• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Zayıflama Adına Yola Çıktım Beraber Zayıflama Deneyimlerimiz

dun
Sabah:
Ballı-sırke-lımonlu su
1,5 dılım cavdar ekmegı
Yarım salatalık
1 kk beyaz peynır
2 sıyah zeytın ( yagı-tuzu alınmıs )
1,5 yumurtadan cok az yaglı omlet
1 buyuk cay sekersız ve acık

Ara: 1 yesıl elma, 20 leblebı, 2 kayısı, 1 ml su

Oglen: 12/00 500 ml su, etsiz türlü 4 kasık, ıkı kasık domates salatası, 3 kasık bulgur pılavı

Ara: bir yesıl kıraz sapı koydum ıcıne, 500 ml su, bir orta sekerlı turk kahvesi, bir incir iki ceviz

Aksam: 500 ml su, ıkı tane tavuk baget ( activiry de pısırdım ), 4 kasık yogurt

Yemekten sonra 1,5 saat yurudum. İlk 30 dk orta tempoda yurudum. Son bir saat hızlı tempoda yürüdüm. Adımsayar yoktu yanımda. Unutuyorum buaralar yanımda tasımayı. Ama oldukca verımlı bır yuruyustu.. ıyı kalorı harcamısımdır dıye dusunuyorum.

gece: 500 ml su ıctım, 1 bardak süt içtim

gece süt içimiyordum aslında imcem gerek diye konusmustuk. Sırf rahat uyuyabilirmiyim diye ıctım. Esımle aynıyız. Normal konusuyor o. Ben normal cevaplar verıyorum. Ama yaklasmıyorum sogugum. Hatasını anlayıncaya kadar da degısmeyecegım. Bu sabah bıraz ozur dılemeye calısır gıbı bırseyler soyluyor ama hatasını ıyıce anlayıncaya kadar aynı devam edecegım. Ikı gundur yanında oturmuyorum bıle. Yuruyusten sonra gelıp ev camasır, bulasık ıle ugrasıyorum ve ardından baska oda da yatıyorum.

Bu sabah :
Ballı-sırke-lımonlu su
Bir orta boy kase corn flakes ve süt
Bir ceviz
Bir incir
Bir tutam dere otu
500 ml su
 
leyya88 .!.:
ercemmmmm ma$allah çok güzel görünüyorsun, kilo vermene gerek yokkiiiiiiiiiii, bayildim vallahi, nerenden vercenki daha???
bacaklarin benden ince canipm bu arada, boyun kaç? benim belim sanki daha ince ama popom çok daha büyük bacaklarimda daha kalin :30::30:
Genişletmek için tıkla...

canımm çok teşekkür ederim
boyum 1 68 çok uzun değil .bcaklarım benimde çok kalındı yürüyüş lesli evde yaptığım hareketler derken çok eridi inceldi hatta selülütlerim bile yok oldu aslında şu anki halimden bende memnunum ama yinede dikkat edip bi kaç kilo daha verip incelmek istiyorum işte
 
DUYFER_2006 .!.:
evet boyoz dur kıznerden getirdin aklıma bak canım çektii:52:
bi faydam olduysa ne muylu bana ben kuş kadar yesemde spor yapmadımmı kg veremiyorum 2 haftadır görüyorsunuz zaten azda olsa ya alıyorum ykg koruyorum spor şart sen ağırlık olarak 68 olsanda vucudun sıkılaşmış sevmediğin yerin vara internettenbak nasıl eriteceğine tekrardiyorum verceksen en fazla 2 kg ver ve bizi buraları bırakmadan adecekg koru ye ertesügün telafi etbenim bacaklarım incedir bunu eliptiğe borçluyum sizin parklarda konsdisyon bisikleti varsaa sürekki bisiklet sür,yadaorjinal gerçek bisikletin varsa hergün 30 sürsen çok değil 1 aydaincelir cnmm birde devamlı kase yapcan o bölgelereee:34: tekrar maşallah sanaa ba-yıl-dım:nazar:
Genişletmek için tıkla...

güzel sözleriniz için çook teşekkür ederim canlarım benim ,siz güzel görüyosunuz bakan gözler güzel .
bisiklet bacakları kalınlaştırıyo zannediyorum ve hiç kullanmıyorum nasıl yanlış biliyomuşum demekki bundan sonra hergün parka gidilip bisiklete binilecek .
aman zatn diyetten t sıkılmıştım bu ara biraz ara veriyim o zaman bak bak hemende yemeğe hazırım:56::56::56:
sizi burayı hiç bırakırmıyım canımmmmm:16::16::16:
 
pomo eşinle drumuna üzüldüm canım .inşallah probleminizi çözersiniz .evde huzursuzluk çok zordur biliyorum.
 
DUYFER_2006 .!.:
evet boyoz dur kıznerden getirdin aklıma bak canım çektii:52:
bi faydam olduysa ne muylu bana ben kuş kadar yesemde spor yapmadımmı kg veremiyorum 2 haftadır görüyorsunuz zaten azda olsa ya alıyorum ykg koruyorum spor şart sen ağırlık olarak 68 olsanda vucudun sıkılaşmış sevmediğin yerin vara internettenbak nasıl eriteceğine tekrardiyorum verceksen en fazla 2 kg ver ve bizi buraları bırakmadan adecekg koru ye ertesügün telafi etbenim bacaklarım incedir bunu eliptiğe borçluyum sizin parklarda konsdisyon bisikleti varsaa sürekki bisiklet sür,yadaorjinal gerçek bisikletin varsa hergün 30 sürsen çok değil 1 aydaincelir cnmm birde devamlı kase yapcan o bölgelereee:34: tekrar maşallah sanaa ba-yıl-dım:nazar:
Genişletmek için tıkla...
ay kendi yazımı okuyamadım bakmadan hızlı yazmayaçalışıyorum sonuç bu:))

krizantem3 .!.:
günaydınnnn nasılsınız kızlar
Genişletmek için tıkla...
günaydınnnnnnnnn,beniyiyim sen nasılsınn
pomogranate .!.:
gunaydın kızlar

nasılsınız bakalım

herkese hayırlı cumalar. dualarımız kabul olsun ınsaallah
Genişletmek için tıkla...
aminnnnnnnnnnnnnnnnnn
erce41 .!.:
günaydıınnn gününz aydın cumamız hayırlı bereketli olsun :16::16::16::16:
Genişletmek için tıkla...
aminnnnnnnnnnnnnnnnnnn
erce41 .!.:
güzel sözleriniz için çook teşekkür ederim canlarım benim ,siz güzel görüyosunuz bakan gözler güzel .
bisiklet bacakları kalınlaştırıyo zannediyorum ve hiç kullanmıyorum nasıl yanlış biliyomuşum demekki bundan sonra hergün parka gidilip bisiklete binilecek .
aman zatn diyetten t sıkılmıştım bu ara biraz ara veriyim o zaman bak bak hemende yemeğe hazırım:56::56::56:
sizi burayı hiç bırakırmıyım canımmmmm:16::16::16:
Genişletmek için tıkla...
sen bilinçlendin cnm yesende dengelersinnn,valla tüm güzel lafları hakediyorsunn

fazlası kas yapar gergün en az 20 dk en fazla 30 biraz ileri biraz geriçalıştırki hwemön hem arka bacakların çalışsın
 
kızlarrrrr muhabbet koyuymuşşşşşşşşşş.....

kahveler çaylar bombomlar sarmalar noldu biri benidemi çağırdı yoksammm....

şahsen nerde yemek orda yerleş,nerde dayak ordan kaç....
 
ercecim benim oğlan 1 e gidiyor sınıftan bir annemiz çocuklara beslenme yapıyor evinde biz 60 tl veriyoruz içecek hariç sende böyle bi iş yapabilirsin canım
 
kontes203 .!.:
kızlarrrrr muhabbet koyuymuşşşşşşşşşş.....

kahveler çaylar bombomlar sarmalar noldu biri benidemi çağırdı yoksammm....

şahsen nerde yemek orda yerleş,nerde dayak ordan kaç....
Genişletmek için tıkla...
sensiz boğazımızdan geçmezki toipiğin neşesi sevgi patlağı sen iste yeterki:16::16:

erce41 .!.:
gell balımmm güzel arkadaşım sensiz boğazımızdan geçermi hiççç:30::30::30:
Genişletmek için tıkla...
ivettt:46:

erce41 .!.:
olma mı :1::1::1::1::1:

şöleee bol zeytinyağlı içinde azıcık tarçınla sarılmış
yahu acaba ben yemek işinden para kazanabilirmiyim ki hem zevkle yapıyorum hemde yiyorum :27::27::27::27: batarmıyım acaba
Genişletmek için tıkla...

anammmmmmmmmm ağzımınsuyu akti desem çokmu iğrenç olurumm :37:

yaşadığın şehri bilmem ama izmirde olsan ana online bi sayfatasarlar yaptığın yemekleri çekerdim emin ol çok satış yaprdın mesel görümcem asla uğraşmaz gider kg kg satınalır zaten görümcemle ben esaslımüşterin olurduk burdaki avratlar pekuğraşmazz sende sarmalar zinciri kurardın ben ve kontesde musebe deportmanında çalışırdıkhatta kontesmuhasebe bende pazarlama departmanında anam dur bi hayal kuram biryer açmışız sarmaları sen yapıyo,bendepazarlıyorum para olaynı kontes yapıyor nasıl ama şaka bir yana izmirde iş yapardın kendi bulunduğun yerde sosyetik merkezi yerle el ilanı bastırırsan sağa sola belki müşteri çıkarr
 
DUYFER_2006 .!.:
sensiz boğazımızdan geçmezki toipiğin neşesi sevgi patlağı sen iste yeterki:16::16:


ivettt:46:



anammmmmmmmmm ağzımınsuyu akti desem çokmu iğrenç olurumm :37:

yaşadığın şehri bilmem ama izmirde olsan ana online bi sayfatasarlar yaptığın yemekleri çekerdim emin ol çok satış yaprdın mesel görümcem asla uğraşmaz gider kg kg satınalır zaten görümcemle ben esaslımüşterin olurduk burdaki avratlar pekuğraşmazz sende sarmalar zinciri kurardın ben ve kontesde musebe deportmanında çalışırdıkhatta kontesmuhasebe bende pazarlama departmanında anam dur bi hayal kuram biryer açmışız sarmaları sen yapıyo,bendepazarlıyorum para olaynı kontes yapıyor nasıl ama şaka bir yana izmirde iş yapardın kendi bulunduğun yerde sosyetik merkezi yerle el ilanı bastırırsan sağa sola belki müşteri çıkarr
Genişletmek için tıkla...

vaavvvyyyy hayali bile güzel
açıl izmir ercenin sarmaları geliyooooo
aslında şehir merkezinde bi kaç restoranla bu işi görüşebilişrim de ben biraz sosyal fobikim insanlarla iletişime nasıl geççem .aklımda bissürü proje var hayata geçiremiyorum bi türlü ya çekiniyorum

havalar soğuyunca görümcenle sana kargoyla sarma gönderem de orada beni tanıtın anacım snra sarma zincirini kurarız :27:
 
dun sabah :
Ballı-sırke-lımonlu su
Bir orta boy kase corn flakes ve süt
Bir ceviz
Bir incir
Bir tutam dere otu
500 ml su
Ogle: yemekten once 500 ml su, yagı alınmıs menemen, orta boy kase mercımek corbası, bır cay bardağı cacık, bır dılım cavdar ekmegı.

Ara: 1 yesıl cay kıraz saplı klasık cayım, 1 ml su, 15 leblebı, bır tutam dere otu, orta sekerlı turk kahvesı

Aksam: esımle beraber dısarda yemek yedık. O karısık kofte yedı ben. Tavuk kofte yedım. Yanında bolca salata ve buyuk bır ayran ıctım.

Gece: 4-5 bardak sekersız acık cay, ıkı catal dıyete uygun kek ( sekerı ve yagı cok cok azdı bana ozel yapmıslar ) ıkı catal kavun

Bu sabah:
Gec kaldım bu sabah ıse. Oyuzden ballı su ıcemedım.
Ikı bardak ılık su
Bir orta boy kase corn flakes ve süt
Bir tutam dere otu
Bir buyuk bardak sekerız cay
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X