Blog

Diş Ağrısı İçin Bitkisel Çözüm Yolları

Ağızdaki bakteriler yemeklerle aldığımız şekerli gıdaları aside dönüştürür, asitte diş çürüklerine ve diş ağrılarına neden olur.Diş ağrısı bitkisel çözüm yolları makalemizde
diş ağrısı evde nasıl geçer? diş ağrısının geçmesi için neler yapmalı?diş ağrını geçiren doğal yöntemlere yer verdik.
Diş ağrısının nedenleri sık sık kola, kek, şekerleme gibi karbonhidrat bakımından zengin gıdalarla beslenmek.
Çok sıcak veya çok soğuk yiyecekleri tüketmek
Kırık diş
Diş eti hastalıkları
Dişler arasındaki boşluklar

Diş Ağrısı Nasıl Geçer?
1.Kür
1 tatlı kaşığı ılık hardal yağına 1 tutam zerdeçal tozu ekleyin ve iyice karıştırın.
Ağrıyan dişe uygulayıp, 5 dakika bırakın, ardından su ile gargara yapın.

Diş Ağrısından Kurtulmanın Doğal Yolları İçin Tıklayınız

2. Kür
1 tatlı kaşığı limona 1 tatlı kaşığı şeytan tersi tozu ekleyip güzelce karıştırın.
Bunu dişinizde 5 dakika tutup ağzınızı yıkayın.

3. Kür
Bir tavaya 1 tatlı kaşığı hindistan cevizi yağı atıp kızdırın, içine 3 adet kuru karanfil atın.
Soğumaya bırakın. Macun kıvamına geldiğinde dişlerinize 10 dakika bırakın.
Su ile durulayın.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

28 Ocak 2015
Zayıflatan Meyveler Nelerdir?

Bellirli meyvelerin kilo vermeye yardımcı olduğunu hiç duymuşmuydunuz? Zayıflatan süper meyveler makalemizde kısa sürede forma kavuşmanızı sağlayacak meyvelere yer verdik. Bu meyveler yüksek lif ve pektin içerikleri ileri ile doğal olarak yağ yakıyorlar ve metabolizmayı hızlandırıyorlar. İşte kilo verdiren süper meyveler

Elma
Elma lif deposudur ve ayrıca tatlı ihtiyacınızı giderebilecek sağlıklı müthiş bir meyvedir. 1 orta boy elma yalnızca 48 kalori içerir.

Portakal
Büyük boy bir portakal 100 kaloridir. Çok su içerir, ayrıca size enerji verir.
Portakal lifli yapısıyla kabızlığı önler, diyet yapan kişilerin vazgeçilmez meyvelerinden olmalıdır.

Kivi
Kivi C vitamini yönünden zengindir. Bol lifli özleriyle iştahınızı keser.
1 kivinin kalori miktarı 61’dir.

Yiyeceklerin Kalori Tablosu İçin Tıklayınız

Karpuz
Yağ içermeyen tek meyve karpuzdur.
A ve C vitaminini fazla miktarda içeren yapısıyla kan basıncını düşürür ve size enerji verir, böylece fazla iştahı bastırır.

Muz
Muz kalori yakma sürecine yardımcı olan nişasta açısından zengindir.
Sizi tok tutar, enerji verir.

Ananas
Kolestrol içermez, pek çok vitamin, lif, mineral ve antioksidan içerir.
%85 su olan bu meyve açlık hissiyle savaşıp, uzun süre tok durmanıza yardımcı olur.

Armut
Armut bol lifli yapısıyla zayıflamak isteyenler için süper bir meyvedir.
Çoğu meyve lif miktarı bakımından armutla karşılaştırıldığında sınıfta kalır.
Yüksek lifli yapısı sizi tok tutar, kolesrolü düşürür, potasyum içeriğinden dolayı kalp dostu da bir meyvedir.

Çilek
Çilek yağ yakan ve metabolizmayı güçlendiren hormonlar olan adiponektin ve leptin üretimini teşvik eder.
Çilek aynı zamanda yaraları iyileştiren, hasarlı dokuları tamir eden anti-inflamatuar enzimlere de sahiptir.
Sağlığınız ve metabolizmanızın iyi çalışması için çileği sofranızdan eksik etmeyin.

Şeftali
Şeftali düşük kalorili yapısıyla ideal zayıflatan meyvelerdendir.
Yüksek miktarda lif, potasyum ve vitamin içerir.
Vücudunuzdaki ödemi atar, antioksidan zengini özelliği ile sağlığınızı korur.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

28 Ocak 2015
Çiller İçin En Etkili Çözümler

Çiller, ciltte bulunan melatonin adlı maddenin artıp bir bölgede yoğunlaşmasıyla meydana gelir.Çiller için en etkili çözümler makalemizde çil lekeleri nasıl giderilir? sorusuna cevaplar verdik. Çillerin nedenleri arasında genetik ve güneşe maruz kalma sayılabilir.

Limon Suyu Kullanın
Limon suyu cildin tonunu açmak ve çilleri yok etmekte etkilidir.
Güneşten kaynaklı çiller daha koyu renk ve açılması zor olduğundan bu sebep hariç diğer nedenlerden oluşmuş çillerden sizi kurtarır.
Taze limonu altın, bir kaseye sıkın.
Pamuğu batırın ve yüzünüzde çilli bölgelere uygulayın.
10 dakika cildinizde tutup, soğuk suyla durulayın.
Çiller için doğal, en etkili çözümlerden olan bu uygulamayı her gün yapın.

Süt maskesi deneyin.
Çiller için doğal yöntemlerden biri de süt maskesini cilde uygulamaktır.
Sütün içindeki laktik asit cildinizin üst tabakasına peeling yaparak çillerin görünümünü
hafifletecektir.Bir bardağın dörtte bir oranındaki ekşi kremayı çillerin üzerine yayın.10 dakika sonra yüzünüzü yıkayıp su ile durulayın.
Ekşi krema yerine tam yağlı sütte kullanabilirsiniz.

Meyve Peelingi yapın.
Meyveleri karıştırıp cildinize uygulayın ve orda kurusun, ardından suyla durulayın.
Meyveler cildinizi ölü hücrelerden kurtaracaktır.
Bunun bir bir kapta kivi ve çileği çatalla ezin. Bu karışımı yüzünüze uygulayın.
20 dakika sonra yüzünüzü yıkayıp, durulayın.
Kivi veya çilek yerine, salatalığı ya da kayısıyı da kullanabilirsiniz.

Cilt Rengini açan kremler kullanın.
Eczanelerden veya kozmetikçilerden ciltteki leke ve çillerin rengini açan kremleri alıp, yüzünüzde deneyebilirsiniz. Bu kremler hem genetik hem de güneş kaynaklı oluşmuş çiller üzerinde etkilidir.
Birçok cilt renk açıcı krem hidrokinon ve oksibenzon gibi kimyasal maddeler içerir. Bu maddeler cildin rengini açmakta yardımcı olabilir,fakat cilde zarar da verebilir.
Ürünü kullanmadan prospektüsü güzelce okuyun ve cildinize küçük bir miktar deneyip, şayet sorun yoksa kullanın.

Çillerden Kurtulmanın 10 Yolu Tıklayınız

Mikrodermabrazyon Yöntemi
Bu teknik, doğal çiller veya güneş hasarı nedeniyle oluşmuş çiller için doktorun onayıyla kullanılabilir.
Mikrodermabrazyon cildin üst tabakasının. Mikrodermabrazyon genellikle birkaç seans boyunca gerçekleştirilir.

Lazer Tedavisi
Lazer çillerin altındaki kan damarlarını tedavi ederek çillerin görünümünün hafiflemesine veya tamamen yok olmasına vesile olabilir.
Lazer uygulamadan doktorunuza danışın ve bu yöntemin sizin için uygun olup olmadığına birlikte karar verin.

Güneş Kremi Kullanın
Çil oluşmaya meyilli bir cildiniz varsa yaz kış asla koruyucu güneş kremsiz
dışarı çıkmayın.
Güneş çil oluşumunun en önemli nedenlerindendir.

C Vitamini Tüketin
Günlük beslenmenizde bol C vitamini tüketmek çiller için doğal çözümlerdendir.
Turunçgiller, kivi, ıspanak ve diğer yeşil yapraklı sebzeler C vitamini açısından mükemmel kaynaklardır.

Fondöten Kullanın
Çilleriniz çok kötü durumdaysa ve bakanı rahatsız eden bir yüzünüz varsa, fondöten size çare olabilir.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

28 Ocak 2015
Resimli Anlatımlı Cacık Nasıl Yapılır?

Cacık nasıl yapılır? öğrenmek ister misiniz? İşte resimli cacık yapımı tarifi
Malzemeler
200 ml yani 1 kase yoğurt
Ezilmiş 2 diş sarımsak
Yarım tatlı kaşığı tuz
2 ince doğranmış salatalık (dilerseniz rendeleyin, dilerseniz küp küp doğrayın)
Yarım bardak kıyılmış taze nane yaprağı ve dere otu, ve dilerseniz biraz karabiber
1 bardak soğuk,(su eklemek isteğe bağlıdır, şayet eklerseniz tuzu artırabilirsiniz)
2 yemek kaşığı zeytinyağı

Osmanlı Mutfağı İçin Tıklayınız

Yapılışı
Yoğurt, sarımsak tuz, salata ve nane yaprağını bir çatal yardımıyla karıştırın.
İsterseniz bu noktada su ekleyin veya eklemeyin.
Zeytinyağı ekleyin, tekrar karıştırın.
Soğuk bir şekilde servis yapın.
Dilerseniz nane ile süsleyin.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

28 Ocak 2015
Zuhair Murad 2015-2016 Sonbahar Kış Gelinlik Modelleri

Romantik, dantelli ve büyüleyici bir gelinlik modeli mi arıyorsunuz? Zuhair Murad 2015-2016 sonbahar kış gelinlik modelleri bu konuda size fikir verecektir.
Beyrutlu modacı Zuhair Murad masallardan ilham alan gelinliklerle karşımıza çıkıyor. Muhteşem görünen kumaşların kullanıldığı gelinliklerin etekleri yer yer transparan ve tül detaylar içeriyor.
Özellikle beyaz ağırlıklı olduğu gelinlikler feminen ve cesur gelinleri bekliyor…

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

28 Ocak 2015
Karanlık Odayı Aydınlık Göstermek İçin Tavsiyeler

Karanlık odalar kişinin ruhuna da yansıyıp, insanın enerjisini düşürür. Karanlık odayı aydınlık göstermek için neler yapmalı? karanlık oda dekorasyonu nasıl yapılmalı?karanlık odalar ne renk boyanmalı? odayı aydınlık gösteren renkler neler? karanlık odalar için ideal çözüm neler? tüm bu sorularının cevaplarının makalemizde bulabilirsiniz.

Koyu renk duvarları olan bir odaya girdiğinizde ruhunuza kasvet verir, bulunan ortam daha da karanlık gözükür.
Bu nedenle karanlık odalar için dekorasyonda duvarlarda açık tonlar kullanmak çok önemlidir. Sarı tonları bu tonlar için idealdir.

Odanızda büyük aynalar kullanın ve bunları ya pencerenin karşısına ya da yanına koyun.
Böylece dışarının ışığını yansıtacak oda daha aydınlık gözükecektir.

Odanızı aydınlatmak için lambaların gücünden yararlanın fakat bunun için küçük spot lambalar yerine büyük askı lambaları tercih edin.

Parlak aksesuarlar, ışıltı eşyalar mesela payet işli yastıklar odanıza daha ferah bir hava katacaktır.

Büyük, hantal koyu renk perdeler yerine açık renk storları veya beyaz krem gibi açık tonda perdeleri tercih etmelisiniz.

Çatı Aydınlatma.Bu uygulama kuşkusuz odayı aydınlık gösteren en önemli yoldur.
İmkanınız varsa tavanınızı resimde gösterildiği şekilde açtırın.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

28 Ocak 2015
Hamileler İçin Pratik Yemekler
Hamilelikte beslenme çok mühimdir. Hamile yemekleri makalemizde hamilelerin yiyebileceği sağlıklı gıdalara yer verdik.

Malzemeler
2 yumurta
3 yemek kaşığı süt
1 bardak kıyılmış ıspanak
1 adet doğranmış erik
2 dilim oeynir
1 yemek kaşığı zeytinyağı
tuz ve biber
Yapılışı
Bir kapta yumurtayı süt ile birlikte çırpın. İçine tuz ve karabiberi ekleyin.
Ispanağı katıp karıştırın. Tavada zeytinyağı ısıtın.
Yumurtaları tavaya koyup beyaz kısmı pişene kadar pişirin.
Domates ve peynir ekleyin ve ikiye katlayın. Her tarafıda iki dakika pişirin.

Malzemeler
1 olgun muz
Yarım bardak az yağlı yoğurt
1 bardak dondurulmuş (çilek, yaban mersini, ahududu ve Böğürtlen karışımı)
2 yemek kaşığı bal
Yarım bardak portakal suyu
Yapılışı
Bir kaba portakal suyunu, yoğurdu katın, ardından dondurulmuş meyve, muz ve balı da ekleyin.
Pürüzsüz hale gelene kadar blenderla karıştırın.

Malzemeler
1 yumurta
Yarım bardak az yağlı lor peyniri
1 tatlı kaşığı kanola yağı
3 yemek kaşığı un
Yapılışı
Kaseye yumurtayı kırın, içine lor peyniri ekleyip güzelce karıştırın
Ardından un ve yağı katın.
Hamur kıvamına getirdiğiniz karışımı.
Tavada ısıtın.
3-5 dakika 3 yönden pişirin.

Malzemeler
4 adet soyulmuş, ince kıyılmış patates,
1 adet ince dilimlenmiş pırasa
1 diş sarımsak
4 bardak tavuk suyu
1 yemek kaşığı zeyintağı
Yarım bardak krema
Yapılışı
Sarımsak ve pırasayı zeytinyağına katıp yumuşayana kadar karıştırın.
İçine tavuk suyu çorba ve patatesleri ekleyin.
25 dakika pişririn.
Blenderdan geçip,içine krema katın,iyice karıştırın.
Ekmek ve salata ile servis yapın.
Yazı İçeriği
Toggle
İlgili Konular
Hamilelikte Süt İçmenin Faydaları Tıklayınız
Hamilelikte Folik Asit Alabileceğiniz 7 Yiyecek
Hamileyken Mutlaka Yenilmesi Gereken 9 Besin!
Hamilelikte Yumurta Yemenin Faydaları
İlgili Konular

Hamilelikte Süt İçmenin Faydaları Tıklayınız

Hamilelikte Folik Asit Alabileceğiniz 7 Yiyecek

Hamileyken Mutlaka Yenilmesi Gereken 9 Besin!

Hamilelikte Yumurta Yemenin Faydaları

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.
27 Ocak 2015
Hamile Eşinize Nasıl Davranmalısınız?

Eşiniz bir anne adayı ve çok mutlu bir hava mı var? hamile eşinize nasıl davranmalısınız?makalemizde bir erkeğin gebe olan eşine

Onu sevdiğinizi sık sık tekrarlayın.
Ağlamalarını, sinir harplerini hoş görüp anlayışla karşılayın, hamilelikte hormonlar
kadının ruh halini çok etkiler.
Ona sürekli çok güzel olduğunu, kilonun bile ona çok yakıştığını söyleyin.

Çiçek alarak, küçük hediyelerle onun gönlünü alıp, yüzünü güldürün.
Ekonomik durumunuz müsaitse eşinize tatil süprizi yapın, çocuklardan, ailenizden uzak başbaşa kalacağınız bir otel ayarlayın.
Ona yemek hazırlayın, temizlikte yardım edin, hatta kahvaltısını yatağına kadar getirin.

Karısı Hamile Olan Erkeklere Altın Tavsiyeler İçin Tıklayınız

Omuzuna ayaklarına masaj yapın.
Doktor kontrollerinde muhakkak beraber bulunun.
Onunla gülün, onunla ağlayın hem yareni, hem arkadaşı olun.

Doktor müsadesinde cinsel olarakta eşinizi mutlu edin.
Beraber yürüyüş yapın, gezin, güzel vakit geçirin.
Canının neyi çektiğini, ona ne almanızı istediğini sorun.
Kısaca Eşinize Sultan gibi davranın.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

27 Ocak 2015
Yiyeceklerin Kalori Cetveli

Kilo vermek istiyorsanız besinlerden alacağınız kalori miktarları çok önemlidir. Kalorisine göre yiyecekler makalemizde kalorisi az yiyeceklere yer verdik.
Kadınların kalori ihtiyacı 1800-2200 arasında değişir. Bildirdiğimiz yiyeceklerden günlük kaç kalori aldığınızı, zayıflamak için neler yemeli? bu konuda bilgi sahibi olabilirsiniz.

100 Kalori değerinde yiyecekler
1 su bardağı buğday ve 1/2 bardak yağsız süt
1/2 İngiliz muffin ve 1/2 tatlı kaşığı tereyağı
1 Tatlı kaşığı fıstık ezmesi
1/2 su bardağı vanilyalı yoğurt
Yarım su bardağı az yağlı süzme peynir
1 su bardağı yağsız süt
1 büyük elma
1 armut
1 küçük muz
1 su bardağı tavuklu pirinç çorbası
1 su bardağı arpa çorbası
30 gram mozzarella peyniri
1 su bardağı hindili sebze çorbası
1 su bardağı tavuklu şehriye çorbası
1 su bardağı bezelye ve havuç
1/2 su bardağı kuru erik suyu
1 bardak elma suyu
10 adet ceviz
15 badem
4 brezilya kestanesi
30 antep fıstığı
1/2 su bardağı yulaf ezmesi
1 bardak meyve kokteyli
1 küçük pide (30 gram)
1 küçük yulaf ezmesi kurabiye
1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
1/2 su bardağı yağsız dondurulmuş yoğurt
1 içli köfte küçük boy 50 gram
1adet kızartılmış içli köfte 180-200 kalori

75 Kalorilik Yiyecekler
1 dilim ekmek
3 su bardağı yağsız patlamış mısır
1 dilim peynir (yaklaşık 3o gram)
1 orta boy elma
1 büyük ananas dilim
1 haşlanmış yumurta

50 Kalorilik Yiyecekler
1 Şeftali
1 su bardağı karpuz küpleri
Yarım su bardağı ahududu veya kiraz
1/2 papaya
1/2 mango ya da 1 kivi
115 gram. portakal suyu(1 çay bardağı)
1/2 su bardağı elma sosu
1 küçük portakal
1 dilim kavun
10 küçük kiraz veya 1 küçük elma
2 kayısı
1/2 su bardağı meyve salatası
1 büyük mandalina
1 susam galeta
2 graham kraker
3 Ritz kraker
2 Kraker
1 Oreo bisküvi

25 Kalorilik Yiyecekler
5 sap kereviz
1 su bardağı çiğ yeşil fasulye
1 büyük havuç
1 domates
1 küçük erik
1 kayısı
1 sap brokoli
1/2 su bardağı pancar
1 su bardağı rendelenmiş lahana
1/2 su bardağı ıspanak (pişmiş)
1 büyük yeşil biber
12 turp
2 salatalık
1 su bardağı karnıbahar
200 gram marul
2 büyük zeytin

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

27 Ocak 2015
Midedeki Asit Nasıl Azaltılır?

Midenizde yanma, geğirme, şişkinlik gibi sağlıklar sorunlarınız mı var? midedeki asit nasıl azaltılır? midedeki yanmaya ne iyi gelir? makalemizde mide hastalığına iyi gelen bitkilere yer verdik.
Yulaf
Yulaf geğirme ve midedeki fazla asitle savaşan mükemmel bir gıdadır.
Mineral, sağlıklı yağlar, lif ve karbonhidrat açısından zengindir.
Yulaf yavaş sindirilen bir gıda olduğundan sindirim sistemini tedavi eder ve iyi bir enerji kaynağıdır.

Zencefil
Zencefil mide hastalıklarına karşı özellikle midedeki asidi yok etmekte çok etkilidir.
Bu süper gıdayı çorbalarınıza, salatalarınıza hatta içeceklerine katabilirsiniz.
Zencefilin tedavi edici özelliği pek çok araştırmaya konu olmuştur.

Baklagiller
Fasulye, bakla, bezelye gibi tüm baklagiller kolay sindirilen minerallerden olan karbonhidrat ve lif deposudur. Kan şekerinizi stabilize etme özellikleri vardır.
Yapılan araştırmalar bezeleyenin kanser riskini azalttığı, midedeki fazla asidi dengelediği ve geğirme sorununa çözüm olabildiğini gösteriyor.

Elma
Elma, bedeni serbest radikallerin zararlarından koruyan, sağlıklı bir şekilde işlemesini sağlayan antioksidan kaynağı süper meyvelerdendir.
Elmanın sindirim sistemini koruduğu, geğirmeyi durduğu bilinen bir gerçektir.

Mide Asidi Nasıl Giderilir?
Yemeğe salata, meyve gibi hafif gıdalarla başlayın.
Yiyecekleri yavaş yiyin ve iyi çiğneyin.
Sofradan doymadan kalkın.
Yemekleri çok sıcak veya soğuk yemeyin.
Yemek saatleriniz düzenli olsun.
Yemekten hemen spor, egzersiz gibi şeyler yapmayın.
Stresten uzak durun.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

27 Ocak 2015

Blog

İlgili Konular