Zayıflama Adına Yola Çıktım Beraber Zayıflama Deneyimlerimiz

25. ocak menum:
sbah 1 tane cavdar ekmegı
2 dılım salam
2 dılım kasar
3 tane yesıl zytın 1 tane sıyh zytın
1 çatal beyaz pynır
öğle
1 kase corba
3-4 kasık ıspnak yemegı
2 -3 kasık kırmızı bıberlı yogurt.
ara öğün 1 tane yesıl elma
akşamÇ:1 dılım cavdar ekmgı
1 1 kase sehrıye corbası
4 kasık pancar kavurması
2-3 catal domates salatası

yatmadan once elma sırkesıiçiçe ve bugun
1bucuk saat spor yaptım
2 lıtreden fazla su ıctım
Yorumlarınzı beklıorum??:26: :10:
 
RoSeSpRiNq .!.:
25. ocak menum:
sbah 1 tane cavdar ekmegı
2 dılım salam
2 dılım kasar
3 tane yesıl zytın 1 tane sıyh zytın
1 çatal beyaz pynır
öğle
1 kase corba
3-4 kasık ıspnak yemegı
2 -3 kasık kırmızı bıberlı yogurt.
ara öğün 1 tane yesıl elma
akşamÇ:1 dılım cavdar ekmgı
1 1 kase sehrıye corbası
4 kasık pancar kavurması
2-3 catal domates salatası

yatmadan once elma sırkesıiçiçe ve bugun
1bucuk saat spor yaptım
2 lıtreden fazla su ıctım
Yorumlarınzı beklıorum??:26: :10:
Genişletmek için tıkla...

gayet guzel canım :nazar:
 
RoSeSpRiNq .!.:
25. ocak menum:
sbah 1 tane cavdar ekmegı
2 dılım salam
2 dılım kasar
3 tane yesıl zytın 1 tane sıyh zytın
1 çatal beyaz pynır
öğle
1 kase corba
3-4 kasık ıspnak yemegı
2 -3 kasık kırmızı bıberlı yogurt.
ara öğün 1 tane yesıl elma
akşamÇ:1 dılım cavdar ekmgı
1 1 kase sehrıye corbası
4 kasık pancar kavurması
2-3 catal domates salatası

yatmadan once elma sırkesıiçiçe ve bugun
1bucuk saat spor yaptım
2 lıtreden fazla su ıctım
Yorumlarınzı beklıorum??:26: :10:
Genişletmek için tıkla...

güzel abartili degil,spor ve su icinde ayriyetten tebrikler:46:ben 2 litre icemiyorum suyu yaa,bazen bir litreyi bile bulmuyo:50:yesil cay iciyorum 3 , 4 bardak,sabahlarida 2 fincan neskafe,2 yada 3 bardak suyum oluyo:17:
 
poti .!.:
esennil,vienna hos geldiniz topigimize,listeyi duyfer arkadasimiz güncelliyo,su an rahatsiz kendisi,yalniz sürekli girip kilo bildirimi yapmaniz lazim,her pazartesi kilo bildirimi yapiyoruz,sùrekli girip bilgi vermeyenleti arkadasimiz listeden cikartiyo
Genişletmek için tıkla...

tabi tabi ben varım.yaza kadar herşeyi deniyeceğim çok kararlıyım artk.kimse kilo vereceğime inanmıyor çünkü yıllardır diyet yapıyorm ama hiç fark yok:43:
 
poti .!.:
güzel abartili degil,spor ve su icinde ayriyetten tebrikler:46:ben 2 litre icemiyorum suyu yaa,bazen bir litreyi bile bulmuyo:50:yesil cay iciyorum 3 , 4 bardak,sabahlarida 2 fincan neskafe,2 yada 3 bardak suyum oluyo:17:
Genişletmek için tıkla...

canım bnm ısım konusmak oldugu ıcın 8 saat konustgumu dusun ve 2 saatte bı gıdıp su sısemı dolduruorum oda 500 ml yanı (: bn hiç içmiodum ama sıcak soguk artık surkklı bsyler ıcıorum bnce etkısı cok sende ıc(: :7:
 
RoSeSpRiNq .!.:
25. ocak menum:
sbah 1 tane cavdar ekmegı
2 dılım salam
2 dılım kasar
3 tane yesıl zytın 1 tane sıyh zytın
1 çatal beyaz pynır
öğle
1 kase corba
3-4 kasık ıspnak yemegı
2 -3 kasık kırmızı bıberlı yogurt.
ara öğün 1 tane yesıl elma
akşamÇ:1 dılım cavdar ekmgı
1 1 kase sehrıye corbası
4 kasık pancar kavurması
2-3 catal domates salatası

yatmadan once elma sırkesıiçiçe ve bugun
1bucuk saat spor yaptım
2 lıtreden fazla su ıctım
Yorumlarınzı beklıorum??:26: :10:
Genişletmek için tıkla...

RoSeSpRiNq .!.:
:52::52::4::kkk: ıı yanı o zmn sevındım(: bna az gbı geldı de:D
Genişletmek için tıkla...

yok cnm az değil gayet iyi hatta kılon cok fazla değil cok kısmaya gerek yok boyle de rahat kılo verebılırsın ama kendı menum olsaydı eger bu 80 kılo oldugum için sehrıye corbasını ıcerken ogunume ekmek koyamazdım iki karbonhıdrat olmazdı ama senın ıcın gayet uygun ne az ne fazla:16:
 
RoSeSpRiNq .!.:
canım bnm ısım konusmak oldugu ıcın 8 saat konustgumu dusun ve 2 saatte bı gıdıp su sısemı dolduruorum oda 500 ml yanı (: bn hiç içmiodum ama sıcak soguk artık surkklı bsyler ıcıorum bnce etkısı cok sende ıc(: :7:
Genişletmek için tıkla...

meslegin geregimi konusuyosun canim,ne isle mesgulsun:34:
 
Son düzenleme:
gamze-20 .!.:
yok cnm az değil gayet iyi hatta kılon cok fazla değil cok kısmaya gerek yok boyle de rahat kılo verebılırsın ama kendı menum olsaydı eger bu 80 kılo oldugum için sehrıye corbasını ıcerken ogunume ekmek koyamazdım iki karbonhıdrat olmazdı ama senın ıcın gayet uygun ne az ne fazla:16:
Genişletmek için tıkla...

bncede ama bugun oglen hıc yıyemedım bsy sporda yapınca cok acıktım yanı bu kadar frenleyebıldım kndımı:D ıkı korbn olması kotu bıde sabah sırkette khvltı yprkn su kasr dan salam dan yemıcem ne kadar cok kalorısı var ole onun:47::43::19:
 
esennil .!.:
tabi tabi ben varım.yaza kadar herşeyi deniyeceğim çok kararlıyım artk.kimse kilo vereceğime inanmıyor çünkü yıllardır diyet yapıyorm ama hiç fark yok:43:
Genişletmek için tıkla...


bende asa ukari 18 yasimdan beri dietlerle ugrasiyorum,al ver ,al ver biktim artik ya:37:bi koruyamadim gitti kilomu,gerci su an dogum kilomu vermekle ugrasiyorum:1:bi 5 kilo daha verirsem hamile kaldigim kiloya inmis oluyorum,gerisinide yavas yavas veririm artik,dietin yaninda sporda yapiyomusun canim,
 
rosesprinq .!.:
bncede ama bugun oglen hıc yıyemedım bsy sporda yapınca cok acıktım yanı bu kadar frenleyebıldım kndımı:d ıkı korbn olması kotu bıde sabah sırkette khvltı yprkn su kasr dan salam dan yemıcem ne kadar cok kalorısı var ole onun:47::43::19:
Genişletmek için tıkla...

evet salam kolarılı ama haftada 1 2 yersın daha sonrakı gunler yemezsın ekmek ıcınde cok değil sonucta 1 dilim ama kılon cok yok dengeleyebilirsin canım onun için dedim yanı bence gayet ıyı
 
gamze-20 .!.:
evet salam kolarılı ama haftada 1 2 yersın daha sonrakı gunler yemezsın ekmek ıcınde cok değil sonucta 1 dilim ama kılon cok yok dengeleyebilirsin canım onun için dedim yanı bence gayet ıyı
Genişletmek için tıkla...

saol cnm haklısın aslında hergun dıılde hafta da bi iki dilim yesem bısey olmaz sanırım ıı ya solemen ıı oldu bunu en azından yasak olmazsa elım hep ona gtmez(::56:
 
RoSeSpRiNq .!.:
haklısın aslında yazım de kızsınlar bna:47::46:
Genişletmek için tıkla...

yaz canim yaz :)

feslege_n .!.:
bende bugünkü menümü yazıyım
sabah 1 dilim kepek ekmeği bir light üçgen peynir domates salatalık

ara 1 elma

öğlen 1,5 haşlanmış yumurta ve yeşillik

akşam 8 ızgara köfte yulaf kepeğiyle yapılmış
yeşil salata
ayran

1 bardak süt
2 lt su

10 dk twister
100 oklava
20 mekik
20 ip atlama
Genişletmek için tıkla...

Cok guzel canim tebrikler

RoSeSpRiNq .!.:
kızlar 13 günde 1 .700 gr vermek sızce ıı mı yoksa yavas mı bıde pko var bndee?:50:
Genişletmek için tıkla...

bence cok iyi ustelik vermen gereken kilo az

RoSeSpRiNq .!.:
25. ocak menum:
sbah 1 tane cavdar ekmegı
2 dılım salam
2 dılım kasar
3 tane yesıl zytın 1 tane sıyh zytın
1 çatal beyaz pynır
öğle
1 kase corba
3-4 kasık ıspnak yemegı
2 -3 kasık kırmızı bıberlı yogurt.
ara öğün 1 tane yesıl elma
akşamÇ:1 dılım cavdar ekmgı
1 1 kase sehrıye corbası
4 kasık pancar kavurması
2-3 catal domates salatası

yatmadan once elma sırkesıiçiçe ve bugun
1bucuk saat spor yaptım
2 lıtreden fazla su ıctım
Yorumlarınzı beklıorum??:26: :10:
Genişletmek için tıkla...

bence guzell bol cesitli :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X