Blog

Paleo Diyeti Programı

Paleo diyeti diğer bir adıyla taş devri diyeti son senelerin popüler diyetleri arasındadır. Peki paleo diyeti nedir? nelerden oluşur? paleo ismini ingilizce paleotik taş devri kelimesinden almıştır. Paleo diyetinin içinde ne var? şöyle hayal edin taş devrinde yaşıyorsunuz, mağara adamısınız, avcılık ve toplayıcılık yapıyor, ömrünüzü bu şekilde geçiriyorsunuz, etrafınızda ne market var, ne bir fast food satan dükkan, ne yersiniz? elbetteki et, meyve, sebze yani tamamen işlenmemiş, fabrikasyon olmayan doğal gıdalar… Eski insanlar gibi sağlıklı ve fit bir beden için bu beslenme tarzını benimsediyseniz
sizler için bu diyetin nelerden oluştuğunu bildirdik ve örnek diyet listesi yayınladık.

Paleo Diyetinde Neler Yenir?
Balık
Otla, doğal gıdalarla beslenmiş dana eti
Yumurta
Taze meyve ve sebzeler.

Başlıca tavsiye edilenleri;

Elma Kızılcık Kayısı İncir
 Avokado Muz Greyfurt
 Böğürtlen Üzüm Yabanmersini
 Çilekler Kavun Kivi
 Limon
 Kiraz Mango
 Nektarin Nar Portakal Ahududu
 Papaya
 Şeftali Çilek Armut Mandalina
 Trabzon hurması Karpuz Ananas
 Erikler

Sebzeler
 Enginar Kuşkonmaz Mantar
 Pancar Soğan Maydanoz
 Brokoli, biber
 Brüksel Lahanası Lahana Semizotu
 Havuç Turp Karnabahar
 Kereviz karalahana Ispanak
 Hıyar Karahindiba Pazı
 Patlıcan Domates
 Yeşil Soğan Şalgam
 Su teresi Marul

Paleo Diyeti Hakkında Herşey! Tıklayınız

Kuruyemişler
 Badem Brezilya kestanesi Antep fıstığı
 kaju Kabak Çekirdeği Kestane Susam
 Fındık Ayçekirdeği Ceviz

Sağlıklı yağlar

 Zeytin Yağı
 Avokado Yağı
 Ceviz Yağı
 Keten Tohumu Yağı
 Kanola Yağı

Paleo Diyetinde Neler Yenmez
Tahıllı gıdalar

Bakliyat
 Bütün fasulye çeşitleri
 Bezelye
 Nohut Mercimek vb bakliyatlar
 Soya fasülyesi, tüm soya ürünleri
Süt ürünler

Süt Ürünleri
 Tereyağından ve margarinden yapılan tüm işlenmiş gıdalar
 Toz Süt Dondurulmuş yoğurt Düşük yağlı süt
 Dondurma
 Yoğurt

Rafine şeker

Şekerleme
 Şeker
 Bal
Patates
İşlenmiş gıdalar
Tuz
Rafine bitkisel yağlar

Tuz içeren Gıdalar
 Salam sosis
 Sosisli Sandviç Ketçap turşulu gıdalar zeytin
 Tuzlu fındık Tuzlu baharat

Paleo Diyeti Örnek Diyet Listesi
Kahvaltı
Yumurtalı maydanozlu, zeyntinyağlı omlet .
Greyfurt veya herhangi bir sezon meyvesi ve bitki çayı

Ara Öğün
Yağsız sığır eti, taze kayısı veya herhangir bir sezon meyvesi

Öğle Yemeği
Zeytinyağlı limonlu tavuk salatası, bitki çayı

Ara Öğün
Elma, ceviz

Akşam Yemeği
Izgara derisiz hindi göğsü; buharda pişmiş brokoli, havuç, enginar ve; taze yaban mersini, kuru üzüm, badem, domates ve avokado dilimleri

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

22 Nisan 2015
Baklava Nasıl Yapılır? Resimli Anlatım

Baklava Türklere mahsus lezzetli tatlılardandır. Baklava nasıl yapılır? resimli anlatım makalemizde bu tatlının yapılışını aşama aşama anlattık.

Malzemeler
1-1,250 kg un (5-6 su bardağı)
3 yumurta
250 gram tereyağı
1 adet kabartma tozu
1 su bardak süt
1 su bardağı sıvı yağı
Bir tutam tuz
Açmak için nişasta

Şerbeti İçin
3-4 bardak şeker (damak tadınıza göre şeker oranı)
5 bardak su

Üzeri İçin
200-250 gram tereyağı

Yapılışı
Bir kaba yumurta, sıvıyağ, süt, kabartma tozu ve üzerine yavaş yavaş unu ekleyip, yumuşak bir hamur haline gelene kadar yoğuruyoruz.
Hamurur küçük küçük bezeler halinde bölüyoruz.
Bu parçaları tek tek açıp aralarına nişasta serpip üst üste 10’ar kat şeklinde koyuyoruz.
Merdana ile açtığımız hamurların aralarına ceviz içini serpiyoruz.
Baklava şeklinde kesip önceden ısıttığımız fırına veriyoruz.
Rengi hafif kızarmaya başlayınca fırından alıyoruz.
Yağ serpip tekrar fırına veriyoruz.

Şerbeti
3-4 bardak şeker( damak tadınıza göre) 5 bardak suya koyup kaynatın.
Soğuk baklavanın üzerine sıcak şerbeti dökün.
Afiyet olsun.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

22 Nisan 2015
Cam Temizliği İçin Pratik Tarif

Camlarınızın pırıl pırıl olmasını ister misiniz? cam temizliği nasıl yapılır? pratik çözüm makalemizde camlarınızı camsil gibi kimyasal kullanmadan sağlıklı bir şekilde silmenizi sağlayan
tarife yer verdik.

Kettledaki suyu kaynatın.

Suyu bir bardağa döküp içine çay yaprakları veya çay poşedi koyun.

1-2 saat demlenmeyi bırakıp, yaprakları süzün.

İçine bez ve gazete kağıdı batırıp, camlarınızı bunla silin.

Doğal Temizlik Ürünü Yapılışları İçin Tıklayınız

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir

21 Nisan 2015
Jesus Peiro 2015 Gelinlik Modelleri

Gelinlik seçimi kadınlar için çok önemlidir. Çünkü ömürde bir kere giyilecek hatırası bir ömür kalacaktır. Jesus Peiro 2015 gelinlik modelleri resim galerimizde bu modacının
2015 senesi kreasyonunu yayınladık. Sade ve zarif bir gelinlik arıyorsanız, doğru yerdesiniz! işte size ilham olabilecek birbirinden şık gelinlikler

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

21 Nisan 2015
Erkeklerin Sevmediği Kadın Davranışları Hangileridir?

İlişkinizin uzun soluklu olması, devam etmesi sizin elinizde! yuvayı diş kuş yapar! erkeklerin sevmediği kadın davranışları hangileridir? makalemizde yapmamanız gereken davranışlara yer verdik. Bu tür davranışlar evliliği bitirip boşanmaya kadar götürebilir

Çok konuşanlar. Hangimiz yerli yersiz boş konuşan birinden hoşlanırız ki?. Erkekleri de en çok rahatsız eden cins kadınlar bunlardır.
Alışveriş tutkusu olan kadınlar da yine erkeklerin sevmediği kadınlardır.
Aklını fikrini yarın ne giyeceği ile bozmuş, sürekli giyim kuşam derdinde olan kadınlar erkekleri gerer ve ondan uzaklaştırır.

Kıskanç olanlar. Kıskançlık dozunda olduğu sürece makbüldür.
Paranoyakça tutumlar, olmadık şüpheler, sevdiğiniz kişiyi sizden koparır.
Agresif, her an neye kızacağı belli olmayan kadınlar da sevdiğini kendinden soğutma potansiyeline sahip varlıklardır.
Yumuşak huylu, sakin soğuk kanlı kadınlar, çoğu erkeğin eşinde aradığı özelliklerdir.

Kendini vazgeçilmez sanan, egosu yüksek kadınlar. Sürekli kapris, trip ve kaçınılmaz son terkedilince aslında hiç kimsenin vazgeçilmez olmadığını anlayanlar.
Çok bilmişlik taslayanlar, herşeye atlayıp görüşünü bildirenler, bilse de bilmese de her konuda fikir ortaya atanlar

Devamlı somurtan, yüzünde sirke satan kadınlar erkekleri gerer ve bir süre sonra bu kadının yüzünü bile görmek istemezler
Çok makyaj yapanlar, hazırlanması uzun sürenler, tüm düşüncesi görüntüsü olanlar…

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

21 Nisan 2015
Sivilce İçin Asprin Bal Maskesi

Sivilce, cilt kusurlarının en sık rastlanılanlarındandır. Sivilce için asprin bal maskesi makalemizde sivilce tedavisi için derdinize derman olabilecek bir tarif yayınladık.
Aspirin pek çok derde deva olarak bilinir. Keza bal da antipseptik ve antioksidan özleri ile iltihabı tedavi eder.

3-4 tane aspirini ezin.
İçine 2 yemek kaşığı bi yoğurt, bir yemek kaşığı doğal bal ekleyin.

İyice karıştırın.
Yüzünüze uygulayıp, 15-20 dakika bekletin.
Ilık su iler durulayıp, havluyla kurulayın

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

21 Nisan 2015
Diz Ağrısı Nasıl Geçer, İyileşir?

Diz ağrılarına değişik hastalıklar yol açabilmektedir. Diz ağrısı nasıl geçer, iyileşir? diz ağrısının nedenleri hangileridir? makalemizde bu soruların cevaplarını bulabilirsiniz.

Diz Ağrısının Nedenleri
Bursit; eklemleri koruyan sıvı dolu keseciğin zamanla tahriş olması
Menisküs kaval kemiği ile kalça kemiği arasındaki kıkırdağın zarar görmesi sonucu oluşan ağrı
Patellar Tendinit: tendonların iltihabı sonucu oluşan ağrı
Yaralanmalar;Geçirilen kazalar sonucu dizde oluşan hasar
Diz kitlenmesi:kıkırdak yırtılması yüzünden oluşur.
Ani hareketler diz kapağında, dizde ağrıya neden olabilir
Baldır kaslarındaki güçsüzlük veya gerginlik
Enfeksiyonlar diz ağrısına en çok sebep olan etmenler arasında yer alır.
Artrit yani eklem iltihapları
Diz eklemine sıvı birikmesi

Kas Ağrılarının Geçirmenin Yolları Tıklayınız

Diz ağrısından kurtulmanın en etkili yolu da sıcak su torbası ile kompres uygulamaktır.
Bazı dizlere sıcak, bazı dizlere soğuk su torbası iyi gelir.

2 yemek kaşığı acı biber tozu ve yarım yemek kaşığı zeytin yağını karıştırıp ağrıyan bölgeye uygulayın, günde 2 kez buna devam edin.

1 bardak suya küçük bir zencefil kökü atıp 10 dakika kaynatın.
Süzüp, bal ve limonla tatlandırım. Günde 2-3 bardak bu çaydan için
Organik zencefil yağı ile ağrıyan yerleri ovmak da sizi rahatlatacaktır.

Bir limonu küçük parçalar halinde kesin, bir parça kumaşın içine koyup, ılıttığınız susam yağına batırın ve bu kumaşı dizlerinize 10 dakika boyunca uygulayın.

2 yemek kaşığı organik hardal yağını ısıtın.
Bir diş sarımsağı içine atıp, ocakta kahverengi olana kadar kızartın.
Soğuyunca yağını süzün, dizinize masaj yaparak yedirin.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir

21 Nisan 2015
Hamilelikte Mide Bulantısı Ne Zaman Başlar, Neden Olur?

Hamilelik kadın yaşamanın en zor, zor olduğu kadar da güzel olan dönemlerinden biridir. Hamilelikte mide bulantısı ne zaman başlar, nasıl geçer?makalemizde gebelik bulantılarının başlama tarihini, neden olduğunu, kurtulmak için neler yapmanız gerektiği konularına yer verdik. Hamilelikte sabah bulantıları genelde gebeliğin 6. haftasında başlar. Fakat hamilelikte bulantıyı etkileyen pek çok faktör rol oynadığından, bulantı başlama tarihi kadından kadına değişiklik gösterebilir. Sabah bulantınız olduğunda uyandığınızda kusma hissi gelebilir. Hamilelikte sabah bulantıları terimi kullanılmasına rağmen akşam veya gece de mideniz bulanabilir. Mide aç olduğundan bulantı sabahları daha güçlü kendini gösterecektir.

Sabah bulantıları sizi rahatsız edebilir fakat bu durum sizin sağlığınızın iyi olduğunu, vücudunuzdaki gebelik hormon seviyelerinin yüksek olduğu anlamına gelir.
Bulantı, insan koriyonik gonadotropin (hCG) ile doğrudan ilgilidir. Plasenta bebeğinizi besleyecek kadar büyüyene kadar bu hormon yüksek miktarda üretilir.

Şayet ikiz veya üçüz bebek bekliyorsanız, sabah bulantılarıyla daha sık daha yoğun bir şekilde karşılaşırsınız, bunun nedeni tekil gebeliğe göre hormonlarınızın daha yüksek işlemesidir.

Sabah bulantınız şiddetli geçiyorsa kendinizi hasta, halsiz, bitkin hissetmeniz ve sık sık kusmanız olağan normal bir durumdur. Sabah bulantıları en ağır formu hamilelik sırasında aşırı kusma anlamına hiperemezis gravidarum (HG)’dir.

Hamilelikte Bulantıdan Kurtulmanın Doğal Yolları İçin Tıklayınız

Yediklerinizi, içtiklerinizi çıkarmadan duramıyorsunuz, muhtemelen HG durumu söz konusudur ve bu durum dehidrasyona yani bedeninizin susuz kalmasına neden olur.
Şayet böyle bir sorunla karşılaştıysanız ihmal etmeden doktorunuza başvurunuz.

Hamilelikte sabah bulantıları ile başa çıkmak zor olabilir, fakat imkansız değildir.
Size bildirdiğimiz tavsiyelere uyarak, sabah bulantılarınızı hafifletebilir veya tamamen kurtulabilirsiniz.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

21 Nisan 2015
Alkali Diyet Listesi Programı

Sağlıklı bir şekilde zayıflamak istiyor fakat bunu nasıl başarabileceğinizi bilmiyor musunuz? sizler için, alkali diyeti nedir, nasıl uygulanır? makalemizde 7 günlük bir menü yayınladık.
Peki alkali diyeti nedir? alkali diyetinde amaç insan bedenin asit yönünü alkali tarafa çevirmektir. Bunun içinde alkali oranı yüksek, asidik oranı düşük gıdalarla bir beslenme tarzı benimsenir. Süt ürünleri, kümes hayvanları, yumurta, beyaz un ve şeker, ketçap, mayonez, tatlı gazlı içecekler, alkol, kafeinli içecekler, cips, marketlerde satılan abur cuburlar asidik yiyecekler arasında yer alır, ve sürekli bunlarla beslenmek kişinin bedeninde çeşitli hastalıkların oluşmasına neden olur. Alkali diyeti listesi ile asit- alkali seviyenizi dengeleyebilir böylece hem kilo verebilir hem de sağlıklı bir yaşam sürebilirsiniz

1. Gün
Kahvaltı
2 yumurta domates, biber kereviz ve ıspanaktan oluşan menemen

Ara Öğün
1 elma, bir avuç fındık

Öğle Yemeği
Taze brokoli, havuç, salatalık ve domates ile 1/2 kase doğranmış somon balığı

Ara Öğün
1 muz, bir avuç fındık

Akşam Yemeği
100 gram tavuk eti, salata, patates

2. Gün
Kahvaltı
2 dilim tam tahıllı kare tost ekmeği, yarım avakado püresi,

Ara Öğün
Mango, ananas, şeftali, üzüm ve karpuz ile meyve salatası

Öğle Yemeği
brokoli, havuç, lahana ve kabak gibi hafifçe buğulanmış sebze ile kahverengi pirinç

Ara Öğün
1 haşlanmış yumurta

Akşam Yemeği
100 gram balık, taze salata

Alkali diyeti nasıl yapılır? Alkali Ve Asidik Yiyecekler Listesi Tıklayınız

3. Gün
Kahvaltı
Tahıl gevreği ve süt

Ara Öğün
1 avuç üzüm, ayçiçeği çekirdeği

Öğle Yemeği
buğulanmış sebze ile mercimek çorbası

Ara Öğün 1 avokado

Akşam Yemeği
100 gram hindi, 1 kase salata, badem

4. Gün
Kahvaltı
Sebzelerle omlet

Ara Öğün
Badem, kaju fıstığı, ceviz, ayçiçeği, fındık gibi kuruyemişler

Öğle Yemeği
lahana, domates, kereviz, kabak, dolmalık biber, soğan ve sarımsak, ya da herhangi bir sebze çorbası

Ara Öğün
Ananas ve mango ile meyve salatası

Akşam Yemeği
Makarna ve salata

5. Gün
Kahvaltı
Buharda pişmiş, brokoli ve havuç, kaju fıstığı

Ara Öğün
2 dilim domates ve reyhanla yapılan salata

Öğle Yemeği
1 dilim tost

Ara Öğün
Dolmalık biber, kereviz, salatalık ve havuç salatası

Akşam Yemeği
Somon balığı ve salata

6. Gün

Kahvaltı
Muzlu çilekli badem sütü, öğütülmüş keten tohumu ve fındık

Ara Öğün
Fındık ezmesi

Öğle Yemeği
1 kase salata

Ara Öğün
1 armut ve bir avuç fondık

Akşam Yemeği
Taze fasulye ve esmer pirinç

Alkali Diyeti Hakkında Herşey Tıklayınız

7. Gün

Kahvaltı
1 elma, ve salata

Ara Öğün
Kuru meyveler ( kayısı, incir) gibi

Öğle Yemeği
Karışık sebze salatası

Ara Öğün
Bademli kek

Akşam Yemeği
Salata ve erişte

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

21 Nisan 2015
Sigara Böreği Nasıl Yapılır? Resimli Anlatım

Hamur işleriyle aranız iyi ise ve lezzetli, pratik bir tarif arıyorsanız, sigara böreği nasıl yapılır? resimli anlatım makalemiz aşama aşama yazılı ve resimli tarifiyle yardımcı olacaktır.

Malzemeler
3 adet pişmemiş yufka
250 gr peynir veya (patates püresi)
Yarım demet maydanoz veya dereotu (zevke göre)
Bir tutam kırmızı toz biber, karabiber
2 çay bardağı sıvı yağ

Yapılışı
Öncelikle böreğin içini hazırlayın.
Peyniri çatalla ezip, üzerine ince doğradığınız yeşillikleri katıp karıştırın.
Ayrı bir kaba biraz su koyun, bu su ile hamuru yapıştıracaksınız.
Yufkalar üst üste konularak şekilde gösterildiği gibi masanın üzerine yerleştirilir ve 3 bölüme ayrılır. (Buradaki yufkalar marketlerden alınmış hazır yufkalardır, ona göre de dikdörtgen şeklindedir)
Sonra bu yufkalar bir üst açından alt açısına kadar çapraz kesilir.
Böylece her yufka 4’e bölündü ve toplam 12 küçük yufka oldu.
Peynirli veya patatesli iç, bir kaşıkla alınarak yufkanın uzun kenarı tarafından koyulur.Ve yufkanın her iki kenarı içeri bükülerek rulu şeklinde katlanır.

Hamur İşleri, Çorbalar, Makarnalar Her Türlü Yemek Tarifi İçin Tıklayınız

Bu şekilde tüm yufkalar yukarıdan aşağıya doğru bükülür ve son ucu suya batırılarak yapıştırılır.

Geniş bir tavada sıvıyağ ısıtılır, sigara börekleri her tarafı altın renk olana kadar orta ateşte pişirilir.

Piştikten sonra bir borcama kağıt havlu koyulup, börekler içine alınır.
Afiyet olsun.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

21 Nisan 2015