Paleo Diyeti Programı

Paleo diyeti  diğer bir adıyla taş devri diyeti son senelerin popüler diyetleri arasındadır. Peki paleo diyeti nedir? nelerden oluşur? paleo ismini ingilizce paleotik taş devri kelimesinden almıştır. Paleo diyetinin içinde ne var? şöyle hayal edin taş devrinde yaşıyorsunuz, mağara adamısınız, avcılık ve toplayıcılık yapıyor, ömrünüzü bu şekilde geçiriyorsunuz, etrafınızda ne market var, ne bir fast food satan dükkan, ne yersiniz? elbetteki et, meyve, sebze yani tamamen işlenmemiş, fabrikasyon olmayan doğal gıdalar… Eski insanlar gibi sağlıklı ve fit bir beden için bu beslenme tarzını benimsediyseniz
sizler için bu diyetin nelerden oluştuğunu bildirdik ve örnek diyet listesi yayınladık.

Paleo Diyetinde Neler Yenir?
Balık
Otla, doğal gıdalarla beslenmiş dana eti
Yumurta
Taze meyve ve sebzeler.

Başlıca tavsiye edilenleri;

Elma Kızılcık Kayısı İncir
 Avokado Muz Greyfurt
 Böğürtlen Üzüm Yabanmersini
 Çilekler Kavun Kivi
 Limon
 Kiraz Mango
 Nektarin Nar Portakal Ahududu
 Papaya
 Şeftali Çilek Armut Mandalina
 Trabzon hurması Karpuz Ananas
 Erikler

Sebzeler
 Enginar Kuşkonmaz Mantar
 Pancar Soğan Maydanoz
 Brokoli, biber
 Brüksel Lahanası Lahana Semizotu
 Havuç Turp Karnabahar
 Kereviz karalahana Ispanak
 Hıyar Karahindiba Pazı
 Patlıcan Domates
 Yeşil Soğan Şalgam
 Su teresi Marul

Paleo Diyeti Hakkında Herşey! Tıklayınız

Kuruyemişler
 Badem Brezilya kestanesi Antep fıstığı
 kaju Kabak Çekirdeği Kestane Susam
 Fındık Ayçekirdeği Ceviz

Sağlıklı yağlar

 Zeytin Yağı
 Avokado Yağı
 Ceviz Yağı
 Keten Tohumu Yağı
 Kanola Yağı

Paleo Diyetinde Neler Yenmez
Tahıllı gıdalar

Bakliyat
 Bütün fasulye çeşitleri
 Bezelye
 Nohut Mercimek vb bakliyatlar
 Soya fasülyesi, tüm soya ürünleri
Süt ürünler

Süt Ürünleri
 Tereyağından ve margarinden yapılan tüm işlenmiş gıdalar
 Toz Süt Dondurulmuş yoğurt Düşük yağlı süt
 Dondurma
 Yoğurt

Rafine şeker

Şekerleme
 Şeker
 Bal
Patates
İşlenmiş gıdalar
Tuz
Rafine bitkisel yağlar

Tuz içeren Gıdalar
 Salam sosis
 Sosisli Sandviç Ketçap turşulu gıdalar zeytin
 Tuzlu fındık Tuzlu baharat

Paleo Diyeti Örnek Diyet Listesi
Kahvaltı
Yumurtalı maydanozlu, zeyntinyağlı omlet .
Greyfurt veya herhangi bir sezon meyvesi ve bitki çayı

Ara Öğün
Yağsız sığır eti, taze kayısı veya herhangir bir sezon meyvesi

Öğle Yemeği
Zeytinyağlı limonlu tavuk salatası, bitki çayı

Ara Öğün
Elma, ceviz

Akşam Yemeği
Izgara derisiz hindi göğsü; buharda pişmiş brokoli, havuç, enginar ve; taze yaban mersini, kuru üzüm, badem, domates ve avokado dilimleri

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.