Kategori: Diyet

  • Göbek Eritmek İçin Ne Yapmalı?

    Göbek Eritmek İçin Ne Yapmalı?

    Siz de günümüzdeki pek çok insan gibi karın bölgesindeki yağlanmadan mı muzdaripsiniz? göbek eritmek için ne yapmalı? makalemizdeki uzman diyetisyenlerin önerilerine uyarak yazıda geçen kürleri uygulayarak göbeğinize veda edebilirsiniz.

    Kardiyo egzersizleri göbek eritmek için çok etkilidir. Karın kaslarınız sıkılaşır ve göbek yağlarınız erir.

    gobek_eritme (1)Kardiyo egzersizlerine koşmak, bisiklet sürmek ve ip atlamak dahildir.

    Kalori yakmak ve fit kalmak için her gün düzenli olarak bu sporlara devam edin.

     

    gobek_eritme (2)Her gün en azından yarım saat spor yapın.

    gobek_eritme (4)Karbonhidratlı ve yağlı yiyeceklerden, işlenmiş gıdalardan uzak durup doğal gıdalara yönelin, bol sebze ve meyve tüketin. Cipsler, pizzalar, marketlerde satılan paket ürünler göbek yağlarının en önemli nedenleri arasındadır.

    gobek_eritme (5)Günlük beslenmeniz sebze, meyve ve bir miktarda et üzerine odaklansın.
    Marketlerde satılan cipslerden, bisküvilerden, tüm rafine gıdalardan uzak durun.

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Diyette ne kadar iradelisiniz ?

    Diyette ne kadar iradelisiniz ?

    Diyette ilk kurallı irade denilebilinir.İradeyi oyalamanın yolları var mı ? Bunu kilo veren biri olarak yanıtlıyayabilirim ki ” kesinlikle evet, var”…

    Her şey beyinde başlar,açıkırsın mide sinirlerin beyinine sinyal gönderir ve yemek yemeği isteği oluşur. Çoçukluktan gelişen damak tadımız hangi lezzeti vüçudun neyi istediğini belirler ve kısır döngü bir sürü hormonun eşliğinde başlar yedikçe zevk alır zevk aldıkça yersiniz. Bu anlatılan şey aslında bir ihtiyaç bunu zevke dönüştürmekse sizin tecrübeleriniz ve bilinç altınızdaki lezzetlere ulaşma isteğinizde.

    Önce kendimize 1 kirbit kutu peyniri anlatmak yerine,asıl olan ona duyduğumuz ihtiyaçı bilmek,buna bu kadar ihtiyacımız var diye bilmek bunu bilinç altımıza algılarımıza anlata bilmek.Burda en etkili cümle zevki kenara bırakıp “benim bu miktara ihtiyacım var fazlasına değil” diye bilmekte .

    İradeyi bozan 2. etken ise hiç kaçamaksız irademe sahip bir şekilde ileyiceğim demek. Belki bu yukarda yazılanı etkiliyebilir ama şunu iyi bilmek lazım biz geniş ve lezzetli bir yemek kültürüne sahibiz damak tadımız gelişmiş bir yemek kültürün içindiyeyiz zaman zaman bu lezzetler karşılaşıp yiyedebiliriz önemli olan halk tabiriyle “battı balık yan gider” dememeliyiz yeni yeniden hiç birşey olmamış gibi diyete devam etmeliyiz piskolijimizi etkilemesine izin vermemeliyiz hatta bunu destekleklemek (telafi etmek anlamında ) için spor yürüyüş hata unuturmak için bir hobilerimiz bile uğraşabiliriz,maksat batı balık yan gider düşüncesinden uzaklaşmak.

    Bizim balıklar okyanuslarda dalgaları yararak enginlere yüzmeli unutmayın herşey sizin elinizde

    Kaynak : Kadınlar Kulübü İç Yapımlar @Efser

  • Ayran Detoks Çorba Kürü

    Ayran Detoks Çorba Kürü

    Ayran Detoksu Tarifi Yapanlar Bu Malzemeler İle Zayıflıyor, Sizde Kilo Verenler Arasına Katılın Zayıflama Süreciniz Hızlansın!

    Kilo vermek isteyenler için etkili sonuçlar doğuran doğal yöntemlerden birisi de, ayran detoksu ile zayıflama yöntemidir. Bu yazımızın devamında, denenip, yapanların yorumları ile sonucu kanıtlanmış ”ayran detoksu tarifi ve malzemeleri ile kilo verenler nasıl verdi” konusu hakkında bilgiler bulacaksınız. Ayran detoksunun faydaları ile kilo verme istiyorsanız, yazının devamını mutlaka okumanızı tavsiye ederiz.

    Ayran çorbası detoks diyet listesi içinde en büyük özelliklerinden birisi, bir ay içerisinde sadece 2 defa ve 2 gün süreyle uygulanıyor olmasıdır. Özellikle 75 kilonun üzerinde bulunan kişiler için önerilen bu detoks diyeti malzemeleri ile tarifi aşağıdadır.

    Ayran detoksu programında, ilk iki gün beslenme aynıdır. Ve işe yarar olması için aşağıdaki kurallara uyulmalıdır. Ayrı olarak zayıflatırmı diye sorarsanız evet kilo verdirir diyebiliriz.

    Sabah Kahvaltısı;

    * Biraz beyaz peynir, domates, yeşillik ve salatalık.

    * Bir dilim çavdar veya kepek ekmeği.

    * Bir tane haşlanmış yumurta beyazı (Protein kaynağıdır)

    Ayran detoksu ile zayıflama diyetinde hazırlanacak kürü en geç saat 20:00’a kadar içebilirsiniz. Bu saatten sonra içilmemesi gerekir. Aynı zamanda şeker, kafein yada asit içerikli içeceklerden bu listeyi yaparken uzak durmalısınız. Ayran detoksu ile zayıflama sürecinde, şeker ve tuz kesinlikle yasaktır. Hatta tadına bile bakılmaması gerekir.

    Ayran detoksu tarifi için malzemeler (Bu çorba tarifi sadece ilk gün için geçerli olup, ikinci gün yeniden yapılmalıdır)

    – İki adet orta boy salatalık.

    – Yarım kilo kadar yoğurt. Tercihen kaymaksız ve yağsız light.

    – Dört yemek kaşığı, yemeklik ince bulgur (haşlanmış olmalıdır)

    – Aynı oranda nohut (haşlama)

    – 4 Kaşık mercimek (haşlanmış)

    – Baharat

    İsteğe göre zayıflatan ayran kürü içine reyhan veya nane kullanabilirsiniz. Bunun yanı sıra diyet esnasında, normal siyah çay, yeşil çay, sarımsak çayı ve su içmenizde hiçbir sakınca yoktur. Bitki çaylarını şekersiz içmek daha faydalı olacaktır. Şekerli içecekleri şuandan itibaren hayatımızdan çıkarıyoruz.

    Bu malzemeler hem birinci gün, hem de ikinci gün için hazırlanacak ayran çorbası detoksu için geçerlidir. 2 gün taze yapılacak.

    Ayran detoksunun tarifi: Detoks çorbada kullanacağımız nohut, mercimek ve bulguru akşamdan ıslatalım. Sonraki gün ise ıslattığımız bu bakliyatları, yumuşatana kadar haşlayalım.

    Daha sonra su ile yoğurt karıştırarak, koyu bir ayran kıvamı verelim. Hazırlanan koyu ayranın içerisine, rende salatalıkları, haşlanan bakliyatları ve isteğimize göre sarımsak yada bir takım baharatları ekleyelim, ben nane ve biraz kekik de ekliyorum. Tüm malzemeleri bu şekilde karıştırın. Hazır olan ayran kürü karışımını, cam bir kap içerisinde saklamanız daha sağlıklıdır. Ayrıca bu karışım sadece ilk gün için tüketilmeli, ikinci gün aynı malzemeler kullanılarak, yeni bir ayran detoksu hazırlanmalıdır.

    Ayran detoksu çorbası diyetinde sabah kahvaltısı saat en geç 9:00’da yapılır. Hazırlanan bu detoks ise saat 12’de başlar ve akşam 20:00’a kadar bitirmek şartıyla her iki saatte, bir kase tüketilmelidir.

    Ayran detoksu kaç gün yapılır: Yapıldığı günlerde su ve şekersiz bitki çayları haricinde başka hiçbir şey yenmemelidir. Ayda 2 gün yapılır, kilo verdirir diyet ile fazla yağlardan kurtulduğunuzu göreceksiniz. Bu çorba diyet listesini yapanlar ve kilo verenler yorumlar bölümüne düşüncelerini iletebilir.

  • Maydanoz Limon Kürü İle 5 Günde 1,5 Kilo

    Maydanoz Limon Kürü İle 5 Günde 1,5 Kilo

    Kilonuz yağlarınız sizi rahatsız ediyorsa maydanoz limon kürü ile 5 günde 1,5 kilo tarifimizi deneyebilirsiniz.

    Malzemeler
    1 demet maydanoz
    1 limon
    1 bardak su

    Yapılışı
    Maydanoz doğrayın, limon suyu ekleyin ve su katın.Aç karnına ve sadece 5 gün sabahları bu suyu için.
    Vitamin ve mineral dolu bu tarifler kısa sürede yağlarınızdan kurtulacaksınız.

    İbrahim Saraçoğlu Göbek Eritme İçin Maydanoz Ve Lahana Kürü için Tıklayın !

    İdrar Yolu İltihabı İçin Maydanoz Kürü Tarifi için Tıklayın !

  • 3 Günde 5 Kilo Verdiren Meyve Diyeti

    3 Günde 5 Kilo Verdiren Meyve Diyeti

    Hızlıca kilo vermek zayıflamak istiyorsanız 3 günde 5 kilo verdiren meyve diyeti size yardımcı olacaktır. Bu diyeti veya herhangi bir diyeti asla doktora danışmadan uygulamayın.

    1. Gün
    Kahvaltı

    1 elma
    1 bardak meyve suyu

    Öğle Yemeği
    Karışık meyve salatası
    1 bardak su

    Akşam Yemeği
    1 tabak meyve salatası, 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu

    2. Gün
    Kahvaltı

    Bir tabak meyve ve biraz yiyecek, bir bardak su

    Öğle Yemeği
    Bir tabak karışık sebze, 1 bardak su

    Akşam Yemeği
    2 elma taze sebzelerden oluşan yemek

    3. Gün
    Kahvaltı

    Bir tabak karışık meyve 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu

    Öğle Yemeği
    Bir tabak taze sebze 1 bardak su

    Akşam Yemeği
    1 kase çorba

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Kısa Sürede Kilo Verme Yöntemleri

    Kısa Sürede Kilo Verme Yöntemleri

    Son günlerde zayıflama işine mi taktınız? kilo vermek istiyorum diyenlere öneriler makalemizde kısa sürede incelmenize yardımcı olacak tüyolara yer verdik.
    Kahvaltınızı Güzel Yapın
    Diyetisyenlerin tavsiyesi şu şekildedir; kral gibi kahvaltınızı yapın, prens gibi öğle yemeği , fakir gibi akşam yemeği yiyin.
    Sağlam bir kahvaltı sizi uzun süre tok tutacaktır. Yağlı peynir, yağlı gıdalar yerine, meyve salatası, yoğurt, tost gibi yiyecekler sizin için idealdir.

    670px-Be-Really-Thin-Step-1Aç Kalmayın
    Asla öğün atlamayın. Metabolizmayı yavaşlatan nedenlerden biri de öğün geçiştirmek, aç kalmaktır.

    670px-Be-Really-Thin-Step-3Bol Su İçin
    Suyun kalorisi 0’dır. Yani kesinlikle kilo aldırmaz ve bedenden toksinleri temizler,
    boşaltım sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur. Günde 2-2,5 litre su için.

    670px-Be-Really-Thin-Step-4Düzenli Spor Yapın
    Yüzme, voleybal, bisiklet sürme hatta yürümek bile kısa sürede kilo vermenize yardımcı olacaktır.
    Hareketsiz bir yaşam obezitenin en önemli nedenlerindendir.

    670px-Be-Really-Thin-Step-2Kalori Cetveli
    Yiyeceklerin kalori miktarlarını gösteren bir çizelgeniz her zaman gözünüzün önünde olsun.
    Yüksek kalori yiyeceklerden uzak durup, besleyici ve az kalorili gıdalara yönelin.

    Yiyeceklerin Kalori Cetveli Tıklayınız

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Garantili Kilo Aldıran Diyet Listesi

    Garantili Kilo Aldıran Diyet Listesi

    Zayıflıktan muzdaripseniz ve kısa sürede şişmanlamak istiyorum diyorsanız, garantili kilo aldıran diyet listesini uygulayabilirsiniz. Bu diyetle günlük alacağınız kalori miktarı 3500’dür böylece istediğiniz kiloya hızla kavuşabileceksiniz.

    Kahvaltı
    8 yumurta akı 137 kalori
    1 bütün yumurta 72 kalori
    yaklaşık 1 bardak çiğ yulaf 233 kalori
    Yarım yemek kaşığı fıstık ezmesi 53 kalori
    Toplam: 495 kalori

    Sabah Ara Öğün
    2 yemek kaşığı fıstık ezmesi 210 kalori
    2 dilim buğday ekmeği 149 kalori
    10-12 çilek 50 kalori
    Toplam: 409 Kalori

    Öğle Yemeği
    200 gram tavuk 281 kalori
    200 gram tatlı patates 170 kalori
    2 bardak brokoli 62 kalori
    1,5 tatlı kaşığı zeytinyağı 59 kalori
    Toplam:581 Kalori

    Öğle Arası
    200 gram tavuk 281 kalori
    1,5 bardak esmer pirinçten yapılmış pilav 328 kalori
    3 bardak ıspanak ve yeşillik karışımı salata 21 kalori
    Yarım avocado 160 kalori
    Toplam:790 kalori

    1 Ayda 10 Kilo Almanın Yolları İçin Tıklayınız

    Akşam Yemeği
    250 gram beyaz balık eti 286 kalori
    1 bardak esmer pirinçten yapılmış pilav 218 kalori
    1 bardak karışık buharda pişmiş sebze 118 kalori
    1 bardak az yağlı peynir 163 kalori
    Yarım bardak doğranmış domates 16 kalori
    Toplam: 337 Kalori

    Akşam Ara Öğün
    Protein tozu: 260 kalori
    1 Küçük elma 77 Kalori
    Günlük Kalori Toplamı: 3413 Kalori

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • 2 Günde 2 Kilo Verdiren Süper Diyet

    2 Günde 2 Kilo Verdiren Süper Diyet

    Bir kaç kilo fazlanız varsa ve kısa sürede kurtulmak istiyorsanız, 2 günde 2 kilo verdiren süper diyet listemizi deneyebilirsiniz. Bu diyeti ve sitemizde yayınlanan herhangi bir diyeti asla doktorunuza danışmadan uygulamayınız. Bu diyetinizi sporla yürüyüşle destekleyerek sonucu garantileyebilirsiniz.

    1. Gün
    Kahvaltı

    2 yumurta sarısı tavada yağsız olarak pişmiş ve 1 tatlı kaşığı bal
    şeker kahve veya çay (nane veya limon katabilirsiniz)

    Öğle Yemeği
    1 yumurta sarısı tavada yağsız olarak pişmişve bal, 3 ince dilim peynir. 1 tatlı kaşığı bal şeker kahve veya çay (nane veya limon katabilirsiniz)

    Akşam Yemeği
    1 dilim ekmek, 1 elma, 1 bardak tavuk suyu çorba, 1 yumurta sarısı tavada yağsız olarak pişmişve bal, kahve veya çay (nane veya limon katabilirsiniz)

    2. Gün
    Kahvaltı

    2 yumurta sarısı tavada yağsız olarak pişmiş ve 1 tatlı kaşığı bal
    şeker kahve veya çay (nane veya limon katabilirsiniz)

    Öğle Yemeği
    1 yumurta sarısı tavada yağsız olarak pişmişve bal, 200 gram haşlanmış et 3 ince dilim peynir. 1 tatlı kaşığı bal şeker kahve veya çay (nane veya limon katabilirsiniz)

    Akşam Yemeği
    1 dilim ekmek, 1 elma, 1 bardak tavuk suyu çorba, 1 yumurta sarısı tavada yağsız olarak pişmişve bal, kahve veya çay (nane veya limon katabilirsiniz)

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • 3 Günde 4.5 Kilo Verdiren Kolay Diyet Listesi

    3 Günde 4.5 Kilo Verdiren Kolay Diyet Listesi

    Kısa sürede zayıflamak istiyorsanız, 3 günde 4.5 kilo verdiren kolay diyet listesini uygulayabilirsiniz. Bu diyeti yalnızca 3 gün uygulayabilirsiniz. Doktora danışmadan diyeti yapmayın.

    1. Gün
    Kahvaltı

    Yarım greyfurt
    1 dilim kahverengi veya beyaz kare tost ekmeği
    2 yemek kaşığı fıstık ezmesi
    1 bardak şekersiz çay veya kahve

    Öğle
    Yarım bardak konserve ton balığı
    1 dilim kahverengi veya beyaz kare tost ekmeği
    1 bardak şekersiz çay veya kahve

    Akşam Yemeği
    60 gram dana eti
    1 bardak pişmiş taze fasulye
    (Rendelenmiş veya doğranmış) haşlanmış yarım bardak pancar
    1 küçük elma
    Yarım bardak Vanilyalı dondurma

    2. Gün
    Kahvaltı

    Yarım muz
    1 haşlanmış yumurta
    1 dilim kahverengi veya beyaz kare tost ekmeği
    1 bardak şekersiz çay veya kahve

    Öğle Yemeği
    Yarım su bardağı süzme peynir
    5 adet çizi
    1 bardak şekersiz çay veya kahve

    Akşam Yemeği
    2 adet sosis
    Yarım bardak pişmiş brokoli
    Yarım bardak pişmiş havuç
    Yarım muz
    Yarım bardak vanilyalı dondurma.

    3. Gün
    Kahvaltı

    1 dilim orta boy kaşar peyniri
    5 adet çizi
    1 adet küçük elma
    1 bardak şekersiz çay veya kahve

    Öğle Yemeği
    1 haşlanmış yumurta
    1 dilim kahverengi veya beyaz kare tost ekmeği
    1 bardak şekersiz çay veya kahve

    Akşam Yemeği
    Yarım bardak konserve ton balığı
    (Rendelenmiş veya doğranmış) haşlanmış yarım bardak pancar
    Yarım bardak pişmiş karnabahar
    Yarım küçük bir kavun
    Yarım bardak vanilyalı dondurma.

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Puan Diyeti İle Haftada 5 Kilo

    Puan Diyeti İle Haftada 5 Kilo

    Uygulaması kolay bir diyet arıyorsanız puan diyeti ile haftada 5 kilo verebilirsiniz.
    Size kahvaltı, öğle ve akşam yemek menü seçenekleri sunduk. Günde 18-20 puanı geçmemelisiniz. Bir gün daha az bir gün daha çok puan alarak diyetinizi dengeleyebilirsiniz. D
    Diyetin güzel yanı, istediğiniz zaman doyana kadar salata yemeniz serbest. Bu diyeti veya herhangi bir diyeti doktorunuza danışmadan uygulamayın

    Kahvaltı
    3 Puan
    1 portakal, 1 dilim tam tahıllı ekmek, salatalık, 1 kase yoğurt çay veya kahve

    3 Puan
    (1 portakal, 1 greyfurt ve 1 kividen oluşan meyve salatası, 1 yemek kaşığı bal 1 kibrit kutusu az yağlı peynir çay veya kahve

    3 Puan
    1 bardak sütlü mısır gevreği, 20 gram kuru üzüm çay veya kahve

    4 Puan
    2 dilim tam tahıllı ekmek, 1 tatlı kaşığı reçel, 1 tatlı kaşığı tereyağ, 2 kivi, çay veya kahve

    4 Puan
    1 çay bardağı portakal suyu 2 ince reçelli pankek çay veya kahve

    4 Puan
    2 dilim tam tahıllı ekmek, 2 ince dilim düşük yağlı peynir, 1 greyfurt, çay veya kahve

    4 Puan
    2 dilim tam tahıllı reçelli ekmek, 1 bardak az yağlı süt 2 kivi, çay veya kahve

    Öğle Yemeği
    6 Puan
    250 gram ızgara beyaz balık, 1 kase salata

    6 Puan
    150 gram ızgara tavuk göğsü
    100 gram haşlanmış patates
    domates ve soğandan oluşan salata
    3 mandalin.

    6 Puan
    250 gram beyaz balık, 50 gram ızgara mantar. 100 gram patates veya pilav
    1 su bardağı yoğurt.

    8 Puan
    200 gram ızgara somon balığı, 2 yemek kaşığı pilav, 1 elma

    8 Puan
    200 gram az yağlı et, 100 gram haşlanmış patates, 3 dilim ananas, 1 domatesli peynir.

    Akşam Yemeği
    6 Puan
    200 gram sebze çorbası 100 gram biftek, 50 gram makarna, dilediğiniz bir meyve

    6 Puan
    Ispanak ve peynirli lazanya, 1 yumurta, 1 dilim ekmek, 1 kae salata
    100 gram yaban mersini.

    8 Puan
    70 gram ızgara dana, yoğurtlu salatalık, 6 yemek kaşığı fasulye 1 armut veya elma

    8 Puan
    200 gram sebze çorbası 50 gram sosis ve 50 gram dana jambon, 200 ml yoğurt

    8 Puan
    200 gram ızgara biftek, 250 gram bezelye

    Açlık kriziniz tutuysa, size 2 puan katacak şu yiyeceklerden birini tüketebilirsiniz.
    1 muffin ekmeği
    1 armut ve 15 gram çikolata
    1 küçük reçelli gözleme
    1 dilim tereyağlı tost ekmeği
    1 yemek kaşığı reçel
    1 küçük dilim çikolatalı kek

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.