Hamilelikte bebeğe kilo aldıran yiyecekler listesi hamile anneler tarafından oldukça fazla araştırılan bir konu başlığı olarak göze çarpmaktadır. Hamilelikte annenin sağlıklı olarak hamileliği sürdürebilmesinin yanında bebeğin bedensel ve zekâ gelişi açısından da doğru beslenmek oldukça önemlidir. Anne karnındaki bebeğin büyümesiyle birlikte bebek ihtiyacı olan tüm noktaları göbek kordonuyla birlikte annenin yediklerinden karşılarken; annenin beslenmesine verdiği önem bebeğin genel anlamdaki sağlıklı gelişimi ve bir takım doğumsal sakatlıklardan korunması için de olmazsa olmaz bir konumda bulunmaktadır.
Gebelikte Bebeğe Kilo Aldıran Yiyecekler Nelerdir?
Gebelik süresince bir annenin doğru beslenmesi, dünyaya gelen bebeğin diğer bebeklere oranla daha sağlıklı olması anlamına gelmekle beraber annenin daha kolay doğum yapması için de önemli bir anahtar konumundadır. Bu yönde hamilelikte bebeğe kilo aldıran yiyecekler listesi;
- Proteinler
- Demir
- Fosfor
- Kalsiyum
- Folik Asit
- İyot
- Bol su tüketimi olarak genellenebilir.
Annenin Protein Alımı
Hamilelikte yeterli miktarda protein alımı anne karnındaki bebeğin büyüme ve gelişimi için oldukça önemli olmakla beraber, sağlıklı bir doğum için de ihmal edilmemesi gereken bir başlık durumundadır.
- Et
- Yumurta
- Süt ve süt ürünleri
- Yağlı tohumlar
- Kuru baklagiller
- Kabak çekirdeği
- Soya
- Buğday ruşeymi protein açısından oldukça zengindir. Özellikle her gün mutlaka bir haşlanmış yumurta tüketimi oldukça faydalıdır.
Annenin Demir Alımı
Hamilelikte bebeğe yarayan besinler anlamında demir alımı da oldukça önemli bir konumdadır. Denir anne karnında bebeğe oksijen taşıyan önemli bir detay olarak göze çarparken;
- Kırmızı et
- Tam tahıllar
- Kuru meyve
- Kuru baklagil
- Pekmez demir açısından oldukça zengin besinlerdir.
Annenin Kalsiyum ve Fosfor Alımı
Bebeğin diş ve kemik gelişimi için kilit rol oynayan kalsiyum alımı aynı zamanda hücre yapımı konusunda da çok önemlidir.
- Süt ve süt ürünleri
- Koyu yeşil yapraklı sebzeler
- Kuru baklagiller kalsiyum ve fosfor anlamında zengin gıdalar olmasının yanında hamilelikte bebeğe faydalı besinler sınıfının üst basamaklarında yer almaktadır.
Kadınlar Kulübü Son Yorumlar