Zayıflama günlüğüm

Cascade_

....
Kayıtlı Üye
8 Ocak 2017
25.174
43.523
528
Açıklama : günlüğü”m” olduğundan hiçbir mesaja cevap verilmeyecektir
Depresyondayım
Mesaj yazıldığında motivasyonum düşüyor
Teşekkürler
 
Son düzenleme:
~~Tarih:02/12/2018
~~Kilo: 62.80
~~Kahvaltı peynir, ekmek, çay,tereyağ,bal,yumurta,
~~Öğle: yok
~~Akşam: patates salatası, ekmek,şehriye çorb.
~~Su miktarı: 1 bardaktır
~~Spor: 4.000 adım

Not: yemekten sora ıce tea içtim ve bi ara muz
 
~~Tarih: 03/12/2018
~~Kilo: 62.60
~~Kahvaltı 1 salatalık , 6 yeşil zeytin, 1 muz
~~Öğle: bir Elmalı kurabiye , 1 haşhaşlı çörek
~~Akşam: mantar, patates salatası, havuç salatası, yarım tabak kadar sebzeli bulgur pilavı, iki üç kaşık kadar pirinç pilavı, bir kase cacık,
~~Su miktarı: 800 litre
~~Spor: 8.400 adım

Not: yemekten sora biraz Antep fıstığı
Gün içinde üç dört tuzlu kurabiye
1 mandalina
 
~~Tarih: 04/12/2018
~~Kilo: 62.50
~~Kahvaltı: 1 muz, 30 adet Antep fıstığı
~~Öğle: kısır, yeşillik
~~Akşam: yeşillik, mercimek köftesi, 2 Kıbrıs tatlısı , 2 Elmalı kurabiye
~~Su miktarı: 1 bardak
~~Spor: 7.500 Adım

Not:
Gün içinde 2 mandalina
Bir küçük kestane şekeri
1 muz
 
~~Tarih: 05/12/2018
~~Kilo:
~~Kahvaltı: 1 patatesli poğaça
~~Öğle: 1 büyük karışık tabak
~~Akşam: yok
~~Su miktarı: 1 litre
~~Spor: 7.000 adım

Not:
Gün içinde 1 boza, 1 süt, 1 kase karışımlı meyveli yoğurt
 
yarın aynı kgde olsam da şükredeceğim
Karnım şiş çünkü
Ödem hissediyorum
 
~~Tarih: 06/12/2018
~~Kilo:
~~Kahvaltı: karışım yoğurt
~~Öğle: karışım yoğurt , bal, peynir, zeytin, yarım ekmek yaklaşık .
~~Akşam: şehriye çorbası, 1-2 dilim ekmek , büyük tabak salçalı makarna, salata, karışım yoğurt
~~Su miktarı: yarım litre
~~Spor: 6.000 adım

Not:
Gün içinde 4-5 muz
 
~~Tarih: 07/12/2018
~~Kilo:
~~Kahvaltı: karışım yoğurt
~~Öğle: yarım ekmek arası et döner
~~Akşam: yok
~~Su miktarı: 1 bardak
~~Spor: 5.000 adım

Not:
Akşam canım yemek istemediğinden
2 paket benimo
Yarım kare fındıklı çikolata
1 elma
Yani açlıktan diil
 
Yarın bir hafta olacak ve ben bir haftada 300 gram vermiş oluyorum resmen
Bazı günler akşam yemeği yok
Erken diil hiç yok
Ama gitmiyo gerçekten
İnşallah gidecek ama yavaş yavaş
Uhuletle, suhuletle
 
Slm akşam yemeğiniz olmasa bile öğünleriniz yine de dolu dolu ve yenmemesi gereken yiyecekler var buna rağmen 300 gr gitmesi gayet güzel
Başarılar dilerim
 
~~Tarih:08/12/2018
~~Kilo:
~~Kahvaltı saat 12:00
peynir, ekmek, çay,tereyağ,bal, menemen, zeytin
~~Öğle: normal olarak yok
~~Akşam: nohutlu pilav , salata , yoğurt
~~Su miktarı: 2-3 bardak
~~Spor: 3.000 adım

Not: gün içi Türk kahvesi
Tahin ve sade pekmez
Akşam muhtemelen çayla bişeyler yazıcam
Eklerim mutlaka
 
08/12 ye düzeltme
Su içemedim
Gün içi ve akşam didi
Akşam yemeğim
3-4 kaşık pirinç pilavı
Bi tabak kadar nohut
Salata
Ekmek yok
Yoğurt da yok
 
~~Tarih:09/12/2018
~~Kilo:
~~Bir hafif , bir sıkı kahvaltı yaptım
İkinci kahvaltı saatim 13:45 ti
~~Öğle: normal olarak yok
~~Akşam: Adana kebap menü
~~Su miktarı: bi bardak
~~Spor: 6.500 adım
 
~~Tarih:10/12/2018-11/12/2018
~~Kilo:62,50
Bu akşam
Nohutlu pilav yedim bir büyük tabak
Kahvaltı da iki börek yemiştim
Öğlen kahvaltı yaptım bir börek ekmek biraz
Dün de öğle gün hamurişleri
Akşam da aynı tip beslendim
Sabah yulaf süt bal
~~spor
Günde 5.000 er adım ortalama
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

L
Forma Girme Günlüğüm(Leslie Sansone ile)
2 3 4
Yorumlar
71
Görüntüleme
3K
Leblebi112
L
Sezaryen doğum sonrası zayıflama günlüğüm (Spor + Beslenme)
Yorumlar
4
Görüntüleme
284
zeynobt
Z
Spor+beslenme günlüğü 💫
Yorumlar
4
Görüntüleme
259
espressoc
L
Betanın 4 günde 10 katı artması
Yorumlar
7
Görüntüleme
243
MissBluee
S
Turner sendromu, acil küretaj, beta hcg takibi
Yorumlar
5
Görüntüleme
280
seculargirl
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…