Zayıflamak istiyorum.....

fatmaipek

kızımın kardeşi yolda :)

Kayıtlı Üye

28 Haziran 2012

5.481

1.578

198

44

• 12 Kasım 2013

• Konu Sahibi fatmaipek
• #1

merhaba günlük....
kiloları ile başı dertte olan 33 yaşında 1 çocuk annesi ben...
sürekli yeme isteğimi nasıl frenliyeceğimi bilemiyordum.Bir tanıdık vasıtası ile akupunktur ile tanıştım .dr.um çok güzel motive etti ve açıklamalar yaptı.ilk hafta sıkı bir diyet le başladık her hafta yeni yiyecekler ekleyecek listeye .haftada 2-3 kerede yürüyüş yapmamı önerdi.umarım yeme alışkanlığım düzene girer.

11 kasım............70.9 kg
18 kasım............68.6 kg
25 kasım............68.1 kg

 

Son düzenleme: 25 Kasım 2013

fatmaipek

kızımın kardeşi yolda :)

Kayıtlı Üye

28 Haziran 2012

5.481

1.578

198

44

• 12 Kasım 2013

• Konu Sahibi fatmaipek
• #2

bugünkü yediklerim
sabah 1 dilim ekmek ve peynir yeşil çay
öğlen semizotu salatası
akşam çorba ve salata
saat 3 de meyve
saat 5 de meyve
saat 8:30 da meyve
meyvelerden sadece üzüm yasak
bir adet soda ve en az 2.5 lt su
bugün 4km pedal çevirdim.
çalıştığım ve çocuklu olduğumdan spora çok vakit ayıramıyorum.dr. bey evde bile yürüsen olur dedi ama olmuyorki öylede

 

fatmaipek

kızımın kardeşi yolda :)

Kayıtlı Üye

28 Haziran 2012

5.481

1.578

198

44

• 13 Kasım 2013

• Konu Sahibi fatmaipek
• #3

merhaba günlük .bugün diyetim biraz şaştı.
sabah 1 dilim ekmek peynir yeşil çay
öğlen yarım tost
akşamda fırında karnabahar yedim
saat 5 dede 1 armut.
yatana kadar da 1 soda ve bol bol su içerim.

 

fatmaipek

kızımın kardeşi yolda :)

Kayıtlı Üye

28 Haziran 2012

5.481

1.578

198

44

• 14 Kasım 2013

• Konu Sahibi fatmaipek
• #4

evde oturmayınca diyete nasıl uyulurki

sabah 1 dilim ekmek peynir domates salatalık 1 fincan yeşil çay
öğlen 3-4 kaşık çorba 1 portakal
saat 15:30 da da 1 küçük börek ve 1 kase aşure yedim(güne gittiğim için mecbur kaldım)
akşam bir şey yemedim

 

fatmaipek

kızımın kardeşi yolda :)

Kayıtlı Üye

28 Haziran 2012

5.481

1.578

198

44

• 15 Kasım 2013

• Konu Sahibi fatmaipek
• #5

merhaba günlük....
bugün yediklerim
sabah 2 tane peynirli yumurtalı fırında kızarmış ekmek 1 fincan yeşil çay
öğlen yoğurt çorbası
akşam düğün çorbası

 

fatmaipek

kızımın kardeşi yolda :)

Kayıtlı Üye

28 Haziran 2012

5.481

1.578

198

44

• 18 Kasım 2013

• Konu Sahibi fatmaipek
• #6

merhaba günlük bugün
sabah 1 dilim ekmek az peynir ve yumurta yedim çay tabiki
öğlen kavrulmuş pırasa bol yoğurtlu
akşamda salata 4 köfte

bugün dr. randevumuz vardı bir haftada 2.300 gr vermişim aferin dedi dr.
arada aşure kaçamaklarım olduğu halde bu kadar vermişim onlarda olmasa daha fazla verirmişim.

 

Y

Yecusral

Üye

Kayıtlı Üye

6 Kasım 2013

81

1

6

35

İzmir

• 19 Kasım 2013

• Konu Sahibi fatmaipek
• #7

fatmaipek .!.:

merhaba günlük bugün
sabah 1 dilim ekmek az peynir ve yumurta yedim çay tabiki
öğlen kavrulmuş pırasa bol yoğurtlu
akşamda salata 4 köfte

bugün dr. randevumuz vardı bir haftada 2.300 gr vermişim aferin dedi dr.
arada aşure kaçamaklarım olduğu halde bu kadar vermişim onlarda olmasa daha fazla verirmişim.

Genişletmek için tıkla...

maşallahın var bana az yiyorsun diyodu arkadaşlar sen benden daha az yiyomuşsun umarım en sağlıklı şekilde istediğimiz kilolara ulaşırız

 

fatmaipek

kızımın kardeşi yolda :)

Kayıtlı Üye

28 Haziran 2012

5.481

1.578

198

44

• 19 Kasım 2013

• Konu Sahibi fatmaipek
• #8

Yecusral .!.:

maşallahın var bana az yiyorsun diyodu arkadaşlar sen benden daha az yiyomuşsun umarım en sağlıklı şekilde istediğimiz kilolara ulaşırız

Genişletmek için tıkla...

cnm dr.un verdiği diyet bu zamala artacak listemdekiler .
bu hafta sebze yemeklerini ve et de ekledik listeye
sabah ve öğlen aynı önceki yediklerimle
akşamları haftada 2 gün et 2 gün sebze ve 3 gün çorba tabi salata hergün.
verdiğim kilonun 1900 ü yağdan olunca dr. çok güzel dedi

 

fatmaipek

kızımın kardeşi yolda :)

Kayıtlı Üye

28 Haziran 2012

5.481

1.578

198

44

• 19 Kasım 2013

• Konu Sahibi fatmaipek
• #9

bu sabah okulda çorba vardı küçük bir kase mercimek çorbası içtim.
öğlen 2 kızarmış tb ekmeği az peynir domates salatalık nane maydanozdan oluşan küçük bir kase salata yedim 1 f yeşil çayla
birazdan 1 portakal yerim
akşamada lahanadan yemek yapıcam az salçalı yoğurt ve salata belki

 

fatmaipek

kızımın kardeşi yolda :)

Kayıtlı Üye

28 Haziran 2012

5.481

1.578

198

44

• 21 Kasım 2013

• Konu Sahibi fatmaipek
• #10

son 1-2 saattir başım çok ağrıyor

sabah kahvaltım aynı 1 dilim ekmek peynir yeşil çay
öğlen bol yoğurtlu lahana
akşam domates çorbası 3-4 yaprak sarması
bugün hiç meyve yemedim

 

fatmaipek

kızımın kardeşi yolda :)

Kayıtlı Üye

28 Haziran 2012

5.481

1.578

198

44

• 25 Kasım 2013

• Konu Sahibi fatmaipek
• #11

epeydir yazmamışım....geçen haftam biraz kötü geçti...2-3 gün hastalıktan ve misafir hazırlığından spor hiç yapamadım.

sadece 500 gr vermişim ama hepsi yağdan olması sevindirici bu hafta daha sıkı sarılıcam hedefim 1 kg en az

bugün yediklerim
sabah 1 dilim ekmek peynir yumurta yeşil çay
öğlen okulda ögr.günü koutlaması vardı azıcık pasta ve küçük bir poğaça yedim.
akşamada salata ve bol yoğurtlu fırında karnabahar

 

fatmaipek

kızımın kardeşi yolda :)

Kayıtlı Üye

28 Haziran 2012

5.481

1.578

198

44

• 26 Kasım 2013

• Konu Sahibi fatmaipek
• #12

sabah 1 dilim ekmek peynir yeşil çay
öğlen semiz otu yoğurtlu
meyve olarak mandalina ve muz
akşamada mercimek çorbası ve salata