sağ ol potimmm öyle ypıyorum cnmmm keşke oğlum hasta omasaaa o beni daha zorluyorrgecmis olsun canim,cok iyi beslen bence su an vücudunun vitamini ihtiyaci var,bol meyve ye,su ic,iyi olduktan sonra dvam edersin dietine,önce saglik
esim kuruyo su an,birazdan sporumu yaparim
saglikla kullan fisfit gunlere vesile olsun insallahkizlarrr spor aletim geldiiiiiiiii,
dunun menusu
günaydın hastalara açıl şifalar.ben girpte adaçayı gargarasının ve biberiye,kekik,yeşik çay karışımının çok faydasını görürüm deneyin bence.sabahları boğaz ağrısına adaçayı süper taylan kümeliden duymuştum.
dün gece bir sitede okudum göbek eritmek için daha güçlü ve büyük olan sırt,kol ve göğüs kaslarının bacakların ağırlıkla çalıştırılması bu sayede vücudun daha çok yağ yakacağını söylüyordu.bel sorunu yoksa ağırlıklar yerden kaldırılıp indirilecek bu sayede kol,sırt,basen çalışacakmış.dün ona başladım gerçektende mekiklerden fayda görememiştim bakalım bu işe yarıyacakmı?
sabah şekersiz çay 1 yumurta
lor peyniri(evde yeşillik kalmamış bugün alıcam)
1 dilim beyaz ekmek(arada yemek gerekiyormuş kepek vitamin vr mineral atıyormuş vücuttan)
2zeytin 1tatlı kaşığı reçel yedim
arada 1 meyve 1grisinyarım bardak süt
öğle dünden kalan z.pırasa ve yoğurt
arada 2incir 1ceviz 1meyve 2grisin
akşama çorba,salata tavuk ızgara.
inşallah bukadarla kalırım bazen gözüm dönüyor inşallah tutarım kerndimi.
hadi herkez yazsın ne yiyeceğini bu sayede daha az yeniyormuş
saglikla kullan fisfit gunlere vesile olsun insallah
Kahvalti+ara:2 fincan sekersiz cay
1kk kasar peynir
1 dilim kiymali borek
1 dilim havuclu kek
1 catal bal
5-6 yesil zeytin
Yarim dilim ekmek
1 kasik nutella
Yarim elmali pasta
ogle:yesil cay
2 hanimeller kurabiye
Ara: yesilcay
1hurma 2 kaju
Aksam :ton balikli salata
2 kasik pilav
2 tanecik kuru uzum 1 badem
Su 2 lt
Spor 10 dk karisik
Yatmadan sirkeli ilk su
dun basdonmem cok fazlaydi sabahtan -kahvaltimi guzelce yaptim sayesinde
günaydın hastalara açıl şifalar.ben girpte adaçayı gargarasının ve biberiye,kekik,yeşik çay karışımının çok faydasını görürüm deneyin bence.sabahları boğaz ağrısına adaçayı süper taylan kümeliden duymuştum.
dün gece bir sitede okudum göbek eritmek için daha güçlü ve büyük olan sırt,kol ve göğüs kaslarının bacakların ağırlıkla çalıştırılması bu sayede vücudun daha çok yağ yakacağını söylüyordu.bel sorunu yoksa ağırlıklar yerden kaldırılıp indirilecek bu sayede kol,sırt,basen çalışacakmış.dün ona başladım gerçektende mekiklerden fayda görememiştim bakalım bu işe yarıyacakmı?
sabah şekersiz çay 1 yumurta
lor peyniri(evde yeşillik kalmamış bugün alıcam)
1 dilim beyaz ekmek(arada yemek gerekiyormuş kepek vitamin vr mineral atıyormuş vücuttan)
2zeytin 1tatlı kaşığı reçel yedim
arada 1 meyve 1grisinyarım bardak süt
öğle dünden kalan z.pırasa ve yoğurt
arada 2incir 1ceviz 1meyve 2grisin
akşama çorba,salata tavuk ızgara.
inşallah bukadarla kalırım bazen gözüm dönüyor inşallah tutarım kerndimi.
hadi herkez yazsın ne yiyeceğini bu sayede daha az yeniyormuş
saglikla kullan fisfit gunlere vesile olsun insallah
Kahvalti+ara:2 fincan sekersiz cay
1kk kasar peynir
1 dilim kiymali borek
1 dilim havuclu kek
1 catal bal
5-6 yesil zeytin
Yarim dilim ekmek
1 kasik nutella
Yarim elmali pasta
ogle:yesil cay
2 hanimeller kurabiye
Ara: yesilcay
1hurma 2 kaju
Aksam :ton balikli salata
2 kasik pilav
2 tanecik kuru uzum 1 badem
Su 2 lt
Spor 10 dk karisik
Yatmadan sirkeli ilk su
dun basdonmem cok fazlaydi sabahtan -kahvaltimi guzelce yaptim sayesinde
valla esimde kizdi ye diye ben normalde iste boyle yiyordum ama diyetle azaltinca sokladi bedenim
amin canim
sana kolay gelsin canim aman dikkat yarin kacamak yapma su 2 gunune yazik olmasin
gerçekten çok pi$manim ya, adet önce hep tatli krizim tutuyor bu sefer ucuz atlattim ama yinede isveç menüsüne ters oldu, neyse ali$veri$e gidiyorum orda yakarim 2 saat,¨sabahta 45 dk yürüdüm zaten, ak$am menüyü uygulayacagimaaa ben okuldan telefonla msj yazmi$tim ama kaydetmemi$, kizlar ya iki gündür iyi gidiyordu isveç diyetim ama bugün biraz bozdum nedense çok gergin ve sinirliydim bende yedim
sabah : 1 minik etimek ve yarim çay ka$igi reçel, sekersiz expresso
ögle : yarim tabak ha$lanmi$ ispanak
1 kk peynir
1 ka$ik reçel
1 kase kari$ik meyve
yarim avuç kelogs
bir lokma çikolata
oysa sadec ispanak ve meyve yemeliydim
bende burda kk da bir detoks okudum ayran icine nohut bulgur falan 2 gun yapiyosun:biraz daha verince ondan yapicam 1 gun ama
