Bu besinlerin kalorisi yok gibi. Tüketirken harcayacağınız kaloriye neredeyse denk olan kalorisi en düşün besinler hangileri biliyor musunuz? İşte diyette mutlaka tüketmeniz gereken sebze ve meyveler.
Kalorisi En Düşük Besinler
Diyet yaparken tükettiğiniz her besinin kalori değeri aklınıza takılır ve yedikten sonra pişman olabilirsiniz. Bu besinler ise hem düşük kalorileri hemde yüksek oranda antioksidan ve su miktarları ile diyet dostu.
Kereviz
Kerevizlerin yaklaşık % 95’i sudur. Bu süper sağlıklı ürün, günlük K vitamini gereksiniminizin % 30’unu içerir. Koparıldığında beş gün içinde yararlı özelliklerinin çoğunu kaybederken taze olarak tüketmelisiniz.
Roka
Yarım demet roka yaklaşık 10 kalori içerir. Sağlıklı olan bu besini biraz peynir ekleyerek salata olarak tüketebilirsiniz.
Yumurta Beyazı
Sıkı bir diyeti uygulayan kişiler için bile yararlıdır. Beyazları birkaç domatesle karıştırarak sağlıklı bir omlet yapabilirsiniz. Yağda kızartmadan tüketin.
Marul
Marul , A ve C vitaminleri ile folik asit ve demir ile doludur. Pratikte kalori yoktur. Diyetinizde sık sık yer verin.
Salatalık
Salatalık tam bir su deposudur. Düşük kalorisinin yanı sıra yüksek oranda beta karoten içerir. Bu özelliğinden daha fazla yararlanabilmek için ise kabuğunu soymadan tüketin.
Karnıbahar
Karnabahar C ve K vitaminlerinin harika bir kaynağıdır. Çiğ yada haşlanmış olarak tüketmeye çalışın. Yemek olarak yapmak istiyorsanız az miktarda yağ kullanın.
Domates
Domatesler likopen, A, C ve B2 vitaminleri, folik asit, lif, krom ve potasyum doludur. Kalorisi çok düşük olan bu besin kilo vermenin yanı sıra tam bir sağlık deposudur.
Brokoli
A, C, E ve K vitaminlerinden başka günlük lif gereksiniminizin yaklaşık% 20’sini içerir. Haşlanmış yada buharda pişirildiğinde kalorisi çok düşüktür.
Patlamış Mısır
Yağsız olarak patlamış bir bardak mısırın kalorisi çok düşüktür ve midenizdeki boşluğa iyi gelerek kendinizi tok hissetmenizi sağlar.
Deniz Yosunu
Diğer yenilebilir yosunlar gibi çok miktarda iyot içerir ve neredeyse kalori içermez. Ancak suşi olarak tüketmemeye çalışın. Pirincin yüksek glisemik indeksine sahip olduğunu unutmayın.
Bezelye
Kalorisinde çok düşüktür. Bir bardak bezelye yaklaşık 35 kcal içerir. Lif ve protein bakımından oldukça zengindir.
Greyfurt
Greyfurtlar kan şekeri düzeylerini dengelemeye yardımcı olurlar. C vitamini doludurlar ve düşük kalori değerlerinden dolayı bel çevresindeki ekstra incileri azaltmanıza yardımcı olabilirler.
Kavun
Kavun diyetin en büyük problemi olan tatlı krizlerinin önüne geçebilir. İçerisindeki A ve C vitaminleri günlük ihtiyacınızın önemli bir kısmını karşılar.
Çilek
Çilek, potasyum ve lif bakımından zengindir ve anti-inflamatuar etkiye sahiptir. Çok düşük kalorisi ve lezzetli tadı ile diyette sık sık yer verebilirsiniz.
Böğürtlen
Böğürtlen antioksidanlar ve C vitamini ile doludur. Tadı ile diyetinizdeki tatlı ihtiyacınızı giderebilirsiniz.
Portakal
Portakal en lezzetli meyvelerden biridir. En iyi C vitamini içeriği ile bilinirler. Kolestorolü düşürücü etkiye sahiptir.
Yaban mersini
Yaban mersini diğer meyvelerden daha fazla antioksidan içerir. Kalorisi düşük olduğu için rahatlıkla tüketebilirsiniz.
