Kadınlar Kulübü

Etiket: Diyet

  • Leptin Diyeti İle Zayıflayın

    Leptin Diyeti İle Zayıflayın

    Leptin Diyeti iştah ve metabolizmayı düzenlemeye yardımcı hormon olan leptinin dengelenmesi üzerine kurulu bir diyettir. Leptin hormonu 1994 yılında keşfedildi, bu nedenle leptin diyeti yeni diyetlerden sayılır. Leptin hormonu şişman kişilerde fasla salgılanır ve leptin direnci oluşur, bunun sonucunda kişi iştahını kontrol edememeye başlar. Yemekler şeker ve karbonhidrat açısından düşük, fakat protein ve lif açısından zengin olmalıdır.
    Protein ve lifli gıdalar sizi uzun süre tok tutarak acıkmanızı önlerler. Normalde leptin’in görevi, iştahı azaltmak ve yağ yakımını başlatmaktır. Düşük leptin salgılanması beyine daha fazla besin tüketilmesi sinyalini vererek, yağ depolarının arttırılmasına neden olur. Size vereceğimiz örnek diyet listesini uygulayarak leptin seviyeniz normale dönerek, fazla iştahınız azalacaktır.

    Kahvaltı
    Tam tahıllı gevrek ve 1 bardak soya sütü
    1/4 bardak ceviz
    Yarım bardak dutsu meyveler (çilek ahududu böğürtlen vb)
    Tahıllı gevrek veya soya sütü ile karıştırılmış 2 kaşık protein tozu

    Veya
    4 adet organik yumurta
    2 dilim tahıllı ekmek
    1/4 bardak ceviz
    Yarım bardak dutsu meyveler (çilek ahududu böğürtlen vb)

    Öğle veya Akşam
    150 gram Tavuk göğsü veya somon veya yağsız biftek
    Makarna veya sebzeli esmer pirinç
    1 avakado veya 1/4 bardak fındık
    Yarım bardak üzüm, dutsu meyve veya elma

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Portakal Diyeti Nasıl Yapılır?

    Portakal Diyeti Nasıl Yapılır?

    Zayıflamak fit bir bedene kavuşmak için portakal diyeti ile 3 günde 2 kilo diyet listesini deneyebilirsiniz. Bu diyet cumartesiden pazartesiye uygulanır, veya dilediğiniz 3 gün.
    Portakal, lezzetli olmasının yanı sıra, kilo verdiren de bir yiyecektir. Portakal kış diyeti için mükemmel bir seçimdir.
    Bu diyet listesi yalnızca 2 gün yapılabilir ve doktora sormadan asla uygulanmamalıdır.
    Kışın vazgeçilmezi olan portakal, adet başına yalnızca 39 kalori içerir.
    Vitamin deposudur, bağışıklık sistemimiz için müthiş bir yiyecektir.Portakal suyu bedenimizdeki toksinleri atmakta yardımcı en etkili içeceklerdendir.
    Bu diyet boyunca 2 saatte bir kendinize portakal suyu sıkın ve günde 6-8 bardak için.
    Bu diyeti 3 günlük uygulayanlar ortalama 2,5 kilo veriyor.

    1. Gün
    Gün boyunca mandalin veya portakal tüketin ve her öğünde tost ekmeği yiyip, günde 3 dilim ekmek ve portakalla günü geçirin.

    2. Gün
    Kahvaltı
    1 portakal, yağsız yoğurt ve limonata

    Öğle Yemeği
    1-2 portakal, 1 kırmızı soğan, 1 yemek kaşığı zeytinyağı 2 incir ve fesleğenden oluşan salata.

    Akşam Yemeği
    1 dilim terayağlı ekmek, 1 adet portakal

    İlgili Konular

    Mandalina Diyeti İle 3 Günde 5 Kilo İçin Tıklayınız

    Elma Diyeti İle 5 Günde 4 Kilo

    Karpuz Diyeti İle 5 Günde 3 Kilo

    Şeftali Diyeti İle 3 Günde 3 Kilo

    5 Günde 5 Kilo Verdiren Meyve Diyeti

    7 Kilo Verdiren Portakal Diyeti

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • 3 Günde 2 Kilo Verdiren Şok Diyet Listesi

    3 Günde 2 Kilo Verdiren Şok Diyet Listesi

    Hızla kilo vermek istiyorsanız 3 günde 2 kilo diyet listesini uygulamanızı tavsiye ederiz.Size verdiğimiz diyet listesi kilo vermenizi sağlamakla kalmayacak, bedeninizden toksinlerinden atılmasına da yardımcı olacaktır. Üç günde iki kilo verdiren diyet ayda bir kez 3 günlüğüne yapılabilir.
    Bu diyet sebze yönünden zengin olduğundan antioksidan deposu bir diyettir.
    Sebzeler çiğ veya pişmiş veya çorba şeklinde tüketilebilir. 3 günde 2 kilo verdiren diyet vitamin ve mineral dolu olduğundan size yüksek enerji de kazandıracaktır.Bu diyeti yaparken bezelye, mercimek, patates gibi nişasta açısından zengin sebzeler yemeniz yasaktır.
    Bu diyetin temeli sıvı oranı yüksek sebzelerdir. Bunlara salatalık, domates, koyu domates, kabak dahildir.

    3 günde 2 kilo
    3 günde 2 kilo

    Günlük Menü
    – 2 litre sebze çorbası veya
    – 1 litre çorba ve 1 litre su veya
    – 1 litre çorbası, yarım litre bitki çayı, 600-1.000 gram sebze ve 2 meyve

    Kahvaltı
    1 bardak portakal + 1 siyah, yeşil veya bitkisel çay

    Öğle yemeği
    1 kase domates ve marul + 1 kase sebze çorbası + 1 kase buharda pişmiş kabak

    3 günde 2 kilo
    3 günde 2 kilo

    Akşam Yemeği
    1 kase sebze çorbası 1 kase haşlanmış yeşil fasulye, mantar, brokoli, biber, sarımsak ve maydanoz, 1 kase meyve

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • 800 Kalorilik Kış Diyeti İle Haftada 4 Kilo

    800 Kalorilik Kış Diyeti İle Haftada 4 Kilo

    Kış kapımızı çaldı. Kış ayları genelde çoğumuz için az hareket ve bol kalorili gıda anlamına geliyor.800 kalorilik kış diyeti ile haftada 4 kilo verebilirsiniz. 800 kalorilik diyet kişinin metabolizma hızına kadar haftada 3-5 kilo verdiren bir diyettir. Kış diyeti diyet listemiz zamanının çoğunu oturarak geçiren kişiler için uygundur, fakat hamileler ve yoğun çalışanlar bu diyeti yapmamalıdır.
    Bir kaç kilo fazlası olan ve hızlı kilo vermek isteyenler için ideal bir diyettir.
    İlk hafta kalori alım miktarı 800 olacak. 2. hafta bu oranı 1200 kaloriye çıkarabilirsiniz. 1 aydan fazla bu diyetin yapılması tavsiye edilmez.
    Bu diyet şok diyetlerden olduğundan metabolizma hızınıza bağlı 2 haftada 10 kilo verebilirsiniz.
    Diyette hergün yumurta tüketimi olduğundan kolestrol ve karaciğer sorunu olan hastalara bu beslenme programını uygulamak yasaktır.

    Menü:
    Kahvaltı:     domates ve zeytinyağı, 40 gram az yağlı peynir veya düşük yağlı süt 50 gram ekmek

    Öğle yemeği: et veya balık ya da yumurta, 1 meyve, buharda pişmiş sebze salatası

    Akşam yemeği: pişmiş veya taze sebze salatası + ton balığı konserve sardalya veya veya peynir, 4 ceviz veya badem, 1 meyve
    Menü:

    Kahvaltı:
    1. hafta: 1 veya 2 haşlanmış yumurta + domates + çay;
    2. hafta: Çay veya kahve + 1 dilim ekmek ya da havuç salatası

    Öğle yemeği:
    1. hafta: 1 porsiyon sebze veya peynir + meyve + 2 haşlanmış yumurta;
    2. hafta: 2 sert haşlanmış yumurta + et ile salata

    Akşam yemeği:
    1. hafta: 2 haşlanmış yumurta + meyve + sebze veya peynir;
    2. hafta: 2 sert haşlanmış yumurta + balık ile salata

    Herhangi bir diyete başlamadan önce muhakkak diyetisyene danışın.

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Dukan Diyeti Örnek Diyet Listesi

    Dukan Diyeti Örnek Diyet Listesi

    Dukan Diyeti meyve, nişastalı sebzeler, baklagiller ve tam tahıllar dahil olmak üzere tüm karbonhidrat alımını sınırlandırarak yüksek proteinli gıdaları tüketmek üzerine dayanır. Dukan diyeti örnek diyet listesini bu makalemizde bulabilirsiniz.Atkins diyeti aksine, dukan diyetinde balık, kümes hayvanları ve az yağlı süt ürünleri gibi yağ oranı düşük protein kaynaklarına yer almaktadır.Dukan diyetinde tavsiye edilen yiyecekler; yağsız sığır eti, dana eti, tavuk karaciğeri, tavuk göğsü, hindi, balık, yağsız yoğurt, az yağlı süzme peynir, yağsız süt. yumurta akı, yeşil sebzeler, soğan, otlar ve baharatlar, hardal, şekersiz ketçap, yulaf kepeği, kahve, çay, diyet soda.Dukan Diyeti on yıl önce Fransız beslenme uzmanı ve tıp doktoru Pierre Dukan tarafından geliştirilen ve liste yayınlandığından itibaren müthiş talep gören bir diyet olmuştur.

    İstatistiklere göre Giselle Bundchen, Jennifer Lopez gibi ünlü yıldızlarda dahil, yalnız Fransada 1,5 milyon kadın bu diyeti uyguladı.

    Dukan Diyeti Örnek Diyet Listesi
    kahvaltı
    160 gram yağsız lor peyniri
    1 dilim hindi
    Yağsız süt ve kalorisiz tatlandırıcılı kahve veya çay

    Sabah Snack
    100 gram yağsız yoğurt

    Öğle yemeği
    Balık
    mantar dolması
    Café krem

    Öğleden sonra Snack
    1 dilim hindi
    (2 yemek kaşığı yulaf kepeği ile yapılan) Yulaf kepeği gözlemesi

    Dukan Diyetinde Neler Yenir? Tıklayınız

    Akşam yemeği
    Sığır kebabı
    Kabak çorbası

    tatlı
    yüzen ada tatlısı

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Yulaf Diyeti İle Haftada 4 Kilo

    Yulaf Diyeti İle Haftada 4 Kilo

    Zayıflamak isteyenler için yulaf diyeti nasıl yapılır? yulaf ezmesi diyet listesini yayınladık. Yulaf diyetinin temeli öğünlerde yulaf tüketmeye dayanır. Günlük kalori alım miktarı 900’dür. Yulaf ezmesi ile haftada 4 kilo verebilirsiniz.Yulaf ezmesi sağlık için en yararlı bitkilerdendir. Sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi sağlar, kolestrolü düşürür, kanser türlerine yıkanma riskini azaltır.
    Bu diyette tüketebileceğiniz yiyecekler;
    Yulaf ezmesi, yağsız süt, çilek, muz, elma, portakal, üzüm, havuç, kırmızı biber, kereviz, marul, ıspanak, tavuk göğsü, balık, kahve, çay, soda, şekersiz puding.
    Haftanın 3-5 günü yarım saat egzersiz yapılmalıdır.

    Yulaf Diyeti İle Haftada 4 Kilo
    Yulaf Diyeti İle Haftada 4 Kilo

    Kahvaltı
    ½ bardak yulaf ezmesi
    ½ bardak yağsız süt
    1 yemek kaşığı kuru üzüm
    ½ çay kaşığı tarçın
    kahve veya çay

    Sabah Ara Öğün
    ½ bardak yaban mersini veya herhangi bir meyve

    Öğle Yemeği
    ½ bardak yulaf ezmesi
    1/2 su bardağı az yağlı yoğurt
    1 muz

    Yulaf Kepeği Diyeti Nasıl Yapılır Tıklayınız

    yulaf ezmesi diyeti
    yulaf ezmesi diyeti

    Öğleden sonra Ara Öğün
    ½ su bardağı çiğ sebze

    Akşam yemeği
    100 gram ızgara tavuk göğsü
    Büyük yeşil salata
    ½ bardak yulaf ezmesi

    Akşam Ara Öğün
    Şekersiz puding

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • 800 Kalorilik Diyet Listesi

    800 Kalorilik Diyet Listesi

    Yetişkin bir insanın günlük alması gereken kalori miktarı 2000 civarıdır. 800 kalorilik diyet listesi günde sekiz yüz kalori almanızı sağlayarak kısa sürede kilo vermenizi sağlayacaktır. 800 kalorilik diyet ile haftada 4 kilo verebilirsiniz. Metabolizma hızınıza ve diyeti sporla desteklemenize bağlı olarak , kilo verme oranı daha fazla veya daha az da olabilir. Doktorunuza danışmadan uygulamayın

    Kahvaltı
    1. Seçenek
    1 haşlanmış yumurta (78 kalori) 1 dilim tam tahıllı ekmek(80 kalori) ve yarım bardak yağsız süt(42 kalori)

    2. Seçenek
    1 küçük bardak yağsız yoğurt (154 kalori) ve 1 bardak ölçüde karpuz dilimi(46 kalori)

    Öğle Yemeği
    1 porsiyon salata ve yarım bardak ölçüde tavuk ızgar size 70 kalori kazandıracaktır.
    1 küçük kase sebze çorbası(15 kalori) bir kaç kraker diyet bisküvi hepsi toplam 200 kalori.

    Akşam Yemeği
    90 gram ızgara tavuk göğsü. 90 gram haşlanmış patataes
    Yarım bardak haşlanmış brokoli ile toplam 250 kalori almış olacaksınız.
    Günün sonunda tatlı olarak 1 küçük portakal, 1 küçük şeftali size 50 kalori verecektir.

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Salatalık Diyeti ile 2 Haftada 8 Kilo

    Salatalık Diyeti ile 2 Haftada 8 Kilo

    Salatalık diyeti 2 hafta süre ve size 7-8 kilo verdirebilen bir diyettir. Salatalık bu diyetin temelidir, ve bu sebzeden doyana kadar limitsizce yemenize izin var. Salatalık sağlıklı ve besleyici de bir gıdadır. Salatalık diyeti ile 2 haftada 8 kilo diyet listesini veya herhangi bir diyeti asla doktorunuza danışmadan uygulamayın.

    Salatalıkla beraber diyet sırasında günlük şu gıdalar tüketilebilir
    -2 kaynamış yumurta veya 150 gram ton balığı, veya 150 gram beyaz kavrulmuş et.
    -2 büyük haşlanmış patates (sadece yağda kızarmış olmasın, fırında, buharda pişmiş olabilir) veya 3 dilim tam tahıllı ekmek.
    – Taze meyve 500 gram
    Sıvılardan yalnız su ve şekersiz çayla suya izin var. Alkol ve şekerli içecekler yasak.
    Her öğünde ve öğün arasında acıktıkça salatalık yenilebilir.

    salatalık diyeti
    salatalık diyeti

    Örnek Menü
    Kahvaltı: Salata ve 2 adet haşlanmış yumurta
    Ara öğün: Bir elma ya da erik 5 ya da şeftali (ya da diğer mevsimlik meyve)
    Öğle yemeği: salatalığın içinde olduğu salata ve tost ya da tam tahıllı ekmek
    Akşam yemeği: dilediğiniz meyve (300 gram)

    İlgili Konular

    Dr. Ender Saraç Salatalık diyetiyle 3 günde 1 kilo Tıklayınız

     

    Orta derece zorlukta fiziksel aktivite bu diyette veya herhangi bir diyette önemlidir, bu nedenle en azından günde yarım saatte olsa yürüyün ya da spor yapın.

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • 8 Saat Diyeti Nasıl Yapılır?

    8 Saat Diyeti Nasıl Yapılır?

    8 saat diyeti nasıl yapılır? 8 saat diyeti diyet listesi nedir? öğrenmek ister misiniz? Sekiz saat diyeti adı üstünde 8 saatlik bir beslenme programını kapsayan bir diyettir.
    Örneğin yalnızca sabah 9’dan akşam 5’e kadar yemeniz serbest, bunun dışında yiyecek yasak. 8 saat içinder herşey yemek serbest.
    Her gün sekiz saat diyetini uygulamak zorunda değilsiniz. Haftada üç ila beş gün uymak bile epey kilo vermenizi sağlayacaktır.
    Sekiz saat içinde istenildiği kadar ve istenildiği anda her şey serbest fakat
    her bir öğün aperatif, yağ yakıcı veya sağlıklı gıdalardan oluşması gerekiyor.
    8 saati yasaklı gıdalar: işlenmiş karbonhidratlar, şeker, beyaz ekmek, pirinç, makarna, doymuş yağlar, markette satılan cipsler, kurabiyeler, bisküviler.
    Spor ise her sabah yalnızca 8 dakika spor yeterli

    Kalkınca
    Su, kahve veya çay

    Kahvaltı (10:00)
    Yaban mersinli yulaf ezmesi
    Kahve, çay, ya da su

    Aperatif
    1 tane granola bar

    öğle yemeği
    Pizza 2 dilim
    100 gram patates cipsi
    1 elma

    Aperatif
    1 adet browni

    Akşam yemeği (18:00)
    Izgara Somon
    Tereyağı pişmiş patates
    Brokoli 1 su bardağı
    ½ bardak dondurma

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Yoğurt Diyeti İle Zayıflama

    Yoğurt Diyeti İle Zayıflama

    Yoğurt faydaları saymakla bitmeyen çok besleyici bir gıdadır. Yoğurt diyeti ile zayıflama makalemiz size yoğurt diyeti diyet listesini sunuyor.
    Yoğurt içeriğindeki zengin mineral ve vitaminler sayesinde tam bir detoks yiyeceğidir. Bedenden toksinleri atıp hızlı kilo vermenizi sağlar.

    Kahvaltı
    1 bardak kahve, 1 tatlı kaşığı tahıl gevreği ve yağsız yoğurt
    Ara öğün: 1 meyveli yoğurt

    Öğle
    2 seçeneğiniz var
    1. seçenek
    pirinç 2 domates mantar dolması ve yağsız peynir

    2. seçenek
    Balık ve fırınlanmış patates veya sebze, domaes ve bezelye salatası

    Ara Öğün
    Yağsız yoğurt, biraz badem veya fındık

    Akşam yemeği
    meyve parçaları ile Yoğurt (elma, şeftali, armut …)
    Kalsiyum ve fosforu bol miktarda içerdiğinden bu diyet, yüksek kolesterol veya böbrek taşı olan kişiler için tavsiye edilmez. 2 haftadan daha uzun süre bu diyete devam etmemelisiniz.

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.