Etiket: kilo verme

  • Düşük Yağlı Diyet Nasıl Yapılır?

    Düşük Yağlı Diyet Nasıl Yapılır?

    Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü, özellikle LDL düzeyi yüksek (kötü kolesterol) olan insanlar için bir diyet listesi oluşturdu. Düşük yağlı diyet nasıl yapılır? yazımızda
    düşük yağlı bir diyet listesi verdik.

    Porridge with berries (1)Kahvaltı
    • Yulaf (yaklaşık 1 bardak)
    • Muz
    • Portakal Suyu
    • Kahve

    Bu kahvaltı sizi tok tutacak yağsız, ve iyi kolestrolünüzü yükselten, kötüsünü düşüren
    lif açısından zengin bir menüdür.

    dusuk_yagli_diyet (3)

    Öğle Yemeği

    • 1/2 ton balığı salatası sandviç (marul, domates)
    • Az tuzlu 1kase sebze çorbası
    • Elma
    • Diyet soda

    Bu doyurucu yemek size yalnızca 500 kalori kazandıracak ve yağ oranı yalnızca 7,5 gram olacaktır.

    dusuk_yagli_diyet (4)

    Aperatif
    Mini boy havuçlar
    veya az yağlı patlamış mısır.

    dusuk_yagli_diyet (5)

    Akşam Yemeği
    Annas dilimleri ve balık
    Kiraz salatası ve peynir
    Esmer pirinç (yarım bardak)
    Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olduğundan balık, kalp-sağlığı için her zaman iyi bir seçimdir.

    dusuk_yagli_diyet (2)

    Tatlı
    Yoğunlaştırılmış süt ile yapabileceğiniz şeftalili dondurma, yalnızca 58 kalori içerir ve yağ oranı 0′ a yakındır.

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • 500 Kalorilik Diyet İle Haftada 4 Kilo

    500 Kalorilik Diyet İle Haftada 4 Kilo

    Hızlı kilo vermek zayıflamak istiyorsanız 500 kalorilik diyet ile haftada 4 kilo diyet listesini deneyebilirsiniz.
    Bu diyet listesi ünlü aktör Chris Hemsworth’ında uygulayıp kilo verdiği bir diyettir. Doktorunuza danışmadan uygulamayın

    Kahvaltı:
    Seçenek 1: 1 küçük boy muz.
    Seçenek 2: 3 bisküvi ve tuzlu su.
    Seçenek 3: 1 elma.
    Seçenek 4: Karpuz suyu 200 ml.

    Sabah atıştırma:
    Seçenek 1: 1 erik.
    Seçenek 2: yağsız süt 200 ml.
    Seçenek 3: kavun suyu 200 ml.

    Öğle yemeği:
    Seçenek 1:
    1 yemek kaşığı ıspanak 2 yemek kaşığı çorba, esmer pirinç, 1 küçük tavuk fileto ve haşlanmış sebze
    Seçecek 2
    2 yemek kaşığı esmer pirinç 1 dilim hindi 2 yemek kaşığı brokoli yeşil salata
    Seçenek 3
    2 yemek kaşığı esmer pirinç 1 küçük ızgara balık, salata

    Öğle Arası
    Seçenek 1: 1 portakal armut.
    Seçenek 2: 1 şeftali.
    Seçenek 3: 1 buzlu yeşil çay.

    Akşam Yemeği
    Seçenek 1 Marul salatası ve yağsız balık
    Seçenek 2 2 yemek kaşığı pirinç, yeşil soğanlı yağsız omlet, salata
    Seçenek 3 1 kase yeşil salata 1 yemek kaşığı pirinç, 1 balık fileto
    Seçenek 4 1 fileto bifter 1yemek kaşığı nohut,

    Akşam Arası
    Seçenek 1: 1 armut.
    Seçenek 2: 1 elma.
    Seçenek 3: 1 nektarin.
    Seçenek 4: 1 su bardağı light jelatin.

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Mide Küçültme Ameliyatı Hakkında Herşey

    Mide Küçültme Ameliyatı Hakkında Herşey

    Kilo verme ameliyatı bazı insanlar için hayata yeniden dönüş demektir. Mide küçültme ameliyatı(zayıflama ameliyatı) aşırı kilolu kişiler için yapılan cerrahi bir işlemdir..Cerrahi seçenek obezite tedavisinde en son seçenektir, dolayısıyla muhakkak diyet, egzersiz, diğer tıbbi yaklaşımlar denendikten ve başarılı olunmadığı kesin olarak belli olduktan sonra düşünülmelidir.
    Cerrahi tedavideki en önemli aday hasta kriterleri öncelikle kişinin en az üç yıldır devam eden obezite şikayetinin bulunması, Vücut Kitle İndeksi (VKİ) 40 kg/m2’nin üzerinde olması veya 35-40 kg/m2 arasında olup eşlik eden hastalıkarın bulunması (hipertansiyon, tip2 diyabet, uyku apne send., artrit, vd.), kronik alkol ve ilaç bağımlılığının bulunmaması ve kişinin kabul edilebilir ameliyat riski sınırları içinde olması sayılabilir. Cerrahi tedavi için genel yaş sınırı 18-65 olarak kabul edilse de bazı seçilmiş vakalarda bu yaş sınırı 18 yaş altı ve 65 yaş üstü olarak da alınabilir. Bu noktada en önemli kriterlerden biri kabul edilebilir anestezi riski ve ameliyat sonrası hasta uyumunun gösterilebilecek durumda olmasıdır.Ameliyatta küçük bir mide hacmi oluşturulmakta, bununla birlikte küçük olan mide daha sonra ince bağırsak ile bağlantı yapılarak gelen besinlerin büyük mideyi bypass ederek ince bağırsağa geçmesiyle çalışmaktadır. Küçük mideleri yüzünden hastalar hem daha az besin almaktadırlar, ayrıca aldıkları gıdalardan da bağırsaklardaki emilim bozulduğu için daha az kalori almaktadırlar. Daha az yemek ve daha az emilim olması kişilerde kilo kaybına neden olmaktadır.Tüp mide (mide küçültme) ameliyatı günümüzde laparoskopik ve robotik yöntemler kullanılarak uygulanmaktadır. Bu yöntemde karın içerisine CO2 gazı verilerek şişirilmekte ve sonrasında 4-5 ayrı noktadan 1cm’lik küçük kesilerden özel aletler ile giriş yapılarak ameliyat gerçekleştirilmektedir. Bu yöntem ile vücutta kesi izi oldukça küçük, ameliyat sonrası ağrı çok az ve hastaların iyileşme süreleri daha hızlı olmaktadır.Mide küçültme (tüp mide) ameliyatında midenin yaklaşık %80-85’i dikey olarak çıkartılarak 150-200 ml arasındaki hacime sahip bir mide tüpü oluşturulur. Uygulamada kilo kaybını sağlayan iki etken bulunmaktadır: Birincisi mide hacminin küçültülmesine bağlı kilo kaybıdır. İkincisi ise endokrin etki olarak tanımladığımız; çıkartılan mide bölümünden salgılanan ve açlık hormonu olarak tanımlanan ghrelin hormon seviyesinde düşme sonucu tokluk hissi oluşumudur.Tüp mide uygulanan hastaların, 1-2 yıllık dönemde fazla kilolarının %65-75’ni kaybetmeleri mümkündür.
    Fakat bu ameliyat herkes için uygun değildir. Mide küçültme ameliyatını düşünüyorsanız, doktorunuzla ameliyatın artıları, eksileri ve sizin için uygun olup olmadığı hakkında konuşun ve birlikte karar verin.
    Kilo Verme Ameliyatının Faydaları
    Zayıflama ameliyatı kısa sürede kilo vermenize yardımcı olabilir.
    Sağlığınızda genel anlamda bir düzelme görülür.
    Obeziteyle ilgili olan
    Damar tıkanıklığı
    Uyku Apnesi
    Yüksek tansiyon gibi rahatsızlıklarınızdan yavaş yavaş kurtulmaya başlarsınız,
    yaşam kaliteniz yükselir, hatta bazı çalışmalar bu ameliyatı olan şişman kişilerin olmayanlardan daha uzun yaşadığını gösteriyor.

    Kilo Verme Ameliyatının Olası Riskleri
    Mide küçültme ameliyatı bazı riskleride beraberinde getirir.
    Ameliyat olan kişilerin %10’unda çeşitli komplikasyonlar görülür.
    Olası sorunlar;
    Bulantı, kusma, ishal
    Yara enfeksiyonları
    karın fıtıklar

    Ciddi komplikasyonlar da olabilir. Bu durum ameliyat olan kişilerin % 3’ünde görülür.
    Hayati tehlikeye yol açabilen o durumlar şunlardır
    Akciğerlerde kan pıhtısı (pulmoner emboli)
    Bağırsak bağlantılarında kaçak oluşumu
    Ülserler Kanama
    kalp krizi

    Bu risk 60 yaşın üzerindeki kişilerde daha fazladır.
    Zayıflama ameliyatı konusunda deneyimli ellerde, risk oranı azalır.
    Ameliyat iyi geçse de ameliyat sonrası bazı problemler ortaya çıkabilir
    Safra taşı oluşumu
    Besinlerin kötü emilimi sonucu oluşan vitamin eksikliği veya yetersiz beslenme
    Ciltte sarkmalar

     

  • Hamilelik Kiloları Nasıl Verilir?

    Hamilelik Kiloları Nasıl Verilir?

    Hamileliğinizle ilgili istenmeyen kilolar haricindeki tüm yaşadığınız şeyler size mutluluk ve heyecan verecektir.Hamilelik kiloları nasıl verilir? makalemizde
    hamilelik sonrası zayıflamak için neler yapmalı? bu konuya yer verdik.

    hamilelik_kilolari_nasil_verilir (1)
    Sağlıklı Beslenin
    Kahvaltısız asla güne başlamayın.
    Günlük beslenmenizde sebze ve meyve muhakkak olsun.
    Öğünleriniz yulaf, fasulye, mercimek, tahıllar ve tohum gibi lif yönünden zengin besinlerden oluşsun.
    Diyet yapmadan hamilelik kilolarını vermenin en etkili yollarından biri de budur.

    hamilelik_kilolari_nasil_verilir (5)
    Egzersiz
    Doktorunuzdan izin alarak ve onun tavsiye edeceği sporları yapmaya başlayın.
    Kilo vermenin süper yöntemlerinden olan egzersiz yapmak hem fazla kilolarınızı kolayca vermenizi
    hem de lohusalıktaki hassas dönemi çabuk atlatmanıza yardımcı olur.

    Emzirme
    Emzirme kalori yaktıran müthiş bir eylemdir.
    Bebeğini 6 ay boyunca düzenli emziren anne bir günde yaklaşık 500 kalori harcıyor.
    Emzirmeye mümkün olduğunca erken başlayın doğumdan sonra ilk 30 dakika ya da maksimum 1 saat içinde emzirmenin başlaması idealdir.

    hamilelik_kilolari_nasil_verilir (3)
    Yeşil Çay
    Antioksidan deposu olan yeşil çay kısa sürede kilo vermenize yardımcı olur.

    Su İçin
    Günde 2-2,5 lt su için.
    Su içmek aynı zamanda süt üretimini de teşvik eder.

    hamilelik_kilolari_nasil_verilir (4)
    Sabır
    Kilo vermek için sabır ve sebat çok önemlidir.
    Sağlıklı gıdalarla beslenmek,spor yapmak ve istikrarla buna devam etmek
    zayıflamanın anahtarlarındandır.

    İlgili Konular

    Hamilelik Sonrası Diyet Listesi Tıklayınız

     

    Hamilelik Sonrası Kilo Verme Yolları Tıklayınız

    Emzirirken Kilo Verme Tüyoları Tıklayınız

    Emziren Anneler İçin Diyet İle Haftada 2 Kilo Tıklayınız

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • 2 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

    2 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

    Kilo vermek, zayıflamak istiyorsanız 2 haftada 10 kilo diyet listesini deneyebilirsiniz. Bu diyet 13 gün sürüyor zor fakat çok etkili bir diyettir. Metabolizma hızınıza ve yapacağınız spora  bağlı 15 kiloya kadar kilo verebilirsiniz. 6 günün sonunda diyete devam edemediyseniz zor geldiyse ara verin ve 3 ay sonra tekrar başlayın.
    Günde 2 litre su için. Diyette bildirilen salatalar muhakkak taze olmalı.
    Kahve yerine çay da tüketebilirsiniz. Yoğurt meyve veya şeker içermemeli ev yapımı olmalıdır.

    1. Gün
    • -Kahvaltı-: 1 bardak kahve + 1 küp şeker
    • – Öğle yemeği: 2 haşlanmış yumurta + 400 gr ıspanak + 1 domates
    • – Akşam yemeği: Yağ ve limon suyu ile taze yeşil salata+ 200g dana biftek

    2. Gün
    • Kahvaltı -: 1 bardak kahve + 1 küp şeker
    • – Öğle yemeği: 250 gr dana jambon + 1 küçük kase doğal yoğurt
    • – Akşam yemeği: Yağ ve limon suyu ile taze yeşil salata+ 200g dana biftek

    3. Gün
    •- Kahvaltı -: 1 bardak kahve + 1 küp şeker
    • – Öğle yemeği: 2 haşlanmış yumurta + 1 ince dilim et + limon suyu ile salata
    • – Akşam yemeği: Yağ ve limon suyu ile taze yeşil salata+ 200g dana biftek

    4. Gün
    •- Kahvaltı -: 1 bardak kahve + 1 küp şeker + 1 dilim tost ekmeği
    • – Öğle yemeği: 1 bardak portakal suyu + 1 küçük kase doğal yoğurt
    • – Akşam yemeği: 1 haşlanmış yumurta + 1 havuç + 250 gr peynir

    5. Gün
    • – Kahvaltı: 1 büyük havuç
    • – Öğle yemeği: limon suyu + 1 tatlı kaşığı tereyağı ile 200 gr haşlanmış balık
    • – Akşam yemeği: 200g dana biftek + 1 dilimlenmiş kereviz

    6. Gün
    •- Kahvaltı -: 1 bardak kahve + 1 küp şeker + 1 dilim tost ekmeği
    • – Öğle yemeği: 2 haşlanmış yumurta + 1 büyük havuç
    • – Akşam yemeği: 250 gram fırında pişmiş tavuk + Yağ ve limon suyu ile salata

    7. Gün
    • -Kahvaltı -: Şekersiz çay 1 bardak
    • – Öğle yemeği: hiçbir şey (yalnıza bol su !)
    • – Akşam yemeği: 200 gr kuzu pirzola + 1 elma

    Gün 8
    •- Kahvaltı -: 1 bardak kahve + 1 küp şeker
    • – Öğle yemeği: 2 haşlanmış yumurta + 400 gr ıspanak + 1 domates
    • – Akşam yemeği: Yağ ve limon suyu salata + 200g dana bonfile

    9. Gün
    • Kahvaltı -: 1 bardak kahve + 1 küp şeker
    • – Öğle yemeği: 250 gr dana jambon + 1 küçük kase doğal yoğurt
    • – Akşam yemeği: Yağ ve limon suyu ile taze yeşil salata+ 200g dana biftek

    10. Gün
    •- Kahvaltı -: 1 bardak kahve + 1 küp şeker + 1 dilim tost ekmeği
    • – Öğle yemeği: 2 haşlanmış yumurta + 1 kase salata
    • – Akşam: 1 haşlanmış kereviz + 1 taze meyve(elma, armut, portakal) +1 domates

    11. Gün
    •- Kahvaltı -: 1 bardak kahve + 1 küp şeker + 1 dilim tost ekmeği
    • – Öğle yemeği: 1 bardak portakal suyu + 1 küçük kase doğal yoğurt
    • – Akşam yemeği: 1 haşlanmış yumurta + 1 havuç + 250 gr peynir

    12. Gün
    • – Kahvaltı: 1 büyük dilimlenmiş havuç
    • – Öğle yemeği: limon suyu + 1 tatlı kaşığı tereyağı ile sotelenmiş 200 gr haşlanmış balık
    • – Akşam yemeği: 250 gr kavrulmuş dana + 1 adet dilimlenmiş kereviz

    13. Gün
    •- Kahvaltı -: 1 bardak kahve + 1 küp şeker + 1 dilim tost ekmeği
    • – Öğle yemeği: 2 haşlanmış yumurta + 1 büyük havuç
    • – Akşam yemeği: 250 gram fırında pişmiş tavuk + Yağ ve limon suyu ile salata

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Zayıflatan Meyveler Nelerdir?

    Zayıflatan Meyveler Nelerdir?

    Bellirli meyvelerin kilo vermeye yardımcı olduğunu hiç duymuşmuydunuz? Zayıflatan süper meyveler makalemizde kısa sürede forma kavuşmanızı sağlayacak meyvelere yer verdik. Bu meyveler yüksek lif ve pektin içerikleri ileri ile doğal olarak yağ yakıyorlar ve metabolizmayı hızlandırıyorlar. İşte kilo verdiren süper meyveler

    zayiflatan_meyveler (1)
    Elma
    Elma lif deposudur ve ayrıca tatlı ihtiyacınızı giderebilecek sağlıklı müthiş bir meyvedir. 1 orta boy elma yalnızca 48 kalori içerir.

    zayiflatan_meyveler (2)
    Portakal
    Büyük boy bir portakal 100 kaloridir. Çok su içerir, ayrıca size enerji verir.
    Portakal lifli yapısıyla kabızlığı önler, diyet yapan kişilerin vazgeçilmez meyvelerinden olmalıdır.

    zayiflatan_meyveler (5)
    Kivi
    Kivi C vitamini yönünden zengindir. Bol lifli özleriyle iştahınızı keser.
    1 kivinin kalori miktarı 61’dir.

    Yiyeceklerin Kalori Tablosu İçin Tıklayınız

     

    zayiflatan_meyveler (6)
    Karpuz
    Yağ içermeyen tek meyve karpuzdur.
    A ve C vitaminini fazla miktarda içeren yapısıyla kan basıncını düşürür ve size enerji verir, böylece fazla iştahı bastırır.

    zayiflatan_meyveler (4)
    Muz
    Muz kalori yakma sürecine yardımcı olan nişasta açısından zengindir.
    Sizi tok tutar, enerji verir.

    zayiflatan_meyveler (3)
    Ananas
    Kolestrol içermez, pek çok vitamin, lif, mineral ve antioksidan içerir.
    %85 su olan bu meyve açlık hissiyle savaşıp, uzun süre tok durmanıza yardımcı olur.

    zayiflatan_meyveler (9)Armut
    Armut bol lifli yapısıyla zayıflamak isteyenler için süper bir meyvedir.
    Çoğu meyve lif miktarı bakımından armutla karşılaştırıldığında sınıfta kalır.
    Yüksek lifli yapısı sizi tok tutar, kolesrolü düşürür, potasyum içeriğinden dolayı kalp dostu da bir meyvedir.

    zayiflatan_meyveler (8)Çilek
    Çilek yağ yakan ve metabolizmayı güçlendiren hormonlar olan adiponektin ve leptin üretimini teşvik eder.
    Çilek aynı zamanda yaraları iyileştiren, hasarlı dokuları tamir eden anti-inflamatuar enzimlere de sahiptir.
    Sağlığınız ve metabolizmanızın iyi çalışması için çileği sofranızdan eksik etmeyin.

    zayiflatan_meyveler (7)Şeftali
    Şeftali düşük kalorili yapısıyla ideal zayıflatan meyvelerdendir.
    Yüksek miktarda lif, potasyum ve vitamin içerir.
    Vücudunuzdaki ödemi atar, antioksidan zengini özelliği ile sağlığınızı korur.

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Yiyeceklerin Kalori Cetveli

    Yiyeceklerin Kalori Cetveli

    Kilo vermek istiyorsanız besinlerden alacağınız kalori miktarları çok önemlidir. Kalorisine göre yiyecekler makalemizde kalorisi az yiyeceklere yer verdik.
    Kadınların kalori ihtiyacı 1800-2200 arasında değişir. Bildirdiğimiz yiyeceklerden günlük kaç kalori aldığınızı, zayıflamak için neler yemeli? bu konuda bilgi sahibi olabilirsiniz.

    100 Kalori değerinde yiyecekler
    1 su bardağı buğday ve 1/2 bardak yağsız süt
    1/2 İngiliz muffin ve 1/2 tatlı kaşığı tereyağı
    1 Tatlı kaşığı fıstık ezmesi
    1/2 su bardağı vanilyalı yoğurt
    Yarım su bardağı az yağlı süzme peynir
    1 su bardağı yağsız süt
    1 büyük elma
    1 armut
    1 küçük muz
    1 su bardağı tavuklu pirinç çorbası
    1 su bardağı arpa çorbası
    30 gram mozzarella peyniri
    1 su bardağı hindili sebze çorbası
    1 su bardağı tavuklu şehriye çorbası
    1 su bardağı bezelye ve havuç
    1/2 su bardağı kuru erik suyu
    1 bardak elma suyu
    10 adet ceviz
    15 badem
    4 brezilya kestanesi
    30 antep fıstığı
    1/2 su bardağı yulaf ezmesi
    1 bardak meyve kokteyli
    1 küçük pide (30 gram)
    1 küçük yulaf ezmesi kurabiye
    1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
    1/2 su bardağı yağsız dondurulmuş yoğurt
    1 içli köfte küçük boy 50 gram
    1adet kızartılmış içli köfte 180-200 kalorikalori_cetveli

    75 Kalorilik Yiyecekler
    1 dilim ekmek
    3 su bardağı yağsız patlamış mısır
    1 dilim peynir (yaklaşık 3o gram)
    1 orta boy elma
    1 büyük ananas dilim
    1 haşlanmış yumurta

    50 Kalorilik Yiyecekler
    1 Şeftali
    1 su bardağı karpuz küpleri
    Yarım su bardağı ahududu veya kiraz
    1/2 papaya
    1/2 mango ya da 1 kivi
    115 gram. portakal suyu(1 çay bardağı)
    1/2 su bardağı elma sosu
    1 küçük portakal
    1 dilim kavun
    10 küçük kiraz veya 1 küçük elma
    2 kayısı
    1/2 su bardağı meyve salatası
    1 büyük mandalina
    1 susam galeta
    2 graham kraker
    3 Ritz kraker
    2 Kraker
    1 Oreo bisküvi

    25 Kalorilik Yiyecekler
    5 sap kereviz
    1 su bardağı çiğ yeşil fasulye
    1 büyük havuç
    1 domates
    1 küçük erik
    1 kayısı
    1 sap brokoli
    1/2 su bardağı pancar
    1 su bardağı rendelenmiş lahana
    1/2 su bardağı ıspanak (pişmiş)
    1 büyük yeşil biber
    12 turp
    2 salatalık
    1 su bardağı karnıbahar
    200 gram marul
    2 büyük zeytin

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

    kalori_cetveli yiyeceklerin_kalorileri yiyeceklerin_kalorileri_1 yiyeceklerin_kalorileri_2 yiyeceklerin_kalorileri_3 yiyeceklerin_kalorileri_4 yiyeceklerin_kalorileri_5 yiyeceklerin_kalorileri_6 yiyeceklerin_kalorileri_7

  • Demet Akalın Diyeti İle 4 Günde 4 Kilo

    Demet Akalın Diyeti İle 4 Günde 4 Kilo

    Demet Akalın kısa sürede doğum kilolarından kurtulmayı başardı instagram hesabında diyet listesini paylaştı. Demet Akalın Diyeti İle 4 Günde 4 Kilo makalemizde Demet Akalın diyet listesi nasıl yapılır? Demet Akalın nasıl zayıfladı? Demet Akalın nasıl kilo verdi? sorularının cevabını bulabilirsiniz.
    Demet Akalın diyeti 3 öğünde yumurtadan oluşan tek tip yani protein ağırlıklı günde 1 kilo verdiren bir diyettir. Demet Akalın zayıflama programı yumurta, bitki çayı ve yürüyüşten oluşuyor.
    Diyetisyenlerin Demet Akalın diyeti hakkında yorumları ise şu şekilde; Demet hanımın
    diyeti tek tip beslenme olduğundan diğer vitaminlerde eksikliğe yol açıyor.
    Normal bir kişinin bu diyeti yaparak kilo vermesi zor fakat doğum kilolalarını verdiren diyet yani doğumda alınan kilolar bu diyetle verilebilir.
    Bu diyette giden yağ değil ödemdir. Her gün bir kilo vermek ancak vücuttan su atarak olur. Bu tip diyetler kas dokunuzu kaybetmenize, deride buluşmaya, sarkmaya, çatlaklara, yanaklarda çökmeye neden olabilir. 3-4 günde fazla bu diyeti yapmak tehlikeli olur.

    Akalın’ın günde bir kilo verdiren diyet listesi şöyle:

    *Sabah: 1 adet haşlanmış yumurta

    *Öğlen: Yumurta akından omlet

    *Akşam: Omlet

    *Ara öğünlerde: Çay ve sade Türk kahvesi

    İlgili Konular
    7 Günde 7 Kilo Diğer Diyet Listemiz İçin Tıklayınız

    Diyetisyen Onaylı Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi Tıklayınız

    500 Kalorilik Diyet İle Haftada 4 Kilo

  • Ayran detoks çorba diyeti nasıl yapılır?

    Ayran detoks çorba diyeti nasıl yapılır?

    Kilo vermek isteyenler için etkili sonuçlar doğuran doğal yöntemlerden birisi de, ayran detoksu ile zayıflama yöntemidir.

    Ayran çorbası detoks diyet listesi içinde en büyük özelliklerinden birisi, bir ay içerisinde sadece 2 defa ve 2 gün süreyle uygulanıyor olmasıdır. Özellikle 75 kilonun üzerinde bulunan kişiler için önerilen bu detoks diyeti malzemeleri ile tarifi aşağıdadır.

    Ayran detoksu programında, ilk iki gün beslenme aynıdır. Ve işe yarar olması için aşağıdaki kurallara uyulmalıdır. Ayrı olarak zayıflatırmı diye sorarsanız evet kilo verdirir diyebiliriz.

    Sabah Kahvaltısı;

    * Biraz beyaz peynir, domates, yeşillik ve salatalık.

    * Bir dilim çavdar veya kepek ekmeği.

    * Bir tane haşlanmış yumurta beyazı (Protein kaynağıdır)

    Ayran detoksu ile zayıflama diyetinde hazırlanacak kürü en geç saat 20:00’a kadar içebilirsiniz. Bu saatten sonra içilmemesi gerekir. Aynı zamanda şeker, kafein yada asit içerikli içeceklerden bu listeyi yaparken uzak durmalısınız. Ayran detoksu ile zayıflama sürecinde, şeker ve tuz kesinlikle yasaktır. Hatta tadına bile bakılmaması gerekir.

    Ayran detoksu tarifi için malzemeler (Bu çorba tarifi sadece ilk gün için geçerli olup, ikinci gün yeniden yapılmalıdır)

    – İki adet orta boy salatalık.

    – Yarım kilo kadar yoğurt. Tercihen kaymaksız ve yağsız light.

    – Dört yemek kaşığı, yemeklik ince bulgur (haşlanmış olmalıdır)

    – Aynı oranda nohut (haşlama)

    – 4 Kaşık mercimek (haşlanmış)

    – Baharat

    İsteğe göre zayıflatan ayran kürü içine reyhan veya nane kullanabilirsiniz. Bunun yanı sıra diyet esnasında, normal siyah çay, yeşil çay, sarımsak çayı ve su içmenizde hiçbir sakınca yoktur. Bitki çaylarını şekersiz içmek daha faydalı olacaktır. Şekerli içecekleri şuandan itibaren hayatımızdan çıkarıyoruz.

    Bu malzemeler hem birinci gün, hem de ikinci gün için hazırlanacak ayran çorbası detoksu için geçerlidir. 2 gün taze yapılacak.

    Ayran detoksunun tarifi: Detoks çorbada kullanacağımız nohut, mercimek ve bulguru akşamdan ıslatalım. Sonraki gün ise ıslattığımız bu bakliyatları, yumuşatana kadar haşlayalım.

    Daha sonra su ile yoğurt karıştırarak, koyu bir ayran kıvamı verelim. Hazırlanan koyu ayranın içerisine, rende salatalıkları, haşlanan bakliyatları ve isteğimize göre sarımsak yada bir takım baharatları ekleyelim, ben nane ve biraz kekik de ekliyorum. Tüm malzemeleri bu şekilde karıştırın. Hazır olan ayran kürü karışımını, cam bir kap içerisinde saklamanız daha sağlıklıdır. Ayrıca bu karışım sadece ilk gün için tüketilmeli, ikinci gün aynı malzemeler kullanılarak, yeni bir ayran detoksu hazırlanmalıdır.

    Ayran detoksu çorbası diyetinde sabah kahvaltısı saat en geç 9:00’da yapılır. Hazırlanan bu detoks ise saat 12’de başlar ve akşam 20:00’a kadar bitirmek şartıyla her iki saatte, bir kase tüketilmelidir.

    Ayran detoksu kaç gün yapılır: Yapıldığı günlerde su ve şekerli bitki çayları haricinde başka hiçbir şey yenmemelidir. Ayda 2 gün yapılır, kilo verdirir diyet ile fazla yağlardan kurtulduğunuzu göreceksiniz. Bu çorba diyet listesini yapanlar ve kilo verenler yorumlar bölümüne düşüncelerini iletebilir.

     

    Sarımsaklı, Zencefilli Grip Çorbası İçin tıklayınız!

  • 100 Kaloriden Az Yiyecekler Listesi

    100 Kaloriden Az Yiyecekler Listesi

    Zayıflama yoluna çıktıysanız dikkat edeceğiniz en önemli hususlardan biri de yiyeceklerin kalori miktarları olmalıdır. 100 kalorilik yiyecekler listesi makalemizi kilo vermek isteyenlere yol göstermek amacıyla yayınladı.Zayıflarken yediklerinize çok dikkat etmelisiniz.
    Düşük kalorili yiyecekler tüketmek kilo verme adına atacağınız büyük adımlardandır.
    Pizza, hamburger, kızarmış yiyecekler, işlenmiş gıdalar tüm bunlardan uzak durmalısınız çünkü bu gıdaların kalori miktarları yüksektir.
    İşte sizin için seçtiğimiz 100 kaloriden az yiyecekler.

    100_kalorilik_yiyecekler (1)Kivi
    Kivi kilo vermek için en ideal meyvelerdendir ve diyet yapanların diyet listesinde muhakkak bulunmalıdır.
    Sizi tok tutar ve 1 adet kivi yalnızca 46 kalori içerir.
    Diyet listenizde ara öğünlerde yiyeceğiniz 2 kivi size yalnızca 92 kalori kazandıracaktır.

    100_kalorilik_yiyecekler (3)Yumurta
    Yumurta diyette olanlar için harika bir gıdadır.
    Sabahları kahvaltınızda 1 yumurta yiyin, protein açısından yüksek yapısıyla
    sizi çabuk acıkmaktan korur ve yumurta akında 15, yumurta sarısında 65 olmak üzere toplam 80 kaloridir.

    100_kalorilik_yiyecekler (4)Brokoli
    Brokoli düşük kalorili ve kilo verdirmekte etkili bir yiyecektir.
    Çorba olarak tüketebilir, yemeğini yiyebilirsiniz.
    Brokoli kalori miktarı 95’tir.

    100_kalorilik_yiyecekler (5)Patates
    Hızlı kilo vermek istiyorsanız patatesi tercih edebilirsiniz.
    Yalnız kızarmış olmamalı, ya haşlanmış ya da fırınlanmış patatesi tüketmelisiniz.
    Kalori miktarı:85

    100_kalorilik_yiyecekler (6)Elma
    Elma sizi hastalanmaktan koruyan ve kilo vermenize yardımcı olan bir meyvedir.
    Bir elmanın kalori miktarı 100’dür

    100_kalorilik_yiyecekler (7)Nar
    Taze sıkılmış nar suyu zayıflamak isteyenlere tavsiye edilebilecek gıdalardandır.
    Bir narın kalori oranı 82’dir.

    Yüz kaloriden az bazı yiyecekler şöyledir;
    1 muz
    1/2 kavun
    bitter çikolata ve 1 fincan yeşil çay
    2 su bardağı taze çilek
    1 portakal
    1 adet kızarmış tavuk budu
    2 su bardağı nefis elma dilimleri
    4 su bardağı cherry domates
    Lezzetli yaban mersini 1 bardak
    2 yemek kaşığı dilimlenmiş badem ile 1 su bardağı meyve salatası
    1 elma
    1 su bardağı dondurulmuş üzüm
    1 bardak sebze çorbası
    2 su bardağı karpuz
    25 antep fıstığı
    10 adet normal patates cipsi
    1 su bardağı sebze çorbası
    30 gram kuru üzüm

    100_kalorilik_yiyecekler_2

    100_kalorilik_yiyecekler_1kalori_cetveliYASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.