Blog

  • Esmer Pirinç Diyeti

    Esmer Pirinç Diyeti

    Sağlıklı bir şekilde zayıflamak istiyorsanız, pirinç diyeti ile zayıflama makalemizdeki diyet listesini uygulayabilirsiniz. Bu diyet sizi tok tutar, kalorisi düşüktür, bedeni içten dışa temizler. Ayrı esmer pirinç diyeti oldukça lezzetli bir kilo verme yöntemidir.  Ve 100 gram esmer pirinç kalori miktarı yalnızca 112’dir. Diyet 7 sürecek, bu süre zarfında kahve, çay, kızarmış yiyeceklerden, konserve gıdalardan, işlenmiş besinlerden uzak durun ve günde 7-8 bardak su için.Pirinç dünya nüfusunun kalori ihtiyacının yüzde 50’sini karşılayan oldukça yaygın tüketilen gıdalardandır. Pirinçler çeşitli türlere ayrılır ve hepsinin faydası birbirinden farklıdır. Örneğin esmer pirinç, daha az işlenmiş pirinç türüdür, lif deposudur, besleyicilik oranı yüksektir, beyaz pirinçten daha sağlıklıdır, yağ yakmakta ve verilen kiloyu muhafaza etmek için en ideal gıdalardandır. Vitamin, mineral ve esansiyel amino asit deposudur. Lifli yapısıyla kabızlığı giderir, gastrointestinal sorunları önler.
    Esmer pirinç bedeni toksinlerden arındırıp detoks etkisi yapar, kalp sağlığını koruru, alerjiyle savaşır, hatta belli kanser türlerini yok etmeye yardımcıdır.

    Pazartesi
    Kahvaltı – yarım kase esmer pirinç, 1 elma,1 bardak yeşil çay
    Öğle yemeği – Sebze çorbası, salata ve yarım kase esmer pirinç
    Akşam yemeği – buğulanmış sebze ve esmer pirinç

    Salı
    Kahvaltı – Esmer pirinç, muz ya da üzüm hariç her hangi 1 meyve.
    Öğle yemeği – Sebze çorbası, esmer pirinç, ızgara balık, sebze salatası
    Akşam yemeği – biraz tereyağı ile pişmiş esmer pirinç.

    Çarşamba
    Kahvaltı – Esmer pirinç, 1 elma, birkaç üzüm.
    Öğle yemeği – Sebze çorbası, salatalık salatası.
    Akşam yemeği – Fırında mantar, büyük bir kase salata.pirinc_diyeti (2)

    Perşembe
    Kahvaltı – Esmer pirinç, sade yoğurt.
    Öğle yemeği – Sebze çorbası, 60 gram yağsız et , salata.
    Akşam yemeği – esmer pirinç ve salata

    Cuma
    Kahvaltı – Esmer pirinç, 1 meyve.
    Öğle yemeği – Sebze çorbası, esmer pirinç, çiğ salata veya haşlanmış sebzeler, balık.
    Akşam yemeği – Esmer pirinç, salata.pirinc_diyeti (1)

    Cumartesi
    Kahvaltı – Esmer pirinç, 1 elma, birkaç ceviz.
    Öğle yemeği – Sebze çorbası, esmer pirinç, yağsız et, salata veya haşlanmış sebzeler.
    Akşam yemeği – biraz tereyağı ile pişmiş esmer pirinç.

    Pazar
    Kahvaltı – Kahverengi pirinç, 1 meyve.
    Öğle yemeği – Sebze çorbası, kahverengi pirinç, fasulye, balık.
    Akşam yemeği – Kahverengi pirinç, zeytin ve kabak ile büyük bir kase salata.

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

     

  • Doğal Çatlak Kremi Tarifi

    Doğal Çatlak Kremi Tarifi

    Kadınların en sık karşılaştığı sorunlardan biri de cilt çatlaklarıdır. Vücuttaki çatlakların nedenleri arasında gebelik, hızlı kilo alıp verme, kortizon gibi çeşitli ilaçların yan etkileri, vücut geliştirme sporları, gibi faktörler yer alır. Çatlaklara doğal çözüm makalemizde çatlaklardan kurtulmanıza yardımcı olacak bitkisel çatlak kremi tarifi verdik.

    Çatlakları önlemek için tavsiyeler
    -Günde 2-2,5 litre su için.
    -Şok diyetlerden, hızlı zayıflama listelerinden uzak durun.
    Gebelikte çatlak önleyici kremler, esansiyel yağlarla cildinizi nemlendirip, çatlamasını önleyin.
    -A vitamini çatlak oluşumunu önler, cildi onarır. A vitamini açısından zengin yiyecekler sofranızdan eksik olmasın.
    Havuç, ıspanak, pazı, mercimek, kavun, domates, bezelye, taze fasulye, maydanoz, karpuz, yumurta, süt, yoğurt A vitamini içeren besinlerden bazılarıdır.
    -Çinko kolajen üretimini artıran, cildin elastikiyetini koruyan vitaminlerdendir.
    Çinko zengini besinler; kırmızı et, balık, yumurta karaciğer, ıspanak, kabak çekirdeği vb.
    -Omega 3 hücre zarını dış etmenlerden korur, cildin elastikiyetini artırır.
    Omega 3 balık yağı, ceviz, ayçiçeği, tahıl ürünlerinde ve diğer pek çok sebze meyvede bulunur.
    -Cildinize nemlendirici sürüp, olası cilt çatlaklarını bu şekilde de engelleyebilirsiniz.
    -Bildirdiğimiz vitaminleri takviye hap şeklinde de alabilirsiniz.

    Malzemeler
    2 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı ve zeytin yağı
    1 yemek kaşığı buğday tohumu yağı
    15 damla havuç yağı
    5 damla E vitamini yağı

    catlaklara_dogal_cozum (1)Şişeyi kullanmadan önce kaynar suya atarak veya bulaşık makinesinde yıkayarak steril hale getirin.

    Çatlaklardan Kurtulmanın 16 yolu! Tıklayınız

     

    catlaklara_dogal_cozum (2)Şayet hindistan cevizi yağı kullanacaksanız, benmari usulü bu yağı eritin.

    catlaklara_dogal_cozum (3)Tüm malzemeyi küçük bir kavanoz şişesinde birleştirin.

    catlaklara_dogal_cozum (4)Yağların iyice karışması için şişeyi biraz çalkalayın.

    Pamukla veya parmaklarınızda çatlaklara bu kremi sürüp, masaj yaparak yedirin.

    E vitamini ve zeytinyağı hariç diğer malzemeleri aktarlardan bulabilirsiniz.
    E vitamini ise eczanelerden temin edilebilir.catlaklara_dogal_cozum (5)YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Tüp bebek tedavisinde E2 Hormon Değeri Kaç Olmalıdır?

    Tüp bebek tedavisinde E2 Hormon Değeri Kaç Olmalıdır?

    E2 hormonu yumurta gelişimi esnasında folikül adı verilen içi sıvı dolu olan keseciklerin etrafında bulunan hücrelerden salgılanır. Bu kesecikler büyüdükçe kandaki östrojen yada E2 hormonu seviyesi artar. Yumurtlama sağlıklı kadınlarda adetin 2. günü’nde başlar. Yumurtanın gelişmesi iki şekilde ve dolaylı olarak bir şekilde toplam olarak 3 şekilde takip edilir.

    1- Kanda E2 hormonu bakılır. Normalde 2 saat içinde testin sonucu alınır.

    2- Ultrason ile folikül gelişmesine bakılır. Adetın 2. günü’nde yumurtalıklarda 8-10 mm. Büyüklükte foliküller vardır. Tüp bebek tedavisinde veya kendiliğinden bu foliküller her gün 2 mm. civarında büyümektedir. Doğal haliyle bir ilaçla ise daha fazla sayıda folikül büyür. Folikül büyüdükçe salgılanan estradiol hormonu seviyesi artar. Bu E2 hormonu artması ise endometriyum yada başka bir deyişle rahim içi zarının kalınlaşmasına yol açar. Adet döneminin 14. gününde endometriyum en kalın haline ulaşır. Bu kalınlık en azından 8 mm. olmalıdır. 13 mm’nin üstünde bir kalınlık olduğunda rahim zarı ile ilgili bir rahatsızlık var mı diye araştırma yapılmalıdır. Çok doğum yapmış kadınlarda bu rahim zarı kalınlığı 16 mm’ye kadar çıkabilmektedir.

    3-E2 hormonu kanda yükseldikçe rahim iç zarı olan endometriyum kalınlaşmaya başlar ve yumurtanın çatladığı adetin 14. gününe kadar kalınlaşmaya devam eder. Daha sonra aynı kalınlıkta kalır.

    Tüp bebek tedavisinde E2 Hormon Değeri Kaç Olmalıdır?

    Bazal östradiol veya E2 değeri (2.-3.gün) başlangıçta 50 pg/mL den az olmalıdır. Tüp bebek ilaçları kullanıldığı esnada sürekli E2 hormonu ölçtürmenin bir faydası olmadığını düşünüyoruz. Acemi hekimlerin yada laboratuvar incelemelerinden para kazanmak isteyen hekimlerin bu konuyu su istimal ettiğini görmekteyiz.

    E2 Hormonu Yüksekliği (Estradiol Yüksekliği)

    Adet döngüsü ile paralel olarak gitmektedir. Ancak adet görmeyen hastalarda daima düşük olarak kalır. Adet döngüsünün 13-15 günleri arasında en yüksek değerine ulaşır. Tek bir folikül büyürse  adet döneminin 14. günü gibi 250pg/mL değerine ulaşır. Adetin 2-3. gününde yapılan E2 testi 50’nin üstünde çıkarsa o hastada yumurta rezervinin kötü olduğu düşünülür. Polikistik over yada PCOS denilen durumda kadınlarda 20’nin üstünde antral folikül vardır. Bu kadınlara yumurtlaması için düşük doz ilaç dahi verilse bütün foliküller uyarılır, 14. gün gibi 5000 pg/mL gibi bir Estradiol değeri bulunur. Bu durumda yumurtaları çatlatmak için HCG içeren Pregnyl veya Ovitrelle gibi ilaçlar kullanılırsa hastada çok tehlikeli bir durum olan OHSS ortaya çıkar.

    E2 Hormonu Ne İşe Yarar?

    Estradiol hormonu insan vücudunda bir çok organda reseptör yada algaçları ile çeşitli değişiklere yol açar. Aslen kadınlık hormonudur. Rahim zarının olgunlaşmasından başlayarak bir çok işlevi yapar.Bağışıklık sistemi,kalp ve damar hastalıklarından koruyucu özelliği vardır.

    E2 Hormonu Neden Yükselir?

    Estrojen hormonu yumurtalıklardaki foliküllerin büyümeye başlamasıyla yükselir. Folikül gelişimi olmazsa E2 hormonu kanda yükselmez.

     

  • Sarımsaklı Zencefilli Çorba Resimli Tarif

    Sarımsaklı Zencefilli Çorba Resimli Tarif

    Yaz günlerini yaşadığımız şu günlerde detoks çorbası ile bedeninizi temizlemeye ne dersiniz? Zencefil çorbası resimli tarif makalemizde aşama aşama bu çorbanın yapılışını anlattık. Sarımsaklı çorba antioksidan deposudur, bağışıklığınızı güçlendirir, soğuk algınlığı, öksürük ve astıma şifadır.

    Malzemeler
    3 adet büyük soğan
    3 adet büyük boy domates
    15-20 diş sarım sarımsak
    3,5 cm taze zencefil
    Taze ezilmiş karabiber
    Tuz

    Yapılışı
    Soğan, zencefil ve domatesi kabaca doğrayın.
    Tencereye 3 su bardağı su ekleyin kaynatın, ardından içine soğan, sarımsak, domates, zencefili ekleyin.
    Soğan yumuşayıncaya kadar orta kısık ateşte ağzı kapalı kaynatın, kaynayınca ocağı söndürün.
    Soğumaya bırakın.

    Çorba soğuyunca pürüzsüz hale gelene kadar blenderdan geçin.
    Çorbayı tekrar ısıtıp üzerine tuz ve karabiber serpin.
    Sıcak sıcak servis yapın.zencefilli_corba (1) zencefilli_corba (2) zencefilli_corba (3) zencefilli_corba (4) zencefilli_corba (5) zencefilli_corba (6)

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Erkek Nişanlıya Hediye Fikirleri

    Erkek Nişanlıya Hediye Fikirleri

    Birini çok seviyorsunuz nişanlandınız ve ona alabileceğiniz hediye arayışı içine mi girdiniz? Erkek nişanlıya hediye önerileri resim galerimiz size eş adayınıza alabileceğiniz hediyeler konusunda fikir verme amaçlı yayınlanmıştır.Erkeğe alınabilecek hediyeler çoktur aslında giysi, ayakkabı, kol saati, parfüm, cep telefonu, laptop gibi teknolojik cihazlar, vb bütçenize göre bir hediye belirleyebilirsiniz. Hediye seçmekte biraz zorlanabilir, araştırma içine girip buna kafa yorabilirsiniz, fakat seçtiğiniz hediyeyi sevdiğiniz kişiye verdiğinizde nişanlınızı sevindirmek yüzündeki tebessümü, memnuniyet ifadesini görmek tüm çabalarınıza değdiğini gösterecektir. Hediye sayesinde aranızdaki sevgi ve muhabbet daha da artacak birbirinize daha çok bağlanacaksınız. Hediye aradaki sevgi köprülerinin kurulmasına sebep olur, kalpleri birbirine bağlar. Hatta küslük ve kırgınlığı giderir, gönülleri yumuşatır. Hediyenin maddi değerinden çok özenle seçilmiş olması önemlidir. Sevdiğinizin kıyafete mi, teknolojiye mi neye düşkün olduğunu gözden geçirin ve onun seveceği bir hediye  almaya çalışın. İşte size önerilerimiz

    İlgili Konular

    Erkeğe Alınabilecek Müthiş Hediyeler

    Erkeğe Doğum Günü Hediyesi Ne Alınır? Tıklayınız

    Erkeğe İlginç Hediye Ne Alınır? Tıklayınız

    erkek_nisanliya_hediye (1) erkek_nisanliya_hediye (1) erkek_nisanliya_hediye (2) erkek_nisanliya_hediye (3) erkek_nisanliya_hediye (4) erkek_nisanliya_hediye (5) erkek_nisanliya_hediye (6) erkek_nisanliya_hediye (7) erkek_nisanliya_hediye (8) erkek_nisanliya_hediye (9) erkek_nisanliya_hediye (10) erkek_nisanliya_hediye (11)

  • Anvelop Elbise Modası 2015

    Anvelop Elbise Modası 2015

    2015 senesi anvelop elbiselerin öne çıktığı bir yıl olacak. Anvelop elbise modası 2015 resim galerimizde bu elbise modelinin birbirinden güzel çeşitlerine yer verdik. Peki anvelop elbise nedir? anvelop elbise, ilk olarak modacı Diana Von Fürstenberg tarafından tasarlanmış, dikişlerin pek gözükmediği, genelde jarse kumaşlardan verev şekilde dikilen üst üste kapanan elbise modelidir. Anvelop elbiseler rengarenk capcanlı kumaşları, rahatlığı, şık duruşuyla kadınların gözde elbise modelleri arasında yer alıyor.
    İşte sizin için seçtiklerimiz.

    anvelop_elbise (1) anvelop_elbise (1) anvelop_elbise (2) anvelop_elbise (3) anvelop_elbise (4) anvelop_elbise (5) anvelop_elbise (6) anvelop_elbise (7) anvelop_elbise (8) anvelop_elbise (9) anvelop_elbise (10) anvelop_elbise (11) anvelop_elbise (12) anvelop_elbise (13) anvelop_elbise (14)

  • Bebek Odası Perdeleri İçin Öneriler

    Bebek Odası Perdeleri İçin Öneriler

    Bebek odası dekorasyonunda en önemli parçalardan biri perdelerdir. Bebek odası perdeleri fikirleri modası resim galerimizde bebeğinin odasına perde almak isteyen kişilere fikir verme amaçlı birbirinden güzel perdelere yer verdik. Perdenin kullanım amacı dışarının ısısının, soğuğunun veya ışığının eve girmesini engellemektir.
    Özellikle bebek ve çocuk odaları için bu durum daha mühimdir. Çocukların uyuyacağı mekan karanlık ve konforlu olmalıdır. Karanlık odada melatonin hormonu salgılanır ve kişinin bağışıklık sistemi korunmuş olur. İşte bebeği için perde almak isteyenlere en şık modeller.

    Çocuk Odası Perde Modelleri İçin En Güzel Örnekler Tıklayınız

    bebek_odasi_perdeleri (1)

    bebek_odasi_perdeleri (2)

    bebek_odasi_perdeleri (3)

    bebek_odasi_perdeleri (4)

    bebek_odasi_perdeleri (5)

    bebek_odasi_perdeleri (6)

    bebek_odasi_perdeleri (7)

    bebek_odasi_perdeleri (8)

    bebek_odasi_perdeleri (9)

    bebek_odasi_perdeleri (10)

    bebek_odasi_perdeleri (11)

    bebek_odasi_perdeleri (12)

    bebek_odasi_perdeleri (13)

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

     

  • Doğal Güneş Kremi Resimli Tarif

    Doğal Güneş Kremi Resimli Tarif

    Cildinizin güneşin zararlı ışınlarından kimyasala bulaşmadan korumaya ne dersiniz? doğal güneş kremi resimli tarif makalemizde bitkilerden güneş koruyucu yapımına yer verdik.
    Bitkisel Güneş Kremi Tarifi
    Malzemeler
    2 yemek kaşığı aynısafa yağı
    2 yemek kaşığı aloe vera jel
    2 yemek kaşığı neem yaprağı yağı
    2 yemek kaşığı susam yağı
    2 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı
    2 yemek kaşığı balmumulu
    2 yemek kaşığı kakao yağı
    2 yemek kaşığı shea yağı
    40 damla lavanta yağı
    1 tatlı kaşığı E vitamini

    Yapılışı
    Hindistan cevizi yağı, kakao yağı, shea yağı ve balmumunu karıştırıp benmari usülü eritin.
    Eridiğinde içine aloe vera jel ve diğer yağları ekleyin.
    Malzemeler sıvı hale geldiğinde ateşten alın ve içine 2 yemek kaşığı çinko oksit tozu ekleyin. Şayet çinko oksit kullanmazsanız yalnızca 5 faktör korumalı güneş kremi elde edersiniz. En son lavanta yağı ve E vitamini ekleyip iyice karıştırın.
    Bir kaba koyup soğumaya, katılaşmaya bırakın, malzemeler katılaşmadan kapağını kapatmayın.

    Bitkisel Güneş Kreminin İçindeki Bitkilerin Faydaları
    Aynısafa yağı
    Antiseptik özleri ile cildi yatıştırır, iyileştirir, ciltteki sorunları giderir.

    Lavanta
    Lavanta, sakinleştirici ve rahatlatıcı bir bitkidir. Antiseptik, antispazmik içeriği ile güneş yanıkları, böcek ısırıkları, kesikler, cilt lekeleri ve kas ağrılarına şifadır.

    Aloe Vera Jel
    Güneş yanığı, isilik, böcek ısırıkları, ve tahriş cildi iyileştirici özelliğe sahiptir.

    Neem Yağı
    Doğal güneş koruyuculardandır. Neem yapraklarının preslenmesiyle elde edilir.

    Doğal Güneş Kremi Yapımı Diğer Tarif İçin Tıklayınız

    Susam Yağı
    Preslenmiş susamlardan yapılır.
    A ve E ve protein kaynağıdır. Uzun raf ömrüne sahiptir, aynı zamanda
    cildi güneşten korumakta etkili yağlardandır.

    Zeytin Yağı
    Yararlı vitamin ve minerallere sahip olan bu yağ olgun zeytinlerin preslemesiyle üretilir.Lezzetli bir gıda olmasının yanı sıra cildi besleyici ve güçlendiricidir.

    Balmumu
    Losyonlarda, kremlerde ve pek çok kozmetik malzemesinde kullanılır.
    Cilde hafif bir bariyer oluşturarak, dış etmenlerden korur.

    Shea Yağı
    Besleyici özleri ile kozmetik sektörür vazgeçilmez maddelerindendir.
    Cildi yumuşatıp, bakımını yapar.

    Lavanta Yağı
    Aromatik yapısıyla kişiyi rahatlatır, terapi etkisi gösterir.
    Yapacağınız bitkisel güneş kreminin güzel kokmasını sağlar.

    bitkisel_gunes_kremi (1)

    En İyi Güneş Kremi Markaları Tıklayınızbitkisel_gunes_kremi (2) bitkisel_gunes_kremi (3) bitkisel_gunes_kremi (4)

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • 2 Yaş Doğum Günü Fikirleri

    2 Yaş Doğum Günü Fikirleri

    Yakında 2 yaşına basacak olan çocuğunuz için doğum günü partisi düzenlemeye karar verdiniz ve fikir almak mı istiyorsunuz? 2 yaş doğum günü süslerinde birbirinden güzel bebek doğum günü aksesuarlarını derledik. Çocuğunuzun, sizin ve davetlilerin doğum gününde mutlu zaman geçirmeleri için doğru organizasyon çok önemlidir. Doğum günü süsleri, mekan, hatta sipariş vereceğiniz pasta ve yiyeceklere kadar hepsi titizlikle araştırılmalıdır.
    İşte size ilham olabilecek 2 yaş doğum günü fikirleri

    Çocuklar İçin Doğum Günü Fikirleri resim galerimiz için tıklayınız

     

    2_yas_dogum_gunu_susleri (1) 2_yas_dogum_gunu_susleri (1) 2_yas_dogum_gunu_susleri (2) 2_yas_dogum_gunu_susleri (2) 2_yas_dogum_gunu_susleri (3) 2_yas_dogum_gunu_susleri (3)

    2_yas_dogum_gunu_susleri (4) 2_yas_dogum_gunu_susleri (5) 2_yas_dogum_gunu_susleri (6) 2_yas_dogum_gunu_susleri (7) 2_yas_dogum_gunu_susleri (8) 2_yas_dogum_gunu_susleri (9) 2_yas_dogum_gunu_susleri (10) 2_yas_dogum_gunu_susleri (11) 2_yas_dogum_gunu_susleri (12) 2_yas_dogum_gunu_susleri (13) 2_yas_dogum_gunu_susleri (14) 2_yas_dogum_gunu_susleri (15) 2_yas_dogum_gunu_susleri (16) 2_yas_dogum_gunu_susleri (17) 2_yas_dogum_gunu_susleri (18) 2_yas_dogum_gunu_susleri (19) 2_yas_dogum_gunu_susleri (20) 2_yas_dogum_gunu_susleri (21) 2_yas_dogum_gunu_susleri (22) 2_yas_dogum_gunu_susleri (23) 2_yas_dogum_gunu_susleri (24) 2_yas_dogum_gunu_susleri (25) 2_yas_dogum_gunu_susleri (26) 2_yas_dogum_gunu_susleri (27)

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

     

  • Japon Diyeti İle Haftada 4 Kilo

    Japon Diyeti İle Haftada 4 Kilo

    Balık seven biriyseniz ve çabuk kilo vermek istiyorsanız, japon diyeti ile 2 haftada 7 kilo verebilirsiniz. Metabolizma hızınıza bağlık olarak vereceğiniz kilo daha da fazla olabilir.
    Japon diyeti kuralları
    Şeker, tuz, şekerleme ve alkollü içecekler kesinlikle yasaktır.
    Diyet listesindekilere sıkı sıkı uymak zorundasınız.
    Günde 1,5-2 litre su içmelisiniz.
    Bu diyeti senede 2-3 kezden fazla yapmayın.
    Diyet sırasında beslenme yetersizliğini önlemek için takviye vitamin hapı alabilirsiniz.

    1. Gün
    Kahvaltı

    1 bardak kahve

    Öğle Yemeği
    2 haşlanmış yumurta
    Haşlanmış lahana
    1 bardak domates suyu

    Akşam Yemeği
    Haşlanmış balık

    2.Gün
    Kahvaltı

    1 bardak kahve
    1 dilim kare tost ekmeği

    Öğle Yemeği
    Haşlanmış balık, lahana salatası veya meyve

    Akşam Yemeği
    100 gram haşlanmış sığır eti, 1 su bardağı ayran

    3. Gün
    Kahvaltı

    1 bardak kahve
    1 dilim kare tost ekmeği

    japon_diyeti (1)

    Öğle Yemeği
    Enginar yemeği

    Akşam Yemeği
    2 haşlanmış yumurta, 200 gram haşlanmış dana eti, taze lahana salatası

    4. Gün
    Kahvaltı

    1 bardak kahve

    Japon Diyeti Diğer Diyet Listesi Tıklayınız

    Öğle Yemeği
    Haşlanmış yumurta, 3 haşlanmış havuç, 15 gram sert peynir

    Akşam Yemeği
    Meyve

    5. Gün
    Kahvaltı

    Limon suyu katılmış havuç salatası

    Öğle Yemeği
    Haşlanmış balık, 1 su bardağı domates suyu

    Akşam Yemeği
    Meyvejapon_diyeti (3)

    6. Gün
    Kahvaltı

    1 bardak kahve

    Öğle Yemeği
    300 gram haşlanmış tavuk, taze lahana ve havuç salatası

    Akşam Yemeği
    2 haşlanmış yumurta, 1 kase rendelenmiş havuç

    7. Gün
    Kahvaltı

    1 bardak çay

    Öğle Yemeği
    200 gram haşlanmış dana eti, meyve

    Akşam Yemeği
    3. günün akşam yemeği hariç diğer menülerden herhangi birini seçebilirsiniz.

    8.Gün
    Kahvaltı

    1 bardak kahve

    Öğle Yemeği
    300 gram haşlanmış tavuk, taze lahana ve çiğ havuçtan oluşan salata.

    Akşam Yemeği
    2 haşlanmış yumurta
    1 kase rendelenmiş havuç

    9. Gün
    Kahvaltı

    Limon katılmış havuç salatası

    Öğle Yemeği
    Haşlanmış balık, domates suyu

    Akşam Yemeği
    Meyve

    10. Gün
    Kahvaltı

    1 bardak kahve

    Öğle Yemeği
    1 yumurta 3 haşlanmış havuç, 15 gram sert peynir

    Akşam Yemeği
    Meyve

    11. Gün
    Kahvaltı

    1 bardak kahve
    1 dilim kare tost ekmeği

    Öğle Yemeği
    Enginar yemeği

    Akşam Yemeği
    2 haşlanmış yumurta, 200 gram haşlanmış dana eti, taze lahana salatası

    12. Gün
    Kahvaltı

    1 bardak kahve
    1 dilim kare tost ekmeği

    Öğle Yemeği
    Haşlanmış balık, lahana salatası veya meyve

    Akşam Yemeği
    100 gram haşlanmış sığır eti, 1 su bardağı ayran

    13. Gün
    Kahvaltı

    1 bardak kahve

    Öğle Yemeği
    2 haşlanmış yumurta, 200 gram haşlanmış dana eti, taze lahana salatası
    1 su bardağı domates suyu

    Akşam Yemeği
    Haşlanmış Balık

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.