Zayıflamak İsteyenlerin Paylaşım Alanı ( Yöntemlerimiz ve Deneyimlerimiz )

tgcgny .!.:

Kahvaltımı yaptım
Hergün yediklerim sabit biliyorsunuz
Shake+süt
Çay ve su

Dün akşam ben sigaraböreği yedim yaa bu hafta dikkat etmem lazım..
Kızlar bu arada haftaya yıllık izne ayrılıyorum
Umarım dikkat edebilirm haftaya

Genişletmek için tıkla...

yıllık izin miii :2::2::2::2: sende olmazsan kim gircek sürekli buraya yaaaa.kaç gün peki 2 hafta mı

tgcgny .!.:

Hızlı kilo attırıcı birşeyler bulmamız lazım yaa
Sporda yapamıyoruz :18::18::18:

Genişletmek için tıkla...

ben bu aksam evde egzersizlere baslıyorum.
martın ortalarında işten çıkcam ondan sonrada sabah yürüyüşlerine baslıyorum.

tgcgny .!.:

1-Ekmek gibi unlu gıdaları mutlaka kahvaltıda tüketmeliyiz(2 dilim)
2-Pirinç bulgur mercimek fasulye nohut bugday makarna patates gibi karbonu yüksek gıdalardan tekini haftada 1 defa 2 kaşık tüketmeliyiz...
3-Etli gıdalar yiyeceqimiz zaman yanında 2 numarada yazdıqım ürünlerin hiçbirini tüketmemeliyiz..
4-Öqünlerimize yeşillik salata ve yoqurt eklemeliyiz...
5-Mutlaka 2.5-3 litre su içmeliyiz yoksa kilo veremeyiz..
6-Ara öqünlerde 1 yada en fazla 2 çeşit ürün tüketmeliyiz..
7-Mutlaka hergün 1 adet meyva tüketimine özen göstermeliyiz..
8-Bakliyat tükettimiz günlerde sabah ekmek tüketimini iptal ederek dengelemeye çalışmalıyız ve bakliyatları sadece öqlen tüketmeliyiz..

Genişletmek için tıkla...

teşekkürler canımmmmmm

emyay_8990 .!.:

yıllık izin miii :2::2::2::2: sende olmazsan kim gircek sürekli buraya yaaaa.kaç gün peki 2 hafta mı

Genişletmek için tıkla...

emyay_8990 .!.:

ben bu aksam evde egzersizlere baslıyorum.
martın ortalarında işten çıkcam ondan sonrada sabah yürüyüşlerine baslıyorum.

Genişletmek için tıkla...

tgcgny .!.:

Evden girmeye çalışcam ama bi kaç arkadaşım var uzak oturan onlara kalmaya gidebilirm malum evlendikten sonra eskisi gibi olmayacak
Biraz vakit geçirim onlarla
1Hafta canım çok değil
Biraz psikolojik olarak dinlenmem lazım
kayınvalidemle yaşadığım sorunu biliyorsun
Çok yıprandım
İşimede kendimi veremiyorum
Bütün gün int bakınıyorum
İş yerindekilerde farkında çok dokunmuyorlar ama toparlanmam lazım

Genişletmek için tıkla...

haklısın tabiki canım dinlen biraz

tgcgny .!.:

Bende havalar biraz düzelsin akşamları yürüyüşe gitcem
Ağustosa kadar 10 kilo vermem lazım benim yaa
Senin düğün ne zaman

Genişletmek için tıkla...

benim düğünüm 6 mayıs-12 mayısta tatlm

emyay_8990 .!.:

haklısın tabiki canım dinlen biraz


benim düğünüm 6 mayıs-12 mayısta tatlm

Genişletmek için tıkla...

tgcgny .!.:

2 Düğün desene benimde öyleydi sonradan iptal oldu
düğünde kınada izmirdeolcak

Genişletmek için tıkla...

emyay_8990 .!.:

canım şöyle 2 düğün.
6 mayıstaki hem kına hem düğün.yani düğün gibi olcak ama sonlara dogru kına yakılcak.12 mayıstakide erkek tarafının düğünü

Genişletmek için tıkla...

suskunprenses .!.:

günaydın kızlar
sabah
1 adt yumurta
yarım k.k. kadar peynir
4 adt yşl zytin
1 tane etimek
ve şkersiz çayy

ardından bir bardak elma kürü
nasıl sizceeee

Genişletmek için tıkla...

emyay_8990 .!.:

başlangıç -------- geçen hafta --------- bu hafta -------

emyay_8990 -------97 ---------------93 -------------------93 ---------- aynı
mehay -------------65---------------63---------??? ---------- bildirime gelmedi:26:
myocean76--------------kendi isteğiyle listeden çıkarıldı

love_my -----------63 ---------------60 -------------------58 ------------ 2 kg vermiş
kkontes ------------64 ---------------60,5 ----------------??? ------------bildirime gelmedi
tgcgny -------------78,9-------------73,3-----------------73 -------------300 gr vermiş
arda201112---------83 ----------------80,2 ---------------79,3------------900 gr vermiş.




haftanın birincisi : love_my ------ 2 kg ile
haftanın ikincisi : arda201112 ---900 gr ile
haftanın üçüncüsü:tgcgny -------300 gr ile


evet arkadaslarım hepinizi teeekkk teekkk tebrik ediyorummmmmmm.darısı başıma

Genişletmek için tıkla...

suskunprenses .!.:

günaydın kızlar
sabah
1 adt yumurta
yarım k.k. kadar peynir
4 adt yşl zytin
1 tane etimek
ve şkersiz çayy

ardından bir bardak elma kürü
nasıl sizceeee

Genişletmek için tıkla...

bence gzel gidiyosun fıstık

mehay .!.:

mervecim cok ama cook ozur dilerim gelemedim bildirime bu haftada rahatsizlandim biraz bu ara midemden ne diyet kaldi ne bisey o yuzden ben kilo vermek yerine aldim o yuzdende canim gec oldu ama ben bildireyim sen eklersin listeye sana zahmet ben bu hafta 63.7 geldim canim ...birdahaki haftaya insallah en az 700 gr i gidecek oyle umut ediyorum ...:2::2:

Genişletmek için tıkla...

canım çok geçmiş olsun boşver bildirimi sen nasıl oldun iyi misin biraz daha

mehay .!.:

bu arada kilo veren tum arkadaslari can-i gonulden tebrik ederim....insallah motivasyonunuz hic bozulmaz kizlar...

Genişletmek için tıkla...

inşallah mehaycımmm

emyay_8990 .!.:

bence gzel gidiyosun fıstık

canım çok geçmiş olsun boşver bildirimi sen nasıl oldun iyi misin biraz daha


inşallah mehaycımmm

Genişletmek için tıkla...