Kadınlar Kulübü

Kategori: Anne – Çocuk

  • Bebekleri Uyutmanın Püf Noktaları

    Bebekleri Uyutmanın Püf Noktaları

    Bebeğinizi bir türlü uyutamıyorsanız bebekleri uyutmanın püf noktaları yazımız işinize yarayabilir hanımlar!

    Eve yeni gelen bebeğinize uyku düzeni kazandırmak elbette kolay değil. Ancak sabırlı olup uygulayacağınız birkaç püf noktayla bebeğinizi mışıl mışıl uyutmanız mümkün. Nasıl mı? Haydi bakalım birlikte göz atalım hanımlar! :)

    Bebekleri Uyutmanın Püf Noktaları | 1

    Bebekleri Uyutmanın Püf Noktaları

    Bebeğinizin kolay uyumasını istiyorsanız öncelikle bebeğinizi doğru anlamanız gerekir. Sizlerle paylaşacağımız püf noktalarla bebeğinizi yatağa koyduğunuz anda uyutabilmeniz mümkün!

    -Bebeğinizi sallamayı alışkanlık haline getirmeyin. Bebeğinizin başka sorunları yoksa diğer sorunu uykusuzluk olabilir. Bu nedenle bebeğinizi yatağa sallamadan koyma rutinleri yapın.

    -Yeni doğan bebeklerde emme alışkanlıkları yoğun olduğundan dolayı emzikle daha kaliteli uyku sunabilirsiniz. Ancak emzik ilk 4 ay etkili olabilir. Çünkü bebeğiniz 4 ay bittikten sonra ağzından düşeceği için uykusu bölünebilir.

    -Bebeğinize uyku düzeni oluşturmak istiyorsanız bebeğinizi kendi odasında uyutmaya alıştırın. Bebeğinizin beşiğini odanıza almış olabilirsiniz ama daha sonra o düzeni değiştirmeniz zor olabilir.

    -Bebeğiniz büyümeye başladıkça gündüz uykularını azaltmaya çalışın. Aksi halde bebeğinizin uyku düzeni bozulur ve sürekli huzursuz olur. Gece kaliteli bir uyku için gündüz bebeğinizin uykusunu zamanla azaltmaya çalışın.

    Sizin önerileriniz neler?

     

  • Doğru Bebek Kundaklama Nasıl Yapılmalı?

    Doğru Bebek Kundaklama Nasıl Yapılmalı?

    Bebeklerin kudaklanması doğru mu yanlış mıdır? Peki doğru bebek kundaklama nasıl yapılmalı? Bebeği kundaklarken nelere dikkat edilmelidir?

    Doğru Bebek Kundaklama Nasıl Yapılmalı?

    Bebek kundaklama konusunda uzmanlar ayrılmış durumdadır. Eğer bebeğinizi kundaklamak istiyorsanız bebeği sıkmadan dolaşımını engellemeyecek şekilde ve omurgasını rahatsız etmeyecek şekilde kundaklamaya dikkat etmelisiniz. Sizin için doğru bebek kundaklama nasıl yapılır araştırdırdık.

    Bebek Kundaklama

    Doğru Bebek Kundaklama Nasıl Yapılmalı? | 2

    En az 40×40 boyutlarında bir battaniye kullanmalısınız. Bebeğin boyuna ve kilosuna uygun battaniye kullanmanız bebeğin rahatsızlığını engeller. Kundak battaniyesi almanız en akıllıca yol olacaktır. Kullanacağınız battaniye çok ince ve hava alabilen kumaştan olmalıdır. Gerekirse üzerine bebeği sarmak için başka bir battaniye kullanabilirsiniz.

    Doğru Bebek Kundaklama Nasıl Yapılmalı? | 3

    Battaniyenin üst köşesinden aşağı katlayın. Üstteki kat bebek boyu sürece olmalıdır.

    Doğru Bebek Kundaklama
    Doğru Bebek Kundaklama

    Bebeği battaniye yatırın, böylece boynu katlanabilir. Bebeğiniz çok küçükse, bunu yaparken başlarının ve vücudun doğru şekilde desteklendiğinden emin olun.

    Doğru Bebek Kundaklama
    Doğru Bebek Kundaklama

    Bebeğin kolunu konumuna getirin. Bebeğin kolunu hafifçe yanına koyun ve yerine tutun. Alternatif olarak, rahimdeymiş gibi, göğsüne / karnına doğru bükülmüş halde tutabilirsiniz. Bebeğiniz daha rahat olacak olsa da, sıkıca kundaklamak sakıncalıdır.

    Doğru Bebek Kundaklama Nasıl Yapılmalı? | 4

    İlk yüzü sarın. Battaniyenin bir köşesini (yerinde tuttuğunuz kol ile aynı) çekin ve sırtının altına koyun. Battaniye, bebeğin kolunu yanına tutacak kadar sıkışmalıdır.

    Doğru Bebek Kundaklama Nasıl Yapılmalı? | 5

    Bebeğin diğer kolunu yerine getirin. Bebeğin diğer kolunu hafifçe yanına yerleştirin ve yerine tutun.

    Doğru Bebek Kundaklama Nasıl Yapılmalı? | 6

    Kundağın altını kapatın. Battaniyenin alt köşesini bebeğin omuzlarının merkezine doğru çekin. Omuzla battaniyenin alt tabakası arasında olacak şekilde bebeğin sol omzunun arkasına koyun.

    Önemli: bebeğin ayakları kundakçığın içinde hareket etmesi için bol bol yer bırakın. Bu, aşırı ısınmayı ve uzun vadede kalça displazisini önleyecektir.

    Doğru Bebek Kundaklama Nasıl Yapılmalı? | 7

    Battaniyenin sağ köşesini bebeğin üzerine çekin. Katlayın, sol ve sağ köşeler V yakalı bir kundakçı oluşturacak şekilde katlayın. Sonunu asla bir yere sokmayın. Sol elinizi kullanarak battaniyeyi hafifçe bebeğin göğsü üzerine tutun.

    Doğru Bebek Kundaklama Nasıl Yapılmalı? | 8

    Sağ elinizle bebeğinizin ayaklarının yakınında olması gereken sağ köşeyi çevirin.

    Doğru Bebek Kundaklama Nasıl Yapılmalı? | 9

    Çakılmış sağ köşeyi bebeğin sağ omzunun üzerinden çekin ve kundağın arkasına sokun. Muhtemelen son katıyı tamamlamak için bebeği kaldırmanız gerekecek.

    Doğru Bebek Kundaklama Nasıl Yapılmalı? | 10

    Bebeğinizin aşırı ısınmadığından ve hava yollarının tıkalı olmadığından emin olun.

     

    Kaynak

  • Dünyada Az Ağlayan Bebekler O Ülkelerde

    Dünyada Az Ağlayan Bebekler O Ülkelerde

    Anneler için en ideal bebek az ağlayan bebekler bakın hangi ülkelerde? Nedeni ise..

    Bebeğiniz ağlamasın, uyanmasın diye elinizden gelin yapıyorsunuz ama bebeğiniz sürekli ağlıyor mu? Bebeğiniz ağlıyorsa bir sorunu olabilir ya da nedensiz de ağlıyor olabilir. Sonuç olarak sürekli ağlayan bebeklerin aksine dünyada bebeklerin az ağladığı yerlerde var. Bakalım nereler..

    Dünyada Az Ağlayan Bebekler O Ülkelerde | 11

    Dünyada Az Ağlayan Bebekler O Ülkelerde

    Dünyanın en az ağlayan bebekleri Danimarka ile birlikte Alman ve Japon bebekleri. Araştırma sonuçlarına göre en çok ağlayan bebekler ise İngiliz, Kanada ve İtalyan bebekleri.

    Uzmanlar bu durumu doğumdan uzun bir süre izne ayrılan anne adaylarının daha az stres yaşadıklarını belirtiyor. Ayrıca bol vakitleri olduklarından dolayı sosyalleşme ve sağlık rutinleri açısından daha etkin olduklarına bağlıyor.

  • Saldırgan çocuklar ile başa çıkmanın yolları

    Saldırgan çocuklar ile başa çıkmanın yolları

    Çocuğunuzun asabi ve şiddet içeren davranışlarıyla mücadele etmek için saldırgan çocuklar ile başa çıkmanın yolları konusunda bilgi sahibi olmanız gerekiyor. Agresif çocuk sendromu ile nasıl mücadele edilmelidir.

    Saldırgan çocuklar ile başa çıkmanın yolları

    Çocukların gelişim sürecinde bazı saldırgan tavırlar normal sayılabilir. Burada yapmanız gereken ona doğru ve yanlışı  erken yaşlardan itibaren öğretmek olmalıdır. Eğitimin ailede başladığını unutmayın. Okul hayatı başlayana kadar bu davranışlardan uzaklaşması konusunda ona yardımcı olun. Davranışları ilk farkettiğiniz andan itibaren müdahale ederek alışkanlıkların oturmasını engelleyebilirsiniz.

    Saldırgan çocuklar ile başa çıkmanın yolları | 12

    Örnek Oluşturun

    Çocuklar küçüklükten itibaren onlara en yakın kişiler olan anne ve babanın tavırlarını doğrudan uygulama eğilimdedir. Çocuğunuzun yanında eşinizle yada bir başka bireyle şiddetli tartışmalara girmeyin. Ona mümkün olduğunca sakin bir hayat verin.

    Sabırlı Olun

    Onun küçük bir çocuk olduğunu unutmayın. Bazı davranışları karşısında çok sinirlenebilirsiniz. Sinirli iken olan davranışlarınız çocuk üzerinde çok daha olumsuz olabilecek davranışlara neden olur. Sakin yaklaşın.

    Davranışlarınızda Tutarlı Olun

    Çocuğunuzda saldırgan yada agresif bir tavır ile karşılaştığınızda ona ani ve sert tepki vermeyin. Görmezden gelmekte aynı etkiyi yaratabilir. Tüm yanlış davranışlarında sizden alacağı tepkiyi bilmesi gerekir.

    Ceza İşe Yarar Mı?

    Çocuk gelişimde eskiye göre birçok yapılmaması gereken nokta keşfedildi. Bunlardan  biri de kesinlikle tavsiye edilmeyen şiddet. Çocukluk çağlarında karşılaşılan şiddet travmatik sonuçlar doğurabilir. Kesinlik çocuğunuza küçük bir tokat dahi olsa şiddet  uygulamayın. Onun yerine televizyon yada bilgisayar saatlerini kısıtlama yada bazı oyuncakları almayı geciktirme gibi caydırıcı cezalar verebilirsiniz. Bu cezaları verdikten sonra ısrar etmesi durumunda direnin. Eğer vazgeçersenz çocuk bunu alışkanlık haline getirebilir.

    Saldırgan çocuklar ile başa çıkmanın yolları | 13

    Uzman İle Görüşün

    Çocuğun saldırgan tavırları sizin tüm müdahalelerinize ve uyarılarınıza rağmen devam ediyorsa yapmanız gereken bir uzmandan vakit kaybetmeden yardım almak olmalıdır. Çocuğun ilerleyen yaşlarında sorun teşkil etmemesi için karakterin ana temellerinin oluştuğu dönemlerde bu soruna çözüm bulunması gerekiyor.

  • Yeni Doğan Bebeklerin Beslenmesi İçin Öneriler

    Yeni Doğan Bebeklerin Beslenmesi İçin Öneriler

    Bebeğinizi kucağınıza aldınız, oldukça heyecanlı olmalısınız? Peki ya yeni doğan bebeğinizi nasıl beslemeniz gerektiğini biliyor musunuz? Panik yapmayın hanımlar açıklıyoruz..

    Biliyoruz ki bebek en değerli parçanız. Dünyaya getirdiğiniz andan itibaren tüm sorumluluğu size ait. Anne olarak bebeğiniz için en iyisini yapmak istersiniz. İşte bu noktada bebeğinizi daha iyi besleyebilin diye yeni anneler için birkaç öneri paylaşmak istiyoruz.

    Yeni Doğan Bebeklerin Beslenmesi İçin Öneriler

    Okan Üniversitesi Hastanesi Neonatoloji – Yeni Doğan Yoğun Bakım Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Şenol Bozdağ, yeni doğan bebeklerin beslenmesi için önemli önerilerde bulundu.

    Yeni Doğan Bebeklerin Beslenmesi İçin Öneriler | 14

    İlk Yarım Saatte Emzirme

    Yeni doğan bebek bakımı kabul edelim ki kolay değil. Ancak anneler bu konuda sabırlı ve bilinçli olursa sorunsuz bir şekilde bu süreç atlatılır. Yeni doğan bebeğinizi ilk yarım saatte emzirmeniz gerekiyor. Çünkü biliyorsunuz ki bebeğiniz sürekli uyuma modunda olduğu için uykuya dalmak isteyecek. Yeni doğan bebeği uyandırmak ta kolay değil haberiniz olsun!

    Yeni doğan bebekler ilk zamanlarda 2-3 saatte bir emzirilmesi gerekiyor. Eğer bebeğinizin uyuma saati 3-4 saati geçerse mutlaka uyandırıp emzirin. Yeni doğan bebeğiniz 2-3 haftalık olduğunda artık kendi kendine acıkmaya başlayacak.

    Yeni Doğan Bebeklerin Beslenmesi İçin Öneriler | 15

    Gaz Sorunları Olabilir

    Çoğu annenin şikayet ettiği noktalardan biri sütüm bebeğime yetmiyor düşüncesi. Uzmanımıza göre bebeğe doğru pozisyon verilirse sütün az, yetmemesi gibi bir durum söz konusu değil. Anne adaylarının bu süreçte dikkat etmesi gereken nokta bol miktarda sıvı alması.

    Yeni doğan bebeğiniz zamansız ağlıyorsa nedeni gaz sancısı olabilir. 4-6 hafta arasında bu sorunu daha da artabilir. Peki ya ne zaman gaz sancısı geçiyor diyorsanız hemen açıklayalım; 3-4 aylık olduğunda bu sorunun azaldığını göreceksiniz. Anne olarak siz de gaz yapan yiyeceklerden uzak durmanız gerekiyor.

    Yeni Doğan Bebeklerin Beslenmesi İçin Öneriler | 16

    Yeni doğan bebeklerin beslenmesi hakkında sizin sormak istedikleriniz neler?

     

     

  • Çocuklara Kolay El Yazısı Öğretme Yöntemleri

    Çocuklara Kolay El Yazısı Öğretme Yöntemleri

    Günümüz eğitim sisteminde çocuklar el yazısı ile yazıyor. Çocuklara kolay el yazısı öğretme yöntemleri nelerdir. Çocuğu yazı yazmak istemiyor ise neler yapabilirsiniz. Ek bilgi olarak el yazısı kalkıyor mu? yada ne zaman kalkacak?

    Çocuklara Kolay El Yazısı Öğretme Yöntemleri

    Çocukların minik elleri yazı yazarken çabuk yorulur. Bunun dışında çocuklar 1. sınıfta anaokulu yada kreşteki gibi oyun üzerine eğitim almadıkları için çabuk sıkılırlar. Yapmanız gereken çok zorlamadan çocuğu dinlendirerek yazı yazmasını beklemek olmalıdır. Çocuklara yazı yazdırırken 10 dakikalık aralar verin. Uzun süren aralar olmamasına özen gösterin.

    El yazısı çocukların matematik zekalarının gelişmesine katkı sağlar. Okumayı öğrenmesini kolaylaştırır. İlerleyen yıllardaki okul başarılarını olumlu etkiler.

    Çocukların el yazısı yazmasını ve yazarken elinin çabuk yorulmasını engellemek için el egzersizleri yaptırmanız gerekir.

    Çocuklara Kolay El Yazısı Öğretme Yöntemleri | 17

    El Egzersizleri

    Oyun hamurlarından şekil yapma,

    El bantlarıyla açma ve germe,

    Çamaşır mandallarını kumaşa tutturma,

    Makas kullanabilme,

    Delgeçler ile kağıt delme

    Ataç kullarak kağıtları tutturabilme,

    Çocuklara basit ev işleri yaptırabilirsiniz,

    Tenis, basketbol gibi el becerisine yönelik sporlar.

    El Yazsısı Ne Zaman Kalkacak

    Milli Eğitim Bakanlığı sosyal medya hesabından 2017 -2018 yılı eğitim öğretim döneminde el yazısı yerine dik temel harflerle eğitimin devam edeceğine yönelik  açıklama yapmıştır.

  • Sık Sık Düşüp Yaralanan Çocuklara Evde Tedavi

    Sık Sık Düşüp Yaralanan Çocuklara Evde Tedavi

    Çocuklar yürümeye başladığından itibaren düşüp dizlerinde kollarında bazı küçük yaralara neden olur. Sık sık düşüp yaralanan çocuklara evde tedavi yöntemlerini bilmek çok işinizi kolaylaştırabilir. Üstelik bu doğal anane yöntemleri ile. Küçük yaralara evde tedavi yöntemleri burada.

    Sık Sık Düşüp Yaralanan Çocuklara Evde Tedavi

    Çocukların düşüp yaralanması anne babalar için can sıkıcı bir durumdur. Yaranın kanadığını gördükçe ağlayan çocuklar için evde hızlı bir tedavi uygulamanız gerekir. Eğer ağır yaralanmalar yoksa sadece hızlı tedavi edilebilecek sıyrıklar oluştuysa bu yöntemleri uygulayabilirsiniz. Evde doğal tedavi yöntemlerini kullanmadan önce yaraları mutlaka temizleyin.

    Sık Sık Düşüp Yaralanan Çocuklara Evde Tedavi
    Sık Sık Düşüp Yaralanan Çocuklara Evde Tedavi

    Aleo Vera

    İçerisindeki yüksek E vitamini ile temizlenmiş yaraların üzerine konulduğunda en iyi doğal tedavi edicidir. Sadece yaralanmalara değil ciltteki çatlaklara, kızarıklıklara yada hassaslaşmış cilt yapısına  iyi gelir.

    Hindistan Cevizi Yağı

    Uzak doğudan gelen yemeklerde ve saç bakımından sonra cilt bakımında da sıkça kullanılan hindistan cevizi yağını küçük yaraların üzerine pamuk yardımı ile sürebilirsiniz.

    Bal

    Doğal balda antibakteriyel özellikler vardır. Bu sayede yaraların temizlenmesinde etkilidir. İsterseniz yaraların üzerine uygularken biraz limon ile karıştırabilirsiniz. Bu sayede limonun içersindeki faydalı asitlerden de faydalanabilirsiniz.

    Aynısafa

    Bu bitki yüzyıllardan beri derin olmayan yaraları sarmak için kullanılıyor. Bu bitki aynı zamanda ağrıları azaltma konusunda etkilidir.

    E Vitamini

    Çocuğunuz hareketliyse ve sık sık düşüp cildinde sıyrıklara yada yaralara yol açıyorsa E vitamini açısından zengin besinler ile besleyin. Badem, fındık,  antep fıstığı, domates gibi gıdalar bu vitamin açısından zengindir.

    Kaymak

    Ülkemiz coğrafyasından eskiden aleo vera bitkisi kolay bulunamadığı için taze süt kaymağı yaraların tedavisinde sık sık kullanılmıştır. Yüksek yağ oranı sayesinde yaranın kurumadan tedavi edilmesine katkı sağlar. İçerisindeki vitaminler yaranın iyileşmesine katkı sağlar.

  • Süt Dişinden Kök Hücre

    Süt Dişinden Kök Hücre

    Kök hücre tedavisinin bazı hastalıkların tedavisinde mucize niteliği taşıdığını biliyor olabilirsiniz. Süt dişinden kök hücre üretilebildiğini biliyor muydunuz?

    Kanser gibi hastalıkların tedavisinde kullanılan ve uygulandığında başarı ihtimali yüksek olan tedavilerden biri de kök hücredir. Uzmanlar yaptıkları son araştırmalarda kişiye ait ölü hücrelerden bile kök hücre üretmeyi başarabiliyor.

    Çocuğunuzun ileride oluşabilcek bazı hastalıklara karşı kendi hücrelerinden tedavi sağlanması için süt dişleri çıktığında bu dişleri atmayın. Bazı özel yöntemler ile saklatabilirsiniz. Bu saklama yöntemi kök hücrelerin bozulmaması için önemlidir.

    Kök hücreler ile çocğunuzda herhangi bir rahatsızık durumunda sağlıklı doku elde edilmiş olunur.  Likit niktojen kriyoprezervasyon kasalarında sağlıklı saklama sağlanmış olur.

  • Bahar aylarında çocukların hastalanmaması için ne giydirilmelidir?

    Bahar aylarında çocukların hastalanmaması için ne giydirilmelidir?

    Bebekler ve çocuklar terlememesi ve üşümemesi için nasıl giydirilmelidir. Bahar aylarında çocukların hastalanmaması için ne giydirilmelidir? Ve çocuklar nasıl giydirilmelidir?

    Bahar aylarında çocukların hastalanmaması için ne giydirilmelidir?

    Bahar aylarında çocukların hastalanmaması için ne giydirilmelidir? | 18

    Bahar aylarında havalar gün içerisinde ısınıp soğuyabiliyor. Bu durumdan en çok etkilenen ise çocuklar oluyor. Bebekler ve çocukların terleyip yada üşütüp hasta olmasını istemiyorsanız uzmanların nasıl giydirilmeli sorusuna verdiği cevapları okuyabilirsiniz.

    Yanınıza mutlaka yedek atlet alın. Terleyen çocuğun üzerini hemen değiştirin.

    Havaların dengesiz olduğu günlerde yanınıza mutlaka yağmurdan koruyacak başlıklı bir üst alın.

    Pamuklu giysiler giydirin. Bu üşümesini ve terlemesini engelleyecektir.

    Bahar aylarında çocukların hastalanmaması için ne giydirilmelidir? | 19

    Yanınıza eşya alırken kendinize yük edineceğiniz büyük çantalara gerek yoktur. Doğru ve havaya uygun üstler alın.

    Parkta oynamış olan çocuğun üzerini mutlaka değiştirin.

    Çok kalın giysiler çocukları hem rahatsız eder hemde daha kolay terlemesini sağlar. Bu çocukların çabuk hastalanmasına yol açar.

    Havanın rüzgarlı olduğu günlerde mutlaka mevsime uygun olan bir şapka takın.

    Kat kat kalın giydirmek yerine çocuklara bir kat fazla giydirin. Bu vücudundaki ısı dengesini korumada yeterli olur.

    Dışarda terleyen yada sıcaklayan çocuğun üzerindeki kolay çıkarabilmek için fermuarlı üstler tercih edebilirsiniz.

    Çocuk büyütme ile ilgili sorunu var ise tıklayın!!

    Sentetik gibi hem kolay üşümesini hemde kolay terlemesini sağlayacak giysilerden kaçının.

    Çocukları bahar aylarındaki hava değişimlerinden koruyabilmek için alınacak diğer önlemler ise şöyledir.

    Bahar aylarında çocukların hastalanmaması için ne giydirilmelidir? | 20

    Dışarda üşütme ihtimaline karşı vücudu dirençli olmalıdır. Beslenme rutinine mutlaka C vitamini ekleyin.

    Dışarda gelince ellerini mutlaka yıkayın. Parkta yada bahçede oynamış çocuk bazenkendi hijyenini sağlayamaz bunu engellemek için el temizlliğine dikkat edin.

    Dışarıda çok terleyen çocukların terinin üzerinde soğumasına izin vermeden eve gelince hemen duş aldırın.

    Bebeğin üşüdüğünü anlamak için elinizin tersiyle ensesini ve kollarını kontrol edin.

  • Anne Lütfen Yürü Kampanyası ve Sağlıklı Anneler

    Anne Lütfen Yürü Kampanyası ve Sağlıklı Anneler

    Sağlıklı ve uzun bir ömür geçirip uzun yıllar sevdiklerimizle birlikte olabilmek için atmamız adımlardan biri de yürüyüştür. Anne lütfen yürü kampanyası annelerimizi yürütmeyi amaçlayan ve kadınlar kulübü olarak destek verdiğimiz bir projedir. Şimdi söylememiz gereken Anne Lütfen Yürü!

    Anne Lütfen Yürü Kampanyası

    Anne Lütfen Yürü Kampanyası ve Sağlıklı Anneler | 21

    Kampanyanın başlangıcını Spor Eğitmeni Murat BÜR oluşturuyor. Annesinin geçirdiği kalp rahatsızlığı sonrası ona tavsiye ettiği  haftada 3 gün 30 dakikalık hafif yürüyüşler ile sağlıklı kalmak ve obeziteye savaş açmayı amaçlayan bu projenin sloganı ise Anne Lütfen Yürü!

    Proje şimdilerde hem sosyal medyada hemde ana akım medyada yer edinmeyi başardı. Sizde sevdikleriniz ile uzun ve sağlıklı yıllar geçirebilmek için öncelikle kendinize iyi bakmalısınız.

    Kilo kontrolü sağlamak için sağlıklı ve dengeli beslenme ve spor birlikte desteklenmelidir. Eğer ağır sporlar yapamıyor yada spor salonlarına gidemiyorsanız baharın gelişiyle ısınan havaları değerlendirip parklarda yada sahilde arkadaşlarınız ile hafif yürüyüşler yapabilirsiniz.

    Anne Lütfen Yürü Kampanyası ve Sağlıklı Anneler | 22

    Anneniz yürüyüş yapmak istemiyorsa sizde ona eşlik edebilirsiniz yada yakın arkadaşlarını birlikte yürümek konusunda ikna edebilirsiniz. Ülkemizde yaşanılan sağlık sorunlarının bir çoğunun hareketsiz yaşamdan kaynaklandığını unutmayın ve yürüyüşe başlayın.

    Uzun yıllar birlikte mutlu bir yaşam için ANNE LÜTFEN YÜRÜ!

    Yaşlılar için sağlıklı egzersizlerin nasıl olduğunu içeren Yaşlanmayı engellemek için egzersiz programları yazımızı inceleyebilir ve fikir edinebilirsiniz.