herşeyee mama diyorr eşimde grip oldu birimizde birine geçerseee yandıkk
off regl gerginliğide varr uyumak istiyorum bir an önceeee
 
DUYFER_2006 .!.:
iyi akşamlar kızlarrrrr

ölüyorum başağrısından oğlan çok mıy mıy herşeyee mama diyorr eşimde grip oldu birimizde birine geçerseee yandıkk
off regl gerginliğide varr uyumak istiyorum bir an önceeee
Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsun canım adaçayın varsa evde onu iç yada kekik regl gerginliğine ve ağrılarına çok iyi gelir
 
DUYFER_2006 .!.:
iyi akşamlar kızlarrrrr

ölüyorum başağrısından oğlan çok mıy mıy herşeyee mama diyorr eşimde grip oldu birimizde birine geçerseee yandıkk
off regl gerginliğide varr uyumak istiyorum bir an önceeee
Genişletmek için tıkla...

benim kızım gece birden önce asla uyumuyo ne güzel maşallah erkenden alıştırmışsın bebişini uykuya.geçmiş olsun cnm çabuk geçer inşallah başağrın
 
zeyynebim .!.:
sahimi yaa ben beş kiloya razıyım.poticim beş günde beş kilo diyetinide anlatırmısın bana canım yaa
Genişletmek için tıkla...

1. gün: Sadece haşlanmış patates yiyeceksiniz. Sabah, öğlen, akşam. Başka bir şey yok. Ama istediğiniz kadar, kusana kadar yiyebilirsiniz. PATATESLERE BAHARAT DIŞINDA HıÇ BıR ŞEY ıLAVE EDıLMıYOR.

2. gün: Yalnızca sebze. Ama aklınıza gelebilecek her tür sebzeyi yiyebilirsiniz. Yağsız olmak kaydıyla her tür çiğ salata, yine yağsız haşlanmış sebze yemekleri, türlüler... BAHARAT DIŞINDA HıÇ BıR ŞEY ıLAVE EDıLMıYOR.Sabahtan itibaren HANGı SEBZELERLE BAŞLIYORSANIZ ONUNLA DEVAM EDıYORSUNUZ. ıSTERSENıZ 40 CEŞıT SEBZE YıYEBıLıRSıNıZ. AMA BU SEBZELERıN SABAH Kı TABAĞINIZDA OLMASI GEREKıYOR.YANı GÜNE NEYLE BAŞLIYORSAK ONUNLA DEVAM EDıYORUZ.

3. gün: Bugün et günü. Yine sabahtan başlayarak haşlanmış, ızgara ne çeşit olursa olsun, yağsız et. Yağsız ton balığı, ızgara balık, tavuk...GÜNE NEYLE BAŞLIYORSAK ONUNLA DEVAM EDıYORUZ.BAHARAT DIŞINDA HıÇ BıR ŞEY ıLAVE EDıLMıYOR

4. gün: meyve günü. Yine yiyebildiğiniz kadar her tür YAŞ meyveyi ( MUZ HARıÇ) tüketin.GÜNE NEYLE BAŞLIYORSAK ONUNLA DEVAM EDıYORUZ

5. gün: Yalnızca yumurta. BAHARAT DIŞINDA HıÇ BıR ŞEY ıLAVE EDıLMıYORYada yağsız diyet süt veya yoğurt. seçim sizin....B]GÜNE NEYLE BAŞLIYORSAK ONUNLA DEVAM EDıYORUZ

böyle bir diyet canım cumartesi pazar serbest :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X