aaa hemen yap ye şekerim zor değilll e ne olcakkk bunda kötü birşey yokkii yersin 1 tanecik olur biter devamı gelmez merak etmeee
iver şekerim koydumm herkez gördü beniii ne uyuz olduğumuu
kız ne güzel işte hergün felak nas oku olur biterrr baskası ilgiyi üstünede siter sende kendni kapatıyonnn haydaaasus kiz kendini ele verme
hayatimda hiç ruj sürmedimdudaklarim ne kalin ne ince ama rahat edemem ya rujla
vallahi ben göz makyajini bile düzgün yapamam alta bir çizgi o kadar, benim gözler sende olsaydi eminim sende yapmazdin, geçen hafta mavi kalem sürdüm okula gittim kizin biri kar$imda oturuyordu sürekli yüzüme bakiyordu bende "neye bakiyosun" dedim
fondöteni sivilce çikan yere sürüyorum arada bir :)
bu hafta dikkat edecim canim bakalim nasil olacak
yaaaaaaa karabiber bırak kabul etsinnn
haydaaa budaa bayılıyor koca kadınlarla kahvve içmeyee gel kız burayaaakizlarrr kahve içmeye kom$u geldi ben $ekersiz kahvemi içip geleyim
cnm benimki eliptik yürüyş bantı değil valla imkanı olan herkez eve alet almalı çünkükışın soğuk diye yazın sıcak diye yürüş yapılmıyorr çünkü birde aleti ben gözümün önüne koydumki onu hiç ihmal etmiyorumm
yatmadan ugrayayim dedim ammaa dagilmissiniz
ayy mahcup kedi yerim ben seni yaa
insaallah utanma duygunu hic kaybetmezsin tatlim
çok güzel anlatmışsınn
4.9 kilo çokk güzellteşekkür ederim canııım :) verdim evet, az önce tartıldım toplam 4.9 kilo gitmiş. tabii önemli olan diyet bitiminde geri almamak bunları
inşallah bu sefer başarırsın canım. kilo verdikçe insanın azmi artıyor, dün canım o kadar badem istedi ama yemediim
dualarımız seninle kontescim. umarım iyi haberler alırız bir an önce...
valla biz de özledik senii. yokluğun hissedildi hep. hooşgeldiiiin
bence menün çok güzel. zerdeçal ciddi ciddi yakıyormuş yağları. ben de kullanmayı düşünüyorum.
senii farketmemişlerr farkederlerse banlıyorlarrr
kız ne güzel işte hergün felak nas oku olur biterrr baskası ilgiyi üstünede siter sende kendni kapatıyonnn haydaaa
yaaaaaaa karabiber bırak kabul etsinnn
haydaaa budaa bayılıyor koca kadınlarla kahvve içmeyee gel kız burayaaa
ay ordamıydınn çok geçmiş olsunnn resmen yaşadınmı o depremii birşey olmadı dimi evinizdee
yatmadan ugrayayim dedim ammaa dagilmissiniz
ayy mahcup kedi yerim ben seni yaa
ya kizlar ozelliklede leyya sen su topigi bi okutun hele:44:bence cok ilginc ve mantikli: o kadar bakim yapiyor neden sonuc alamiyoruz diye sac uzatma bolumunde ama sactan baska konularlada etkili
hööööö
ben boyle yersem fena kılo alırım gıbıme gelıoAç karnına 1 büyük bardak ılık-sıcak su
Kahvaltı: (9.00)
2 dilim ekmek
1 kibrit kutusu peynir
gün aşırı 1 yumurta
çok istendiğinde 1 tatlı kaşığı reçel(haftada 1-2'yi geçmeyecek)
domates,salatalık,yeşil salata (sınırsız,yağsız)
şekersiz çay
Ara : (11.00)
3 adet ceviz,3 adet kuru kayısı
Öğle
5 adet köfte veya1 el büyüklüğü tavuk veya 1 küçük çupra büyüklüğü balık
Bol salata(1 tatlı kaşığı yağ)
1 dilim ekmek
1 küçük ayran veya ufak kase yoğurt
İkindi
1 dilim ekmek- 1 kibrit kutusu peynir
1 orta boy meyva 2 grissini
çok acıktım dayanamıyorum diyen 1 yagsız beyaz beynirli tost (ama akşamki 1 dilim ekmek bu durumda yenmeyecek)
Akşam
1 dilim ekmek
8 çorba kaşığı sebze yemeği(susuz)
Bol salata (1 tatlı kaşığı yağ)
Gece
1 bardak süt
1 ota boy meyva
Yemeklerden önce 1-2 bardak su içiniz tokluk veriyor.Yemek arası ve sonrası çok susarsanız yudum su için çünkü mide yemekten dolayı şişmiş olduğundan üstüne su içilince mide iyicene büyüyor. Günde 2,5 lt su için. 2-3 bardak kadar yeşil çay içebiirsiniz. Tatlı krizine girenler yiyeceği meyva üzerine bol tarçın serpmesini tavsiye ederim. Ve yürümekte zorluk çekmeyecek olanlar haftada 3 gün yarım saat yürüsün. Hepimize kolay gelsin şimdiden ......
ödemdir o ödemdir takma kafanı sekerkizlar size bu 3 gün sonrasinda iyi haberler vermek isterdim ama malesef anlamadigim sebepten dolayi 1,800 kilo aldim ve gitmiyor bir türlü oysa i$tahim kapali, nutellanin bile eski tadi yok, birçok $ey için yemin ettim yemicem diye ama yok veremiyorum, görseniz midem içine girmi$ bir vaziyette ama göbek aldi ba$ini gitti, bana tam olan pantolon artik o kadar darki, morelim çok bozuk iki gündür o kadar dikkat ettim gram vermedim, hatta o kadar çok yürüyü$ yaptimki, bugün bile 30dk lik yolu 20dakikada yürüdüm öldüm resmen ko$acarcasinayürüdüm sonra tekrar bir saat yürüdüm, i$e ula$tim ter içinde yorgun bir halde, orda hiç oturmadan yük ta$idim ko$tura ko$tura, ama yok gram gitmiyor
kendimi teselli etmek istiyorum adetime 3 gün falan var, ama su olsa neden pantolonum dar gelsinki?
leyla ben bu topikte 1.5 aydır falan takılıorum sanırım, yahu bı kere dogru duzgun kahvaltı etmedın. adam gıbı kahvaltı etsene. bak mesela süt ve yumurta acaip tok tutuo.kizlar $u anki menüm nasil sizce?
sabah 125gr yagsiz yogurt
1 litre su
1 tatli ka$igi zencefil zerdeçal kari$imihayatimda tattigim en igrenç $eylerden biriydi bööö
ögle : 1 kase yagsiz somates çorbasi
1 kk peynir
2 yemek ka$igi makarna (aklima hemen minnak geldi
ara : 1 k fleks bar (kirmizi meyveli)
ak$ama somon baligi var
kizlar pazartesinden beri böyle kendimce saglikli besleniyorum $imdilik faydasi olmadi denemedi demeyin
resmını cekıcem tabagın hadi hayırlısı, inşaAllah ıyı cıkıcak tahliller kontesim.
hööööö
ben boyle yersem fena kılo alırım gıbıme gelıo
ödemdir o ödemdir takma kafanı seker
ay ozledım yaa seni. banlandı dedı karabıber şaşırdım.
leyla ben bu topikte 1.5 aydır falan takılıorum sanırım, yahu bı kere dogru duzgun kahvaltı etmedın. adam gıbı kahvaltı etsene. bak mesela süt ve yumurta acaip tok tutuo.
sabahları bı yumurta ye, yanında bı bardak süt, bıraz peynır, 2-3 zeytın, yesıllık falan ye, roka, tere, maydonoz 1-2 dilim ekmek ye.
acıkmıcaksın.
bıde anlamıorum yaaa ınsan nıye makarna pılav svmez kızım normal degilsin sen
gıtmıs 2 kasık makarna yemıs. yarın ben nasıl saldırıcam makarnaya gör sen
oooha olabılırsınız
hadi hayırlısı, inşaAllah ıyı cıkıcak tahliller kontesim.
merakla beklicemmmm
