Zayıflar Ülkesine Giden Gizli Geçit

Oku oku oku ancak sona gelebildim :)
Öncelikle azmin için tebrik ederim seni..ben de hayatım boyunca çok zayıf olmadım..ama hep balık etli bir tarafım vardı.. 5 ay önce ikinci bebeğimi kucağıma aldım doğuma 80 ile girdim...Emzirme , yemeklere dikkat etme, bebekle uğraşırken uykusuz kalma derken şu an daha doğrusu bu sabah itibarı ile 67,4 gösteriyor tartım..hedefim 60..60 altı beni fazla çöktürüyor..Umarım bu yolda senin gibi azimli olmayı başarabilirim..Yaş 39 olunca metobolizma iyiden iyiye yavaşlıyor ağır ağır gidiyor kilolar aman gitsin de diyorum...nasıl giderse gitsin..;)

Şenay
 
kahvalti(09:30)
krep (1 yumurta ve 2 yk yulaf unundan ve 1 tatli kasigi z.yagindan cok az da kuru peynir koydum yaptim)
1 kk tam yagli b.peynir,
1 ceviz,
3 badem(kavrulmamis)

saat(14:30)
1 muz

aksam(18:00)
1 büyük kase tarhana corbasi,
1 tabak kuru fasulye salatasi (marullu)

sporlarim,
jillian 30 days shred level 2 nin 6. gününü yaptim :) toplamda 16. gün,
160 tane mekik cekicem ve 19. günü tamamliycam,
160 tane squat cekicem ve 19. günü tamamliycam (henüz yapmadim, ama yapicam)

1 lt su ictim yatana kadar en az 1.5 lt ye tamamlarim :8::8:
 
bayanbaloncuk .!.:
canim günaydin, krep oldukca iyi bir yöntem tabi. ama bu sekilde beslenmezsin umarim hergün. yani bütün ögünlerin krep ve peynirle gecmis. evet tok tutuyor ama tek tarafli beslenmeye giriyor :34: bir de bu kalori hesabi yöntemi beni pek tatmin etmedi. onu da denemistim bi dönem, suan kaloriden ziyade icerik daha önemli. ayca kayanin 5333 diye bir yöntemi varmis dün gördüm ilk kez mantikli geldi bana, bir bak derim..
Genişletmek için tıkla...

Bende dört dörtlük düzenli menüler olmaz, temel gıdam peynir. :) Ama artık bir şeyler yapmaya çalışıyorum. Sebze yemeklerini, çorbaları pişirmeyi öğreniyorum kendimce... Gerçi öyle de fark eder mi bilmiyorum. Yemeklerin düzensizliğine vurmuyorum sorunun nedenini, çünkü eti sebzeyi eksik etmeden yediğim ve spor yaptığım bir süreç vardı ama sonuç yine aynıydı.

sekerkokusu .!.:
Oku oku oku ancak sona gelebildim :)
Öncelikle azmin için tebrik ederim seni..ben de hayatım boyunca çok zayıf olmadım..ama hep balık etli bir tarafım vardı.. 5 ay önce ikinci bebeğimi kucağıma aldım doğuma 80 ile girdim...Emzirme , yemeklere dikkat etme, bebekle uğraşırken uykusuz kalma derken şu an daha doğrusu bu sabah itibarı ile 67,4 gösteriyor tartım..hedefim 60..60 altı beni fazla çöktürüyor..Umarım bu yolda senin gibi azimli olmayı başarabilirim..Yaş 39 olunca metobolizma iyiden iyiye yavaşlıyor ağır ağır gidiyor kilolar aman gitsin de diyorum...nasıl giderse gitsin..;)

Şenay
Genişletmek için tıkla...

Şenaycım, dertdaşım... :) Sonuna kadar okuduğunu söyleyerek çok onurlandırdın beni. :) Bir kişiyi olsun yakalayabildiğimi görünce çok mutlu oluyorum. :16:

İçimde kaynağını bilemediğim, bitmek tükenmek bilmeyen bir inat var, bu azim ordan geliyor sanırım. :)

7 kilo stres yapmaya gerek kalmayacak kadar küçük bir rakam. O yüzden kafaya takmayacağın için daha rahat verirsin. Aslında yavaş verilmesi daha iyi çünkü normal düzenimizden pek de farklı hareket etmediğimiz anlamına geliyor, tabi genelde... :) Senin vücudun düşük rakamlara alışkın olduğu için de avantajlısın. Kendini kasmadan menünde azar azar kısmalara gidersen birkaç aya hiçbir problem kalmaz bence... :34:
 
Funda08 .!.:
Bende dört dörtlük düzenli menüler olmaz, temel gıdam peynir. :) Ama artık bir şeyler yapmaya çalışıyorum. Sebze yemeklerini, çorbaları pişirmeyi öğreniyorum kendimce... Gerçi öyle de fark eder mi bilmiyorum. Yemeklerin düzensizliğine vurmuyorum sorunun nedenini, çünkü eti sebzeyi eksik etmeden yediğim ve spor yaptığım bir süreç vardı ama sonuç yine aynıydı.
Genişletmek için tıkla...

yok canim temel gidanin peynir olmasi güzel bir sey ben sadece tüm ögünlerde ayni seyi yemene karsi ciktim, bu seni baya bi biktirabilir bir de.
 
Fundacim canim nasilsin nasil gidiyor diyet benim ki de soru diyet nasil gider ki bende bir birakip bir baslama gidiyorum iste yine kesin olarak basladim bakalim nereye kadar gidecek demek istemiyorum gitmek zorunda haziranin 1 de oglusumun dugunu var menulerime dikkat etmeye calusiyorum sigara birakmak benim istahini fazlasiyla acti eskiden diyet yaptigim ogunler beni doyururdu gel gor ki simdi resmen ac geziyorum ama dayancam sana da ara ara menulermi yazip yorumlarini almak istiyorum eger uygun olursa
 
kahvalti(09:15)
1 adet nar, 4 yk yulaf ezmesi ve 2 yk tahin (hepsini karistirip yedim)

saat(14:00)
2 yk kisir,
2 catal tramisu

aksam(18:00)
2 tane deniz cipurasi (kücücük oluyorlar 2 si toplam avuc ici kadar büyüklükte, yagda misir unuyla kizardi)
bol eksili ve z.yagli yesil salata (1 tabak)

sporlarim.
jillian 30 days shred level 2nin 7. günü tamam toplamda 17. gün
mekik ve squat in 20 ve mola günüydü
10 dakika zumba,
5 dakika oryantal :9::9::9:

su 1 lt. yatana kadar 1.5 olur hatta gecer bile
 
areser .!.:
Fundacim canim nasilsin nasil gidiyor diyet benim ki de soru diyet nasil gider ki bende bir birakip bir baslama gidiyorum iste yine kesin olarak basladim bakalim nereye kadar gidecek demek istemiyorum gitmek zorunda haziranin 1 de oglusumun dugunu var menulerime dikkat etmeye calusiyorum sigara birakmak benim istahini fazlasiyla acti eskiden diyet yaptigim ogunler beni doyururdu gel gor ki simdi resmen ac geziyorum ama dayancam sana da ara ara menulermi yazip yorumlarini almak istiyorum eger uygun olursa
Genişletmek için tıkla...

Nasıl gitsin canım... Benden götüre götüre gidiyor. :9:
İştah açılması bir eksi puan, ama bir diğer eksi puan da sigara bırakınca metabolizmanın daha yavaş çalışmaya başlamış olması... Çifte dikkat ilerlemen gerekecek.

Menülerine yorum yaparım tabi, yazabilirsin. Ama benim anlamadığım olay şu oğlunun düğünü olayı... Senin o kadar büyük çocuğun yoktu ki yahu, zaten sen daha genç sınıfının içindesin... :) Ne bu, sünnet düğünü falan mı?
 
Funda08 .!.:
Nasıl gitsin canım... Benden götüre götüre gidiyor. :9:
İştah açılması bir eksi puan, ama bir diğer eksi puan da sigara bırakınca metabolizmanın daha yavaş çalışmaya başlamış olması... Çifte dikkat ilerlemen gerekecek.

Menülerine yorum yaparım tabi, yazabilirsin. Ama benim anlamadığım olay şu oğlunun düğünü olayı... Senin o kadar büyük çocuğun yoktu ki yahu, zaten sen daha genç sınıfının içindesin... :) Ne bu, sünnet düğünü falan mı?
Genişletmek için tıkla...

Cok dikkat etmem gerekiyo canim bakalim insallah basaracagim sunnet dugunu canim az kaldi bakalim tek dilegim duhunde cok zarif olmak...
 
Yarın bir iş görüşmesine gidiyorum. Normal, değil mi?
Bir tanıdığın orda dil bilen birini arıyorlarmış, görüşmeyi ayarlayan da o. Hala her şey normal, değil mi?

Ama görüşmeye gideceğim yer bir spor salonu. :30: :18: :14:
Böyle şansı alıp da kendisine ne yapayım hiçbir fikrim yok. :47:
Adamlar bilmiyor tabi 80 kilo olduğumu, telefonda "Pardon, ama ben şişmanım, bu sizin için problem olur mu?" diyemiyorum. :ssz: Gerçi belki de gelen müşterilerle iyi bir duygusal bağ kurabileceğimi düşünürler ve kilom bir avantaja dönüşür. :60:

Bir de beni şöyle bir süzüp, "Aaaa, konuştuğumuz kişi siz miydiniz?" deyiverirlermiş. :43:

Neyse, gidip göreceğiz. Kabul edilirsem hayrına zayıflatırlar belki beni, belki diyetisyenleri falan vardır. :1:
 
Funda08 .!.:
Yarın bir iş görüşmesine gidiyorum. Normal, değil mi?
Bir tanıdığın orda dil bilen birini arıyorlarmış, görüşmeyi ayarlayan da o. Hala her şey normal, değil mi?

Ama görüşmeye gideceğim yer bir spor salonu. :30: :18: :14:
Böyle şansı alıp da kendisine ne yapayım hiçbir fikrim yok. :47:
Adamlar bilmiyor tabi 80 kilo olduğumu, telefonda "Pardon, ama ben şişmanım, bu sizin için problem olur mu?" diyemiyorum. :ssz: Gerçi belki de gelen müşterilerle iyi bir duygusal bağ kurabileceğimi düşünürler ve kilom bir avantaja dönüşür. :60:

Bir de beni şöyle bir süzüp, "Aaaa, konuştuğumuz kişi siz miydiniz?" deyiverirlermiş. :43:

Neyse, gidip göreceğiz. Kabul edilirsem hayrına zayıflatırlar belki beni, belki diyetisyenleri falan vardır. :1:
Genişletmek için tıkla...

Belki de bu hayatın sana sunduğu bir fırsattır.Her şeyde bir hayır vardır.Umarım hayırlısı olur. Başarılar diliyorum iş görüşmende:46::42:
 
kelebeklerhepbekler .!.:
Belki de bu hayatın sana sunduğu bir fırsattır.Her şeyde bir hayır vardır.Umarım hayırlısı olur. Başarılar diliyorum iş görüşmende:46::42:
Genişletmek için tıkla...

Belki de... :)
Tam zamanlı çalışırken orda egzersiz yapacak vaktim kalmaz. Hatta kimi yerlerde çalışanların salonu kullanması zaten yasak oluyor. Ama sürpriz bir diyetisyen çıkabilir belki... Eğer öyle biri olursa herhalde bunca yıllık hayatımda bir istisna yapıp onun yalakası olurum. "Sen ne dersen doğrudur diyetisyenciğim." "Ne kadar çok şey biliyorsun diyetisyenciğim." "Bugün yine çok zarif görünüyorsun canım." "Diyetisyenciğim, sen kesin doğrusunu bilirsin, şu konu hakkında ne düşünüyorsun?"

Ay ne iğrenç geliyor kulağıma. :D Ama ola ki bu senaryo tuttu, mutlaka böyle yapacağım. :60:

Teşekkür ederim kelebekciğim güzel dileğin için. :16:
 
Funda08 .!.:
Belki de... :)
Tam zamanlı çalışırken orda egzersiz yapacak vaktim kalmaz. Hatta kimi yerlerde çalışanların salonu kullanması zaten yasak oluyor. Ama sürpriz bir diyetisyen çıkabilir belki... Eğer öyle biri olursa herhalde bunca yıllık hayatımda bir istisna yapıp onun yalakası olurum. "Sen ne dersen doğrudur diyetisyenciğim." "Ne kadar çok şey biliyorsun diyetisyenciğim." "Bugün yine çok zarif görünüyorsun canım." "Diyetisyenciğim, sen kesin doğrusunu bilirsin, şu konu hakkında ne düşünüyorsun?"

Ay ne iğrenç geliyor kulağıma. :D Ama ola ki bu senaryo tuttu, mutlaka böyle yapacağım. :60:

Teşekkür ederim kelebekciğim güzel dileğin için. :16:
Genişletmek için tıkla...

İğrenç filan değil bence sonuçta eğer öyle bir diyetisyen olursa o da yardımcı olmak ister bence . Rica ederim her zaman destekçinim :16:
 
Nasılsın Fundam ?

Az girmeye başladın arada bakıyorum bakıyorum yazmamışsın ses seda yok :19:

Bende en son doktor kontrolümden sonra yeşil çay iznimi ve yürüyüş iznimi kopardım. Artık halsizliğim gitti. Tabi koca karnımla sportif bir halim yok ama :9: yataktan kurtuldum, bulantı ve halsızlık bıtınce beyaz ekmek arası sandvıclerden kurtuldum. :21:
şükürr...
hamileyim ya onu da yiyim bunuda psikolojiside gitti :3: sağlıklı beslenmeye merhabaya geldim.

bu ay ikinci bir doktora gittim kadın doktor. dediki normalde 1500 kalorı alırken hamıle olunca 3000 kalorı almak gerekiyor dıye bır durum yok. :60: normalde 1500 ise 1800 alınır en fazla.

yanı o ''ben iki canlıyım iki kat yemem lazım'' bir hurafeden ibaretmiş :60:

süt ürünleri, yeşillik, sebze, ceviz, kuru meyveler, taze meyve, kararında kırmızı ve beyaz et dedikleri bunlar..

işin özü sağlıklı beslenme her durumda aynıymış. :) perşembeden beri bende hamile sağlıklı beslenmesine geçtim yeşil çaylarımada başladım :) şimdiden ödemler gitmeye başladı maşallah.
duzenlı menü tutmak ıstersen seve seve tutarım senle :)
 
Buffy26 .!.:
Nasılsın Fundam ?

Az girmeye başladın arada bakıyorum bakıyorum yazmamışsın ses seda yok :19:

Bende en son doktor kontrolümden sonra yeşil çay iznimi ve yürüyüş iznimi kopardım. Artık halsizliğim gitti. Tabi koca karnımla sportif bir halim yok ama :9: yataktan kurtuldum, bulantı ve halsızlık bıtınce beyaz ekmek arası sandvıclerden kurtuldum. :21:
şükürr...
hamileyim ya onu da yiyim bunuda psikolojiside gitti :3: sağlıklı beslenmeye merhabaya geldim.

bu ay ikinci bir doktora gittim kadın doktor. dediki normalde 1500 kalorı alırken hamıle olunca 3000 kalorı almak gerekiyor dıye bır durum yok. :60: normalde 1500 ise 1800 alınır en fazla.

yanı o ''ben iki canlıyım iki kat yemem lazım'' bir hurafeden ibaretmiş :60:

süt ürünleri, yeşillik, sebze, ceviz, kuru meyveler, taze meyve, kararında kırmızı ve beyaz et dedikleri bunlar..

işin özü sağlıklı beslenme her durumda aynıymış. :) perşembeden beri bende hamile sağlıklı beslenmesine geçtim yeşil çaylarımada başladım :) şimdiden ödemler gitmeye başladı maşallah.
duzenlı menü tutmak ıstersen seve seve tutarım senle :)
Genişletmek için tıkla...

Nasıl olayım canım, iyiyim diyeyim, iyi olayım. :)

Sakın bana iki kat olayına inandığını söyleme. :D İnanmıyorum. :D Gerçi 300 kalori de bana az geldi, bir 500 olurdu gibime geliyor, belki ilerleyen günlerde olur da, şimdilik 300'dür. :34:

Aynen öyle. Sağlıklı beslenme her durumda aynı. Hamileye de, kilo vermeye çalışana da, şeker hastasına da aynı şeyleri söylüyorlar. Hiç tersi bir düzen öneren görmedim.

Daha iyi olduğuna ve izinlerinin çıktığına sevindim. :)

Fazla giresim gelmiyor, psikolojim düzelsin diye bekliyorum, kötü şeyler yazmak istemiyorum. Rejim yapıp da kilolar gitmeyince olmuyor. Son günlerde pek dikkat etmiyorum, pek kilo da almadım gerçi. Mart ayı geldikçe bildirim stresi basıyor. Bir de birkaç gündür rejimi de asınca...

Ama anlamıyorum kendimi... Bugün saat 18:00 gibi yemek yedim. Adam gibi yemek hem de; çorbası, yoğurdu, sebze yemeği, ekmeği... 20:30'da süt içtim. Ama az öyle fena acıktım ki mecburen bu saatte yine bir şeyler yiyorum. :( Böyle olmaması gerekirdi aslında, anlayamıyorum, çok acıkıyorum.

Düzenli menü yazıp da ben de düzene gireceksem o iş bir senle olur. :D Ama bu defa önceki günlük gibi yapmak yok, yoksa küserim. :19: Ama sen de günlük menü yazmak istiyorsan ikimize de motivasyon kaynağı olur. Tamam dersen, ben de varım. :34:
 
Funda08 .!.:
Nasıl olayım canım, iyiyim diyeyim, iyi olayım. :)

Sakın bana iki kat olayına inandığını söyleme. :D İnanmıyorum. :D Gerçi 300 kalori de bana az geldi, bir 500 olurdu gibime geliyor, belki ilerleyen günlerde olur da, şimdilik 300'dür. :34:

Aynen öyle. Sağlıklı beslenme her durumda aynı. Hamileye de, kilo vermeye çalışana da, şeker hastasına da aynı şeyleri söylüyorlar. Hiç tersi bir düzen öneren görmedim.

Daha iyi olduğuna ve izinlerinin çıktığına sevindim. :)

Fazla giresim gelmiyor, psikolojim düzelsin diye bekliyorum, kötü şeyler yazmak istemiyorum. Rejim yapıp da kilolar gitmeyince olmuyor. Son günlerde pek dikkat etmiyorum, pek kilo da almadım gerçi. Mart ayı geldikçe bildirim stresi basıyor. Bir de birkaç gündür rejimi de asınca...

Ama anlamıyorum kendimi... Bugün saat 18:00 gibi yemek yedim. Adam gibi yemek hem de; çorbası, yoğurdu, sebze yemeği, ekmeği... 20:30'da süt içtim. Ama az öyle fena acıktım ki mecburen bu saatte yine bir şeyler yiyorum. :( Böyle olmaması gerekirdi aslında, anlayamıyorum, çok acıkıyorum.

Düzenli menü yazıp da ben de düzene gireceksem o iş bir senle olur. :D Ama bu defa önceki günlük gibi yapmak yok, yoksa küserim. :19: Ama sen de günlük menü yazmak istiyorsan ikimize de motivasyon kaynağı olur. Tamam dersen, ben de varım. :34:
Genişletmek için tıkla...

valla ne yalan söyleyeyim azcık kanmıştım o iki katı olayına :60: ama istesende yenmiyor zaten iki katı o ayrı çatlar insan :D

Psikolojonin keyifsiz olması zaten kilodan kilo verdikçe psikolojinde parti moduna geçer :) o yüzden onun kendi kendine düzelmesini bekleme.
diyet modundan çıkmadıkça gece acıkmaları gecmezkı sende bılıyorsun bunu. beyın takılıyor oraya ''acaba doydum mu'' ''yok doymuş olamam, bişeyler daha yemem lazım''
ama bir artı durumda cok erken yemişsin yatma saatine gore senin için ideal aksam yemeği saati 19:30
bide gece yatmadan kucuk bır bardak sut ohh mis yatarsın. uykuya dalana kadar sut tokluk hıssını verıyor rahat yatıyor ınsan.
aç da uyunmuyor. :50:

Ben kesinlikle varım canım. Benden tabiki normal diyet menusu bekleme :))) benım suan kı duzenımde beyaz ekmek yok. ekmegın mıktarı duzgun, abur cubur yok, gece sadece meyve yada sut var.

hadı at bakalım siftahı neler yedı bugun :27:
 
Buffy26 .!.:
valla ne yalan söyleyeyim azcık kanmıştım o iki katı olayına :60: ama istesende yenmiyor zaten iki katı o ayrı çatlar insan :D

Psikolojonin keyifsiz olması zaten kilodan kilo verdikçe psikolojinde parti moduna geçer :) o yüzden onun kendi kendine düzelmesini bekleme.
diyet modundan çıkmadıkça gece acıkmaları gecmezkı sende bılıyorsun bunu. beyın takılıyor oraya ''acaba doydum mu'' ''yok doymuş olamam, bişeyler daha yemem lazım''
ama bir artı durumda cok erken yemişsin yatma saatine gore senin için ideal aksam yemeği saati 19:30
bide gece yatmadan kucuk bır bardak sut ohh mis yatarsın. uykuya dalana kadar sut tokluk hıssını verıyor rahat yatıyor ınsan.
aç da uyunmuyor. :50:

Ben kesinlikle varım canım. Benden tabiki normal diyet menusu bekleme :))) benım suan kı duzenımde beyaz ekmek yok. ekmegın mıktarı duzgun, abur cubur yok, gece sadece meyve yada sut var.

hadı at bakalım siftahı neler yedı bugun :27:
Genişletmek için tıkla...


Ne psikopat beynim varmış yahu, gerçekten öyle mi diyor acaba? :D
Senden tabi ki rejim menüsü beklemiyorum. :) Madem topu bana attın, yazayım bari zıvanadan çıkmış halimi...


Sabah
4 dilimlik kepekli ekmekten tost, öyle az yağlı peynirle falan da değil, bildiğin kaşarlı-sucuklu :D

Akşam
1 tabak çorba
1 tabak ıspanak
1/2 kase yoğurt
1 dilim ekmek (beyaz)

Ara
1 bardak süt

Açlık öğünü
1 kase bulgur
Yarım tabak çorba


Aha da menüyü yazınca çıktı ortaya. :D
"Akşam akşam acıkılır mı?" diyorum, "Yemekten midemin duvarlarını zorladım da kalktım." diyorum.
İki öğün arasında 8 saat olursa tabi acıkılır. :D

Ben rejim yapmayınca da böyle oluyor işte... Toplamda fazla yemiyorum ama böyle yığıp yığıp 1-2 kere yiyorum.
Sen de yap bari açılışını... ;)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
3K
senyor
S
S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
5 6 7
Yorumlar
136
Görüntüleme
22K
kizsalkonulardan
K
Nhessa
9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
Nhessa
Nhessa
21 - 27 Ekim 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
17
Görüntüleme
2K
Nhessa
Nhessa
Nhessa
28 Ekim - 3 Kasım 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
2K
Nhessa
Nhessa
Back
X