Blog

  • 5 Kilo Verme Yolları

    5 Kilo Verme Yolları

    İster diyet yaptıktan sonra kalan istersenizde sadece 5 kilo verme yolları ile 5 kilo verme için pratik ve zahmetsizce zayıflama sağlayabilirsiniz. Diyet yapmadan 5 kilo vermek için püf noktaları burada.

    5 Kilo Verme Yolları

    Diyet yapmadan 5 kilo vermek aslında çok kolaydır. Yemek alışkanlıklarınızda basit değişiklikler ve daha hareketli bir yaşam ile bu durumdan kolaylıkla kurtulabilirsiniz. Üstelik diyet psikolojinde olmadığınız için kendinizi kısıtlanmış hissetmezsiniz.

    5 Kilo Verme Yolları
    5 Kilo Verme Yolları

    Tuz Yerine Baharat

    Yemeklerinizde tuz yerine baharat kullanarak hem vücudunuzdaki ödemi atabilirsiniz hemde kilo vermeyi kolaylaşırabilirsiniz. Baharatların harika dünyasını keşfedebilirsiniz. Kırmızı pul biber metabolizmanızı hızlandırma konusunda size yardımcı olabilir.

    Porsiyonlarınızı Ölçün

    Neyi ne kadar yediğinizi bilmeniz gerekiyor. Tükettiğiniz gıdaların porsiyonlarını bilin. Bir elma ve bir kurabiye arasında ne kadar kalori farkı olduğunu bilin. Bu sayede yüksek kalorili siz kilo aldıran gıdaları daha az tüketmeye başlarsınız.

    Hareket Edin

    Devamlı olarak hareket halinde olun. İneceğiniz duraktan bir durak önce inin. Ofiste yada evde uzun süre aynı pozisyonda kalmayın. Bu günde en az 500 kaloriyi fazladan yakmanıza yardımcı olur.

    Bitki Çayı İçin

    Bitki çaylarının zayıflama üzerinde olumlu etkisi kanıtlanmış durumdadır. Yeşil çay beyaz çay gibi zayıflamaya destekleyici çayları günlük siyah çay yada kahve yerine tüketebilirsiniz.

    Şeker Tüketmeyin

    Gün içerisinde farkında olmadan ihtiyacımız olmayan şeker tüketiyoruz. Bu durumu engellemek için çay yada kahvenize şeker eklemeyin. Gerek duymuyorsanız bisküvi yada farkılı paketlenmiş gıdalar tüketmeyin.

    Alkolü Sınırlayın

    Alkol tüketimi metabolizmanızı yavaşlatabilir. Bir çok alkollü içki yüksek kalori içerir. Devamlı alkol tüketiyorsanız haftada bir defaya indirebilirsiniz.

    Lifli Gıda Tüketin

    Uzun süre tok kalabilmek için lif açısından zengin gıdalar tüketmeniz gerekiyor. Taze sebze ve meyveler lif açısından oldukça zengin gıdalardır. Bu sayede metabolizmanızda hızlanmış olur ve hızlı kilo verebilirsiniz.

    Ne yediğinizi Yazın

    Gün içerisinde ne kadar besin tükettiğinizi anlamanın en iyi yolu yediklerinizi yazmaktır. Bir gün boyunca yediklerinizi yazarak ne kadar gereksiz kalori aldığınızı öğrenebilirsiniz.

  • İlkbahar yaz çanta modelleri 2017 2018

    İlkbahar yaz çanta modelleri 2017 2018

    Çantalar sizin şıklığınızı tamamlayan aksesuarlardır. İlkbahar  yaz çanta modelleri 2017-2018 ile en şık çanta modellerinden spor çantalara kadar hepsi burda. Karşınızda bu yılın çanta modası

    İlkbahar yaz çanta modelleri 2017 2018

    Çantalar da ayakkabılar gibi hm kullanışlı hemde şık olmalıdır. Peki nasıl çanta alacağınıza karar veremiyor musunuz? Sizin için çanta seçerken dikkat edebileceğiniz birkaç püf noktasına değinmek istiyoruz.

    Çanta Seçemenin Püf Noktaları

    İlk olarak giysilerinizin rengi ile zıt düşen çantalar bu yıl önceki yıllarda olduğu gibi revçta olmsasa görmeye devam edeceğiz.

    Çanta seçerken boyunuzu da dikkate almalısınız. Boyunuzu uzun göstermek için ince askılı çantaları tercih edebilirsiniz.

    Fiziksel olarak daha ince görünebilmek için küçük çantaları tercih edebilirsiniz.

    Tarzınıza en uygun çantayı tercih etmelisiniz. Böylece daha rahat kullanımlar uygun olacaktır.

    Bu sezon hasır çantalarda altın çağını yaşamaya devam ediyor.

    Floral desenler ve yumuşak geçişli desenleri sezonda çok fazla göreceğiz.

    İlkbahar yaz çanta modelleri 2017 2018 | 1 İlkbahar yaz çanta modelleri 2017 2018 | 2 İlkbahar yaz çanta modelleri 2017 2018 | 3 İlkbahar yaz çanta modelleri 2017 2018 | 4 İlkbahar yaz çanta modelleri 2017 2018 | 5 İlkbahar yaz çanta modelleri 2017 2018 | 6 İlkbahar yaz çanta modelleri 2017 2018 | 7 İlkbahar yaz çanta modelleri 2017 2018 | 8 İlkbahar yaz çanta modelleri 2017 2018 | 9 İlkbahar yaz çanta modelleri 2017 2018 | 10 İlkbahar yaz çanta modelleri 2017 2018 | 11

  • Beyaz Eşyalardaki Çizikler Nasıl Giderilir?

    Beyaz Eşyalardaki Çizikler Nasıl Giderilir?

    Beyaz eşyalar oldukça pahalı ürünlerdir. Çoğu zaman evladiyelik olarak alınan beyaz eşyalardaki çizikler nasıl giderilir? doğru yöntemler ile bu sorundan kurtulmak mümkün.

    Beyaz Eşyalardaki Çizikler Nasıl Giderilir?

    Beyaz Eşyalardaki Çizikler Nasıl Giderilir? | 23

    Beyaz eşyalarınızda çizikleri onararak çiziklerden kurtulmanız mümkündür. Özellikle taşınma, çocukların çizik bırakması gibi durumlarda beyaz eşyalarda lekeler yada hasarlar oluşabilir. Gözünüzü rahatsız eden bu durumdan kurtulmanız oldukça kolay.

    Beyaz eşyalardaki çizikler çelik kısmın paslanmasına neden olabilir. Ayrıca ileri boyutlarda ömrünün kısa olmasına neden olabilir.

    Beyaz Eşyalardaki Çizikleri Kapatma

    Çelik kısımlardaki çizikleri kapatmak için çizik kapatıcıları tercih edebilirsiniz. Eşyanızın rengine uygun olan renkte çizik kapatıcıları kullanabilirsiniz. Hafif çizikleri bu yöntem ile kapatabilirsiniz. İster fırça istersenizde tüp şeklinde satılan kapatıcıları kullanabilirsiniz.

    Beyaz eşyalardaki çizikleri kapatırken uygulanacak bölgenin kuru ve temiz olmasına dikkat edin. Ürünü uygulayın. Bir defa kullanmak yeterli değilse kuruduktan sonra tekrarlayın.

    Eğer beyaz eşyanız gri yada beyaz dışında bir renkte ise cila tarzında satılan ürünlerden kullanabilirsiniz.

    Beyaz Eşyalardaki Çizikler Nasıl Giderilir? | 24

    Beyaz Eşyaları Uzun Süre Kullanabilmenin Püf Noktaları

    Beyaz eşyaların bakımlarını düzenli olarak yaptırın.

    Kullanım talimatlarına uyun. Çamaşır makinası gibi ürünlerde dinlendirerek kullanın. İçerisinin nemli kalmaması için  çamaşırları çıkardıktan sonra kapağı açık bırakarak içinin nemlenmesine engel olun.

    Beyaz eşyalarınızı taşınma sırasında köpükler ile sarın. Böylece çizilmesini engelleyebilirsiniz.

    Buzdolabı gibi beyaz eşyalarda magnetler çiziklere neden olabilir. Altı keçe olan magnetleri tercih edebilirsiniz

  • Tüm Noktalarıyla Yağlı Cilt Bakımı

    Tüm Noktalarıyla Yağlı Cilt Bakımı

    Bu yazıda yağlı ciltliler için tüm bakım önerilerini bulabilirsiniz. Tüm noktalarıyla yağlı cilt bakımı ile ciltteki fazla yağı yok etme, gözenekleri sıkılaştırma yada ciltteki yağı azaltmak için ne yemek gerekir hakkında herşeyi bulabilirsiniz.

    Tüm Noktalarıyla Yağlı Cilt Bakımı

    Öncelikle bilmeniz gereken cildinizin yağlanmasında etkili iki faktör vardır. Bunlardan biri genetik faktördür. Ailenizde yağlı cilt problemi yaşayan kişiler varsa sizde de olması normal bir durumdur. Bu konuda alabileceğiniz tek önlem yaşam şeklinizi değiştirmek olacaktır.İkincisi ise yeme alışkanlıkları ve cilt bakımı  gibi dış etkenlerdir.

    Yağlı Cilt Bakımı
    Yağlı Cilt Bakımı

    Yeme İçme Alışkanlıkları

    Ciltteki aknelerin yada fazla yağlanmanın yeme içime alışkanlıklarıyla doğrudan bağlantılı olduğu açıklanmıştır. Gün içerisinde paketlenmiş gıdalardan uzak durarak taze sebze ve meyvelerden istediğiniz kadar tüketebilirsiniz. Asitli içeceklerden kesinlikle uzak durun. Sigara kullanmayın. Günde en az 8 bardak su tüketin.

    Yağlı Cilde Günlük Bakım

    Cildiniz yağlı olduğu için her gün temizleyiciler ile yıkamanız gerekiyor. Ne kadar yağlı olursa olsun günde 2 defadan fazla yıkamak cilt yüzeyindeki yağlı tabaka olan sebum tabakasının daha fazla salgılanmasına neden olacaktır. Sabun kullanmayın. Ciltte ani kurumalara neden olacağı için fazla yıkamak ile aynı etkiyi gösterecektir.

    Yağlı Cilde Haftalık Bakım

    Cildinizi hergün yıkasanız bile haftalık olarak derinlemesine bir temizlik gerekecektir Ciltteki fazla yağı almak için minik patiküller içeren ve cildi çizmeyen ürünler kullanın. Yağlı ciltlerin en büyük problemlerinden olan sivilceniz varsa peeling işlemini sonraya bırakın yada sivilceli bölgelere uygulamayın.

    Haftalık olarak gözeneklerinizi bantlar ile temizleyin. Kesinlikle sıkmayın bu gözeneklerin içine bakteri girmesini sağlar ve sivilceye dönüşebilir. Bantları kullandıktan sonra gözenek sıkılaştırııcı ürünler kullanın.

    Haftalık olarak kil maskesi uygulayabilirsiniz. Bu cildinizdeki fazla yağı alır ve sivilce oluşumunu engeller. Göz altı morlukları ve sivilcelere domates maskemize göz atabilirsiniz.

    Yağlı Cilde Nemlendirici

    Yoğun yağ içeren nemlendiricilerden kullanmayın. Su bazlı ürünler kullanabilirsiniz. Aşırı yağlanma yada sivilce probleminiz varsa doktorunuzun önereceği nemlendirici yada cilt bakım ürünlerini kullanın.

    Suna Dumankaya Yağlı Cilt Maskesi

    Limon Maskesi 2 limonun kabuğunu soyup 3 çorba kaşığı suyun içinde birkaç dakika bekletin. Blendırdan geçirin ve püre haline getirdiğiniz bu karışımı yüzünüze uygulayın. Limon içerisinde asit ile cildinizin fazla yağdan arınmasına yardımcı olacaktır. Haftada 3-4 defa kullanabilirsiniz.

  • İngiliz karbonatı ile hızlı zayıflama

    İngiliz karbonatı ile hızlı zayıflama

    Zayıflama konusu hakkında keşfedilen ve işe yarayan son konulardan biri de ingiliz karbonatı ile hızlı zayıflama peki ingiliz karbonatı nasıl kullanılır? Alkali zayıflama ile benzer noktaları nelerdir?

    İngiliz karbonatı ile hızlı zayıflama

    İngiliz karbonatı ile zayıflama konusunda amerikada yapılan araştırmalar sonucunda vücuttaki asit seviyesini azalttığı ve ph seviyesinin bazik seviyeye gelmesini kolaylaştırdığı için hızlı ve etkili zayıflama sağladığı görülmüştür.

    İngiliz karbonatı ile hızlı zayıflama | 27

    Alkali zayıflamanın temelinde de benzer noktalar vardır. Alkali diyet uygulandığında benzer bir etki görülmüş olur. Diyetlerde sabahları uyandığımızda verilen ılık limonlu su karışımıda temelinde aynı etkiyi alabilmek ve sindirimi kolaylaştırmak üzerine kuruludur.

    İngiliz karbonatı halk arasındaki adı ile sodyum bikarbonattır. Sindirim sistemini rahatlatmadan, gut hastalığına kadar bir çok tedavide kullanılır. Antiseptik özelliklere sahiptir. Sodyum bi karbonat kanser ve böbrek hastalıklarının tedavisinde de kullanılabilir. Doğal içeriği sayesinde toksinleri atmada etkilidir.

    Gün içerisinde tükettiğimiz fazla şeker, çay, kahve ve paketlenmiş gıdalar asit açısından zengindir. Bu zayıflamayı yavaşlatan bir faktördür. Kullanacağınız ingiliz karbonatı ile bu etkinliği kolaylıkla zahmetsizce azaltabilirsiniz.

    Sodyum bikarbonat yani ingiliz karbonatı kullanırken dikkat etmeniz gereken kullandığınız miktarlar az olarak devamlı uygulamanızdır. Mide rahatsızlıklarınız varsa çok az miktarda kullanmanız daha sağlıklı olacaktır.

    Alkali su vücudun nemini korumasına yardımcı olur. Su dengesinin korunmasına yardımcı olur.

    İngiliz karbonatı ile hızlı zayıflama | 28

    İngiliz Karbonatı İle Zayıflamak için

    Her gün içtiğiniz suya eklemeniz gerekir. 1 lt normal ısıdaki suya tepeleme olmadan 1 çay kaşığı kadar eklemeniz yeterli olacaktır.

    Eğer hergün uygulamak istemiyorsanız haftada 4-5 günlük uygulamalar ile vücudunuzdaki asit seviyesini düşürebilir ve zayıflama sağlayabilirsiniz.

  • Hologram Eyeliner Nasıl Uygulanır?

    Hologram Eyeliner Nasıl Uygulanır?

    İnstagram dünyasında başlamış olan hologram eyeliner nasıl uygulanır? Galaktik esintiler taşıyan bu parlak holografik göz kalemleri ile eyeliner bu yaz akşamlarını süslemeye aday.

    Hologram Eyeliner Nasıl Uygulanır?

    Hologram eyeliner kullanımı diğer eyeliner uygulamaları gibi yapılıyor. İsterseniz yapıştırma şeklindeki holografik eyelinerlar ile yepyeni ve zengin bir parti kızı havasına bürünebilirsiniz. Holografik eyeliner ülkemizde henüz yaygınlaşmadığı için büyük kozmetik mağazalarında bulabilirsiniz.

    Bu iddialı görünümü sağlamak için sadece hologram eyeliner ve sabitleyiciye ihtiyacınız var. Yapıştırma işlemi tamamlandıktan sonra yapmanız gereken ise görüntüyü bütünlemek ve sabitlemek için uygun far ve rimeller kullanmalısınız. Holografik eyeliner ve takma kirpikleri bir arada rahatlıkla kullanabilirsiniz.

    Yaz partilerinde en dikkat çeken gözlere sahip olmak istiyorsanız sizde deneyebilirsiniz.

    Hologram Eyeliner

    Hologram Eyeliner

    Hologram Eyeliner Nasıl Uygulanır? | 31 Hologram Eyeliner Nasıl Uygulanır? | 32 Hologram Eyeliner Nasıl Uygulanır? | 33

  • Bebekleri Uyutmanın Püf Noktaları

    Bebekleri Uyutmanın Püf Noktaları

    Bebeğinizi bir türlü uyutamıyorsanız bebekleri uyutmanın püf noktaları yazımız işinize yarayabilir hanımlar!

    Eve yeni gelen bebeğinize uyku düzeni kazandırmak elbette kolay değil. Ancak sabırlı olup uygulayacağınız birkaç püf noktayla bebeğinizi mışıl mışıl uyutmanız mümkün. Nasıl mı? Haydi bakalım birlikte göz atalım hanımlar! :)

    Bebekleri Uyutmanın Püf Noktaları | 37

    Bebekleri Uyutmanın Püf Noktaları

    Bebeğinizin kolay uyumasını istiyorsanız öncelikle bebeğinizi doğru anlamanız gerekir. Sizlerle paylaşacağımız püf noktalarla bebeğinizi yatağa koyduğunuz anda uyutabilmeniz mümkün!

    -Bebeğinizi sallamayı alışkanlık haline getirmeyin. Bebeğinizin başka sorunları yoksa diğer sorunu uykusuzluk olabilir. Bu nedenle bebeğinizi yatağa sallamadan koyma rutinleri yapın.

    -Yeni doğan bebeklerde emme alışkanlıkları yoğun olduğundan dolayı emzikle daha kaliteli uyku sunabilirsiniz. Ancak emzik ilk 4 ay etkili olabilir. Çünkü bebeğiniz 4 ay bittikten sonra ağzından düşeceği için uykusu bölünebilir.

    -Bebeğinize uyku düzeni oluşturmak istiyorsanız bebeğinizi kendi odasında uyutmaya alıştırın. Bebeğinizin beşiğini odanıza almış olabilirsiniz ama daha sonra o düzeni değiştirmeniz zor olabilir.

    -Bebeğiniz büyümeye başladıkça gündüz uykularını azaltmaya çalışın. Aksi halde bebeğinizin uyku düzeni bozulur ve sürekli huzursuz olur. Gece kaliteli bir uyku için gündüz bebeğinizin uykusunu zamanla azaltmaya çalışın.

    Sizin önerileriniz neler?

     

  • Anneler Günü Hediyeleri 2017

    Anneler Günü Hediyeleri 2017

    Anneler günü 2017 tarihi ne zaman? Anneye en uygun hediye nasıl seçilir? Annenin beğeneceği hediye nasıl olmalıdır? Uygun fiyatlı anneler günü hediyeleri 2017 burada.

    Anneler Günü Hediyeleri 2017

    Anneler günü her mayıs ayının ikinci pazar günü kutlanır. Bu yıl 14 mayıs anneler günü olacak. Annemize hediye alırken kararsız kalırız. Aslında anneye verilebilecek hediye sizin mutluluğunuzdur. Hediye alırken az bütçeniz varsa hiç sorun etmeyin.

    Bizi dünyada en çok seven özel kadınlar için maddi olarak dünyanın en değerli hediyesini alsak bile yetersiz kalacaktır.  Annemize en güzel hediyeyi seçerken ihtiyaçlarını dikkate almalıyız. Anneye hediye alırken eve tost makinası yada mutfak robotu gibi hediyeler yerine özel olarak işine yarayabilecek hediyeler tercih etmeniz daha doğru olacaktır.

    Anneniz İçin Uygun Fiyatlı Hediyeler

    Albüm

    Anneniz ile çekilmiş tüm fotoğraflardan duvara tablo oluşturabilirsiniz. Yada sevdiği tarzda başında teşekkür yazısı olan özel bir albüm hazırlayabilirsiniz.

    Anneler Günü Hediyeleri 2017 | 39

    Şal

    Her anne için değişik baş örtüleri yada omuz şalları kurtarıcıdır. Uygun fiyatlı şallar arasından yaz için olanları araştırarak bulabilirsiniz. Online alışveriş sitelerinden faydalanabilirsiniz.

    Anneler Günü Hediyeleri 2017 | 40

    Kupa Bardak

    Annenizle sizin bir fotoğrafını bir kupanın üzerine baskı olarak çıkartabilirsiniz. Yıllar boyunca saklanacak bir hediye olacaktır.

    Unutmamanız gereken içten bir sarılmanın annenizi en mutlu edebilecek hediye olduğudur.

    Anneler Günü Hediyeleri 2017 | 41

  • Yulaflı Hurmalı Kurabiye Tarifi

    Yulaflı Hurmalı Kurabiye Tarifi

    Yulaflı hurmalı kurabiye tarifi  diyet tatlıları arasında yer alabilecek hafifliktedir. Diyette tüketilecebilecek tatlı arayışında iseniz size uygun bir atıştırmalık.

    Yulaflı Hurmalı Kurabiye Tarifi

    Malzemeler;

    1,5 su bardağı yulaf

    ½ su bardağı ceviz

    1 tatlı kaşığı toz tarçın

    2 adet muz

    10 adet iri boy hurma

    1 tutam deniz tuzu

    Yulaflı Hurmalı Kurabiye Tarifi
    Yulaflı Hurmalı Kurabiye Tarifi

    Hazırlanışı;

    Bir tavada yulaf ve iri boy kıyılmış cevizleri hafif kavurun. İçine toz tarçın ilave edin karıştırıp kenara alın.

    Ayrı bir kapta muzları iyice ezin ve yulaflı karışıma ilave edin. Hurmaların çekirdeklerini çıkarın bir parçalayıcı da iyice ezin ve yulaflı karışıma ekleyin. Bir tutam Deniz tuzu ekleyip karışımı iyice yoğurun.

    Kurabiye tepsisine bir kaşık yardımı ile küçük toplar halinde dizin.

    180 derece önceden ısıtılmış fırında 10 – 15 dakika pişirin.

     

     

    kaynak: Ardanın Mutfağı

  • Yetişkin aşı takvimi

    Yetişkin aşı takvimi

    Çocuklar için aşı takvimini hepimiz biliyoruz. Yetişkin aşı takvimi konusunu çok az insan biliyor. Yetişkinlikte yapılması gereken aşılar hakkında bilgi almak için okumaya devam edin.

    Yetişkin aşı takvimi

    Tıbbın gelişmesi ile artı bir çok hastalığa karşı korunmak mümkün. Yetişkinlerin çocukluk dönemlerinde yapılan aşılar tamemen etkisini kaybedebiliyor. Bazende bu aşılar hastalıklara karşı korumada yetersiz kalabiliyor. Diyabet, HIV gibi hastalıkların tedavisinde yeni geliştirilen yöntemlerle ile hastalıkların etkisini azaltmak mümkündür. Hastalıkların yeni keşfedilen özelliklerine uygun geliştirilen bu aşıların yetişkinlere uygulanması gerekiyor. Sizde bu konuda yeni gelişmeleri takip edebilir ve kendinize yetişkinler için aşı takvimi oluşturabilirsiniz.

    Yetişkin aşı takvimi
    Yetişkin aşı takvimi

     

    Türk İç Hastalıkları Uzmanlık Derneği (TİHUD) Yönetim Kurulu Üyesi Prof. Dr. Serhat Ünal, çocukluk çağı ve yetişkin aşılarının önemine değindi.  Aşıların sadece çocukların değil yetişkinlerin sağlığında da kurtarıcı rolü olduğunu belirten Prof. Dr. Serhat Ünal, çocuklukta yapılan bazı aşıların yetişkinlikte tekrarlanması gerektiğinin altını çizdi.

    Hacettepe Üniversitesi Tıp Fakültesi Öğretim Üyesi ve Türk İç Hastalıkları Uzmanlık Derneği (TİHUD) Yönetim Kurulu Üyesi Prof. Dr. Serhat Ünal, yaşam boyu aşılanma hakkında şunları söyledi: “ Hayatımıza son 10-15 yıldır giren “yaşam boyu aşı” kavramı, doğumdan itibaren tüm hayatımız boyunca altta yatan hastalığı olmayan sağlıklı bireylerin yenilenen aşı takvimleriyle takibinin yapılması anlamına gelir. Diyabetik hastalar, HIV hastaları, kronik obstrüktif akciğer hastalığı olanlar gibi altta yatan hastalığı olan bireylerde de hastalığa özel aşılama takvimleri uygulanmalıdır. Özellikle son 15 yılda yapılan çalışmalarda, ilerleyen yaşla beraber bağışıklık sisteminin gücünün azalması sonucu yaşlıların enfeksiyonlara daha açık hale geldiği ve bu yaştaki insanların da aşılanması gerektiği ortaya çıktı. Ayrıca, çocukluk çağında yaptığımız aşıların bazılarının bizleri ileri yaşlara kadar koruyamadığı görüldü. Dolayısıyla, yetişkinlerin de çocuklarda olduğu gibi birer aşı takvimi olmalı ve grip ve zatürre gibi aşıyla korunulabilecek hastalıklara karşı aşılanmalıdır.”

    Grip aşısının her yıl tekrarlanması gerekir

    Prof. Dr. Serhat Ünal erişkin aşılarını şöyle anlattı: “Erişkin aşılarına örnek olarak grip ve zatürre verilebilir. 65 yaş üstü kişilerde ve altta yatan diyabet, kronik obstrüktif akciğer hastalığı, kronik böbrek yetmezliği, kronik karaciğer yetmezliği, kanser, kanser tedavisi, AIDS hastalığı, şişmanlık ve gebelik gibi bağışıklık sistemini bozan ya da etkileyen durumlara sahip risk grubundaki kişilerde influenzanın görülme sıklığını ve ölümcül olma olasılığı artar. Bu sebeple, bu özelliklere sahip hastaların mutlaka yıllık influenza aşısı yapılmalı ve her yıl tekrar edilmelidir. Çünkü influenza aşısı, o yıl en çok görülmesi muhtemel virüs alt gruplarına karşı yapılır ancak virüsler mutasyona uğradığı için bu alt gruplar her yıl değişebilir. Altta yatan hastalığı olan kişilerin bu aşıyla beraber gerektiğinde hastaneye yatırılması ölümleri yüzde 75 ila 80 oranında azaltır.”

    Yetişkin aşı takvimi
    Yetişkin aşı takvimi

     

    Zatürre aşıları hem çocuklar hem yetişkinler için gereklidir

    Prof. Dr. Serhat Ünal zatürre aşısıyla ilgili şunları söyledi: “65 yaş ve üzeri kişiler, diyabet, kronik obstrüktif akciğer hastalığı, kronik böbrek yetmezliği, kronik karaciğer yetmezliği, kanser, kanser tedavisi, AIDS hastalığı gibi altta yatan hastalıklara sahip olan kişilere ek olarak, iç kulağında işitme cihazı olan kişiler ve beyin omurilik sıvısı kaçağı olan kişilerin de zatürre aşılarını titiz bir şekilde takip etmesi gerekir. Konjuge ve polisakkarit olmak üzere iki tür zatürre aşısı vardır. Konjuge aşılar 13 tür pnömokok mikrobuna karşı geliştirilmiş ve özel proteinlerle desteklenmiş, kuvvetli aşılardır. Bakterinin 13 serotipine karşı hem antikor oluşturarak hem de bağışık hafıza oluşturarak koruyuculuk sağlar. Polisakkarit aşılar ise pnömokok bakterisinin 23 serotipine karşı antikor oluşturarak koruyuculuk sağlar. Konjuge aşı daha etkilidir, önce yapılır ve tek doz uygulanması yeterlidir ancak daha fazla bakteri serotipine karşı korunmak için konjuge aşıyı takiben polisakkarit aşı uygulanması önerilir. Bu sistemle çocuklar, risk grubundaki kişiler ve 65 yaş üzerindeki erişkinler zatürreye karşı korunmuş olur.”

    Aşılar risk grubundaki ve 65 yaş üzeri yetişkinlere artık ücretsiz

    Prof. Dr. Serhat Ünal Türkiye’deki erişkin aşılama uygulamaları hakkında şunları söyledi: “Türkiye’de çocukluk çağı aşıları zaten uzun bir süredir aile hekimleri tarafından etkin bir şekilde takip ediliyordu. Grip ve polisakkarit zatürre aşılarını halkımız da bir süredir geri ödemeli olarak yaptırabiliyor.  Konjuge zatürre aşısı da son yapılan düzenlemelerle artık risk grubundaki yetişkinlere ve 65 yaş üzeri kişilere Sağlık Bakanlığı’nın ilgili merkezleri ve Aile Sağlığı Merkezlerinde ücretsiz olarak yapılabiliyor. Aile hekimleri aşı sisteminde birinci basamaktır ve onlara başvurularak aşıların zamanı, nasıl yapılacağı, nerede yapılacağı ve ücretsiz aşılar hakkında bilgi edinilebilir. Şu anda yüzde 97 ila 98 civarında olan çocuk aşılama oranlarıyla karşılaştırıldığında, erişkin aşılama oranımız oldukça düşüktür. Özellikle grip aşısı ve zatürre aşısının düşük oranlarından dolayı bu aşılamaları çeşitli duyurularla yaygın hale getirmeliyiz. Buna ek olarak 1990’lardan sonra yaygın olarak yapılmaya başlanan Hepatit B gibi aşıları olmamış insanların aşılarının tamamlanması gerekir. Ayrıca, vücutta kalan suçiçeği virüsünün sonradan canlanmasıyla ortaya çıkan zona hastalığına yakalanmamak için de, 60 yaş üstü herkesin zona aşısı olması gerekir.”

    Sadece çocuklara değil, tüm topluma aşı

    Aşıların sadece aşılanan insanı değil, enfeksiyon riskini azaltarak etrafındaki insanları da koruduğunu belirten Prof. Dr. Serhat Ünal şunları söyledi: “Çocukluk çağında yapılan aşılar erişkin yaşta da kontrol edilmeli ve gerekirse tekrarlanmalıdır. Örneğin çocukluk çağında difteri, boğmaca ve tetanos için aşılama yapılıyor. Sonrasında difteri ve tetanos için aşılama 10 yılda bir tekrarlanıyor. Ancak son 10 yılda Amerika’nın da dahil olduğu Batı ülkelerinde yeni doğanlarda boğmaca vakalarında bir artış görüldüğü saptandı. Erişkinlerde çok etkili olmasa da yeni doğanlarda kalıcı sakatlıklara sebep olabilen bu hastalığın normal şartlarda, anneden geçen antikorlarla önlenmesi gerekir. Bu vakalarda yapılan incelemeler sonucunda annelerde yeterince antikor olmadığı ve çocukluk çağında yapılan boğmaca aşısının erişkinliğe kadar etkisini korumadığı ortaya çıktı. Buradan hareketle anneler aşılanmaya başladı. Ancak yeni doğanlardaki boğmaca vakaları devam edince çocuğun birinci derece akrabalarında antikor seviyelerinin düşük olduğu saptandı ve boğmaca virüsünün bebeğin etrafındaki herkesten geçebileceği düşünülerek boğmaca aşı takviminde bir değişikliğe gidildi. 10 yılda bir yapılan difteri-tetanos aşısının bir kereye mahsus difteri-boğmaca-tetanos olarak yapılmasıyla bu risk ortadan kaldırıldı. Benzer şekilde çocuklara yapılan 13 valanlı kongüje pnömokok aşısı erişkinlerdeki zatürre vakalarını da azalttı. Buna “toplumsal korunma” diyoruz. Bu sebeple, olaya bir bütün olarak bakarak yeni doğandan geriatik yaş grubuna kadar her yaş grubuna kendisine uygun aşıları düzenli olarak yapmalıyız.”