canım ya gayet ideal kilondasın. bence verme vücuduna yazık. zayıf olmak önemli değil fit olmak asıl mesele. ve kastan kaybediyosun yüzün o yüzden çöküyo buda çok kötü bişey. protein agırlıklı beslenmeni öneririm.
İdela kilondasin. Hatta idealin altindasin. Bu saatten sonra vercegn kilo kaslarndan gidicek. Tipki yuzunun cokmesi gibi. Eger istedign daha sıkı bi vucutsa diyet degil spor yapmalisin